Kaip atsikratyti knarkimo sapne vyrui: liaudies gynimo priemonės namuose

Remiantis statistika, daugiau nei 45% vyresnių nei 30 metų vyrų miegodami knarkia. Daugelis net nesusimąsto, kokia sunki ir pavojinga yra ši medicinos liga ir kokias pasekmes ji gali sukelti. Laikinas knarkimas stebimas beveik kiekvienam žmogui, dažniausiai tai būna katarinių ar virusinių kvėpavimo sistemos ligų pasireiškimas, fizinis pervargimas ar ūmus emocinis stresas. Tai nelaikoma patologija ir laikui bėgant praeina. Pavojus yra lėtinis knarkimas. Nuolatinis visų šeimos narių miego trūkumas, mieguistumas, dirglumas - kuo mažiau rūpesčių. Vyrai, sergantys lėtiniu miego sindromu, yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, rėmuo, dusulys, potencijos problemos. Insultą ar širdies priepuolį gali sukelti ilgalaikis knarkimas, lydimas obstrukcinės miego apnėjos. Todėl turėtumėte nedelsdami apsilankyti pas specialistą, išsiaiškinti galimas knarkimo priežastis, nustatyti terapinį gydymo metodą ir tęsti veiksmus.

Kas yra apnėja

Apnėja yra liga, pasireiškianti miegančio žmogaus kvėpavimo sustojimu. Juos gali pastebėti artimieji, kurie šiuo metu atsibunda. Ritminis kvėpavimas miego metu staiga išnyksta nuo kelių sekundžių iki vienos minutės, tada knarkia garsiau nei įprastai ir toliau knarkia įprastu režimu. Ši būklė vadinama apnėja. Pažengusioje stadijoje naktį galima pastebėti iki 400 traukulių, kurių bendra trukmė yra apie 3 valandas.

Kiekvienas toks kvėpavimo sustojimas sapne yra didelis stresas kūnui, šiuo metu vystosi visų organų audinių deguonies badas. Išoriškai tai išreiškiamas mėlynu veido ir galūnių atspalviu. Dažni ir trumpalaikiai kraujospūdžio šuoliai apnėjos metu laikui bėgant sukelia lėtinę hipertenziją, kuri yra kritinio pobūdžio, todėl insultai neišvengiamai lydi apnėjos pacientus, kurie atsisako gydymo.

Apnėjos priepuolį lydi dalinis ar visiškas kūno pabudimas, sutrinka gilaus miego fazė arba ji visiškai išnyksta. Vyrai, kenčiantys nuo šios ligos, gali miegoti visą naktį paviršinio miego fazėje ir atsibusti nuovargio jausmu. Žmogus nevisiškai ilsisi, pamažu praranda sveikatą. Reguliarūs galvos skausmai, dirglumas, per didelis emocionalumas, išsiblaškymas, neatsargumas, impotencija - tai nėra išsamus galimų apnėjos padarinių sąrašas.

Knarkimo priežastys sapne

Knarkimas yra žemo dažnio garsų, kuriuos skleidžia miegantysis, derinys. Atsipalaidavę nosiaryklės ir gomurio raumenys sutraukia oro tarpą, trukdydami praeiti orui. Kaip elgtis su knarkimu vyrams? Pirmiausia svarbu nustatyti tikrąją to, kas vyksta, priežastį. Tik po to galite pasirinkti veiksmingą gydymo metodą. Priešingu atveju terapija gali būti nenuosekli ar netgi kenksminga.

Taip pat skaitykite: kaip išgydyti knarkimą vyrams

Žmogus gali knarkti dėl:

• įgimtos nosiaryklės ir gomurio anatominės ypatybės (ilgosios gomurio šulinės, minkšto gomurio raumenų hipertrofija, mažasis žandikaulis, platus liežuvis);
• nosies pertvaros kreivumas (įgimtas ar įgytas po veido traumos);
• tonzilių padidėjimas (po infekcinių ligų);
• ryklės tonzilių hipertrofija (adenoidai);
• polipai (nosies gleivinės proliferacija);
• rinitas (nosies gleivinės patinimas, gleivių sankaupos);
• perteklinis svoris (riebalinis audinys auga visame kūne, įskaitant kaklą, suspaudžia gerklų sienas, sumažindamas kvėpavimo takų klirensą);
• alkoholio ir raminamųjų priemonių vartojimas, rūkymas (alkoholis, raminamieji ir rūkymas labai atpalaiduoja nosiaryklės raumenis);
• su amžiumi ar hormoniniai ryklės pokyčiai (su amžiumi raumenys praranda elastingumą).

Kaip atsikratyti knarkimo vyrui

Optimaliausio gydymo metodo pasirinkimas priklauso nuo jo atsiradimo priežasties. Laikomi populiariausi - netinkamas gyvenimo būdas, antsvoris, blogi įpročiai. Tokiu atveju medicininė intervencija nereikalinga, norint ramiai ir ramiai išsimiegoti, užteks jūsų gyvenimo tvarkos.

Gyvenimo būdo pokyčiai, sportas, mitybos derinimas

Norėdami pašalinti obsesinį knarkimą, susijusį su antsvoriu ir blogais įpročiais, turėtumėte persvarstyti gyvenimo būdą:

• pereiti prie tinkamos mitybos (atsisakyti miltų, saldžių, konservuotų, riebių, į racioną įtraukti vaisių, daržovių, grūdų);
• padidinti fizinį aktyvumą (daugiau vaikščioti, planuoti bėgimą ryte, sportuoti, daryti pertraukas sėdint, vaikščioti po biurą);
• atsisakyti alkoholio vartojimo;
• mesti rūkyti;
• negerti raminamųjų ir miego tablečių, jei reikia, vartoti raminamuosius turėtų būti saugesni ir natūralesni (ramunėlės, motinos pienelis).

Medicininis gydymas

Narkotikų terapija nosies užgulimui yra įmanoma tik pasitarus su kvalifikuotu specialistu, nes daugelis šiuolaikinių vaistų sukelia priklausomybę ir daro dirginantį poveikį nosies gleivinei. Rinitas gali būti ne tik negydomų peršalimo ar virusinių ligų pasekmė, bet ir alerginė organizmo reakcija (tuomet būtina vartoti nosies lašus kartu su antihistamininiu gydymu).

Populiariausi antihistamininiai vaistai:

• Diazolinas;
• Suprastinas;
• Tavegilis;
• Klaridolis;
• Klaritadinas;
• Lomilanas;
• Claritinas;
• Telfastas.

Prieš nosies užgulimą gydytojai dažniausiai skiria:

• vazokonstrikciniai vaistai (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Naphthyzin, Sanorin, Tizin);
• drėkinamasis (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
• dekongestantai (Orinol, Rinofluimucil);
• antivirusinis (grippferonas);
• antimikrobiniai vaistai (Pinosol, Bactroban);
• hormoninis (nasonex);
• daržovių (Sinupret).

Knarkimo priedai

Šiuolaikinės medicinos dispozicijoje yra specialių prietaisų ir prietaisų, kurie žada palengvinti knarkimą.

Mažo pasagos formos magnetinis nosies spaustukas „Anti-knarkimas“ sukuria specialią zoną, kurios magnetinis laukas traukia raudonuosius kraujo kūnelius. Prietaisas veikia kai kuriuos kraujo elementus, todėl jis gali aktyviau judėti, kvėpavimo takai atsidaro, knarkimas sustoja ar tampa tylesnis. Magnetinis spaustukas daro teigiamą poveikį tik tuo atveju, jei knarkimo priežastis yra nosies užgulimas, nes jo poveikis gerkloms netaikomas.

Nosies ir ryklės liumenims praplėsti naudojami įvairūs burnos aparatai iš skirtingų gamintojų.

Trys principai, kuriais remiantis šie prietaisai yra kuriami:

• palaikyti liežuvį nuo nuskendimo gerklėje (padeda, jei knarkimo priežastis yra miegas ant nugaros su krintančiu liežuviu);
• žandikaulio užsegimas smakro dirželiu (net jei žmogus guli ant nugaros, jo burna neatsidaro, gerklų raumenys neatsipalaiduoja, nėra knarkimo), prietaisą griežtai draudžiama naudoti esant nosies užgulimui ar patinimui, nurodoma pašalinti knarkimą, nes nepakanka gerklų raumenų elastingumas;
• žandikaulių laikymas atviroje būsenoje, pritvirtinant tiesiai prie prietaiso dantų, užkertant kelią visiškam žandikaulio uždarymui.

Nepageidautina savarankiškai įsigyti ir naudoti tokius prietaisus, prieš tai nepasitarę su gydytoju, nes nesąžiningi gamintojai neįspėja specialių užrašų ant pakuotės apie galimas neigiamas pasekmes. Tik odontologas gali nustatyti leistiną tarpą tarp žandikaulių.

Atsikratyti knarkimo operacijos būdu

Kaip išgydyti knarkimą vyrui su išlenkta nosies pertvara? Konservatyvus gydymas yra bejėgis nuo įgimtų ar per gyvenimą įgytų anatominių kvėpavimo sistemos ypatybių. Daugeliu atvejų chirurginė intervencija gali išspręsti problemą, kuri daugelį metų kankino pacientą ir visą jo šeimą per kelias minutes.

Diagnozavus nosies pertvaros kreivumą, paskirta septoplastika - chirurginis jos formos pakeitimas.

Yra du būdai, kaip atlikti procedūrą:

• endoskopinis (naudojant endoskopą, nepalieka randų);
• lazeris (naudojant lazerio spindulį).

Reabilitacijos laikotarpio pabaigoje po operacijos žmogus atstato pilną ir tolygų kvėpavimą per nosį.

Padidindami nosies ertmės polipus, padėsite juos greitai pašalinti vienu iš šių būdų:

• polipo ląstelės sudeginamos lazeriu ir uždaromos kraujagyslės (mažiausiai trauminis metodas, tinkamas vaikams, atliekamas ambulatoriškai, nereikia hospitalizuoti);
• endoskopas su kamera leidžia tiksliai nustatyti polipų vietą, dydį ir pašalinti juos nepažeidžiant sveikų gleivinių;
• polipotomija atliekama taikant vietinę nejautrą, į nosies ertmę įvedama pjovimo kilpa, polipas fiksuojamas ir išpjaunamas, per vieną procedūrą galima pašalinti kelis polipus.

Jei aptinkami adenoidai, gali būti naudojama adenoidektomija - ryklės tonzilių limfinių audinių ekscizija, kuri uždaro nosiaryklę, kai ji yra horizontalioje padėtyje. Po procedūros normalus ritmingas kvėpavimas miego metu atkuriamas neuždusus, knarkiant, kosint.

Pacientams, sergantiems lėtiniu tonzilitu, tonzilių pašalinimas, tonzilių pašalinimas yra atliekamas pagal bendrąją nejautrą.

Dėl ryklės, susijusios su amžiumi, hormonų ar įgimtų anomalijų, įmanoma jos chirurginės korekcijos procedūra, įskaitant tonzilių, gomurio liežuvio, minkštųjų dangaus audinių ekscizijos pašalinimą lazeriu, radijo bangomis ar krioterapiją.

Chirurgija turi daug kontraindikacijų ir galimą šalutinį poveikį. Į juos reikia atsižvelgti nustatant operacijos poreikio faktą.

Liaudies metodai

Knarkimas yra ypač nemalonus pasireiškimas, turintis neigiamos įtakos ne tik savo sveikatai, bet ir santykiams su artimaisiais. Daugeliu atvejų vyrai į šią problemą nežiūri rimtai ir nenori girdėti apie vizitą pas gydytoją, vaistus ir specialius prietaisus. Esant tokiai situacijai, knarkimas gydomas liaudies gynimo priemonėmis.

Tradicinė medicina turi daug gana veiksmingų būdų kovoti su knarkimu ir apnėja namuose:

1. Aromaterapija. Jei yra aromatinė lempa, tada užduotis yra supaprastinta. Jums tiesiog reikia įlašinti į jį keletą lašų eukalipto ir palikti jį miegančio žmogaus kambaryje. Jei nėra specialios lempos, ją galima visiškai pakeisti indais karštu vandeniu, į kurį įpilama keli lašai aromatinio aliejaus. Į drėkintuvą lašinamas šiek tiek čiobrelių aliejaus, paliekant įrenginį veikti visą naktį. Įkvėpus šiltų dūmų su eukaliptu ar čiobreliais, praskiedžiamos nosiaryklės gleivės ir jos pašalinamos.

2. Naudojant specialų pratimų rinkinį, siekiant sustiprinti nosiaryklės raumenis, per mėnesį palengvės knarkimas, jei jo priežastis buvo silpnas raumenų tonusas:

• pailgėjęs garso „AND“ tarimas su raumenų įtempimu turi būti kartojamas kiekvieną dieną 20 kartų;
• sukamaisiais liežuvio judesiais į visas puses atliekami du kartus per dieną 10 artėjimų;
• liežuvis turėtų būti kiek įmanoma ilgesnis, stengiantis pasiekti smakrą, keletą sekundžių palaikykite maždaug 30 kartų per dieną;
• medinis plonas daiktas (pvz., pieštukas) yra laikomas dantimis, kiekvieną dieną prieš miegą suspaudžiant į tris dalis.

3. Liaudies receptai su daržovėmis ir žolelėmis:

• į stiklinę susmulkinto kopūsto lapo reikia pridėti vieną arbatinį šaukštelį medaus. Gerti gėrimą kiekvieną dieną prieš miegą;
• sveikas vidutinio dydžio morkas reikia kepti orkaitėje ir valgyti kasdien valandą prieš vakarinį patiekalą;
• likus trims valandoms iki miego, į kiekvieną šnervę galima įlašinti po vieną lašą šaltalankių aliejaus. Tai padeda sudrėkinti ir suminkštinti nosiaryklės gleivinę, padėti nusausinti gleives.
• užpilkite šaukštą šeivamedžio serbentų, sabero šaknies, asiūklio ir 2 šaukštus varnalėšų stikline verdančio vandens. Reikalaukite sultinio bent valandą ir gerkite kas tris valandas po šaukštą;
• gerkite nuovirą, skirtą nuo ąžuolo žievės ir kalendros žiedų, pamirkyti verdančiame vandenyje ir keletą valandų užpilti.

Būdai, kaip užkirsti kelią knarkimui

Kad išvengtumėte knarkimo po 30 metų, turite iš anksto pasirūpinti savo sveikata, palaikydami normalų kūno svorį, neleisdami priaugti papildomų svarų! Dažnai norint atsikratyti lengvo knarkimo, užtenka numesti 5% svorio. Turėtumėte nustoti rūkyti kartą ir visiems laikams, kad neužkimštumėte kvėpavimo takų su degutu. Kai apsvaigęs, visi, net ir sveikiausias vyras, knarkia. Todėl, norėdami savo sveikatos ir gero miego, šeimos nariai turėtų atsisakyti alkoholio naktį. Kelias valandas prieš miegą leidžiama vartoti tik mažas dozes. Labai svarbu pasirinkti tinkamą pozą poilsiui. Geriau būtų, jei pakeltumėte viršutinę lovos dalį ir eitumėte miegoti, pasisukdami į vieną pusę.

Švarus, gaivus ir drėgnas oras yra ramaus ir sveiko miego raktas. Vėdinkite kambarį, miegokite atidarytais langais ir sudrėkinkite orą, bus daug lengviau užmigti.