Žinoti, kokia yra žalioji arbata, verta visų jos mėgėjų. Tai leis jums tinkamai gerti, taip pat išplės jo vartojimo galimybes. Tinkamas infuzijos vartojimas gali padėti esant daugeliui susirgimų, taip pat tapti įvairių ligų prevencija.

Žaliosios arbatos sudėtis, kalorijų kiekis ir maistinė vertė

Arbatos kalorijų kiekis ir sudėtis apskaičiuojami sausame lape. Verdant, kai kurios medžiagos gali išnykti, o kitos pereina iš vienos klasės į antrą. Tinkamai paruošę iš gėrimo galite išgauti maksimalią naudą.

Jame yra:

  • baltymai
  • riebalai
  • angliavandeniai;
  • vitaminas PP (niacinas);
  • vitaminas C (askorbo rūgštis);
  • vitaminas B2 (riboflavinas);
  • vitaminas B1 (tiaminas);
  • vitaminas A (retinolis);
  • fosforas;
  • kalio;
  • kalcio
  • Natris
  • magnio
  • fluoras;
  • geležies
  • katechinai;
  • polifenoliai;
  • tokoferoliai;
  • kofeino.

Gėrimo kalorijų kiekis yra mažas. 100 g žaliavos patenka 83 Kcal, o porcijai reikia keturiasdešimties šio svorio dalies. Viename puodelyje arbatos yra 1,6 Kcal. Bet jei pridėsite cukraus ar medaus, šis skaičius padidės atsižvelgiant į saldų. Todėl didžiausią naudą galima gauti valgant gryną produktą.

Kodėl žalioji arbata naudinga moterims

Naudingąsias žaliosios arbatos savybes moterys dažnai naudoja siekdamos palaikyti sveikatą ir grožį. Jo ekstraktai dedami į kremus, kurie teigiamai veikia probleminę odą. Tiems, kurie nemėgsta gėrimo skonio, sukūrė maisto papildus su susmulkintais lapais kompozicijoje. Jie turi tas pačias savybes kaip ir užpilas, tačiau suspaudžiami į patogesnę formą.

Ypač efektyvu plauti ryte ir vakare užpilant arbatos.Tai padeda sušvelninti uždegimą ir nuraminti odą. Jis taip pat gali būti užšaldytas ir naudojamas kaip tonikas ryte, padedantis greičiau atsibusti ir pagyvinti save.

Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas ryte suteiks gyvybingumo, palengvins kėlimąsi ir suteiks gerą nuotaiką visai dienai.

Jis taip pat nustatys virškinimo trakto darbą, kuris leis lengvai išlaikyti save norimo svorio. Šio gėrimo vartojimas padeda pagerinti bet kurios moters savijautą ir išvaizdą.

Naudingos savybės nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Žalioji arbata padeda kovoti su nuovargiu. Tai ypač svarbu moterims paskutinėmis nėštumo savaitėmis ir maitinančioms motinoms. Šios kategorijos priklauso žmonėms su miego trūkumu, nes jie neturi galimybės naktį visiškai atsipalaiduoti dėl vaiko judėjimo ar jo verkimo. Todėl jiems gėrimas yra būtinas ryte. Tai leidžia atsigauti ir pagerinti savijautą, suteikiant energijos visai dienai.

Kadangi apetitas labai padidėja nėštumo ir žindymo laikotarpiu, žalioji arbata naudojama kaip priemonė nuo bado. Tai padeda kelioms valandoms suteikti sotumo jausmą, o tai leidžia moteriai nepriaugti papildomų svarų.

Taninas ir kofeinas stimuliuoja smegenų ląstelių veiklą, todėl moterys bet kurioje situacijoje gali priimti sprendimus greičiau.

Tai ypač svarbu jaunoms motinoms, kurių psichiniai procesai gali sulėtėti dėl miego trūkumo.

Žaliosios arbatos nauda menopauzės metu

Reprodukcinės funkcijos išnykimo metu moters kūnas patiria globalius pokyčius. Tai daro įtaką gerovei ir emocinei būsenai. Arbatoje esantis magnis stabilizuoja nervų sistemą, o kofeinas stimuliuoja joje vykstančius procesus, leisdamas jums būti geros nuotaikos, nepriklausomai nuo hormoninio fono.

Arbatos lape esantis vitaminas P stiprina kraujotakos sistemą veikdamas kraujagyslių sieneles. Tai daro juos elastingus, leisdami išlaikyti jų funkcijas tame pačiame lygyje. Gėrimo sudėtyje esantys antioksidantai teigiamai veikia odą, padidindami jos elastingumą. O cinkas ir kalcis spartina plaukų augimą ir stiprina nagus, o tai ypač svarbu pereinamojo amžiaus moterims.

Švelni problema dažnai tampa virškinamojo trakto funkcijų išnykimas kartu su užkietėjimu. Žalioji arbata padeda atsikratyti šios nemalonios savybės ir pagerinti virškinimo sistemą.

Kaip užvirinti gėrimą

Žalioji arbata reikalauja specialaus alaus darymo. Idealą to pasiekė Kinijos gyventojai. Jie surengė visą šią ceremoniją. Tam reikalingi molio ar keramikos indai, tačiau taip pat tinka stikliniai arbatinukai.

Norėdami tinkamai pasiruošti, turite laikytis kelių punktų:

  1. Virdulys nuplaunamas verdančiu vandeniu. Galite palikti jį ant verdančio virdulio.
  2. Įpilkite 1 šaukštelį. lapai vienoje stiklinėje vandens.
  3. Palaukite dvi minutes ir užpilkite karštu vandeniu, kuris nedelsiant nusausinamas (tai valo arbatą nuo dulkių dalelių).
  4. Arbatinukas užpildomas iki galo karštu vandeniu (nuo 70 iki 85 laipsnių) ir paliekamas 1–2 minutėms.
  5. Gėrimas pilamas į puodelius arba išpilamas iš virdulio į švarų indą.

Jei neužbaigsite paskutinės pastraipos, arbata ir toliau užplikys ir įgis nemalonų kartoką skonį.

Ilgą laiką negalima laikyti gėrimo, jame kaupiasi aktyviųjų medžiagų (taninų ir alkaloidų) perteklius ir jis tampa nuodingas.

Tai rodo drumstumas ir specifinis poskonis. Nepanaudotą užpilą geriau nusausinti ir dar kartą užvirinti. Tai galima padaryti iki 10 kartų.

Kyla klausimas, ar žalioji arbata maišeliuose yra naudinga, ypač tiems, kurie nesugeba užvirinti jos lapų varianto. Norint nustatyti produkto kokybę, verta atkreipti dėmesį į patį šlifavimą ir pakuotę. Lakšto negalima sutraiškyti į dulkes. Idealiu atveju jis atsidaro kaip su paprastais arbatos lapais.

Krepšys pagamintas iš nailono, krakmolo arba viskozės.Pigus plonas popierius prideda nemalonų poskonį ir neleidžia normaliai virti. Dėl to prarandama dalis naudingų medžiagų. Tačiau kruopščiai pasirinkus, šis alaus darymo būdas bus gera alternatyva tradiciniam.

Liekanti žalioji arbata

Šis gėrimas padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Tai numalšina alkio jausmą, leidžiant ilgiau jaustis pilnam. Mesti svorį daugelis naudoja šią techniką, kad sumažintų suvartotų kalorijų kiekį. Arbata taip pat pašalina toksinus iš organizmo, o tai leidžia atsikratyti kenksmingų medžiagų, kurios sulaiko vandenį.

Metabolizmo suaktyvinimas dėl aktyvių arbatos komponentų padeda nustatyti virškinamojo trakto veiklą ir padeda sumažinti svorį. Dėl magnio žmogus nustoja nervintis, o tai reiškia, kad stresas neatsiranda ir nepriauga naujų kilogramų. Širdies normalizavimas leidžia atlaikyti didelius fizinius krūvius, o tai pagreitina svorio metimą.

Kaip gerti gėrimą veido ir plaukų grožiui

Žalioji arbata gali išlyginti veido spalvą ir užpildyti plaukus gyvybingumu. Reguliarus vartojimas padeda stiprinti folikulus, užkertant kelią plikimui, taip pat normalizuoja riebalinių liaukų darbą, todėl oda gali mažiau purvinti. Be kasdienio puodelio vartojimo ryte, galvos plovimas infuzija po šampūno ar balzamo vartojimo turi gerą poveikį.

Kuri arbata sveikesnė nei juoda ar žalia?

Norėdami suprasti, kuri arbata sveikesnė: juoda ar žalia, turite žinoti jų skirtumus. Jie renkami iš vieno augalo. Vienintelis skirtumas yra apdorojimo būdas.

Žalioji arbata fermentuojama greitai: ne ilgiau kaip 3 dienas džiovinama po saule. Tuo pačiu išsaugomas maksimalus maistinių medžiagų kiekis. Juodosios veislės yra apdorojamos nuo 14 iki 30 dienų. Tokiu atveju lakštas yra susuktas specialiu būdu, kad būtų gautas sodrus skonis.

Tuo pačiu metu gėrimai turi skirtingą poveikį. Juodoji arbata stiprina, o žalioji arbata priešingai - turi vidurius laisvinantį poveikį. Kofeino kiekis jose yra toks pat didelis. Todėl nenaudokite abiejų veislių dideliais kiekiais, kad išvengtumėte nervų sistemos pertekliaus.

Galima žala dėl naudojimo

Jūs neturėtumėte gerti arbatos daugiau kaip 3 kartus per dieną. Didelis kofeino kiekis padidina kraujospūdį, dėl kurio žmonės gali jaustis blogai. Ilgalaikis stimuliuojantis poveikis nervų sistemai lemia jo išeikvojimą.

Nerekomenduojama gerti gėrimo tuščiu skrandžiu, kad nepažeistumėte skrandžio gleivinės. Taip pat žalioji arbata nėra derinama su alkoholiu, kad būtų išvengta toksinių medžiagų susidarymo.

Saikingai vartojant, žalioji arbata turi daug naudingų savybių. Netinkamai paruošus ar perdozavus, tai gali sukelti komplikacijų. Į tai reikia atsižvelgti norint pasiekti maksimalų gydomąjį poveikį.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: