Sustingęs biustas ne tik sugadina nuotaiką, bet ir sukelia abejonių savimi, dirglumą, depresiją ir kitas bėdas. Tačiau visada yra išeitis! Apie tai, kaip ištaisyti kai kuriuos defektus ir kaip priveržti krūtinę, skaitykite šiame straipsnyje.

Moteriškos krūties struktūros ypatybės

Krūtinė yra moters privilegija. Tai ne tik motinystės simbolis, bet ir jos seksualumo rodiklis. Krūtinę sudaro keli komponentai:

  • raumenys, kuriuos atstovauja dideli ir maži krūtinės raumenys;
  • riebalinis arba riebalinis audinys;
  • liaukinė arba tinkama krūtis.

Pagrindinės priežastys, dėl kurių sumažėja biustas

Deja, yra daugybė objektyvių priežasčių, kodėl graži moters elastinga krūtis praranda elastingumą, formą, tampa suglebusi ir saginga, tarsi pusiau ištuštėjęs rutulys.
Mes spręsime šios valstybės kaltininkus. Štai jie:

  • Antsvoris. Riebalinis audinys padidėja apimtimi, traukia krūtinę žemyn, tempdamas odą.
  • Per greitas svorio metimas. Staigus kūno riebalų sumažėjimas ir ištempta oda su nutukimu padaro krūtinę pailgą ir saggišką.
  • Su amžiumi susiję kūno pokyčiai. Laikui bėgant, gražiosios žmonijos pusės atstovai sumažina augimo hormono ir kiaušidžių estrogeno lygį, kurie turi įtakos liaukinio audinio struktūrai. Ji tampa laisvesnė. Šį komponentą pradeda pakeisti riebalai ir jungiamasis sluoksnis. Elastinas ir kolagenas, kurie suteikia raumenims elastingumą, yra sunaikinami.
  • Pieno liaukų pokyčiai nėštumo, motinystės ir žindymo metu.Šiuo metu padidėja moters pieno kanalai ir riebalinio audinio kiekis. Jei raumenys ir raiščiai yra silpni, tada krūtinė nuleista.
  • Per didelis pieno liaukų svoris taip pat sumažėja. Tai sukelia papildomų nepatogumų moteriai.
  • Neteisinga laikysena. Jei nugaros raumenys silpni, yra stuburo iškrypimas, tada tai gali sukelti krintančias krūtis.
  • Blogų įpročių buvimas - alkoholinių gėrimų vartojimas, rūkymas prisideda prie nepageidaujamų krūtinės formos pokyčių. Komponentai, kurie sudaro jų sudėtį, lėtina kolageno ir elastino gamybą, o oda praranda elastingumą.
  • Nesubalansuota mityba. Daug riebalų, kaloringų, saldžių, miltų.
  • Nesėkmingai rinkosi apatinius. Kadangi gravitacija verčia krūtinę nusileisti, liemenėlė turi išlaikyti ją tinkamoje padėtyje. Pieno liaukos yra idealiai esančios 1–2 cm žemiau pažastų.
  • Pieno liaukų ligos, kuriomis užsiima mamologai.

Krūtinės raumenų įtempimo metodai

Dažnai moterys kreipiasi į gydytojus. Gydytojų paslaugos yra gana brangios ir reikalauja chirurginės intervencijos.

Vienas iš būdų - sumažinti mammoplasty - leidžia įtempti krūtinę. Bet toks pakėlimas operacijos požiūriu laikomas labai rimta ir sudėtinga operacija.

Operacijos pavojus sumažėja ir dėl kai kurių specialistų nekompetencijos. Taigi šalutinis poveikis ir sveikatos pablogėjimas.

Galite lengvai išsiversti be operacijos, tačiau tada reikės visiško atsidavimo ir drausmės. Bet atlygis bus moteriškumas ir jaunystė bet kuriame amžiuje.

Pratimai

Atkreipkite dėmesį į šį kompleksą. Ja siekiama sustiprinti krūtinės raumenis, palaikančius pieno liaukas tinkamoje padėtyje:

  1. Sėdi ant gimnastikos kamuolio. Padėkite rankas priešais save su kamuoliu. Alkūnės sąnarius sulenkite 90 laipsnių kampu, padėkite juos pečių lygyje. 6-7 sekundes spauskite rutulį (geriausia naudoti ne pirštus, o riešo sritį). Tada nutraukite ekspoziciją, atsipalaiduokite ir pakartokite šį pratimą. Bendras pristatymo laikas turėtų būti bent 5 minutės.
  2. Stumti nuo grindų. Atsisėskite ant kilimėlio, pakelkite liemenį plaštakos atstumu. Kojas padėkite šiek tiek plačiau nei pečiai ant kojų pirštų. Pradėkite lenkti rankas, kuo žemiau nuleisdami. Pakartokite 10 kartų, pailsėkite ir laikykitės kito požiūrio. Šis pratimas atliekamas supaprastinta versija. Atsiklaupkite ant kelių, ištieskite kūną į priekį, laikykite jį ant rankų. Kryžkite kojas keliais, kelkite aukštyn. Šioje pozicijoje atlikite pratimus. Vykdymo laikas yra mažiausiai 5 minutės.
  3. Pratimai su hanteliais. Paimkite lukštus, sveriančius 1-2 kg, atsisėskite ant gimnastikos kamuolio. Pakelkite alkūnes iki pečių lygio, sulenkite 90 laipsnių kampu, ištieskite rankas kiek įmanoma už nugaros ir tada prijunkite priešais save. Atlikite mažiausiai 5 minutes.
  4. Pratimą atlikite gulėdami su hanteliais. Naudokite jogos kilimėlį. Atsigulkite ant nugaros, paskleiskite rankas su kriauklėmis į šonus, tada labai lėtai, pakelkite jas aukštyn ir prijunkite. Pakartokite pratimą bent 10–15 kartų. Po kurio laiko, kai jaučiate, kad treniruotis yra per lengva, padidinkite masę.
  5. Tai padeda sustiprinti skersinio raumenis, stiprinant raumenis. Tuo naudinga ne tik krūtinė, bet ir stuburas.

Pratimai krūtinės raumenims duos norimą rezultatą, jei bus daromi sistemingai. Net dešimt minučių per dieną pakanka, kad būtum patenkintas savo biustas.

Kosmetikos gaminiai

Kosmetika padeda suveržti slenkančias krūtis. Jie naudojami kartu su kitais kėlimo būdais:

  1. Kremas turėtų būti pasirinktas tik su užrašu „kaklui ir dekoltė“. Tai svarbu, nes tokioje kosmetikoje yra komponentų, kurie padeda jungiamajam audiniui gaminti kolageną ir elastiną.Dažnai įeina hialurono rūgštis ir antioksidantas vitaminas E. Visa tai prisideda prie gero odos stangrumo ir stangrumo. Prieš naudojimą kruopščiai nuvalykite odą. Toliau vykdykite instrukcijas. Patartina paprašyti pardavėjo kokybės pažymėjimo ir pirkti produktus tik iš patikimų gamintojų.
  2. Kosmetinis molis daro gerą poveikį krūtinės ir dekoltė odos elastingumui. Tai padės lengvai pašalinti sudirginimą, pašalinti senas odos daleles, paskatins jos atsinaujinimą. Prieš tepdami, į masę įpilkite nedidelį kiekį medaus (3 šaukštams L. molio - 1 valgomasis šaukštas L. medaus), maistinių medžiagų sudėtis žymiai padidės ir bus daugiau naudos.
  3. Kosmetinės kaukės yra dar vienas būdas suveržti ir padaryti jūsų krūtis patrauklesnes. Prieš procedūrą nuvalykite odą šveitikliu ir nuplaukite šiltu vandeniu. Masę tepkite nuo spenelio link smakro, pečių, pažastų. Uždenkite jį plastikine plėvele, ant viršaus uždėkite lininę servetėlę. Atsipalaiduokite ir atsigulkite apie 30 minučių.Nuimkite kaukę šiltu vandeniu. Paglostykite minkštu rankšluosčiu. Tepkite maitinamąjį kremą ant savo odos.

Liaudies receptai

Šie receptai nereikalauja daug pinigų ir yra prieinami visiems:

  • Paprasčiausia ir priimtiniausia priemonė yra natūralūs augaliniai riebalai. Amžiaus modeliai, vyresni nei 60 metų, pasakoja apie alyvuogių, vynuogių, kanapių, linų sėmenų aliejaus kaklo ir krūtinės prausimosi vakare naudą. Elastingumo ir jaunystės efektas pasiekiamas pasitelkiant vitaminus A, D, E, K, mononesočiąsias riebalų rūgštis, antioksidantus. Ši procedūra tinka bet kokio amžiaus.
  • Galite pagyvinti ir stangrinti savo odą naminiu losjonu. Norėdami paruošti, paimkite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų dilgėlių, stygų, šalavijų, ramunėlių ir liepų žiedų, jonažolės žolių. Po 30 minučių užvirkite dviejose stiklinėse verdančio vandens. kamienas, įpilkite 2 šaukštus degtinės. 2 kartus per dieną nuvalykite krūtinės ir dekoltė odą.
  • Stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus ir tonizuoti padės cukinijos kaukė. Daržovės minkštimą susmulkinkite ant trintuvės ir, užtepdami ant marlės, padėkite ant krūtinės 15-20 minučių, tada nuimkite kaukę ir nuplaukite kūną šiltu vandeniu.
  • Jei numetus svorio atsiranda strijų, tai padarys šis receptas. Į vieną plaktą kiaušinio trynį įpilkite šaukštelį medaus ir šaukštą avižinių dribsnių (avižinių dribsnių). Dėkite košę ant krūtinės ir dekoltė 15-20 minučių, nuplaukite šiltu vandeniu, tada padarykite šaltą kompresą.

Masažas

Krūties masažas skatina tinkamą kraujo tiekimą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, atpalaiduoja raumenis ir mažina patinimą. Tai galite padaryti patys arba paprašyti artimųjų pagalbos.

Gydytojai nerekomenduoja aktyviai paveikti pačios pieno liaukos, todėl procedūra turėtų būti labai švelni ir švelni. Dalyvauja tik raumenys, supantys liaukinį audinį.
Jie pradeda masažuoti odą aplink krūtis: rankomis jie laikomi aukštyn išilgai krūtinkaulio, išilgai šonkaulių dešinėje ir kairėje, šonuose, išilgai krūtinės iki pakaušio, pažastyse. Iš pradžių jie praktikuoja šiek tiek paspausdami, stumdomus judesius. Tada minkykite pirštais sukamaisiais judesiais ir jų sulenktomis falangomis. Užbaik sesiją smūgiais.

Vandens procedūros

Kontrastinis dušas ir hidromasažas padės merginai ar vyresnei moteriai išlaikyti gražias krūtis. Įsitikinkite, kad vanduo nėra per šaltas ar karštas. Kitas variantas - darykite kompresus šiltais ir vėsiais žolelių užpilais (kaip juos virti, skaitykite aukščiau).

Krūtų grožio patarimai

Namuose visiškai įmanoma pagerinti ir išlaikyti savo biustas grožį. Laikykitės taisyklių, kad krūtinės forma ir dekolte zonos forma, būsena visada jus džiugintų:

  1. Oda, kaip ir krūtinės raumenys, sukuria gražų krūtinės siluetą. Todėl tai reikalauja kruopštaus požiūrio ir nuolatinės priežiūros. Viena iš sąlygų yra topless saulės nudegimo atmetimas. Saulė ir deginimosi lovos yra veiksniai, kurie kenkia odos būklei.Jei reikia, naudokite stiklinę. Nepamirškite apie apsauginius kremus nuo saulės ir drėkinamąjį kremą.
  2. Merginos ir moterys, kurios rūpinasi savo sveikata ir išvaizda, turėtų atsisakyti rūkymo ir alkoholio.
  3. Dietoje būtina padidinti šarminių produktų - vaisių, žolelių, daržovių - kiekį. Pravartu ryte išgerti kokteilį su spirulina, taip pat chlorofilo. Iš dietos turite neįtraukti greito ir greito maisto.

Šie patarimai ir patarimai padės maitinančioms motinoms:

  • Po gimdymo turite organizuoti savo dieną taip, kad bent 30 min. liko mokytis pačiam. Labai gerai išmokti atsipalaiduoti, gulint ant nugaros. To reikia ir krūtinės raumenims. Leisk muzikai atsipalaiduoti, o protas ir kūnas atsipalaiduos.
  • Priveržkite krūtį po maitinimo padės specialūs pratimai. Pvz., Galite stipriai prispausti delnus vienas prie kito pečių lygyje, palaikyti keletą sekundžių, atsipalaiduoti ir pakartoti pratimą dar kartą. Rankos gerai padeda, kai viena iš jų kyla aukštyn, o kita žemyn. Pakartokite bent 30 kartų. Kitas būdas - push-up yra aprašytas aukščiau. Pirmą kartą galite praleisti nuo sienos ar nuo stalo.
  • Kad krūtys būtų mažiau ištemptos, maitinant reikia po kūdikiu pastatyti pagalvę, kad nereikėtų per daug lenktis ir sustingti. Gerai pakaitomis sėdėti ir meluoti.
  • Nėščios ir žindančios moters liemenėlė turėtų būti parinkta teisingai. Tai reiškia, kad medžiaga, iš kurios ji pagaminta, yra natūrali, dirželiai yra platūs, puodeliai yra patogūs.
  • Kad krūties oda netemptų, neišmeskite pieno rankomis, nes tam yra krūties pompa.

Nepageidaujami krūties formos pokyčiai nėra depresijos, nusivylimo ir nepasitenkinimo savimi priežastis. Noras atrodyti jaunas ir moteriškas bet kuriame amžiuje, taip pat savidisciplina, daro stebuklus. Tegul šiame straipsnyje surinkti patarimai padės jums visada išlikti viršuje!

Susiję:Daugiau iš autoriaus: