Régime de kéfir pendant 7 jours - instructions

Le régime de kéfir pendant 7 jours est un excellent outil qui vous permet de perdre quelques kilos en trop. Il est considéré comme strict et ascétique. Par conséquent, avant d’entrer dans le régime, il est bon de le préparer - pour comprendre tous les aspects et nuances, choisir le kéfir approprié et préparer des recettes de cuisine s’il est supposé introduire des produits supplémentaires dans le régime.

Principes et règles de base du régime de kéfir

Le régime alimentaire du kéfir implique l’utilisation d’une boisson à base de lait fermenté comme principale source de nourriture. La quantité de kéfir varie en fonction de la sous-espèce du régime alimentaire. En outre, l'introduction d'autres produits est autorisée - fromage cottage, légumes.

Pour une note. Aucun kéfir ne peut être utilisé pour un régime.

Il existe de nombreux types de cette boisson sur le marché, il est donc difficile de choisir la bonne. Les nutritionnistes recommandent donc d'abandonner le biokéfir et les boissons de différentes saveurs, car elles agissent différemment sur le corps. Il est possible que le résultat ne soit pas aussi impressionnant.

Il convient de prêter attention à la durée de conservation du kéfir. Une durée de conservation de 1 jour à une semaine est considérée comme normale. Si le fabricant promet que le kéfir sera stocké pendant un mois ou plus, des additifs spécialisés sont alors utilisés dans le processus de fabrication pour empêcher le kéfir de se dégrader. On ne peut pas dire qu'ils affectent négativement le corps, mais l'utilité de la boisson est réduite. De plus, il ne contient pratiquement aucune bactérie vivante naturelle.

Nous formulons les exigences auxquelles le kéfir doit satisfaire pour une efficacité et une innocuité maximales du régime alimentaire:

1. Pas de biokéfirs ni de kéfirs avec additifs. Seul le produit ordinaire en bénéficiera.
2. Le kéfir devrait avoir une courte durée de vie. Idéal pour 1 à 5 jours.
3. Le kéfir est préférable de choisir de ne pas dégraisser, surtout si vous envisagez d'ajouter de l'huile végétale à votre régime alimentaire. Si l'on suppose une mono-alimentation stricte, il est préférable de choisir un produit contenant 1 à 2,5% de matières grasses pour que le corps reçoive suffisamment de lipides pour un métabolisme normal.

Très souvent la question se pose, pourquoi ce régime est-il efficace? Qu'est-ce qui distingue le kéfir des autres produits? Le fait est que, avec une faible teneur en calories, il a la propriété de saturer le corps en énergie pendant assez longtemps.

Pendant le régime, les aliments doivent être pris 6 fois par jour. Ces règles fonctionnent dans le cas du kéfir. Habituellement, la description du régime indique la quantité de boisson pouvant et devant être consommée avec des produits apparentés par jour. La quantité indiquée est divisée en 6 parties égales. Le dernier repas doit être au moins 2 heures avant le coucher pour que le corps ait le temps de digérer les aliments.

La préservation de l'équilibre hydrique dans le corps est un aspect important de tout régime alimentaire. Il existe des régimes alimentaires dans lesquels il est recommandé de ne pas boire plus de 100 à 200 millilitres de kéfir par jour, mais cette méthode de perte de poids est très nocive pour le corps et peut entraîner une déshydratation. Par conséquent, le pratiquer est dangereux pour la santé.

Vous devez boire en moyenne environ 2 litres d'eau par jour. Cela contribuera à une perte de poids rapide en réduisant la quantité de substances nocives dans le corps. De nombreuses toxines quitteront les tissus et les organes avec le liquide filtré par les reins.

Types de cette méthode de perte de poids

Il existe un grand nombre de régimes de kéfir.

La classification la plus courante est basée sur le nombre de jours avec restrictions alimentaires.

1. Régime de trois jours. Il se caractérise par une rigueur particulière. Seul le kéfir est utilisé. Cette méthode de perte de poids est plus nocive que toutes les autres, mais elle vous permet de perdre un kilo par jour. Cependant, en fait, il n’enlève pas les graisses, mais les substances nocives et l’eau qui sont excrétées par le corps. Ce régime ne convient pas à la création de formes idéales, mais ce sera un excellent moyen de commencer un mode de vie sain.
2. Régime de cinq jours. Ce mode est utilisé pour nettoyer le corps tout en perdant un ou deux kilogrammes. Il peut être utilisé en même temps que des programmes de conditionnement physique spécialisés ou un traitement de l'obésité. Plus il y a de jours dans un régime, plus il est doux. Par conséquent, le corps est plus facile à en sortir sans perte de santé significative.
3. Le régime de kéfir pendant 7 jours. C'est une excellente option pour perdre du poids. Si vous suivez le menu correctement, vous pouvez perdre beaucoup de poids. La seconde moitié du régime est très difficile, car elle nécessite des efforts moraux et volontaires considérables. Par conséquent, un régime alimentaire de dix jours plus doux a été mis au point pour les personnes à motivation insuffisante.
4. Un régime de dix jours. Le type est caractérisé par l'utilisation de plusieurs types de produits avec le kéfir. C'est le moyen le plus doux de construire un régime.

En plus des options de temps, il existe également des régimes horaires illimités. Le patient peut passer n'importe quelle quantité de temps sur eux. En règle générale, ils sont respectés jusqu'à ce que les résultats souhaités soient atteints.

Important! Beaucoup de ces régimes ont un défaut évident. Le corps reçoit trop peu de vitamines, vous devriez donc consulter un médecin et choisir des complexes pour la période du régime.

Un régime sans limite de temps peut être choisi à votre discrétion.

Nous proposons plusieurs options:

1. Régime rayé. Avec ce type, seul le kéfir est utilisé pour la nourriture un jour et le lendemain, tous les aliments qui vous sont familiers sont autorisés. Pour augmenter l'effet du régime, tous les aliments sont divisés en 6 parties à peu près égales.
2. Kéfir et régime de sarrasin. Il suggère de ne manger que du sarrasin cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante pendant 8 heures et du kéfir. Un tel régime peut durer jusqu'à un mois, mais uniquement avec un apport parallèle de vitamines et une surveillance constante de l'eau bue par jour.
3. Kéfir et régime végétal. Cela implique l'utilisation de légumes. Une fois tous les 3 jours ou une fois par semaine, ils sont changés.Vous pouvez manger du chou-fleur, des carottes, des courgettes. Mais vous devez être prudent, car un tel régime peut nuire à l'état du tube digestif.

Les régimes de kéfir dans toutes leurs variantes ne pourront pas aider à perdre plus de 20 kg, mais constitueront un complément efficace à un effort physique modéré.

Instructions pour le régime de kéfir pendant 7 jours

Le régime de kéfir pendant 7 jours élimine moins 10 kg.

Voici un menu à base de légumes par jour:

1. Le premier jour, ils mangent des pommes de terre (bouillies ou cuites au four). De préférence sans sel. Chaque jour, 1,5 litre de kéfir est alloué, divisé en 6 repas. Pour le premier jour, 5-6 morceaux de pommes de terre sont sélectionnés.
2. Le deuxième jour, le fromage cottage sans gras sera un produit d'accompagnement. Il peut être mélangé avec du kéfir, ou vous pouvez simplement le boire.
3. Le troisième jour, ajoutez du kéfir au fruit. Vous ne pouvez pas utiliser de bananes ni de raisins, car ils contiennent beaucoup de sucres et sont trop caloriques.
4. C'est le seul jour de viande de la semaine. Vous pouvez faire bouillir 400 g de poulet et le distribuer pendant toute la journée.
5. Tout comme les fruits sont utilisés le troisième jour.
6. Jour de jeûne. Seulement le kéfir et l'eau.
7. Le septième jour, des quantités de pommes aigre sont ajoutées au kéfir.

C'est tout le plan de perdre du poids et de se débarrasser des kilos superflus.

Il existe une option de régime protéiné. Les jours 3 et 5, ils mangent toujours les mêmes 400 grammes de poitrine de poulet. Si vous souhaitez obtenir des résultats optimaux, réduisez le nombre de produits associés, par exemple, à 100 g par jour. Mais avec les régimes affamés, vous devez être particulièrement prudent. Lors de telles manipulations corporelles, tout exercice physique est contre-indiqué.

Il existe également un régime alimentaire kéfir-pomme. Il convient à ceux qui veulent perdre rapidement jusqu'à 3 kilogrammes de poids excédentaire rapidement avant les vacances ou un événement important. Le menu de régime comprend trois ingrédients: des pommes (les vertes sont les meilleures), du kéfir ordinaire et au moins 2 litres d’eau pure. Ce type de régime est très populaire chez les femmes, car il est simple et efficace.

Un autre régime intéressant de kéfir de Larisa Dolina sera. Il est conçu pour 7 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg. L'essence de l'alimentation consiste à manger du kéfir 6 fois par jour, 2 tasses chacune. Vous pouvez également inclure de la viande de poulet bouillie, des légumes cuits à la vapeur, un grand nombre de fruits à faible teneur en sucre, ainsi que des pommes de terre au four pour une sensation de satiété. Le dernier repas se termine à 18h. Les exceptions ne concernent que les “hiboux”, car leur régime est légèrement différent pour un métabolisme différent.

Sorte de régime

Le régime de kéfir est efficace en raison du fait qu'une personne réduit fortement la quantité de calories consommées. D'un autre côté, le gain de poids est grave si vous quittez le régime de manière incorrecte. Tout régime de kéfir nécessite une sortie à long terme. Il est généralement deux fois plus long que le régime lui-même. Pour un régime de kéfir de sept jours, il est de 12-14 jours.

La dernière étape ressemble à ce qui suit.

1. Les 3 ou 4 premiers jours, il est utile de diversifier votre menu avec d’autres types de fruits et de légumes. Il faut s'abstenir de viande et de poisson.
2. Jusqu'à la fin de la semaine, vous pouvez ajouter des plats de poisson aux légumes et aux fruits.
3. À la fin de la deuxième semaine, des types alimentaires de viande sont introduits.
4. Il est généralement préférable de ne pas manger de restauration rapide et de sucreries, mais si vous le souhaitez vraiment, ne le faites qu'après une sortie de deux semaines.

Une bonne sortie du régime aide à maintenir le résultat obtenu. C'est pourquoi cette période est si importante.

Combien de kilos d'excès de poids que vous pouvez perdre

La question est vraiment excitante, car à quoi tout était-il destiné? En fin de compte, tout dépend des paramètres initiaux. Sur les 10 kilogrammes supplémentaires, lancer 7 est assez simple, mais si vous n'êtes pas satisfait d'un kilo supplémentaire, il sera difficile de le perdre.

Un régime de kéfir associé à un exercice physique et au respect strict des règles de sortie peut détruire les 15 kg supplémentaires.

A qui un tel régime est contre-indiqué

Le kéfir étant un produit à base de lait fermenté, le régime n'est pas recommandé aux personnes présentant les affections suivantes:

• avec augmentation de l'acidité de l'estomac;
• maladies du tube digestif;
• avec des pathologies rénales.

Le régime de kéfir n'est pas simplement une nouvelle tendance de mode. C'est un moyen efficace de se débarrasser des kilos fatigués et d'avoir la taille désirée, de croire en soi et de se ressourcer après les premiers résultats.