Nuo vaikystės žmonės mokomi vartoti didelius skysčių kiekius. Visi žino, kad per dieną reikia išgerti bent du litrus vandens. Tuo pačiu metu kai kurie praranda kontrolę savimi ir pradeda per daug gerti, net tokiose situacijose, kai tai visai nėra būtina.

Šiame straipsnyje aprašomos situacijos, kai savo sveikatos ir gerovės labui geriau atsisakyti vandens ir pakeisti jį kitu skysčiu.

Negalima gerti prieš miegą

Daugelis žmonių prieš miegą eina į virtuvę ir išgeria stiklinę vandens ar dar daugiau. Jie tiki, kad tokiu būdu jie padeda kūnui ir apsaugo jį nuo dehidratacijos, tačiau tai dar toli gražu nėra. 

Vandens vartojimas vakare gali sukelti kūno patinimą. Naktimis inkstai neveikia taip greitai ir efektyviai, kaip dienos metu. Naktį žmonės dažniausiai neina į tualetą. Dėl šios priežasties kūno drėgmė vėluoja ir veda prie rytinio veido ir kitų kūno dalių naviko. 

Geriama stiklinė vandens prieš miegą taip pat gali neigiamai paveikti miego kokybę. Jei žmogus dažnai prabunda naktį, tada jis turėtų nustoti gerti prieš miegą. Visą dieną rūpinkitės savo sveikata.

Negerkite per intensyvias treniruotes 

Tyrėjai ne kartą patvirtino, kad geriant daug skysčių kūno rengybos ir jėgos pratimų metu gali būti kenksminga. Tie, kurie tik neseniai pradėjo sportuoti, dažnai geria vandenį, kai tik jaučiasi ištroškę. Troškulys, savo ruožtu, atsiranda beveik akimirksniu, nes fizinis aktyvumas šiek tiek padidina kūno temperatūrą. 

Net nedidelis skysčių kiekis gali sukelti galvos skausmą, šaltkrėtį ir silpnumą. Išgėrus šiek tiek daugiau, gali iškilti pavojus širdies ir kraujagyslių sistemai. Tačiau pavojingiausias dalykas atsitinka, jei po ilgos trijų valandų treniruotės išgeriate daug vandens. 

Per didelis skysčių vartojimas kartu su ilgalaikiu fiziniu krūviu gali sukelti hiponatremiją. Tai yra kūno būklė, kai inkstai nėra būdas pašalinti iš organizmo pakankamai skysčio. Tai lydi vėmimas, galvos svaigimas, tirpimas ir baigiasi koma. Todėl nepamirškite stebėti alkoholio kiekio. Nebandykite akimirksniu įveikti troškulio.

Jei pasikeičia šlapimo spalva, turite sumažinti geriamo vandens kiekį

Yra nuomonė, kad bespalvis šlapimas yra sveikos gyvensenos ženklas. Įtariama, kad tokia šlapimo spalva rodo, kad kūne yra pakankamas vandens kiekis. Dėl šio mito žmonės dažnai pradeda gerti daugiau nei reikia. Bespalvis šlapimas rodo daug skysčių, tačiau tai ne visada yra gerai. 

Pirma, tai yra drėgmės perteklius, ir pirmas dalykas, kurį šiuo atveju reikia padaryti, yra sumažinti sunaudoto vandens kiekį. Antra, pasikeitusi šlapimo spalva yra vienas iš diabeto ir kitų rimtų ligų simptomų. Todėl verta atkreipti dėmesį į bendrą sveikatos būklę, jei šlapimas staiga tampa skaidrus ir nekeičia savo spalvos, net sumažinus suvartoto vandens kiekį.

Negalima gerti aštraus maisto

Dar viena klaida, kurią padarė girtuokliai. Jie tiki, kad gali susitvarkyti su aštraus maisto deginimo pojūčiu, jei jį geria šaltu vandeniu. 

Deginimo pojūtį sukelia medžiagos, vadinamos „kapsacinu“, molekulės, kurių vanduo niekaip negali paveikti. Geriamas karštas maistas gali tik pabloginti situaciją, nes skystis paskleidžia „deginančias“ molekules visoje burnos ertmėje. Geriau gerti pieną ar kokį kitą pieno produktą. Jie taip pat skatina virškinimą.

Negalima gerti su maistu

Vandens mėgėjai dažnai kenčia nuo nevirškinimo, nes negali atsispirti gerti net su maistu. Ši problema paprastai nėra vertinama rimtai, nes ji nesukelia jokių tiesioginių padarinių, tačiau ilgainiui geriant maistą gali atsirasti gastritas ir kitos virškinimo trakto ligos.

Gerdamas maistą su vandeniu, žmogus stumia jį į žarnyną iš skrandžio, taip provokuodamas nevirškinimą. Skrandis tiesiog neturi laiko perdirbti maisto. Virškinimo sultys tinkamai nedaro įtakos maistui. Virškinimo procesas nutrūksta. Viskas, kas valgoma, pradeda fermentuotis ir pūti tiesiai į skrandį. 

Virškinimo sistemos metu gaminami toksinai, kurie absorbuojami į žmogaus kraują, jį apsinuodijant. Todėl geriau pradėti gerti ne anksčiau kaip per pusvalandį po valgio. 

Vienintelis skystis, kurį galima vartoti su maistu, yra vynas. Šis gėrimas stimuliuoja virškinimo traktą ir tik padeda kūnui susitvarkyti su maisto pasisavinimu.

Negerkite iš nepatikrintų šaltinių 

Šis patarimas atrodo pernelyg akivaizdus, ​​tačiau jo ne visada laikomasi. Geriausia gerti vandenį iš specializuotų filtrų (arba virdulio pavidalu, arba kaip įrankio, įmontuoto į vandens tiekimą). Vandens vamzdžiuose (ir kituose skysčių šaltiniuose) dažnai yra kenksmingų elementų. Patekę į organizmą, mikrobai gali apsinuodyti kūnu. 

Dėl to kenčia kepenys ir inkstai. Nešvarus vanduo lemia šių organų disfunkciją. Be to, iš nepatikrintų vandens šaltinių į žarnyną dažnai patenka pavojingos bakterijos, kurios išprovokuoja vėmimą, karščiavimą, viduriavimą ir dehidrataciją. 

Geriau negerti saldinto ir sūraus vandens

Ne visi skysčiai ir ne visas vanduo yra naudingi žmonėms. Soda pop, turinti daug cukraus ir dirbtinių saldiklių, pati savaime nėra bloga. Jame esančios medžiagos neigiamai veikia skrandį ir gali sukelti gastritą.Be to, soda sukelia apetitą. Cukraus perteklius kartu su maisto pertekliumi tikrai sukels nutukimą ir kitus negalavimus. 

Druskos vanduo gali žymiai padidinti druskos kiekį organizme. Tai, savo ruožtu, sukels silpnumą ir sąmonės praradimą.

Reikia mokėti laiku sustoti

Dėl tam tikrų priežasčių daugelis žmonių supranta būtiniausius du litrus per dieną. Tariama, svarbiausia ne gerti mažiau, bet įmanoma daugiau. Tiesą sakant, vandens perteklius yra toks pat pavojingas kūnui kaip jo trūkumas. Todėl taip svarbu laiku nustoti gerti vandenį. 

Organai, kurie pašalina iš organizmo drėgmę, yra perpildyti vandens, išsipučia ir praranda ankstesnį efektyvumą.

Taip pat vanduo tam tikrą laiką gali skiesti skrandžio sultis, mažindamas jų koncentraciją. Dėl šios priežasties jis blogiau susidoroja su bakterijomis, kurios į organizmą patenka su maistu. Inkstai kenčia ir dėl to, kad neprivalo taupyti vandens, ir tai yra viena iš svarbiausių organizmo funkcijų. 

Perdozavus vandens žmogus gali mirti, jei geriate pakankamai. Smegenų edema ir beveik momentinė mirtis įvyksta, jei per trumpą laiką išgeriama daugiau kaip trys keturi litrai.

Susiję:Daugiau iš autoriaus: