Ar išvis yra dietų kepimas? Šis klausimas nerimauja visoms moterims, norinčioms skaniai valgyti ir sulieknėti! Skubame įtikti: taip, tokių pyragaičių yra. Šiandien siūlome apsvarstyti 6 puikius, paprastus skanių patiekalų ir kitų desertų, paruoštų orkaitėje ar lėtoje viryklėje kepant, receptus.

Varškės sūrio dieta

Yra nuomonių, kad klasikinis varškės sūrio padažas yra dietinis produktas. Deja, taip nėra, nes kompozicijoje yra sviesto, grietinės, manų kruopų ar miltų. Ir tai visi yra figūros priešai (žinoma, išskyrus tai, kad ideali figūra yra rutulys!). Dietiniai varškės pyragaičiai turėtų būti ruošiami tik iš mažai kaloringų, mažai riebalų turinčių produktų. Ir mes paruošėme jums tokį receptą!

Reikės:

  • dvi vidutinio dydžio morkos;
  • sauja razinų ir saulėgrąžų sėklų (nuluptų);
  • 3 kiaušiniai
  • 1/2 šaukštelio kepimo milteliai;
  • pusė stiklinės avižinių dribsnių;
  • stiklinė neriebaus natūralaus jogurto;
  • 250-300 gramų varškės be riebalų;
  • cukraus pakaitalas.

Būtina paruošti dviejų rūšių tešlą - varškę ir morkas.

Morkos jums reikia:

  1. Šakniavaisį sutarkuokite ant smulkios trintuvės, sumaišykite su 2 kiaušiniais, puse stiklinės jogurto, avižinėmis košėmis.
  2. Įpilkite saldiklio, kepimo miltelių, gerai išmaišykite su šluotele.

Varškė:

  1. Varškę sumaišykite su kita jogurto puse ir vienu kiaušiniu.
  2. Įpilkite cukraus pakaitalą.

Mes jungiame puode:

  1. Būtina sutepti formą, kuria planuojate kepti desertą, lašelį saulėgrąžų aliejaus arba padengti popieriumi.
  2. Tešlą į formą dėkite po vieną: šaukštą morkos, šaukštą varškės ant viršaus. Toliau viršuje vėl dedame morkas ir panašiai, kol abu dubenys nebus tušti.
  3. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių yra optimali temperatūra kepti bandeles ir pyragus.

Kepkite 30–40 minučių, tačiau prieš tai patikrinkite pasiruošimą naudodami degtuką ar dantų krapštuką.

Avižiniai dribsniai

Kas sakė, kad vegetarai ir sulieknėję nevalgo pyragų? Net ir valgydami, bet ne įprastai, o iš avižinių dribsnių! Beje, tokie pyragaičiai nėra blogesni už tuos, kurie gaminami iš kvietinių miltų, pridedant kiaušinių, grietinės ir kitų produktų, nepriimtinų liesiems patiekalams.

Tortui, kurį reikia paruošti:

  • pusė stiklinės avižinių dribsnių;
  • 100 gramų džiovintų abrikosų;
  • 50 gramų slyvų, graikinių riešutų (nuluptų) ir datulių;
  • 2 prinokusių bananų;
  • 200 gramų obuolių padažo (galite nusipirkti kūdikį stiklainyje);
  • pusė stiklinės vandens;
  • 3 šaukštų nugriebtų kakavos miltelių;
  • 2 šaukštelių agaro agaro.

Virimo instrukcijos:

  1. Riešutus susmulkinkite skiedinyje.
  2. Slyvos, džiovinti abrikosai ir datulės turi būti permesti per smulkią mėsmalės grotelę, sumaišytą su riešutais ir miltais.
  3. Gerai sumaišykite ingredientus, turėtumėte gauti masę, kuri savo konsistencija primena plastiliną.
  4. Formą uždenkite popieriumi, ant jos paskleiskite tešlą, dėkite į orkaitę 150 laipsnių temperatūroje 15 minučių. Atvėsinkite toliau.
  5. Agaras užpilkite vandeniu, užpilkite lėtai dujomis ir virkite pusę minutės po virimo. Maišykite, kad nesudegtų.
  6. Bananus nulupkite, supjaustykite gabalėliais, sumaišykite su obuolių padažu, susmulkinkite trintuvu.
  7. Įpilkite kakavos, karšto agaro agaro, toliau plakite, kol masė taps vienalytė, tiršta.
  8. Įdėkite virtą grietinėlę ant pagrindo, galite papuošti bananų ar obuolių skiltelėmis, džiovintais vaisiais.
  9. Formą padėkite į šaldytuvą 5 valandoms.

Iš avižinių dribsnių galite iškepti ne tik tokį pyragą, bet ir visokius bandeles. Tokių receptų ir pagalvok toliau!

Ant kefyro svorio

Šis skanus keksiukas padės išgyventi griežtą dietą, nesuklysti pusiau, nes norėjau skanaus!

Dietiniai pyragai, pasak daugelio, yra švieži ir pusiau iškepti patiekalai, bet kaip jie neteisūs!

Bent kartą visi turėtų išbandyti šį kulinarinį šedevrą, nes jis yra ne tik mažai kaloringas, bet ir naudingas.

Iš būtinų ingredientų:

  • stiklinė neriebaus kefyro;
  • stiklinė avižinių dribsnių;
  • 50 gramų džiovintų vaisių mišinio;
  • 50 gramų negliaudytų graikinių riešutų;
  • šaukštas aguonų;
  • šaukštas alyvuogių aliejaus;
  • 2 vištienos kiaušiniai;
  • žiupsnelis kepimo miltelių;
  • vanilinas;
  • cukraus pakaitalas - pagal skonį.

Virimas:

  1. Dubenyje sumaišykite kefyrą su kiaušiniais, saldikliu, avižiniais dribsniais, sviestu ir kepimo milteliais, gerai išmaišykite.
  2. Riešutus reikia susmulkinti skiedinyje, sumaišyti su smulkiai supjaustytais džiovintais vaisiais (galite naudoti džiovintas uogas), tada įpilkite į tešlą.
  3. Į paskutinį įveskite aguonas, vaniliną, gerai išmaišykite.
  4. Uždenkite formą popieriumi ar aliejumi. Supilkite tešlą.
  5. Kepkite pyragą 40-45 minutes 180 laipsnių temperatūroje.

Kepimas viduje bus šiek tiek drėgnas. Nesijaudinkite, tai nėra neapdorota tešla, ji turėtų pasirodyti tokia: tai yra avižinių dribsnių, naudojamų recepte, ypatybė.

Mažo kaloringumo multicooker receptas

Siūlome iškepti pyragą, kuriame beveik nėra riebalų. Recepte yra šiek tiek sviesto, tačiau jis naudojamas tik formai sutepti. Dietos metu galite suvalgyti gabaliuką ar net du šio šlovingo obuolių pyrago!

Reikės:

  • 50 gramų avižinių dribsnių;
  • 50 gramų kvietinių miltų;
  • 4 kiaušinių baltymai;
  • trys saldūs obuoliai;
  • trys šaukštai. l cukraus pakaitalas;
  • aliejaus formelėms.

Kaip virti:

  1. Kiaušinių baltymus reikia plakti gerai. Kitas, įpilkite cukraus, toliau plakite.
  2. Palaipsniui įpilkite miltų, maišytuvo ar maišytuvo tuo pačiu metu, kai reikia pereiti prie lėčiausio režimo.
  3. Obuolius nulupkite, supjaustykite pusėmis, išimkite šerdį. Kitas, supjaustykite žiedlapius.
  4. Sutepkite multikookerio formą, sudėkite į ją obuolius, ant viršaus užminkykite tešlą.
  5. 25 minutes nustatykite „Kepimo“ režimą.

Apverskite gatavą pyragą aukštyn kojom.

Virimas iš linų sėmenų miltų

Galite kepti ne tik bandeles ir pyragus, bet ir skanius sausainius.Dėl kefyro ir naudojant lininius miltus sausainiai viduje atrodo minkšti, tačiau išorėje jie patraukliai traškėja. Beprotybės receptas yra paprastas ir reikalauja labai mažai laiko, pastangų!

Ingredientai

  • pusės stiklinės neriebaus kefyro;
  • 50 gramų linų miltų ir avižinių dribsnių;
  • du šaukštelius malta imbiero šaknis;
  • 4 šaukštai. l kokosų aliejus;
  • du žiupsneliai maltų gvazdikėlių;
  • žiupsnelis druskos;
  • šiek tiek vanilino;
  • cukraus pakaitalas pagal skonį.

Virimas:

  1. Giliame dubenyje sumaišykite kefyrą su miltais ir grūdais, suberkite kitus ingredientus, minkydami tešlą.
  2. Tešlos konsistencija turėtų pasirodyti elastinga, elastinga, jei jums ji atrodo skysta, lygiomis dalimis įpilkite daugiau grūdų ir linų miltų.
  3. Tešlą padalinkite į keletą mažų rutuliukų ir pirštais išlyginkite, kad pyragai būtų ne aukštesni kaip 1 cm.
  4. 180 laipsnių temperatūroje meduolių sausainiai kepami pusvalandį.

Kvepiantys sausainiai nepaliks abejingų, visi šeimos nariai jį valgys su malonumu!

Tai įdomu:kepimo be kiaušinių receptas

Skanus desertas su bananais.

Kiekvienos moters svajonė yra valgyti desertus su arbata, bet tuo pačiu metu, kad juosmuo išliktų tokio pat dydžio! Na, o svajonės yra įgyvendinamos, ir mes mielai pasidalinsime neįtikėtinai skaniu, mažai kaloringu bananų pyrago receptu, kuris bus puikus desertas visiems, norintiems sulieknėti. Kas taip pat svarbu - maža naudojamų ingredientų kaina!

Kompoziciją sudaro:

  • 2 bananai ir obuolys (paimkite saldainių, cukraus ir saldiklio nėra recepte);
  • ketvirtadalio puodelio kefyro;
  • 2 kiaušiniai
  • 150 gramų avižinių dribsnių;
  • sėklos, razinos ir riešutai - imkite tiek, kiek jums atrodo tinkama;
  • 1/2 šaukštelio sodos, viso - cinamono.

Virimas:

  1. Nulupkite vaisius, iš obuolių pašalinkite šerdį ir nulupkite. Supjaustykite gabalėliais, tada sumalkite tyrėje su trintuvu.
  2. Į vaisių tyrę įpilkite visus kitus naudotus produktus, išskyrus sėklas, razinas ir riešutus, sumaišykite su trintuvu.
  3. Į tešlą įpilkite riešutų, razinų, sėklų, jei visa tai bus naudojama, sumaišykite su šakute.
  4. Formą uždenkite popieriumi, ją taip pat galite sutepti aliejumi. Supilkite tešlą ir kepkite 35 minutes 180 laipsnių temperatūroje.

Kaip tapo aišku, ne visi kepti su svorio neleidžiama. Ir aukščiau pateikti receptų pavyzdžiai tai patvirtina! Valgyti ir plonai auginti yra visų planetos moterų noras. Tai įmanoma, jei valgote tinkamą maistą! Smagaus arbatos vakarėlio!

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: