La farine de lin pour perdre du poids a commencé à être utilisée dès qu'ils ont appris à moudre les grains. De nos jours, grâce aux connaissances acquises au cours de nombreuses années, il existe de nombreuses façons d’utiliser la farine. Et ses qualités utiles ont été confirmées par la recherche scientifique.

Composition chimique et teneur en calories

Pour ramener la silhouette à la normale et la soutenir à l'avenir, de nombreux experts recommandent de préparer des plats à base de farine de lin.

Comme il contient tous les éléments nécessaires à la perte de poids:

  • fibre. Aide à faire face à la constipation et aide le tube digestif. Il collecte les substances nocives dans les intestins et aide à les éliminer.
  • calcium
  • oligo-éléments. Normaliser l'état des cheveux, de la peau et des ongles;
  • acide folique;
  • le chrome;
  • La vitamine B (1,2,6) purifie le sang et le restaure;
  • le fer
  • protéine végétale. Il atténue l'appétit et sature le corps. Il nourrit les muscles et aide à les maintenir en forme. Le composant est facilement absorbé par le corps;
  • potassium
  • les lignanes aident à combattre les tumeurs cancéreuses;
  • magnésium
  • les phytoestrogènes;
  • L’acide oméga (6.3) aide à éliminer et à décomposer les produits d’oxydation qui apparaissent dans le corps;
  • Le sodium
  • zinc.

Considérons une composition de 100 g:

  • calories - 236 kcal;
  • matières grasses - 8,8 g;
  • glucides - 6,9 g;
  • protéines - 32,4 g.

Utilisez la farine comme additif dans n'importe quel plat ou remplacez la portion de lin habituelle. Bien entendu, avec cette approche, la perte de poids ne devrait pas avoir d’effet notable.Mais la valeur nutritive des aliments augmentera et il n'y aura plus de dépôts sous forme de graisse sous-cutanée.

Les avantages de la farine de lin pour la perte de poids

La farine de lin est un produit idéal qui aide à normaliser le poids.

Le résultat est obtenu du fait que:

  • l'activité des processus métaboliques dans le corps est en train d'être établie;
  • toutes les substances inutiles et nocives sont éliminées;
  • la farine est parfaitement absorbée;
  • le produit sature le corps;
  • la microflore dans l'intestin se normalise;
  • élimine les toxines;
  • l'entrée de virus et de diverses bactéries dans les intestins est bloquée;
  • le tractus gastro-intestinal est dégagé.

Régime de graine de farine de lin

Le plus souvent, pour donner au corps des formes idéales, ils utilisent un régime alimentaire à base de farine de lin.

Ingrédients

  • kéfir - 240 ml;
  • farine (lin) - 1 cuillère à soupe. une cuillère.

Cuisson:

  1. Verser la farine avec le produit de kéfir et remuer.
  2. La farine de lin avec du kéfir est utilisée à la place du dîner. La durée du régime est une semaine.
  3. Au moment du régime, vous devez avoir une alimentation équilibrée et observer un régime de consommation d'alcool.

Régime équilibré

Ingrédients

  • farine - 4 c. cuillères en lin;
  • poire - 1 pc .;
  • eau bouillante - 240 ml;
  • carotte - 1 pc .;
  • orange - 1 pc .;
  • huile de lin - 1 cuillère à café.

Cuisson:

  1. Versez de l'eau bouillante sur la farine le matin. Mélangez. Pour s'abriter. Laisser reposer pendant un quart d'heure.
  2. Râpez la poire. Mélanger avec le mélange fini. Prendre le petit déjeuner Vous ne pouvez rien boire en ce moment. Tout liquide ne peut être consommé qu'après une demi-heure.
  3. Râpez une carotte. Couper une orange. Mélanger. Ajouter de l'huile. Mélangez. Le mélange qui en résulte est inclus dans le régime alimentaire pour le déjeuner.
  4. Pour le déjeuner, utilisez n'importe quelle soupe aux légumes, vous ne pouvez pas faire frire les aliments.
  5. Pour le dîner, répétez le menu préparé pour le petit-déjeuner. Vous pouvez ajouter une tranche de poisson jumelé.

Nettoyer le corps avec de la farine de lin et du kéfir

Avec l'aide de la farine, il est facile de nettoyer les intestins. En utilisant le mélange, vous pouvez oublier la constipation, normaliser la microflore intestinale, éliminer les toxines et les toxines. En outre, le mélange aidera à vaincre les ulcères et la gastrite.

Ingrédients

  • kéfir - 300 ml;
  • farine de lin - 1,5 c. cuillères.

Cuisson:

  1. Versez la farine dans le produit laitier fermenté. Mélangez.
  2. Le mélange résultant pour remplacer le dîner.

Trois semaines pour nettoyer le corps avec le mélange proposé. Puis passez au traitement d'entretien.

1 semaine: utilisez le mélange au lieu du petit-déjeuner.

2 semaines: doubler le taux de farine. A consommer le matin.

3 semaines: verser trois petites cuillères à soupe de farine dans le kéfir. Mélangez. Appliquer pour le petit déjeuner.

Essayez également de remplacer la farine de lin ordinaire pendant cette période.

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Comment le prendre pour perdre du poids

Pour obtenir ce résultat, suivez les recommandations sur la prise de farine de lin pour perdre du poids:

  1. Pour que le processus de purification corporelle soit constant, veillez à consommer de la farine le soir (avant de vous coucher).
  2. Perdre du poids avec ce produit ne sera pas rapide comme l'éclair, vous devrez être patient.
  3. L'utilisation de farine devrait être systématique.
  4. Commencez avec une petite portion en augmentant progressivement la quantité de farine. Il est autorisé d'ajouter des produits laitiers.
  5. L'utilisation du produit est autorisée dans les sauces, les soupes et les sauces. Le résultat est même l'ajout de farine au plat fini.
  6. En plus de l'utilisation de farine, il est impératif de boire environ trois litres d'eau pure par jour.

Recettes de graines de lin

Il existe une variété de plats à base de graines de lin. Nous proposons les meilleures variations qui non seulement nourrissent le corps et satisfassent la sensation de faim, mais contribuent également à maintenir la silhouette normale.

Comment faire de la gelée de lin

Ingrédients

  • eau - 950 g;
  • cannelle
  • farine de lin - 2 c. des cuillères;
  • zeste de citron - 15 g;
  • miel - 1 cuillère à soupe. une cuillère;
  • confiture - 5 c. cuillères.

Cuisson:

  1. Verser la farine avec de l'eau. Beat. Faites-le bouillir.
  2. Verser la confiture. Ajoutez le zeste. Verser la cannelle. Remuer et refroidir.
  3. Ajoutez du miel. Mélangez.

Beignets de chou-fleur utiles

Ingrédients

  • chou-fleur - 360 g;
  • l'huile d'olive;
  • le sel;
  • oeuf - 3 pcs .;
  • assaisonnements;
  • graines de lin - 60 g.

Cuisson:

  1. Hacher le chou.Placer dans la moissonneuse-batteuse et moudre. Verser les oeufs et battre.
  2. Broyer les graines de lin en farine dans un moulin à café. Envoyer au chou.
  3. Salez et saupoudrez d'épices. Insister un quart d'heure.
  4. À l'aide d'une cuillère, mettez les crêpes dans une poêle bien chaude avec de l'huile. Frire.

Bouillie

Ingrédients

  • lait - 310 ml;
  • miel - 1 cuillère à soupe. une cuillère;
  • farine de lin - 75 g.

Cuisson:

  1. Faire bouillir le lait. Verser la farine. Faire bouillir pendant trois minutes.
  2. Ajoutez du miel. Mélangez.

Soupe de légumes minceur

Ingrédients

  • brocoli - 330 g;
  • oignons verts - 20 g;
  • farine de lin - 8 g;
  • pommes de terre - 190 g;
  • chou rouge - 230 g;
  • œuf - 150 g;
  • aneth - 8 g;
  • poivre noir;
  • bouillon de poulet - 3 l;
  • ail - 10 g;
  • courgettes - 130 g;
  • oignon - 20 g;
  • le sel;
  • persil - 10 g;
  • poivron - 100 g;
  • tomate - 150 g.

Cuisson:

  1. Couper les produits. Placez dans un bol mélangeur. Grind.
  2. Réchauffer le bouillon. Saler. Ajoutez du poivre noir. Mélanger avec la purée de légumes. Ébullition
  3. Versez de l'eau dans l'œuf. Mélangez. Ajouter la farine Prends le fouet. Beat. La masse devrait être comme le kéfir.
  4. Verser dans la soupe. En remuant constamment, faites bouillir pendant quelques minutes.

Cocktail aux graines de lin

Ingrédients

  • assaisonnement;
  • café moulu - 1 cuillère à café;
  • eau bouillante - 140 ml;
  • farine de lin - 1 cuillère à café;
  • miel - 1,5 c. à thé;
  • lait - 160 ml.

Cuisson:

  1. Préparez un verre chez un Turc en utilisant de l'eau bouillante et du café. Ajoutez du miel. Mélangez. À défendre.
  2. Versez le lait dans le shaker. Verser dans un verre de café.
  3. Ajouter l'assaisonnement et la farine. Secouer. Déplacez la masse dans le verre.

Contre-indications

Il est interdit d'utiliser:

  • afin qu'il n'y ait pas d'obstruction des canaux biliaires, vous ne pouvez pas l'utiliser s'il y a des calculs dans la vésicule biliaire;
  • en présence d'une réaction allergique au produit.

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