Yra skani ir įvairi dieta, kuria galite gyventi visą gyvenimą. Tai leis ne tik atgauti lieknumą per keturias savaites, bet ir padaryti jus sveikesnius ir jaunesnius. Mes siūlome „Maggi“ dietą - meniu kiekvienai dienai.
Medžiagos turinys:
Maggi dietos ypatybės
Šis harmonijos įgijimo būdas nėra pagrįstas kalorijų mažinimu. Valgysite pakankamai kalorijų neatsisakydami vaisių, daržovių, mėsos ir pieno produktų. Ir net duona! Tokios dietos veikimo mechanizmas yra tas, kad organizmas gauna visas būtinas maistines medžiagas, ir tuo pačiu metu pradedamas mechanizmas tų cheminių reakcijų, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, pašalina toksinus ir atkuria visus sutrikusius procesus organizme.
Maistas reiškia daug sveikatos, nuotaikos, ilgaamžiškumo.
Tai buvo toks tinkamas produktų derinys, kaip ir Maggie dieta, buvo sudaryta Didžiosios Britanijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher. Taigi turbūt vardas Maggie.
Kiek kilogramų perteklinio svorio galiu numesti?
Per 4 savaites galima atsikratyti nuo 10 iki 25 kilogramų. Įrodyta praktikoje daugelio žmonių. Bet neskubėkite. Be to, organizmas atsigaus normaliai, o žmogus numes lygiai tiek kilogramų, kiek jam reikia sveikatos. Mūsų kūnas - iš gamtos yra unikalus ir tobulas, be tablečių geba atsikratyti ligų ir papildomų kilogramų. Bet mes turime jam padėti tik dėl vieno dalyko - įsiklausyti į jo prašymus ir saikingai glostyti. Todėl dieta, tai yra mitybos disciplina, kurios mes praradome siekdami malonumo.
Maistas turėtų atnešti malonumą ir naudą.Laikydamiesi mitybos taisyklių pagal Maggi sistemą, išmoksite mėgautis produktais, kurių reikia bet kuriam kūnui. Pametę kilogramus neprarasite sveikatos, nes nereikės atsisakyti nei angliavandenių, nei baltymų.
Mitybos dietos taisyklės
Jei norite gauti laukiamą rezultatą, o ne trumpam laikui, o visam gyvenimui, turėtumėte vadovautis visų taisyklių taisyklėmis. O tai reiškia, kad yra tik tai, ką nurodo dieta, nepakeiskite vieno produkto kitu, valgykite tuo pačiu metu, nevalgykite 3 valandas prieš miegą. Ir išgerkite du litrus vandens per dieną.
Yra gražus pliusas: jūs galite valgyti po 18 val., Jei einate miegoti po 9 val. Jūsų figūra dėl to nepatirs. Dar vienas gražus pliusas - meniu pasirenkate pats, pagal savo pageidavimus. Tačiau didžiausias dėmesys bus skiriamas baltymams: kiaušiniams, varškės sūriui, o ne riebiai mėsai. Kitas neginčijamas pliusas: dieta gali sau leisti kiekvienas.
Verta paminėti visus šio maisto privalumus:
- nereikia skaičiuoti kalorijų;
- visi produktai yra paprasti;
- kava ir arbata nėra ribojami;
- Produktų pasirinkimui nėra jokių draudimų.
Tačiau nepainiokite su Kremliaus dieta. „Maggie“ leidžia valgyti pakankamą kiekį daržovių ir vaisių, taip pat duonos. Galite pasidaryti skrebučius pusryčiams, kodėl gi ne. Apskritai, Maggi yra suskirstytas į dvi rūšis: kiaušinį ir varškę. Valgykite tris kartus per dieną, užkandžiai galimi. Varškę galima keisti valgant kiaušinius.
Rekomenduojami ir draudžiami produktai
Laikydamiesi tokios dietos kaip „Maggie“ dieta, galite valgyti bet ką, kas pagreitina medžiagų apykaitą.
Tai apima:
- obuoliai, greipfrutai;
- cinamonas, karis;
- kalakutienos mėsa, vištiena, kiaušiniai;
- brokoliai, pupelės, paprikos;
- sojos pienas, jogurtas, varškė, kefyras, raugintas keptas pienas;
- žalioji arbata, kava;
- avižiniai dribsniai, migdolai.
Žinoma, tai nėra visas tokių produktų sąrašas. Taip pat galite įtraukti paprastus baltuosius kopūstus, špinatus, salotas, burokėlius, slyvas ir daug daugiau.
Bet kokie produktai turėtų būti neįtraukti bent mėnesį:
- vynuogės, džiovinti vaisiai, datulės, avokadai, mangai, figos, bananai;
- mėsa su riebalais, vištienos oda, kiauliniai taukai, bet kokios rūšies sviestas;
- bulvės, ryžiai, kukurūzai, konservai;
- dešros;
- aštrūs pagardai;
- saldainiai, įskaitant medų, marmeladą, zefyrus, šokoladą, produktus su saldikliais;
- alkoholio
Atminkite, kad visi saldikliai yra figūros priešai.
Maggie's kiaušinių dieta: 4 savaičių išsamus meniu
Verta iš karto pasakyti, kad kiaušiniai nepadidins cholesterolio kiekio kraujyje. Perteklinis cholesterolis išsiskiria pats ir vėluoja tik tuo atveju, jei yra kraujagyslių uždegimas. Kiaušiniai nėra kenksmingi sveikiems žmonėms, jie yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Taigi, meniu 4 savaites.
Per pirmąsias 7 dienas turite prisitaikyti prie dietos pokyčių:
- pusryčiams visada pusę apelsino ar greipfruto, taip pat vieną ar du kietai virtus arba minkštai virtus kiaušinius;
- per pietus: bet koks norimas vaisius (leidžiama) arba virta vištiena, kalakutiena ir pomidorai, arba 9% riebumo varškė su vienu pomidoru, sūrio gabalėlis, du bandelės;
- vakarienė: virtas kiaulienos gabaliukas, vištiena be odos, kalakutiena ar jautiena, pridėta salotų arba pomidorų, agurkų ar daržovių salotos, du duonos riekelės, du virti kiaušiniai.
Antrą savaitę:
- tas pats ir pusryčiams;
- pietums ir vakarienei - tas pats, bet galite pridėti liesos žuvies.
Trečioji savaitė šokiruoja. Mityba keičiasi:
- pirmadienį tai bet kokie vaisiai iš leistino bet kokio kiekio;
- Antradienis: visos leidžiamos daržovės yra virtos, troškintos arba žalios;
- Trečiadienis: bet kokie vaisiai ar daržovės, bet ne iškart vienu kartu;
- Ketvirtadienis: virta arba troškinta žuvis ir virtos daržovės ar salotos;
- Penktadienis: bet kokio kiekio liesa mėsa ir daržovės;
- Šeštadienis ir sekmadienis: bet kokių vaisių leidžiama tiek, kiek siela geidžia.
Paskutinės 7 dienos yra įdomios. Įkandžiaukite dienos metu valgydami keturis griežinukus vištienos, jautienos ar žuvies, griežinėlį sūrio (100 gr.), 1 apelsiną ar greipfrutą, 4 agurkus, 3 pomidorus, 1 skrebučio. Visa tai turi būti paskirstyta per dieną. Gerti be apribojimų.
4 savaites Maggi varškės dieta
Varškės dietos versija toli gražu nenuėjo nuo kiaušinio. Skirtumas tik tas, kad vietoj kiaušinių reikia valgyti neriebų varškę 150-200 gr. vienu ypu. Pirmą ir antrą savaitę nuobodūs pusryčiai - pusė vaisių ir varškės. Bet pusryčiams galite pakaitomis su kiaušiniais. Taigi meniu 4 savaites du pusryčius gali sudaryti vaisiai ir kiaušiniai, o du vaisiai ir varškė.
Beje, varškės dieta netinka tiems, kuriems padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
Virimo receptai
Prisiminkite, kad mityba pagal „Maggi“ sistemą nereiškia keptų patiekalų, taip pat mėsos ir net daržovių sultinių vartojimo.
Virimas yra lengvesnis.
Pavyzdžiui, salotos „Raudonasis trio“:
Didelius raudonus paprikas reikia iškepti, o tada nulupti ir supjaustyti kvadratėliais. Supjaustykite raudonąjį svogūną į žiedus, perpus supjaustykite 20 vyšninių pomidorų. Viską sumaišykite su sauja raudonų granatų, malto juodųjų pipirų šnabždesio, vyno acto arba citrinų sulčių, petražolių ir kalendros.
"Aštrus lašiša" yra garuose. Du kepsnius užpilkite šaukšteliu citrinos sulčių ir marinuokite dviem šaukštais sojos padažo. Tada įdėkite į dvigubą katilą tik 2 minutėms. Jei dvigubo katilo nėra, žuvį galite sudėti į keptuvę be aliejaus ir įpilti truputį vandens. Dvi minutes galite šaudyti. Ši žuvis gerai dera su keptomis daržovėmis.
Pratimas pagal Maggi dietą
Bet kokia dieta negali būti veiksminga be fizinio krūvio. Būtina atlikti paprasčiausius pratimus, pradedant nuo galvos ir kaklo lenkimo ir pasukimo, po to pečių, rankų, apatinės nugaros dalies, kojų. Atskirai galite daryti pratimus spaudai, nes laikantis dietos skrandis sumažės. O kad odelė neliktų pakabinta, geriau būtų ją stangrinti.
Net pritrūkus laiko ar kitų problemų, reikia bent vaikščioti pusvalandį, bet kiekvieną dieną.
Puiki alternatyva yra plaukimas: 20-30 minučių kasdien.
O per mėnesį tavo figūra taps tokia, apie kurią svajojai. O valgymo įpročiai pasikeis ir taps labiau pažįstami, malonesni. Sveikos mitybos poreikis taps norma, o ne prievarta.
