Osama Hamdiy dieta laikoma veiksminga numesti svorio keliomis dešimtimis kg, nesukeliant žalingo poveikio žmogaus fiziologijai ir psichologijai. Šis požiūris į mitybą laikomas vienu griežčiausių. Prieš pradėdami dietą, įsitikinkite, kad kiekvienas produktas yra prieinamas, ir būkite kantrūs.
Medžiagos turinys:
Pagrindiniai Osamos Hamdiy dietos principai ir taisyklės
Tam tikras šio požiūrio nelankstumas pasireiškia ne tik apribojimais, bet ir tiksliu jo principų laikymusi. Jei žmogus nutrūksta, jis atnaujina dietą nuo pirmo taško.
Dietos taisyklės:
- Maksimalus dietinių kursų skaičius per metus yra 2.
- Jei produkto vartojimo tūris nenurodytas, jis valgomas iki soties (neturėtų būti leidžiamas sunkumo jausmas, perpildytas skrandis).
- Neįmanoma pakeisti, sureguliuoti taškų - tai turės įtakos rezultatui. Kiekvienas produktas turėtų būti vartojamas tam tikrą dieną, tam tikru laiku.
- Kaip ir daugumos dietų atveju, reikia skirti laiko širdies veiklai.
- Turėtumėte gerti švarų vandenį.
- Galite „apgauti“ alkį nesaldintu skysčiu ar agurkais.
- Indai turi būti žali, kepti arba virti. Dieta mėnesį atsisakoma riebalų.
- Leidžiami gėrimai, kuriuose nėra kofeino, cukraus.
- Dieta trunka tiksliai 4 savaites, todėl patogiau, jei pirmadienis tampa pirmąja diena.
- Dietoje turėtų būti 2 valandų pertraukos.
- Maisto negalima gerti prieš miegą bent prieš 2 valandas.
- Prieš pradedant dienos racioną, verta pasverti, užrašų knygelėje įrašyti skaičių pokyčius ant svarstyklių.
Rekomenduojami ir draudžiami produktai
Cheminė dieta numato visišką draudžiamų produktų atmetimą. Sutrikimas - tai proga nutraukti dietą arba grįžti į pradinį tašką. Tačiau verta atsiminti, kad kursas neturėtų smarkiai viršyti nurodytą dienų skaičių.
Leidžiama:
- citrusiniai vaisiai, slyvos, melionai, kriaušės, arbūzai, ananasai, persikai, obuoliai, kiviai;
- agurkai, morkos, pomidorai, pupelės, kopūstai, baklažanai, žirniai, paprikos, cukinijos;
- bet kokie žalumynai;
- varškės (riebalų limitas - 15%);
- kiaušiniai
- žuvies, paukštienos, gyvūnų (tik neriebių) mėsa: vištiena, tunas, kalakutiena, jūros ešeriai, jautiena;
- krevetės.
Draudžiama:
- saldūs vaisiai (mango, figos, bananai, datulės, vynuogės);
- bulves
- bet kokia riebi mėsa (žuvis, gyvūnai, paukštiena);
- pusgaminiai;
- cukraus produktai, miltai;
- marinuoti produktai, rūkyta mėsa;
- bet kokie riebalai (augaliniai, gyvuliniai);
- soda;
- greito maisto maistas;
- alkoholio
Išsamus cheminės dietos meniu
Kiaušinių dieta (arba kitas pavadinimas - varškės sūris) yra pagrįsta varškės ir kiaušinių baltymais, kuriuos organizmas kuo daugiau perdirba, išleisdamas daug energijos. „Kuras“ tampa riebaliniu audiniu. Cheminės metabolizmo ypatybės tokios dietos metu nulėmė jos pavadinimą - „cheminė“.
Taip pat skaitykite: varškėMaggi dieta
Visiškas efektas bus pasiektas po 4 savaičių. Jei norite, pasinaudokite sutrumpintu kursu - 2 savaites. Pusryčiai yra vienodi visą mėnesį - 2 kiaušiniai, 0,5 didelio citruso (1 mažas). Likę triukai yra skirtingi.
2 savaičių meniu
| Savaitė | Diena | Pietūs | Vakarienė |
|---|---|---|---|
| 1 | Pirmadienis | 1 rūšis vaisių | Liesa mėsa |
| Antradienis | Vištienos filė (pašalinkite odą) | Salotos su leidžiamais ingredientais, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai (pora) | |
| Trečiadienis | pomidorai, skrebučiai (maži), varškė | mėsa | |
| Ketvirtadienis | vaisiai (iki soties, 1 rūšis) | mėsa, salotos (žalia) | |
| Penktadienis | daržovės, pora kiaušinių | žalios salotos, 1 rūšis jūros gėrybių, citrusiniai vaisiai | |
| Šeštadienis | bet koks vaisių kiekis | mėsa, žalumynai | |
| Sekmadienis | citrusai, pomidorai, virtos daržovės, mėsos filė | virtos daržovių asorti | |
| 2 | Pirmadienis | kiaušinių pora, bet koks kiekis salotų | kiaušinių, citrinų pora |
| Antradienis | liesa mėsa su šviežiomis salotomis | greipfrutai ir kiaušiniai (keli) | |
| Trečiadienis | mėsa, švieži agurkai | apelsinų virti kiaušiniai | |
| Ketvirtadienis | varškė, žalios ar virtos daržovės, kiaušiniai | kiaušiniai (2) | |
| Penktadienis | krevetės (gali būti pakeistos žuvimis iš sąrašo) | kiaušiniai (ne daugiau kaip pora) | |
| Šeštadienis | pomidoras, apelsinas, mėsa | vaisių asorti (švieži) | |
| Sekmadienis | pakartoja šeštadienio pusryčius | taip pat |
4 savaičių dieta
4 savaičių meniu sudaro dieta (2 savaites) iš ankstesnio poskyrio. Tada laikykitės naujojo meniu, kuris aprašytas žemiau. Šio etapo ypatumas: vartoti visus nurodytus produktus visą dieną porcijomis, derinant juos pagal jūsų pageidavimus.
| Savaitė | Diena | Visą dieną (dalimis) |
|---|---|---|
| 1 | Pirmadienis | vaisius |
| Antradienis | daržovės (virtos arba termiškai neapdorotos) | |
| Trečiadienis | daržovių, vaisių plokštelė (bet kokia forma) | |
| Ketvirtadienis | jūros gėrybės (iš priimtinų), daržovės | |
| Penktadienis | bet kokia mėsa (išskyrus žuvį), daržovės | |
| Šeštadienis | vaisių salotos | |
| Sekmadienis | pakartojama šabo dieta | |
| 2 | Pirmadienis | žuvis, agurkas, paukštiena, apelsinas, pomidoras (kiekvienas produktas - 200 g) + 1 skrebučio |
| Antradienis | pakartojamas pirmadienis (išskyrus žuvis) | |
| Trečiadienis | 300 g šviežių agurkų-pomidorų salotų + 200 g įvairių virtų daržovių, skrebučių, citrusinių vaisių, 25 g varškės | |
| Ketvirtadienis | ankstesnis meniu kartojamas (be virtų daržovių ir varškės) + pusė vištienos | |
| Penktadienis | pomidorai, kiaušiniai (po 2), lapinės salotos - neribotos, oranžinės | |
| Šeštadienis | skrudinta duona, jogurtas, 2 pomidorai, pora krūtų, varškė (130 g), apelsinas, 2 agurkai | |
| Sekmadienis | Trečiadienio meniu + 200 g tuno |
Originalūs maisto gaminimo receptai
Pagal originalios Osamos Hamdiy dietos valgiaraštį (originaliame šaltinyje) patiekiami tik pusryčiai, pateikiami vienoje iš kurso fazių. Likusiems priėmimams galite gaminti įvairius patiekalus (be riebalų). Pakeitus produktų terminio apdorojimo metodą, naudojant maltą mėsą, griežinėliais ar visos mėsos skerdenomis, jie įgyja įvairių formų ir skonių.Galite pridėti bet kokių prieskonių (jie yra leidžiami).
Salotos
Ingredientai
- pomidorai, paprikos, agurkai - po 1;
- žalios salotos - keli lapai;
- citrina - 0,5 vaisiaus;
- česnakai, druska.
Virimas:
- Česnaką susmulkinkite (išspauskite).
- Supjaustykite daržoves.
- Į juos sumaišomi supjaustyti česnakai, druska, citrusinių vaisių sultys.
Česnako krūtinė
Ingredientai
- paukštiena;
- citrinos sultys;
- prieskoniai;
- česnako.
Virimas:
- Pradurti švarias krūtis (ne pro šalį).
- Į kiekvieną "kišenę" įdėkite česnako, druskos.
- Pabarstykite krūtinę prieskoniais.
- Po 40 minučių įvertinti pasirengimą (to paprastai pakanka).
- Padarykite lengvą apetitą pluta: mėsos paviršių užpilkite citrina, kepdami orkaitėje (užtenka 2 minutes).
Folija vištiena
Ingredientai
- Višta
- prieskoniai
- svogūnai, česnakai (švieži).
Virimas:
- Iš vidaus ir išorės vištiena yra padengta česnako bulvių koše.
- Sūdyti svogūnų kauliukai dedami į skerdenos vidų, kuri dedama ant folijos.
- Vištiena popieriuje yra atsargiai "uždaroma", kepama.
- Pagrindinis kepimas - 40 min. (220 laipsnių).
- Dėl plutos iš viršaus atidaromas folijos „maišas“, kepimo skarda grąžinama atgal (10 minučių).
Malta mėsa
Ingredientai
- vanduo (troškinimui);
- liesa mėsa;
- žolelės, prieskoniai.
Virimas:
- Padėkite maltą mėsą ant įkaitintos nelipnios keptuvės, išmaišykite.
- Po 2 minučių įvedami likę produktai.
- Troškinkite mišinį labai žemoje virimo temperatūroje.
Virtos daržovės
Ingredientai
- lygios pomidorų, cukinijų ir kopūstų porcijos;
- prieskoniai;
- pora šaukštų vandens.
Virimas:
- Cukinijos ir pomidorai atsikrato odos. Pomidoruose viršutinis sluoksnis pašalinamas nuvalius. Cukinijose odos juostelės nulupamos peiliu.
- Visos daržovės susmulkintos (vienodos).
- Pirmiausia kopūstai su prieskoniais pilami į indus su vandeniu apačioje, kompozicija virinama.
- Po 15 minučių cukinijos gabaliukai užmiega.
- Kai vanduo verda, jie įveda pomidorus ir druską.
- Po 15 minučių troškinys išvirtas.
Pasitraukite iš Osamos Hamdiy dietos
Varškės dieta žinoma ne tik dėl maisto specifikos. Jis turi kitas svarbias savybes - stabilų ir negrįžtamą svorio metimą.
Norėdami grįžti prie nemokamos dietos be streso, jie tai daro apgalvotai.
Pridėkite mažas porcijas 1–2 „naujus“ maisto produktus per dieną. Grįžti kepti su pluta nėra verta iš karto. Riebalai įvedami po truputį. Norėdami išlaikyti rezultatą metų metus, jie toliau valgo, kol lengvai sotūs, su pertraukomis kelioms valandoms. Atsisakykite visų kenksmingų.
Kiek kilogramų perteklinio svorio galite numesti
Paprastai „sudeginama“ daugiau nei 28 kg (už kilogramą kiekvieną dieną). Daug daugiau nei 30 kg negalima išimti. Praradimas, viršijantis nurodytą kg, kenkia sveikatai. Dietos skirtos labiausiai ištvermingiems žmonėms - nuo 100 kg. Jos pagrindu neįmanoma sukurti nuolatinio režimo.
Tarp kitų teigiamų dietos padarinių pažymėti: stiprūs nagai, žvilgantys plaukai, sveikesnė oda, padidėjęs imunitetas. Aminorūgštys, kurios rekomendavo maistą, maitina organizmą dietos metu, padeda ląstelėms atsinaujinti. Vitaminas A ir kalcis rūpinasi kaulais.
Kam tokia dieta draudžiama
Ši dieta gali pakenkti, jei:
- nėštumas
- sutrikusi cholesterolio apykaita;
- onkologija;
- virškinimo trakto sutrikimai;
- alergija būtiniausiems dietiniams produktams;
- psichiniai sutrikimai.
Cheminės dietos amžiaus apribojimai: 18-50 metų. Visi kiti turėtų atsižvelgti į savo gydančio specialisto nuomonę.
Tai yra viena iš gydytojų patikrintų ir patvirtintų dietų, kurios veikia palaipsniui ir duoda stabilų rezultatą. Turėdami visus reikiamus produktus ir per daug svorio (100 kg +), visada galite kreiptis į cheminę dietą.
