Le système de nutrition compliqué "agrumes" vous permet de perdre du poids rapidement et de vous rapprocher de la silhouette de vos rêves. En quelques semaines à peine, avec son aide, il est possible de se débarrasser en moyenne de 6 à 7 kilos. La diète au citron n'est pas facile à supporter, mais le résultat en vaut la peine.

Principes et caractéristiques du régime au citron

Le régime de citron pour la perte de poids a un autre nom - "anti-vieillissement." En effet, l'utilisation régulière de fruits brillants et sains peut ralentir le processus de vieillissement des organes et des systèmes de perte de poids. Les substances de la composition de ces agrumes soulagent le corps des toxines dangereuses et des dépôts de laitier. Toutes ces "choses méchantes" accumulées accélèrent le vieillissement et affectent négativement le métabolisme.

Les citrons contiennent des acides de fruits en concentration maximale. Ils affectent la "dissolution" des kilos superflus. En conséquence, en quelques semaines, il devient vraiment plus facile d’atteindre 4-8 kg.

Si vous complétez le système de nutrition spécial par une activité sportive, l'effet final sera encore plus impressionnant.

Les changements de poids chez un homme ou une femme qui a opté pour un régime à base d'agrumes commencent littéralement dès les premières minutes. En seulement 2 jours, d'importants processus de nettoyage sont activés. Tout d'abord, l'excès de liquide quitte le corps. En conséquence, l'estomac devient plus plat, les poches sous les yeux disparaissent.

Vous devez connaître plusieurs règles importantes pour tirer le meilleur parti du système d'alimentation dont vous parlez:

  1. Il est préférable d'utiliser des fruits à la peau fine. Ils sont plus juteux, sains et savoureux.
  2. Tous les plats à base d'agrumes doivent être préparés juste avant l'utilisation, car la vitamine C s'oxyde rapidement dans l'air.
  3. Idéalement, les fruits sont mieux cultivés seuls ou achetés dans des fermes, mais pas dans un magasin au coin de la rue. Seulement dans ce cas, ils seront plus utiles pour perdre du poids.
  4. Pour que l'utilisation d'une boisson acide ne nuise pas à l'émail des dents et ne provoque pas de sensations désagréables dans la bouche, il vaut la peine d'utiliser un tube.
  5. Une boisson diététique convient, soigneusement filtrée et pulpée.
  6. Le jus contenu dans les agrumes est autorisé non seulement à boire, mais aussi à arroser des collations de légumes avec lui comme vinaigrette.
  7. Si, après la consommation régulière de fruits acides sous différentes formes, le poids perdant aura des sensations jusque-là inhabituelles dans l'estomac ou les intestins, vous devez réduire pendant un certain temps les portions de plats aux agrumes. Au bout de 2 à 3 jours, lorsque l’état de la personne sera normalisé, il sera possible de revenir aux conditions précédentes.
  8. Pour obtenir le maximum de résultats le plus rapidement possible, il est utile de combiner un régime alimentaire avec du sport.
  9. Lorsque vous ajoutez des citrons au menu du jour, vous devez également en exclure toutes sortes de "nuisibles".

L'acide présent dans les citrons participe à la décomposition des graisses, agit comme catalyseur des processus métaboliques et régule l'appétit.

Il faut se rappeler que se référer à un tel régime n'est admissible qu'une fois tous les 12 mois.

Les citrons doivent être achetés «sains» - brillants, avec une brillance naturelle. Les fruits verts pour le régime en question sont catégoriquement inappropriés. Dans ceux-ci, la concentration en composants utiles est environ deux fois moins élevée que dans les composants entièrement mûrs.

S'il n'est pas possible de choisir des citrons à peau fine, leur nombre devra être multiplié par 1,5 environ, car les fruits à la peau épaisse contiennent beaucoup moins de jus. Si vous le souhaitez, les citrons sont remplacés par des limes.

Il vaut mieux abandonner immédiatement l'utilisation de fruits moelleux moisis. La pulpe de ces fruits contient des toxines dangereuses.

Avantages et inconvénients

Un régime à base d'agrumes a ses avantages.

Un tel système d'alimentation:

  • active le travail de l'estomac et des intestins;
  • normalise le métabolisme, accélère le métabolisme;
  • améliore l'état des couches supérieures de la peau en les rendant plus jeunes et plus fermes;
  • devient prévention du diabète;
  • renforce le système immunitaire;
  • favorise l'excrétion de radionucléides et de métaux lourds dangereux du corps;
  • renforce les parois des vaisseaux sanguins, leur ajoute de l'élasticité;
  • élimine le problème de la formation de gaz actif;
  • active le système urinaire.

Malgré le grand nombre d'avantages, il n'est pas nécessaire de décider indépendamment de l'extension du régime. Vous ne pouvez pas utiliser régulièrement les citrons et le jus d'eux pendant plus de deux semaines.

La nutritionniste britannique Teresa Chong, qui a développé un tel système de nutrition, note qu'il améliore l'humeur.

Et en plus, cela ne s'accompagne pas d'un sentiment de faiblesse, comme dans beaucoup d'autres régimes populaires.

Le médecin britannique estime qu'il devrait être choisi pour les personnes sujettes au découragement et aux sautes d'humeur fréquentes

Mais le système électrique en discussion a ses inconvénients:

  • Il ne convient pas pour une utilisation à long terme;
  • une consommation excessive d'acides de fruits peut modifier l'acidité de l'estomac;
  • le régime est interdit aux personnes allergiques aux agrumes et à la vitamine C;
  • elle est capable d'augmenter temporairement la sensibilité des dents;
  • chez les personnes ayant un intestin faible, cela provoque souvent une sensation générale de malaise, de brûlures d'estomac;
  • régime augmente la pression.

Il arrive parfois qu'une personne ne sache tout simplement pas qu'elle souffre d'affections du foie ou de la vésicule biliaire. Dans ce cas, au début du régime décrit, il rencontrera une douleur dans l'hypochondre droit. Ce symptôme indique qu'il est urgent d'arrêter le processus de perte de poids et de consulter un médecin.

Liste des produits autorisés et interdits

La base du menu sera composée de légumes et de protéines. Il sera possible de manger des céréales, des baies, des fruits, des légumes, de la viande, du poisson et divers produits laitiers (particulièrement actif - le "lait aigre").Mais des aliments gras, sucres et produits de boulangerie devront être abandonnés, ou du moins réduire leur utilisation au minimum.

Tout alcool est inclus dans la liste des aliments et des boissons strictement interdits pendant le régime.

Si vous combinez simultanément deux facteurs agressifs dans le menu - les acides de fruits et l'alcool, cela aggravera considérablement l'état de la muqueuse gastrique. Les cigarettes conduisent également à ce résultat.

Quelles variétés existent

Il existe plusieurs variétés de régime alimentaire, qui sont basées sur les agrumes. Option très populaire sur l'eau de citron. Il est nécessaire de presser le jus des gros agrumes mûrs, de le filtrer au tamis et de le mélanger à 1 litre d’eau froide bouillie. Vous devez boire deux litres de boisson aromatique par jour. Il est utilisé l'estomac vide le matin et tout au long de la journée avant les repas. Le reste du temps, vous pouvez manger des repas faibles en gras et faibles en gras et il est conseillé de manger plus de fruits et de légumes.

La même version du régime s'appelle "Sur le jus de citron." Des agrumes frais mélangés à de l’eau vous permettent d’activer le métabolisme, de nettoyer les intestins et d’accélérer le processus de combustion des graisses.

Miel citron

Une autre option intéressante est un régime au miel et au citron. Il convient de prêter attention à toutes les femmes qui prévoient non seulement de se débarrasser des kilos détestés, mais aussi de faire face à la cellulite. Le cours est conçu pour 2 jours. Environ trois litres de boisson au miel et au citron sont boirés quotidiennement. Pour 1 litre d'eau purifiée, vous devez prendre le jus d'un gros citron et d'une cuillère à soupe de miel. Après avoir bien mélangé la solution se boit sous une forme chaude.

Il convient de noter qu'il s'agit d'un moyen très "sévère" de perdre du poids. Tous les autres repas et boissons pendant le régime de deux jours sont exclus.

Kéfir citron

Pour trois jours de régime kéfir-citron, vous pouvez dire adieu à 2 ou 3 kilos supplémentaires. Pendant la journée, il est permis de ne boire que de l'eau de citron (2,5 litres par jour) et du biokéfir (1,5 litre par jour).

Ces boissons devraient être étirées toute la journée. La journée commence avec 2 verres d’eau acide et, au bout de 90 minutes, on boit 1 verre de lait fermenté. Cette commande est pertinente pour toute la journée.

La façon dont vous buvez des boissons ne change qu'avant le coucher. À la veille d'aller au lit, vous devez boire un mélange de 2/3 de tasse de yogourt et 3 c. l eau aigre. Une pincée de cannelle moulue est également ajoutée à la boisson.

Menu diététique au citron

L'option de menu la plus commune de régime de citron était de sept jours.

Sur cette base, vous pouvez créer une option pour vous-même pendant 3, 5, 10 et même 14 jours:

  1. Une portion de viande de volaille bouillie et une pomme pour le petit-déjeuner, une soupe au céleri et une gelée au citron avec du zeste pour le déjeuner, du poisson cuit à la vapeur avec un accompagnement de petits pois.
  2. Fromage cottage faible en gras, boulettes de poulet au brocoli, poulet cuit à la vapeur avec grains de maïs en conserve.
  3. Viande de lapin bouillie avec du pain (grains entiers), borsch sans viande, pain de viande de dinde aux œufs brouillés (cuite dans un sac).
  4. Fromage cottage faible en gras, soupe au chou sans viande + pomme, salade de légumes verts et légumes.
  5. Sandre à la vapeur avec omelette, boeuf bouilli aux petits pois, ragoût de légumes assortis.
  6. Hareng avec pommes de terre bouillies (poisson trempé naturel), poulet bouilli et bortsch sans viande, vinaigrette.
  7. Une omelette cuite dans un sac avec du fromage faible en gras, une soupe à la viande cuite à la vapeur avec des pommes au four, du sandre cuit à la vapeur avec des légumes frais.

Avant chaque repas (y compris le premier), une portion d’eau citronnée est bue. Deux litres d'une telle boisson sont divisés en 3 parties.

Comment sortir d'un régime

Un retour au régime habituel doit être doux, net et lisse. Avec le temps, cela devrait prendre au moins la moitié de la période pendant laquelle une personne "s'asseyait" au régime. Il faut se rappeler que la taille de l'estomac pendant la perte de poids diminue considérablement. Par conséquent, ne le tourmentez pas en grandes quantités. Ils seront trop difficiles à percevoir et à absorber.

  • Lorsque vous quittez votre régime, vous commencez à élargir votre régime avec de petites portions de légumes cuits.
  • Ensuite, vous pouvez ajouter des légumes crus, des fruits et des baies au menu.
  • Suivant - soupes, viande, poisson, fruits de mer.
  • Ce n'est que par la suite qu'il est permis de commencer à manger des légumes contenant de l'amidon dans la composition.

Dans le processus, il est important de boire beaucoup et de ne pas abandonner l'activité physique. Il est conseillé de prévoir régulièrement des jours de jeûne pour vous-même la première fois après la fin du régime.

Contre-indications et effets secondaires

Comme indiqué ci-dessus, vous ne pouvez pas choisir le régime alimentaire en question en présence d'une allergie à la vitamine C.

Mais d'autres caractéristiques entrent dans la liste des contre-indications:

  • divers problèmes avec les intestins et / ou l'estomac;
  • l'hépatite;
  • cholécystite et néphrite;
  • sensibilité accrue des dents.

Vous ne pouvez pas "faire" un régime pour les personnes de moins de 16 ans et de plus de 65 ans. Il est interdit aux femmes enceintes et allaitantes.

Avec des quantités excessives de vitamine C dans le corps, une personne peut développer une éruption cutanée allergique ou une diarrhée. Dans ce cas, la portion quotidienne d'agrumes est simplement réduite pendant un certain temps.

Le régime à base de citron donne à la personne minceur une excellente humeur et une bouffée d’énergie quotidienne. Si vous respectez scrupuleusement toutes ses règles et étudiez la liste des contre-indications avant de commencer, alors un tel système de nutrition ne causera pas de tort au corps. En conséquence, il sera possible non seulement d’atteindre l’harmonie souhaitée, mais également de faire face à la morosité accablante.

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