Dietų slėnis: dietos principas, meniu 7 ir 14 dienų

Sensacinga „žvaigždžių“ slėnio dieta yra tikrai labai efektyvi, tačiau tik tuo atveju, jei griežtai laikysitės visų jo taisyklių. Vykdydami šią svorio metimo programą iki galo ir įvertinę rezultatą, liksite su ja amžinai.

Slėnio dietos ypatybės ir principai

Ši technika pagrįsta kasdieniu neriebaus kefyro naudojimu. Šis fermentuotas pieno produktas puikiai stimuliuoja virškinimą ir padeda numesti svorio. Be pagrindinio patiekalo, į racioną įtraukiamos žalios daržovės ir vaisiai, mėsa ir kiti pieno produktai.

Nors garsaus dainininko technika turi keletą variantų, vis tiek gaminių rinkinys išlieka tas pats. Dietos trukmė priklauso nuo norimo rezultato.

Pagrindinis „Slėnio“ programos bruožas nesant nuolatos alinančio alkio jausmo, būdingo daugeliui kitų dietų. Maistą leidžiama gerti taip dažnai, kad numesti svorio tiesiog nėra laiko alkani. Ši technika suteikia garantuotų rezultatų, nes mityba remiasi mažai kaloringais maisto produktais, kurie greitai įsisavinami.

Pagrindinis programos principas yra gerti ne mažiau kaip 500 ml neriebaus kefyro per dieną. Rekomenduojama žolelių arbata ir vanduo, bet ne daugiau kaip 500 ml per dieną.

Dietos principas yra sumažinti kasdien suvartojamo skysčio kiekį. Būtent ši savybė padeda taip greitai numesti svorio.

• Visas dienos maisto kiekis, sėdint ant dietos, turi būti padalytas į 6 priėmimus.
• Tarp valgymų turi praeiti mažiausiai 2 valandos.
• Po 18 valandų kategoriškai negalima valgyti ir net gerti kefyro.
• Programos metu negalima į maistą dėti druskos ar dėti prieskonių.
• Mėsa ir daržovės leidžiamos tik virtos ar keptos.
• Keptas maistas yra griežtai draudžiamas.

Rekomenduojami ir draudžiami produktai

Larisa Dolinos dieta yra gana griežta, tačiau greitas rezultatas yra vertas gastronominio nepritekliaus. Pagrindinis produktas yra kefyras. Leidžiama naudoti visus vaisius ir daržoves, išskyrus vynuoges. Net bulves galima virti pagal aptariamą programą.

Kiekvieną dieną leidžiama valgyti neriebų varškę, taip pat gerti jogurtą ir vartoti neriebią grietinę. Rekomenduojamos neriebios mėsos ir paukštienos rūšys, taip pat liesos žuvies rūšys.

Gabenimai, kuriuose yra kofeino, taip pat alkoholis, yra tabu. Griežtai draudžiami miltai, konservuoti, kepti, sūdyti, rūkyti.

Privalumai ir trūkumai

„Žvaigždėtas“ svorio metimo būdas padėjo tiek daug moterų rasti savo tobulą kūną.

Programos privalumai:

• Efektyvumas Visi, kurie dietos laikėsi iki galo, pastebi, kad pasiekė matomą rezultatą.
• Greitas rezultatas. Pirmasis matomas minus 1 kg poveikis gali būti pastebimas jau antrą dietos dieną. Tai skatina proceso eigą iki galo.
• Galimybė palikti dietą, kai tik bus pasiektas norimas rezultatas. Nebūtina laikytis dietos savaitę ar dvi. Programą galima sustabdyti, kai tik likučiai rodo norimą svorį.
• Dirglumas ir blogos nuotaikos, dažnai atsirandančios laikantis griežtų dietų, netrukdys. Šiek tiek nervingumo dėl neįprastos dietos gali lengvai sustabdyti vaistažolių arbatos.
• Dieta negali būti vadinama alkana, nes jums reikės valgyti dažnai ir pakankamai maistingą maistą.

Tačiau, nepaisant visų akivaizdžių svorio praradimo programos „žvaigždė“ pranašumų, ji taip pat turi savo reikšmingų trūkumų.

Būtent:

• Ne visi gali atsisakyti įprastos dietos savaitei ar net dviem. Daugelis pasiduoda per porą dienų.
• Gydytojai sako, kad dietoje dėl kefyro yra labai mažai baltymų, todėl svorio metimas gali sukelti bendrą silpnumą ir raumenų masės sumažėjimą.

Gana nepatogi dieta priverčia priešus beveik kiekvieną dieną, ir daugelis moterų neįvykdo šio punkto.

• Mesti svorį programoje gali būti ne ilgiau kaip dvi savaites. Šio laikotarpio gali nepakakti norint pasiekti norimą svorį.
• Diet Valley rekomenduoja apriboti skysčių vartojimą. Vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali sukelti įvairių rimtų sveikatos problemų.
• Pagal technikos taisykles patiekalai negali būti sūdyti. Dėl natrio trūkumo organizme sutrinka elektrolitų pusiausvyra, o tai taip pat gali sukelti įvairių patologijų atsiradimą. Todėl ilgą laiką griežtai nerekomenduojama atsisakyti druskos.

Slėnio dieta turi daug gerbėjų, o kai kurios moterys kelis kartus peržiūri programą, norėdamos išlaikyti puikią formą. Be to, kefyro technika padeda išvalyti organizmą, nes kefyras, kaip ir teptukas, iš žarnyno pašalina visus toksinus ir išmatų akmenis bei padeda pagerinti virškinamąjį traktą.

Išsamus meniu 7 ir 14 dienų

Slėnio dieta 7 dienas reikalauja griežto meniu, tačiau parodžius valią, ją galima ištverti. Siūlomi produktai vienai dienai yra suskirstyti į 6 patiekalus.

Programos savaitės meniu turėtų atrodyti taip:

• 1 diena. 5 virtos vidutinio dydžio bulvės + 2 puodeliai neriebaus kefyro.
• 2 diena. 200 g neriebios grietinės + 2 puodeliai kefyro.
• 3 diena. 200 g neriebios varškės sūrio + 2 puodeliai kefyro.
• 4 diena. Pusė virtos vištienos + 2 puodeliai kefyro.
• 5 ir 6 dienos. 2 puodeliai kefyro ir 400 g vaisių.
• 7 diena. 1 litras mineralinio vandens be dujų.

Jei norimas rezultatas nepasiekiamas per vieną savaitę, meniu pakartojamas po trijų dienų pertraukos. Dienas galima keistis valia. 14 dienų meniu visiškai pakartojama pirmosios savaitės dieta.

Išeitis iš slėnio dietos

Jei jau trokštate grįžti prie savo idealios formos, o po kitos dietos netrukus vėl priaugsite svorio, ramiai laikykitės Slėnio kefyro dietos.Bet pasibaigus dietai, ypač jei ji truko 14 dienų, būtina sklandžiai grįžti prie ankstesnės dietos.

1. Pirmąsias porą dienų meniu išlieka beveik tas pats, kaip laikantis dietos - reikia ir toliau gerti kefyrą bei valgyti truputį. Bet į racioną įvedama šiek tiek grūdų. Tai gali būti avižiniai dribsniai arba grikiai su pienu ir sviestu.
2. Riebus maistas į dietą įtraukiamas labai atsargiai. Per dieną rekomenduojama pridėti 10–15 g sviesto, riebios varškės, augalinių aliejų.
3. Pasibaigus dietai, kad su tokiais sunkumais pasiektą rezultatą būtų galima išsaugoti ilgą laiką, būtina griežtai apriboti visus raugintus, rūkytus, riebius ir miltinius patiekalus. Negalima iškart mesti svorį dėl konditerijos gaminių, pradėkite gerti sultis su cukrumi ir valgykite riebią mėsą.

Pakanka prarasti dvi savaites svorio, kad galėtumėte kontroliuoti savo mitybą, o naujas gyvenimo būdas taps geru įpročiu.

Jūsų lėkštėje turi būti baltymų, šiek tiek angliavandenių ir daržovių pluošto žaliavų, vaisių ir daržovių pavidalu. Pirmenybę teikite virtiems ir troškintiems patiekalams, kepkite mėsą orkaitėje, stenkitės valgyti grubesnį maistą ir gerti daugiau gryno vandens.

Kiek kilogramų perteklinio svorio galiu numesti?

Tai, kaip greitai svorio netenkama dėl bet kurios dietos, visų pirma priklauso nuo fiziologinių, individualių kiekvieno organizmo savybių. Bet „Dolina“ kefyro dieta suteikia garantuotų rezultatų - per dvi programos savaites paprastai reikia 10–12 kg perteklinio svorio, o tai yra puiku.

Savaitę po procedūros, spręsdami pagal plonų moterų apžvalgas, galite numesti nuo 5 iki 7 kg svorio. Daugybė kitų dietų neduoda tokio tvaraus rezultato.

Norėdami pagreitinti svorio metimą, gydytojai rekomenduoja mankštintis programos metu. Bėgimas vietoje, plaukimas, šokiai ir net ilgi pasivaikščiojimai parke padės greitai pašalinti riebalų perteklių.

Kam tokia dieta draudžiama

Kadangi dieta yra griežta, nerekomenduojama ant jos sėdėti be gydančio gydytojo leidimo. Tokia menka dieta turi daug kontraindikacijų, o kad nepakenktumėte sau, turėtumėte pasverti visus metodo privalumus ir trūkumus.

Dieta draudžiama:

• Kepenų ir tulžies ligos. Negalite sėdėti kefyro lieknėjimo programoje nuo hepatito, tulžies akmenų ligos ir cholecistito.
• Skrandžio ir žarnyno problemos. Nors kefyras turi gydomąjį poveikį virškinamajam traktui, tačiau turi tam tikrų virškinimo sistemos problemų, dieta yra draudžiama. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis šios mitybos sistemos dėl gastrito, ypač ūminio stadijos, taip pat kolito, proktito, opų. Enterokolitas yra tiesioginė kontraindikacija laikytis bet kokios dietos norint numesti svorio.
• Inkstų liga. Kadangi dietos metu negalima gerti daug, o mitybos pagal programą yra labai mažai, tokios patologijos gali sustiprėti.
• Širdies problemos. Žmonėms, kenčiantiems nuo išemijos, ritmo sutrikimų, krūtinės anginos ir daugelio kitų širdies raumens ligų, jokiu būdu negalima leisti sėdėti ant griežtos mitybos sistemos.
• Endokrininės sistemos ligos. Bet kokios endokrininės sistemos funkcionavimo problemos gali paūmėti dėl maisto raciono trūkumo. Sergant podagra, diabetu, hipotireozė, Slėnio dieta yra tiesiogiai draudžiama.
• Hipovitaminozė.

Jokiu būdu neturėtumėte laikytis griežtos dietos paaugliams, nes jų kūnas dar nėra toks stiprus, kad be pasekmių ištvertų maistinių medžiagų ir vitaminų atmetimą.

Tiesioginė kontraindikacija aptariamai mitybos sistemai yra nėštumas ir kūdikio maitinimas. Negalite sėdėti ant „žvaigždės“ dietos ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes jų kūnas jau nusilpęs ir jam reikalinga tinkama mityba.

Sensacinga Larisa Dolina dieta suteikia tikrai garantuotų rezultatų, kurie išlieka ilgą laiką.Bet norint pakankamai ilgai nepakenkti griežtam meniu, prieš pradėdami programą būtinai pasitarkite su gydytoju. Žavi Rusijos popžvaigždės figūra ir jos jauna žydinti išvaizda yra tik įrodymas, kad jos svorio metimo programa veikia.