Jei turite noro kuo greičiau pašalinti papildomus kilogramus, turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką mitybą. Naudodami grikius su kefyru svorio netekimui, ne tik atsisveikinsite su antsvoriu, bet ir pagerinsite virškinimo traktą.

Grikiai su kefyru svorio metimui ryte tuščiu skrandžiu

Pasilepinkite sveikais ir skaniais pusryčiais, kurie padės figūrai pasiekti norimą būseną ir suteiks puikią savijautą. Jei nuspręsite sulieknėti, tuomet turėtumėte pradėti nuo grikių pusryčių. Apibrėžkite pasninko dienų tvarkaraštį. Galite susitarti vieną dieną per savaitę ir tris dienas iš eilės, bet kartą per mėnesį.

Ingredientai

  • grikiai - 0,5 puodeliai;
  • verdantis vanduo - 480 ml;
  • kefyras.

Virimas:

  1. Pasiruošimas pusryčiams turėtų prasidėti vakare. Kruopas nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu ir atidėkite iki ryto.
  2. Prieš pradėdami valgyti, į kruopas supilkite kefyrą.

Kaip virti grikius ant kefyro, norint numesti svorio?

Mesti svorį laikantis grikių dietos dėl kefyro nėra sunku. Svarbiausia tiksliai laikytis rekomendacijų. Šis metodas nenumato badavimo, tačiau jūs negalite gauti malonumo iš tokios mitybos. Galų gale dieta yra labai ribota produktų asortimente.

Į meniu įtraukta tik košė, kurią teks valgyti dienos metu, o ne tik ryte. Bet kuriame norimame kiekyje ar žolelių arbatos leidžiama vartoti tik paprastą negazuotą vandenį, bet be cukraus.

Tokį dietos apribojimą rekomenduojama vartoti tik septynias dienas. Per tą laiką galima numesti apie 7–8 kilogramus.

Fizinis aktyvumas, bent jau minimalus, taip pat būtinas: rankomis plauti grindis, organizuoti pasivaikščiojimus, maudytis ar mankštintis. Ir fiziškai reikia save krauti ne mažiau kaip valandą.

Ingredientai

  • grikiai - 15 šaukštų. šaukštai;
  • kefyras - 5 stiklinės.

Virimas:

  1. Kitą dieną vakare turėsite pasirūpinti maistu. Norėdami tai padaryti, nuplaukite javus ir supilkite nurodytą kiekį kefyro.
  2. Ryte išbrinkusius grikius padalinkite į penkias porcijas ir vartokite reguliariai.

Yra dar vienas būdas paruošti javus, kuriems nereikia laukti nakties. Norėdami tai padaryti, kruopas užpilkite vandeniu ir užvirkite. Po trijų minučių išjunkite ugnį. Laikykite valandą. Tada valgykite košės, įlankos ar dainuojamo kefyro. Šis metodas leidžia maksimaliai padidinti javų naudingąsias savybes.

Naktinio užpildymo galimybė

Norint paruošti gydomąjį mišinį, nereikia išleisti daug energijos. Jums nakčiai reikia tik grikių, pamirkytų kefyre. Negalite sėdėti ant tokios dietos ilgiau nei dvi savaites ir pakartoti ne anksčiau kaip per mėnesį. Galite naudoti tik grikius ir gerti paprastą vandenį.

Ingredientai

  • grikiai - 2 puodeliai;
  • neriebus kefyras - 950 ml.

Virimas:

  1. Kruopščiai rinkitės priemaišas iš grikių, nuplaukite vandeniu. Skystis turėtų tapti visiškai skaidrus.
  2. Supilkite verdantį vandenį ir nedelsdami išpilkite skystį.
  3. Paruoštą produktą užpilkite kefyru. Atminkite, kad riebalų kiekis neturi būti didesnis kaip 2%, geriausia - mažiau.
  4. Uždenkite ir paslėpkite šaldytuve. Mišinys turėtų būti užpilamas per naktį.
  5. Naudoti dienos metu, nuplaunant vandeniu arba žolelių arbata be cukraus.

Pagrindiniai dietos privalumai

Grikių dieta neapsiriboja vien tinkamu svorio metimu per trumpą laiką, nors būtent dėl ​​to ji yra populiari.

Medžiagos, kurios sudaro grikius, valo kraują ir normalizuoja cholesterolio kiekį. Dėl to, kad javai yra paruošti ypatingu būdu, išlieka šiurkščiavilnių skaidulų, kurios padeda suaktyvinti žarnyno judrumą ir aktyviai valo organizmą. Ir svarbiausia, jums nereikia kovoti su bado priepuoliu, kaip ir laikantis kitų dietų.

Dietos dėka pagerėja sveikatos būklė. Stimuliuojamas plaukų augimas, nagai stiprėja. Praradęs perteklinį svorį, celiulito susidarymo vietos taps mažesnės, figūra taps stangresnė, o oda įgaus gerai prižiūrimą ir gaivią išvaizdą.

Grikiai yra puikus bet kokių grūdų, duonos gaminių ir bulvių pakaitalas. Dažnai patariama vartoti žmonėms, turintiems regėjimo problemų, o hemoglobino kiekis sumažėjęs.

Svarbūs elementai organizuojant energetikos sistemą

Norint, kad dieta būtų efektyvi ir gautumėte norimą rezultatą, turite laikytis paprastų taisyklių.

  1. Visiškai neįtraukite prieskonių (pipirų, druskos, petražolių, cukraus). Vartojant prieskonius, stimuliuojama skrandžio sulčių gamyba, kuri sukelia alkio jausmą, o dėl druskos ir cukraus organizme sulaiko skysčius. Todėl šie komponentai turi būti visiškai išmesti.
  2. Norėdami gauti efektą, grūdus reikia paruošti tik specialiu būdu: užpilkite ir primygtinai reikalaukite naktį. Tik tokiu būdu bus išsaugota aukšta maistinė vertė. Įprastu būdu virta košė neduos norimų rezultatų.
  3. Gerkite tik paprastą vandenį arba žaliąją arbatą. Retkarčiais galite naudoti mineralinį vandenį. Skystis suteiks kūnui reikiamą drėgmės kiekį, o numesti svorio atsitiks greičiau, nes intensyviau šalinami toksinai ir puvimo produktai.
  4. Paruoštą dienos košės porciją paskirstykite lygiomis dalimis ir taip, kad po šešių valandų nevalgytumėte. Ši taisyklė yra auksinė visoms dietoms, jos reikia laikytis netiesiogiai.
  5. Ribodami savo mitybą, turėtumėte pasirinkti gerą vitaminų kompleksą ir valgyti dietos metu.

Vykdydami paprastas rekomendacijas, pasieksite puikių rezultatų. Tačiau dietos ne visada yra naudingos, todėl prieš pradėdami mokytis ne tik privalumų, bet ir minusų.

  • Didžiausias minusas - monotoniška mityba. Dėl šios priežasties gali pablogėti nuotaika ir išsivystyti apatija. Po tokio apribojimo labai tikėtina, kad jūs negalėsite pamatyti šios rūšies grūdų labai ilgą laiką, tuo pačiu atimdami sau būtinas maistines medžiagas.
  • Dėl visiško druskos atmetimo gali sumažėti slėgis, atsirasti galvos skausmas ir bendras silpnumas. Jei turite šių simptomų, tada į kitą košės patiekalą įpilkite šiek tiek druskos, kad normalizuotumėte savo sveikatą.
  • Dietos dėka perteklinis svoris atslūgs, tačiau grįžus į įprastą gyvenimo būdą, kilogramai dažnai grįžta.
  • Atsisakymas vartoti cukrų mažina protinę veiklą. Todėl rinkitės laiką, kai darbe yra „užliūlis“. Didelis nervinis netvarka ir dietinis krūvis yra draudžiami.
  • Jei turite virškinimo trakto problemų, kolitas ar gastritas, podagra, rahitas, padidėjęs kraujo tūris, didelis rūgštingumas, tada dieta draudžiama. Netinka žindančioms ir nėščioms moterims, žmonėms, kuriems po sunkios ligos reabilitacija.

Baigę dietą, staiga negrįžkite prie įprastos dietos. Kasdien pridėkite naujų maisto produktų mažomis porcijomis. Pradėkite nuo ne tokios sunkios virškinimo sistemos.

Kaip galiu paįvairinti dietą kefyro-grikių dieta?

Ši dieta apima tik kefyro ir grikių vartojimą. Jei laikysitės ne tokios griežtos dietos, galite valgyti nedidelius kiekius vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.

 

Sėdėdami ant dietos galite laikytis griežtos tvarkos, kai kefyrą galite valgyti tik su koše ir keiskite tik žalumynus ar šviesą. Tada galite pridėti dietinės mėsos (vištienos, jautienos), pieno, daržovių be krakmolo, vaisių, žuvies. Tačiau laikantis tokios lengvos dietos rezultatas nebus toks efektyvus.

Susiję:Daugiau iš autoriaus: