Dažniausiai jie kalba apie folio rūgšties nepakeičiamumą nėštumo metu, tačiau vaistas yra naudingas mergaitėms kitais gyvenimo laikotarpiais, taip pat dažnai reikalaujama palaikyti stipriosios lyties sveikatą.

Kodėl folio rūgštis reikalinga moterims ir vyrams

Folio rūgštis nėra būtina planuojant nėštumą. Aptariama medžiaga palengvina koncepciją. Ir dar prisideda prie sveiko trupinių vystymosi. Tai reikalinga jam pirmąjį „įdomios situacijos“ trimestrą. Galų gale, įrankis veikia centrinės nervų sistemos formavimąsi. Vaisiaus nervų sistemos sveikata apskritai priklauso nuo vitamino.

Todėl jei mergina eina pas savo ginekologą ir netgi praneša apie netiesioginius nėštumo požymius ar įtarimus dėl to, jai greičiausiai bus nedelsiant paskirta folio rūgštis.

Vitaminas teigiamai veikia odos būklę (daro ją lygesnę ir gaivesnę), plaukus, nagus (pagerina jų struktūrą).

Tai normalizuoja moters hormoninį foną, be to:

  • sumažina pavojingų navikų atsiradimo / vystymosi tikimybę;
  • normalizuoja menstruacijas (tai ypač aktualu lytinio brendimo mergaitėms);
  • padeda greičiau susidoroti su depresija po gimdymo;
  • sustabdo (arba veikiau - šiek tiek atidėlioja) menopauzę.

Taip pat turėtume kalbėti apie folio rūgšties naudą vyrams.Pavyzdžiui, tokia medžiaga prisideda prie aktyvaus plaukų augimo įvairiose kūno vietose brendimo metu.

Jei jauno vyro organizme nepakanka vitamino B, tada tokia situacija gali neigiamai paveikti spermos sintezę. Visų pirma, padidėja žemos kokybės spermatozoidų skaičius. Tai gali sukelti daugybę paveldimų vaiko negalavimų.

Dienos reikalavimas

Norėdami, kad vitaminas žmogaus organizmui duotų išskirtinę naudą, turėsite vartoti folio rūgštį griežtai pagal specialisto nurodytą schemą. Įdomu tai, kad dalis jo kaupiasi kepenyse. Šis organizmo „apdairumas“ leidžia išvengti rimto medžiagų trūkumo nuo 4 iki 6 mėnesių. Jei vitaminas ir toliau nepatenka į organizmą natūraliai (kartu su maistu), tuomet jį reikės vartoti atskirai tablečių pavidalu.

Tokiu atveju turite tiksliai žinoti dienos normą įvairioms situacijoms. Taigi, suaugusio vyro kūnui reikia 0,4 mg vitamino per dieną, moterų - 0,2 mg. „Įdomioje padėtyje“ šis skaičius padidėja iki 0,4–0,6 mg per parą. Remiantis šiais duomenimis, didžiausia dozė yra ypač svarbi žindymo laikotarpiu.

Vitamino B9 trūkumo ir pertekliaus požymiai

Jei trūksta aptariamos esmės, bus galima pastebėti net žmogaus išvaizdą. Odos ir plaukų būklė pradės blogėti, gali atsirasti be priežasties svorio mažėjimas. Atsižvelgiant į jo trūkumą, vyrai ir moterys dažnai kenčia nuo nemigos, depresijos ir nuolat kenčia nuo depresijos. Jei pacientas staiga pastebėjo, kad jo lūpų, akių vokų ir (arba) dantenų spalva yra šiek tiek blyškesnė, tokie pokyčiai taip pat gali būti laikomi B9 trūkumo požymiais.

Dažniausiai pirmuosius vitamino B9 trūkumo simptomus organizme galima pastebėti tik po 20–30 dienų. Tikslus laikas priklausys nuo žmogaus dietos. Pirmieji pasireiškimai yra dirglumas, apetito praradimas, silpnumas net ir gerai pailsėjus.

Kartais net tinkamai subalansuota mityba žmogaus organizme gali trūkti vitamino B9. Dažniausiai tokio deficito priežastis yra vienokie ar kitokie negalavimai. Pavyzdžiui, užsitęsusi disbiozė ar bet kokia kepenų liga.

Taip atsitinka, kad žmogus nusprendžia kuo greičiau susidoroti su depresija ir pradeda ją vartoti padidėjusiu kiekiu. Laikui bėgant tai lemia medžiagos perteklių. Per didelis vitamino kiekis organizme yra ne mažiau kenksmingas nei jo trūkumas. Tokiu atveju taip pat galima kalbėti apie galimas nemalonias pasekmes ir požymius.

Jos perteklių namuose galima nustatyti pagal šiuos požymius:

  1. Nepagrįstas metalo kartumas / skonis.
  2. Pažeidimai normaliam virškinamojo trakto darbui.
  3. Maži bėrimai ant odos.
  4. Hiperaktyvumas.

Norėdami nepatirti tokių problemų, visada turėtumėte griežtai laikytis sveiko vitamino vartojimo instrukcijų. Paprastai jis dedamas į dėžutę su vaistu. Arba visada galite rasti reikalingą informaciją teminiuose šaltiniuose.

Kokiuose produktuose yra

Raudonoje mėsoje randama daug vitamino. Tai jautiena, taip pat mėsos kepenys. Todėl tokie produktai turi būti įtraukti į kiekvieno žmogaus - tiek vaiko, tiek suaugusiojo - meniu. Pavyzdžiui, jautieną ir kepenis galite virti 2 kartus per savaitę.

Iš kitų produktų galima rasti svarbių medžiagų sūrio, kiaušinių, varškės, vištienos, tuno ir lašišos sudėtyje. Į šį sąrašą taip pat įeina žemės riešutai, graikiniai riešutai, apelsinai, beržo lapai, serbentai, kiaulpienės, mėtos, moliūgai, brokoliai (ir kitų rūšių kopūstai), morkos, špinatai, įvairių veislių žaliosios salotos ir ankštiniai.

Bet kokio gydymo aukštoje temperatūroje metu sunaikinama daugiau kaip 90 procentų vitamino. Todėl išvardintus produktus patartina valgyti neapdorotus (žinoma, šis patarimas netaikomas mėsai ir žuviai).

Vaistai, kurių sudėtyje yra folacino

Patogiausia vaisto forma yra folio rūgšties tabletės.Nesunku suprasti jų dozavimą ir vartoti tokį vaistą pagal rekomenduojamą schemą. Šiuo metu tai yra pats biudžetinis vaistas. Vienos tabletės pakaks norint papildyti dienos normą naudinga medžiaga. Jei moteris anksčiau turėjo vitaminų trūkumą, pirmąjį trimestrą galite suvartoti iki 2-3 vienetų per dieną. Sprendimą pakeisti dozę priima specialistas.

Jis taip pat tiekiamas vaisto Folacin pavidalu, kuriame yra 5 mg medžiagos iš karto. Apo-folio dozė ir kaina taip pat yra panaši. Narkotikai niekada nėra skiriami prevencijai, jie vartojami tik esant ūminiam medžiagos trūkumui organizme ir įvairiems sunkiems negalavimams gydyti.

Jei pasirinkote vartoti sudėtingą vaistą "Folio", tada jums nereikia jaudintis dėl priemonių su jodu. Folio rūgšties vienoje tabletėje yra 400 mikrogramų. Tai optimalu prevencijai.

Paprastai rūgštis įtraukiama į specialius vitaminų ir mineralų kompleksus būsimoms motinoms reikiamu kiekiu. Tai, pavyzdžiui: „Elevit“, „Prevent“, „Materna“. Iš visų vaistų vitaminas pasisavinamas geriau nei su maistu.

Kaip vartoti vitamino B9 vaistus planuojant nėštumą

Jei tėvai ruošiasi pastoti vaiką, tuomet vitamino B9 reikia vartoti iš anksto. Geriausia dėl to kreiptis į gydytoją ir paprašyti, kad jis išrašytų tinkamą vaistą. Ir tada - griežtai laikykitės jo naudojimo instrukcijų.

Paprastai planuojant sąžiningos lyties atstovą skiriama 1 mg lėšų per dieną. Tačiau jei ji nepatirs vitaminų trūkumo. Priešingu atveju rekomenduojamą dozę galima padidinti 2–3 kartus.

Vyrams pakaks išgerti 0,7 - 1 mg folio rūgšties per dieną. Patartina pradėti gerti vitaminą likus kelioms savaitėms iki pastojimo.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Jei moteris vartoja geriamuosius kontraceptikus, tada jai reikia daugiau šio svarbaus vitamino. Tokiu atveju reikia suderinti su gydytoju rekomenduojamą dozę. Bet kurie prieštraukuliniai vaistai turi tokį patį poveikį.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Draudžiama vartoti folio rūgštį kūdikiams iki 3 metų, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo kepenų ir inkstų ligų. Į sąrašą įtrauktas individualus medžiagos netoleravimas ir padidėjęs paciento dirglumas. Atsargiai, kompozicijoje, skirtoje įvairių tipų anemijai, turite vartoti preparatus su vitaminu B9.

Retais atvejais folio rūgšties vartojimas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, halitozę ir skonį bei kvėpavimo nepakankamumą. Paprastai vaisto vartojimas normos ribose neturi jokio šalutinio poveikio.

Atminkite, kad folio rūgšties svarba yra būtina ne tik pastojimo išvakarėse ar nėštumo metu. Ši medžiaga yra reikalinga normaliam žmogaus kūno funkcionavimui. Jei neįmanoma su maistu suvartoti pakankamo kiekio vitaminų, profilaktiškai verta jį vartoti tablečių pavidalu, tačiau tik pasitarus su gydytoju.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: