Combien de fois préparons-nous quelque chose à la hâte au petit-déjeuner, entre la cuisine, la chambre des enfants et la coiffeuse? Dans le même temps, les œufs au plat brûlent, les sandwichs tombent au beurre et les œufs à la coque conçus conviennent parfaitement aux murs, juste à temps. Une autre chose est la farine d'avoine paresseux dans un pot! Nous sortons le plat fini du réfrigérateur et dégustons un repas copieux et sain avec plaisir.
Contenu matériel:
Flocons d'avoine paresseux dans un pot sur l'eau - pour perdre du poids
La présence de fibres dans la farine d'avoine «inhibe» l'apparition de la faim, ce qui signifie qu'une personne consomme moins de nourriture et, par conséquent, perd du poids. Seulement 40 grammes de grains par jour, et - moins les excès de liquide et les kilos détestés!
Composition des ingrédients:
- eau de boisson (eau bouillante), calculée sur le volume de la vaisselle;
- flocons d'avoine - ½ canettes;
- la quantité de sel que nous utilisons selon les préférences.
Méthode de cuisson:
- Nous achetons des flocons d'avoine, mesurons la bonne quantité de flocons et les séchons légèrement (pas plus d'une minute) au micro-ondes.
- Versez les céréales dans un pot propre (0,5 l), remplissez-le d'eau froide et mélangez bien.
- Il est conseillé de casser les flocons trop gros avec un mixeur ou dans un moulin à café. Un tel produit gonfle plus rapidement et est imprégné d'une charge liquide. Il reste à fermer le conteneur et à envoyer le réfrigérateur jusqu'au matin.
La farine d'avoine paresseuse dans un bocal pour perdre du poids a un effet plus important à froid, car c'est dans cet aliment que les substances bénéfiques sont stockées mieux et plus longtemps.
Comment faire avec du yaourt
La chaleur de l'été change notre régime alimentaire habituel. Si nous choisissons de plus en plus l'okroshka pour le déjeuner, alors le petit-déjeuner le plus agréable sera la farine d'avoine froide avec du yaourt.
Un ensemble de composants:
- confiture orange - 1,5 c. l.
- yaourt naturel - ½ tasse;
- miel de haute qualité - 1 c. l.
- flocons d'avoine - 50 g;
- un mélange de baies préférées - facultatif;
- lait entier - ½ tasse.
Lors du choix du yaourt, nous nous concentrons sur sa composition. Nous préférons boire un verre avec des ingrédients proches des ingrédients naturels. Plus la liste est longue, plus le produit est mauvais!
Caractéristiques de la préparation:
- Nous mettons des flocons tendres dans un bocal. Nous prenons un sac de fruits du congélateur. Nous pouvons les laisser temporairement pour un dégel naturel ou les envoyer immédiatement dans un pot de flocons d'avoine.
- Nous ajoutons de la confiture d’orange au futur petit-déjeuner et garnissons les produits d’une composition liquide composée d’un mélange de lait et de yaourt.
- Fermez le récipient hermétiquement et agitez son contenu plusieurs fois pour que tous les composants de la parabole soient bien connectés.
Nous envoyons la farine d'avoine avec du yaourt "paresseuse" au réfrigérateur, où nous conservons les aliments pendant 3 jours maximum.
Bouillie vapeur à la pomme
Pour cette façon d'obtenir un petit déjeuner rapide, nous achetons des céréales qui n'ont pas besoin d'être bouillies. Nous lisons les informations du fabricant sur l'emballage.
Produits requis:
- eau en bouteille - 150 ml;
- flocons d'avoine instantanée "Extra" - 150 g;
- pomme (grosse, sucrée et juteuse);
- flocons de noix de coco, fruits confits, raisins secs - 1 c. à thé chacun;
- miel - 1 cuillère à soupe. l
Dans la manière traditionnelle de faire de délicieux flocons d'avoine, nous versons habituellement les céréales dans une base chaude et liquide. En appliquant la méthode de cuisson à la vapeur de porridge, nous agissons exactement au contraire: verser de l’eau bouillante dans la vaisselle avec des flocons déjà en attente.
Les principes de préparation:
- Nous faisons cuire la bouillie le soir afin que le grain gonfle suffisamment.
- Nous lavons les raisins secs, versons de l'eau bouillante dessus et les épongons avec du papier absorbant. On étale les baies avec du gruau dans un bocal, on ferme le plat et on agite bien pour mélanger les ingrédients du plat.
- Versez de l'eau bouillante sur le contenu du récipient et laissez-le pendant une nuit sous un couvercle bien fermé. Dans la matinée, nous transférons la bouillie dans l'assiette.
- Coupez la pelure de la pomme, retirez les pépins avec des partitions dures.
- Frottez finement les fruits ou coupez-les en petits cubes et ajoutez-les au miel avec le miel.
Saupoudrer le porridge aromatique avec des flocons de noix de coco, décorer avec des fruits confits. Et maintenant, un petit-déjeuner rapide, sain et joliment décoré est prêt.
Recette Cerise et Chocolat
Comment ne pas cuisiner un festin si délicieux? Cela vous donnera non seulement de l'énergie, mais aussi une excellente ambiance pour la journée.
La liste des ingrédients:
- vanilline - 6 g;
- lait entier - 80 ml;
- miel de fleurs naturelles - 20 g;
- pépites de chocolat noir - 12 g;
- flocons d'avoine - 50 g;
- yaourt - 40 ml;
- cerises congelées ou fraîches - un verre.
Technologie de cuisson:
- Versez les céréales au fond d'un pot propre, fixez la vanilline et le miel.
- Nous combinons le yaourt et le lait et versons le mélange obtenu dans les plats avec les produits. Fermez-le, secouez le contenu et mettez les aliments au réfrigérateur.
- Le matin, vous pouvez envoyer le plat au micro-ondes pendant une minute ou le manger avec plaisir.
Les aliments nutritifs préparés par les adultes pour perdre du poids plairont également aux bébés. Certes, les objectifs de notre dent sucrée sont complètement différents ...!
Gruau "paresseux" sur kéfir
La farine d'avoine et le kéfir sont en excellent contact, en fonction de paramètres physiologiques et biochimiques, ce qui a permis de créer une recette aussi savoureuse et saine.
Ensemble de produits:
- flocons d'avoine - 45 g (½ verre à facettes);
- sucre ordinaire - 40 g;
- kéfir (teneur en matières grasses 2,5%) - 130 g (une demi-tasse);
- baies préférées.
Ordre de préparation:
- Pour obtenir un délicieux gruau «paresseux» sur le kéfir au petit-déjeuner, mettez les céréales dans un pot propre et versez du sucre blanc. Un supplément sucré peut être remplacé par du miel de haute qualité. Mélangez bien les ingrédients du plat.
- Remplissez la masse avec du kéfir frais moyennement gras. Nous connectons des produits entre eux.
- Nous lavons les baies sélectionnées, les séchez, enlevez les graines, le cas échéant, et mettez la chair dans le bol avec le porridge. Nous envoyons de la nourriture pour la nuit au réfrigérateur.
La farine d'avoine avec du yogourt est devenue non seulement savoureuse, mais aussi saine pour le petit-déjeuner. Nous nous souvenons toujours que la durée de conservation du plat ne dépasse pas deux jours.
À l'orange et au miel
Le succès de ce plat est assuré non seulement par les propriétés bénéfiques du gruau, mais également par les propriétés précieuses du miel. Certes, ce composant doit certainement être liquide, capable de se dissoudre en flocons délicats.
La liste des composants:
- grain traité - 1 tasse;
- lait entier - 2,5 tasses;
- Peut miel ou confiture de citron - de préférence.
Nous ajustons la quantité d'ingrédients en fonction de la densité de la bouillie que nous voulons obtenir.
Méthode de cuisson:
- Remplissez la moitié du volume du pot avec des céréales et remplissez le produit avec du lait. Dans le même temps, nous tenons compte du fait que nous avons encore des ingrédients pour lesquels un espace libre est requis.
- Nous fermons la vaisselle et agitons son contenu pour une distribution uniforme.
- Épluchez l'orange, divisez-la en petits morceaux et ajoutez-la à la farine d'avoine avec du miel ou de la confiture de citron.
Notre petit-déjeuner rapide est presque prêt, nous le laissons sur l'étagère du réfrigérateur, dans l'attente du plaisir d'un délicieux repas nutritif.
Petit déjeuner santé à la banane
La farine d'avoine, monsieur! Ces mots du héros Conan Doyle parmi le peuple ont acquis presque un nom de ménage. Cependant, un simple plat de petit-déjeuner peut être rendu non seulement utile, mais aussi alléchant, agréable, intéressant.
Composition des ingrédients:
- bananes mûres - 2 pcs .;
- flocons d'avoine - 1 tasse;
- lait écrémé - 1 tasse;
- poudre de cacao - 4 c.
- beurre d'arachide - 2 c.
Les bocaux contenant des flocons d'avoine «paresseux» peuvent être conservés au congélateur jusqu'à un mois, si vous ne remplissez pas plus des deux tiers du volume de la vaisselle, afin de ne pas en récupérer des fragments plus tard.
Méthode de cuisson:
- Pelez les bananes de la peau et pétrissez soigneusement les fruits avec une fourchette jusqu'à ce qu'une masse homogène se forme. Ajouter la poudre de cacao et bien mélanger.
- Remplissez le porridge avec un pot propre. Pour rendre le repas particulièrement attrayant et appétissant, nous étalons les aliments préparés en couches minces, en alternant l'avoine et le mélange de bananes. Placez le beurre de cacahuète sur le dessus et laissez les plats avec les aliments une nuit au réfrigérateur.
- Le matin, nous obtenons de la nourriture, parsemez de la quantité souhaitée de pépites de chocolat noir et savourez le repas.
Notre petit-déjeuner "paresseux" a pris une nouvelle apparence et a acquis toute une gamme de goûts exquis. Sir Henry ne refuserait pas un tel repas!
Avec des mandarines
Cuisiner pour le petit déjeuner La farine d'avoine "paresseuse" est bénéfique de tous les côtés. Vous pouvez l'intercepter, être en retard au travail, suivre un entraînement ou même manger dans le train.
Lire aussi:comment faire cuire la farine d'avoine dans l'eau
Liste de produits:
- yaourt (ordinaire, sans garniture) - ½ tasse;
- la mandarine;
- confiture orange - 2 c. l.
- flocons d'avoine - ½ tasse;
- miel de qualité - 1 c. à thé;
- lait entier - 1/3 tasse.
Cuisson:
- Mettez les flocons d'avoine dans un bocal. Combinez séparément le yaourt et le lait, versez le mélange dans les assiettes avec le grain. Ajouter le miel liquide, la confiture d'orange.
- Nous fermons le récipient et agitons bien les composants de la bouillie pour qu'ils se mélangent complètement.
- Nous nettoyons la mandarine, séparons les tranches, retirons les veines blanches et coupons la chair en petits morceaux. Retirez le couvercle, ajoutez des fruits aromatiques.
Nous fermons le pot et l'envoyons au réfrigérateur. Maintenant, nous sommes calmes pour le petit déjeuner du matin et notre propre santé.
Bien que les flocons d'avoine paresseux dans un bocal soient un succès culinaire relativement récent, il existe aujourd'hui un grand nombre de ses variations culinaires. Nous choisissons, expérimentons et créons nos propres chefs-d'œuvre!
