Testosteronas yra vienas iš svarbiausių hormonų tiek vyro, tiek moters kūne, tačiau stiprioje žmonijos pusėje jo gamyba yra daug didesnė. Šios medžiagos trūkumas sukelia sunkiausias pasekmes, tokias kaip sumažėjęs lytinis potraukis, susilpnėjusi reprodukcinė ir endokrininė sistemos, taip pat erekcijos sutrikimai. Mūsų straipsnis bus naudingas tiems vyrams, kurie nežino, kaip efektyviai ir, svarbiausia, saugiai padidinti testosterono lygį.
Medžiagos turinys:
Kaip testosterono lygis veikia vyrą
Vyriškas lytinis hormonas testosteronas priklauso androgenų grupei, kurie yra atsakingi už antrinių lytinių požymių susidarymą vyriškame tipe. Kaulų ir raumenų audinio vystymasis, plaukų augimo lygis, balso tembras ir kitos vyro seksualinės savybės priklauso nuo kiekybinio steroidų rodiklio.
Tačiau pagrindinių testosterono funkcijų sąrašas tuo neapsiriboja. Spermatogenezės vystymosi procesas taip pat priklauso nuo jo lygio, kuris vėliau daro įtaką reprodukcinės funkcijos būsenai. Be to, vyriškas hormonas reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, taip kontroliuodamas riebalų apykaitą. Medžiagos trūkumas sukelia papildomų svarų rinkinį, be to, sumažina viso organizmo jėgą ir ištvermę.
Ne paslaptis, kad seksualinė impotencija vyrui yra sumažėjusio steroidų lygio pasekmė.Dėl to seksualinės nesėkmės paveikia žmogaus psichologinę būklę ir tampa pagrindine rimtų kompleksų, susijusių su jų seksualiniais sugebėjimais, atsiradimo priežastimi.
Hormonų mažėjimo priežastys
Hormono sintezė vyksta suporuotame organe - sėklidėse. Medžiagos gamyba priklauso nuo bendros endokrininės sistemos būklės, už kurios funkcionalumą atsakingi hipofizis ir pagumburis. Jie siunčia tam tikrus impulsus į centrinę nervų sistemą, po to smegenys duoda antinksčių žievei atitinkamą komandą, kad suaktyvintų testosterono sintezę.
Didžiausias hormono kiekis stebimas jauniems berniukams, kurių amžius yra 17–20 metų. Po 35 metų kiekybinis rodiklis kiekvienais metais tampa 1-2% mažesnis. Toks procesas laikomas norma ir nereikalauja medicininės korekcijos. Tačiau yra atvejų, kai reprodukcinio amžiaus vyrams stebimas medžiagos trūkumas.
Pagrindinės šio pažeidimo priežastys yra šie veiksniai:
- antsvoris dėl didelio riebalų, miltų ir saldaus maisto vartojimo;
- padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
- sėdimas gyvenimo būdas;
- piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymu;
- nuolatinis stresas ir nervinis pervargimas;
- tinkamo miego trūkumas;
- nepakankamas vitaminų ir nesočiųjų riebalų kiekis organizme.
Vaistų stiprinimas
Vaistų, kurie padidina testosterono lygį, pranašumas yra tai, kad jie veikia kuo greičiau ir efektyviau.
Atkreipkite dėmesį! Hormonų terapija turėtų būti atliekama prižiūrint kompetentingam endokrinologui. Priešingu atveju savaiminis gydymas sukels skaudžiausius padarinius - iki nevaisingumo ar nervų sistemos pažeidimo.
Specialistai išskiria šiuos efektyviausius vaistus:
- Nebido. Specialus tirpalas skirtas vartoti į raumenis. Jis naudojamas ne daugiau kaip 1 kartą per 3 mėnesius.
- Androgelis. Vaistas turi gelio formą ir yra skirtas specialiai išoriniam vartojimui. Priemonė gydo apatinę pilvo dalį ar dilbį. Gelis tepamas ant odos masažuojamaisiais judesiais, o vėliau neplaunamas vandeniu. Paros dozė neturėtų viršyti 10 g.
- Andriolis. Kapsulės ar tabletės yra skirtos vartoti tik per burną. Vaistas praktiškai neturi šalutinio poveikio, todėl jį gali vartoti skirtingų amžiaus grupių vyrai.
Komplikacijos su vaistu
Turite pripažinti, kad kiekvienas vyras nori būti aktyvus lovoje net ir po 40 metų, kai neišvengiamai krenta testosterono lygis, o jėgos ir ištvermės užtenka tik darbui. Ypač aktuali yra problema, kai juosmens apimtis jau seniai viršija pečių apskritimą, o sportuojant yra padėtas riebus kryžius.
O štai draugas, darbo kolega ar tiesiog pažįstamas pasakoja apie stebuklingas testosterono injekcijas, kurios akimirksniu grąžina vyriškį į buvusį jaunystę ir seksualinį aktyvumą. Tačiau medicinos praktikoje gydymas vaistais skiriamas tik kraštutiniais atvejais, jei pacientui diagnozuotas sėklidžių nepakankamumas.
Visose kitose situacijose hormonų terapija yra nepageidautina, nes ji gali sukelti nemažai šalutinių reiškinių, tarp jų:
- eritrocitozė, kai padidėja hemoglobino kiekis kraujyje;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- kepenų ir inkstų pažeidimai;
- galvos svaigimas ir sąmonės praradimas;
- neurologinės ligos.
Be to, endokrininė sistema, kuri gauna sintetinį hormoną iš išorės, laikui bėgant negamina savo steroidų. Lyties liaukos nustoja veikti natūraliame režime, o tai vėliau lemia jų visišką ar dalinį disfunkciją.
Natūralūs testosterono padidinimo būdai
Vyrams dažniausiai kyla klausimas: kaip saugiais ir natūraliais būdais padidinti testosterono kiekį nesinaudojant hormonais. Žinoma, norint atkurti pakankamą androgenų kiekį, prireiks daug laiko, nes endokrininės sistemos gydymas yra labai sudėtingas ilgas procesas. Tačiau, skirtingai nei vaistai, natūralūs metodai nekenkia vyrų sveikatai ir daro teigiamą poveikį viso organizmo būklei.
Fizinis aktyvumas
Kaip minėta anksčiau, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo ir antsvorio sumažėja testosterono lygis kraujyje. Visi žino svorio metimo strategiją - kuo mažiau vartoti greito maisto, stebėti suvalgytų kalorijų kiekį ir reguliariai mankštintis.
Remiantis tyrimais, buvo įrodyta, kad maksimalų vyriškojo hormono augimą stimuliuoja didelio intensyvumo jėgos treniruotės, neperžengiant jo galimybių. Norėdami tai padaryti, atlikite maksimalų pratimo pakartojimų skaičių. Pirmenybę teikite jėgos treniruotėms, bėgimui ar plaukimui, tačiau ilgai neišmatuokite apkrovos.
Prieš pradedant sprogmenį, būtina kuo geriau sušildyti ir sušilti kūną, kad nepažeistumėte raiščių ir sausgyslių. Privalote įvykdyti požiūrį beveik iki visiško nesėkmės, kai nesugebate atlikti daugiau nei vieno pakartojimo. Tada padarykite pertrauką 3-5 minutėms ir atlikite naują požiūrį. Pamoka neturėtų trukti ilgiau kaip 50 minučių.
Svorio normalizavimas
Visų pirma, būtina teisingai subalansuoti suvartotų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Nepaisant to, kad visiškas angliavandenių atmetimas laikomas veiksmingiausiu būdu numesti papildomų kilogramų, dietologai vis dar priešinasi tokiai „nesveikai“ dietai.
Norėdami sumažinti svorį, turite apriboti paprastų angliavandenių, randamų saldainiuose ar miltiniuose patiekaluose, suvartojimą. Tuo pačiu metu negalima atsisakyti kompleksinių angliavandenių, esančių daržovėse ar grūduose. Optimali angliavandenių ir baltymų paros norma, norint numesti svorio, yra 175–185 g, o riebalų kiekis neturi viršyti 40 g.
Negalima kankintis dėl baisių streikų, nes taupymo režimu kūnas gali sustabdyti testosterono sintezę. Be to, į savo racioną įtraukite maisto produktus, praturtintus cinku ir geležimi. Šios biologiškai aktyvios medžiagos neleidžia vyriškiems steroidams virsti moterišku hormonu estrogenu.
Testosteroną stiprinantis maistas apima:
- kepenys;
- paukštiena;
- austrės
- brokoliai ir žiediniai kopūstai;
- česnako.
Liaudies gynimo priemonės
Alternatyvūs gydymo metodai apima visų rūšių alternatyvių metodų naudojimą, tačiau iš pradžių rekomenduojama atlikti patikrinimą kvalifikuoto endokrinologo.
Tarp efektyviausių metodų išskiriami šie dalykai:
- Tinktūrų, kurių pagrindą sudaro paprastasis oleanderis, medicininė verbena ar žvakutė, naudojimas. Namų užpilus ar nuovirus draudžiama vartoti esant inkstų nepakankamumui, taip pat jei vyrui yra šlapimo sistemos uždegimas. Vaistas geriamas prieš valgį tris kartus per dieną.
- „Vyriško troškinio“ įtraukimas į racioną. Susmulkinti kaulai ir smulkiai supjaustyta jautienos mėsa virti ant silpnos ugnies. Tada į sultinį sudėkite pjaustytas morkas, svogūnus ir roputes. Gautas mišinys virinamas 10 minučių. Patiekiama su smulkintais dilgėlių ir kiaulpienių lapais.
Papildomos gydytojų rekomendacijos
Galite padidinti hormono lygį natūraliais būdais, tačiau būkite kantrūs, nes pasveikimo procesas vyksta labai lėtai.
Žemiau pateiktas rekomendacijų sąrašas padės kuo greičiau užpildyti vyrų androgenų trūkumą:
- Savo mitybą papildykite omega riebiosiomis rūgštimis ir vitaminu C. Norėdami tai padaryti, išgerkite askorbo rūgšties ir žuvų taukų.
- Nepakankamas vitamino D lygis taip pat prisideda prie testosterono sumažėjimo, todėl naudokite bet kurią patogią progą trumpai nusimaudykite saulėje.
- Stenkitės vengti streso, nervinio ir fizinio pervargimo, taip pat atsisakyti blogų įpročių, tokių kaip alkoholis ir rūkymas.
Galiausiai gydytojai pataria kuo dažniau pasimylėti. Pats seksas neturi įtakos hormonų gamybai, tačiau pakankamas seksualinis aktyvumas prisideda prie geresnio miego. Geras sapnas savo ruožtu skatina vyriškos medžiagos sintezę.
