Ar jūsų namuose atsirado laimė? Mažo stebuklo reikia tau, kaip niekam kitam, o mažas jo kūnas yra tavo motinos piene, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Straipsnyje mes jums pasakysime, ką galite valgyti maitinančiai motinai, kad nepakenktumėte kūdikiui, o jo skrandis lengviau adaptuotųsi, taip pat kaip pagerinti žindymo kokybę.
Medžiagos turinys:
Tinkamos mitybos svarba maitinančiai motinai
Naujagimiams reikalingos maistinės medžiagos ir laktobacilos. Gimusiam kūdikiui sunku iš karto priprasti prie naujo gyvenimo būdo, įskaitant ir kitokią mitybą. Virškinimo sistema ypač paveikiama pirmuosius 3–6 mėnesius, nes kūdikio skrandis yra sterilus gimus.
Kuo greičiau organizmas gaus pakankamą kiekį mikroelementų, tuo greičiau virškinimo traktas veiks. Motinos pienas gali padėti naujagimiui šiuo sunkiu laikotarpiu.
Nuo pirmosios dienos, gaudami priešpienį, mažojo žmogaus skrandis pradeda būti praturtintas būtinomis bakterijomis.
Motinos piene yra unikali sudėtis, kurios negalima rasti jokiuose dirbtiniuose pakaitaluose.
Tai ne tik padeda virškinti virškinimo sistemą, bet ir turi daug teigiamų savybių:
- stiprina imunitetą;
- pagerina endokrininės sistemos darbą;
- skatina protinį ir fizinį vystymąsi.
Tuo pačiu metu natūralus produktas gali pakenkti kūdikiui, jei mama neprižiūri savo dietos. Todėl žindančioms moterims labai svarbu valgyti teisingai.
Kūdikis gaus tą patį maistą kaip motina. Atsižvelgiant į tai, maitinimo motinų meniu yra rekomendacijų.
Stebėdami juos, jūs:
- sumažinti kūdikio virškinamojo trakto ligų riziką;
- paspartinti naujagimio žarnyno mikrofloros atkūrimą;
- sumažinti kolikų periodą;
- pagerinti savo ir kūdikio sveikatą;
- pagerinti vaiko medžiagų apykaitą.
Kolika naujagimyje yra labai dažnas reiškinys. Jie nepriklauso nuo šėrimo tipo (dirbtinio ar natūralaus). Tačiau dėl žindymo mėšlungis kūdikį trikdo daug rečiau ir greičiau išnyksta nei tiems, kurie nuo pat gimimo valgo sausus receptus.
Dieta pirmą mėnesį po gimimo
Pirmasis mėnuo po gimimo yra pats reikliausias maitinančioms motinoms. Taip yra dėl to, kad naujagimio skrandis dar nebuvo prisotintas reikiamais mikroelementais.
Vaikas turi palaipsniui priprasti prie naujojo produkto. Pirmą mėnesį geriau atsisakyti naujovių ir laikytis griežto meniu (žr. 1 lentelę).
Kūdikio gerovė žindymo metu tiesiogiai priklauso nuo motinos dietos.
Produktai, kurie neįtraukiami per pirmąjį šėrimo mėnesį:
- Pieno produktai, įskaitant kondensuotą pieną. Nuo jų kūdikis išsipūs. Egzistuoja stereotipas, kad šie produktai prisideda prie motinos pieno padidėjimo. Tiesą sakant, potvynis neturi nieko bendra su geriamuoju pienu.
- Riebus, sūrus, rūkytas maistas. Steriliam kūdikio skrandžiui bus sunku įsisavinti tokį maistą.
- Švieži vaisiai (ypač citrusiniai) ir daržovės. Vaisiai su laktacija per pirmąsias savaites po gimimo išprovokuoja fermentaciją organizme.
- Sultys. Juose yra daug cukraus, kuris prisideda prie fermentacijos.
- Ankštiniai.
- Miltiniai produktai.
- Baltieji kopūstai bet kokia forma.
- Makaronai, jogurtai, varškė ir kiti pieno produktai.
- Uogos, medus, riešutai. Šiuos produktus galima vartoti dėl alerginės reakcijos. Geriau įvesti juos atsargiai po dviejų ar trijų mėnesių.
- Kava, stipri arbata.
- Šokoladas
Jūs taip pat turėtumėte vengti prieskonių į maistą ir atsargiai vartoti maisto produktus, kurie gali sukelti alergiją. Pavyzdžiui, sūris, vištiena ir kt.
1 lentelė. Žindančios motinos meniu pavyzdys
| Dienos laikas | Patiekalas | Rekomendacijos |
|---|---|---|
| Rytas | Košė be pieno, arbata (geriausia žolelių, cukraus) | Pabandykite naudoti skirtingus grūdus nepiktnaudžiaudami manų kruopomis ir avižiniais dribsniais, nes jie trukdo absorbuoti kalcį |
| 1 priešpiečiai | Sriuba, krekeriai | Stenkitės teikti pirmenybę daržovių sultiniams ir kalakutienos mėsai. Vištienos sriubos yra įmanomos, jei neatsiranda alergijos. Negalima naudoti duonos, pakeiskite ją duona ir krekeriais |
| 2 priešpiečiai | Virta kalakutienos, baltos žuvies ir vištienos filė (jei nėra alergijos), garnyras iš grikių ar ryžių, gėrimas (troškinti vaisiai, arbata) | Jautiena ir kiauliena turėtų būti įvesta vėliau, daržovių tyrė turėtų būti atsargi |
| Aukšta arbata | Arbata, sausainiai, krekeriai, avižiniai dribsniai | Pirmąjį šėrimo mėnesį imkitės sausainių be priedų, galite išbandyti produktą kūdikiui. |
| Vakarienė | Garų kotletai iš vištienos ar kalakutienos ir grikiai (ryžiai). Bet koks leidžiamas gėrimas | Galite išbandyti daržovių ir žuvies pyragus, tik bent jau antrą - trečią savaitę ir atsargiai |
Kasdien 10 minučių prieš maitinimą pasukite kūdikį ant pilvo. Tai padės jam geriau įsisavinti suvartojamą maistą.
Žalioji arbata ir kava veikia nervų sistemą ir širdį. Prisiminkite tai per pirmąjį šėrimo mėnesį. Profilaktikai patariama duoti vaikui lašelių, pagrįstų simetikonu, krapų vandens ir reguliariai masažuoti pilvą.
Mėnesio mitybos taisyklės - lentelė
Nuo antro mėnesio maitinančioms motinoms leidžiama pamažu į racioną įvesti naujus maisto produktus (žr. 2 lentelę). Kiekvieno kūdikio kūnas yra individualus. Kažkas pradeda jaustis blogai net po grikių. Turėkite tai omenyje. Stebėkite kūdikio reakciją į kiekvieną patiekalą.
2 lentelė. Apytikslis produkto įvežimas pagal mėnesį, pradedant nuo 2-ojo
| Mėnuo | Produktas | Rekomendacijos |
|---|---|---|
| 2-3 | Obuoliai, kriaušės, šviežios ir virtos daržovės; Mėsos sultiniai (jautiena, kiauliena); Makaronai, žalumynai, kiaušiniai; Duona, varškė, pieno košė | Šiame etape turėtų būti neįtraukti raudoni vaisiai ir daržovės. Tai taip pat taikoma žuvims. Pirmuosius šešis mėnesius geriau susilaikyti nuo žuvų riebiųjų ir raudonųjų veislių |
| 4-7 | Svogūnai, česnakai, prieskoniai; Kiti vaisiai; Kepiniai, saldainiai; Jogurtai, kefyras, grietinė | Aštrius prieskonius, įskaitant česnaką, reikia vartoti atsargiai. Jei norite saldumynų, pirmenybę teikkite zefyrams, pastilai, Meringue pyragams ir halvai |
| 8-12 | Kiti maisto produktai, išskyrus šlamštą | Pažįstami maisto produktai, kurie buvo vartojami prieš gimimą, turėtų būti pateikiami palaipsniui ir saikingai. |
Daugelis motinų nerimauja, kur gauti kalcio, jei pieno produktai nepageidaujami, ypač ankstyvame šėrimo etape? Tiesą sakant, kalcio yra daug daugiau kituose maisto produktuose. Pavyzdžiui, sezamai yra pats turtingiausias kalcio produktas. Tai nėra draudžiama maitinančioms motinoms. Galite pabarstyti bet kurį patiekalą sėklomis. Jis taps skanesnis ir sveikesnis.
Žalieji taip pat turi daug kalcio. Visur pridėkite špinatų lapų, o jūs papildysite organizmo kalcio atsargas.
Prasta mityba gali sukelti vitaminų trūkumą, todėl pasirūpinkite savimi ir įsigykite vitaminų kompleksą vaistinėje. Nepamirškite apie vitaminus, kad išliktumėte gražūs ir gerai jaustumėtės.
Dietos apribojimai
Visų pirma, apsiribokite tais produktais, į kuriuos kūdikis nesveika. Jei toks produktas reikalingas jūsų kūnui ar tiesiog to labai norite, yra sprendimas. Pirma, galite naudoti šiek tiek visko, nebent, žinoma, kūdikis turi stiprią alergiją, o ne apie alkoholį. Antra, pienas, atėjęs suvartojęs nepageidaujamą produktą, gali būti dekantuojamas.
Jei produktas yra sveikas, bet kūdikis to nesuvokia, naudokite jį kartą per savaitę. Pavyzdžiui, varškė sutvirtina, bet ji yra labai naudinga. Todėl maitinančią motiną gali valgyti periodiškai ir mažomis porcijomis.
Yra sąrašas produktų, kurie turėtų būti neįtraukiami šėrimo metu:
- alkoholio
- sojos padažas, garstyčios (turi įtakos pieno skoniui);
- maistas, praturtintas kenksmingais komponentais;
- per riebus ir aštrus maistas.
Taip pat pamažu pradedamas maitinti kūdikis. Žindydami, jie pradeda maitinti kūdikį maistu nuo 5–6 mėnesių.
Kada turėtumėte laikytis griežtos dietos?
Griežta žindymo dieta būtina šiais atvejais:
- Pirmasis mėnuo po gimimo.
- Vaiko alergija.
- Virškinamojo trakto darbas sutrinka kūdikiui ar pačiai motinai.
Leidžiamų produktų sąrašą tokiais atvejais skiria pediatras.
Gėrimo režimas žindymo metu
Kuo daugiau skysčių suvartosite, tuo daugiau bus motinos pieno. Iš tikrųjų yra. Jaunoms motinoms rekomenduojama gerti daug arbatos net ligoninėje. Tai nėra atsitiktinumas, šiltas, gausus gėrimas padidina laktaciją.
Žindymo metu negalima gerti sodos.
Skystumo greitis laktacijos metu padidėja 1–1,5 litro. Jei prieš gimdymą moters kūnui reikėjo vieno ar dviejų litrų, tai po gimdymo šis skaičius jau sieks 2 - 3,5 litro. Faktas yra tas, kad žindanti motina per dieną pagamina apie 1 litrą skysčio, todėl ją reikia papildyti iš kažkur.
