Il n'y a pas de formule magique pour survivre à une rupture avec un être cher. Et les scientifiques n’ont pas proposé de pilule fabuleuse qui soulagerait les inquiétudes. Mais si vous suivez des astuces simples, vous pourrez soulager la douleur mentale après votre départ et retrouver une vie normale plus rapidement.

Cinq étapes psychologiques après la séparation

En cours de rupture, une personne vit en cinq étapes:

  1. Déni d'un événement. La première réaction à cette nouvelle est le choc. Je ne peux toujours pas croire que tout soit vraiment arrivé. L'appétit peut disparaître, une panne, une inhibition est observée. L'impression d'irréalité se passe. L'information est entrée dans le cerveau, mais n'a pas encore touché l'âme.
  2. Montée subite émotionnelle. La colère, un sentiment d'appartenance ou une agression apparaissent soudainement. Les émotions difficiles à contrôler commencent à se réveiller. Le ressentiment ou la culpabilité accable. La négativité peut être dirigée contre une autre personne ou contre soi-même. Vous ne pouvez pas tout garder sous la douche. Laissez les sentiments sortir, il est plus facile de guérir les blessures au cœur.
  3. Espoir d'un résultat favorable. Le cerveau commence à rechercher frénétiquement des moyens de retrouver la relation perdue. L'homme se console d'illusions. Essayer de trouver des moyens d'éviter une pause. Reconnaît que vivre à l'ancienne ne fonctionnera pas. Mais il ne peut pas envisager l'avenir sans crainte.
  4. La prise de conscience que la relation est terminée. Une personne comprend qu'il n'y a pas de retour en arrière, elle souffre. Il devient déprimé et manque le passé, va en lui-même.Il rappelle les points importants de la relation antérieure et les réinterprète. Mais je ne suis pas prêt à penser à l’avenir.
  5. Acceptation de la situation. La douleur et la tristesse se libèrent lentement. Un homme commence à construire sa vie à partir de zéro. Les souvenirs viennent de temps en temps. Dans le présent, il y a de nouveaux événements, des personnes et des raisons de joie. Cela devient plus facile.

Conseils pour survivre à une pause avec votre proche

La période la plus difficile après la pause est le premier mois. À ce moment-là, les émotions sont submergées et une blessure mentale ouverte fait très mal.

Il ne vaut pas la peine de noyer des expériences, il est tout à fait normal de montrer des sentiments, par exemple:

  • pleurer
  • se fâcher contre ou haïr un ancien partenaire;
  • souffrez, ayez pitié de vous-même;
  • penser à la vengeance et abandonner de tels projets;
  • riez de votre stupidité;
  • plonger dans des souvenirs.

Les scientifiques disent que les larmes aident à surmonter le stress. L'émotivité atténue la souffrance. Vous n'avez pas à vous soucier de tout tout seul, vous pouvez discuter de la pause avec un ami proche. Et si nécessaire, avec un psychologue ou un psychothérapeute. Pour la communication, il est préférable de choisir une personne qui réagira à une situation avec une légère part d'indifférence. Cela ne vaut définitivement pas la peine d’aggraver la situation. Il est conseillé que chacune des émotions ne "ronge pas l'âme" plus d'une semaine.

Les psychologues conseillent de se débarrasser des symboles de la vie ensemble: un bijou présenté le jour de la Saint-Valentin, un portrait général et même une robe de mariée. L'essentiel est de ne pas jeter votre objet préféré lors d'une attaque d'obsession et de ne pas gâcher la propriété nécessaire. Il est temps d'acheter une nouvelle literie ou de photographier un ancien partenaire dans un stand de tir. Si les sentiments négatifs ne vous lâchent pas, vous pouvez acheter un sac de boxe. Une telle cible est parfaite pour rejeter les émotions négatives.

Il convient d’ajouter un homme du passé à la «liste noire». Ne lui écrivez pas sur les réseaux sociaux et n'appelez pas sur un téléphone portable. Vous pouvez en faire un ami, mais faites-le plus tard. Lorsque la vague de sentiments non sollicités ne sort pas des souvenirs de la pause passée.

Comment soulager la douleur après une longue relation

Se débarrasser de l'amour après une longue relation est particulièrement difficile.

Ce qui ne peut absolument pas être fait pendant cette période:

  • considérer que c'était «l'amour de toute vie»;
  • admettre que le partenaire idéal est perdu;
  • argumenter que vous ne pourrez plus tomber amoureux de personne.

Pour de telles pensées, il est utile de trouver des contre-arguments logiques. Après tout, les personnes idéales n’infligent pas de coups cruels. Et beaucoup d'hommes et de femmes forment de nouveaux couples et deviennent très heureux. Donc, la vie après la pause existe. Théoriquement, il y a toujours une chance de rétablir les relations. Mais à ce stade de votre vie, vous ne devriez pas vous accrocher à votre ancien partenaire, il est temps d'oublier votre bien-aimé.

L'amour éternel n'existe que dans les mélodrames en larmes et les contes de fées. Dans la vraie vie, les gens restent rarement ensemble jusqu'à la vieillesse. Ils se transforment et changent de partenaires. Ils convergent et sont ensuite emportés par les autres. Ils peuvent changer, tromper, blesser. Bien sûr, vous devez faire l'expérience de l'amour, vous dissoudre dans les sentiments. Mais il est impossible d’idéaliser et de le mettre avant tout.

Après une longue relation, il est important de vivre dans la réalité, pas dans le passé:

  • s'aimer soi-même;
  • trouver de nouvelles sources de joie;
  • s'engager dans l'amélioration de soi;
  • avoir vos passe-temps;
  • proposer de nouveaux objectifs.

Une histoire d'amour ne doit pas être le sens de la vie, mais sa mission principale. Il est alors plus facile de survivre à la douleur de la séparation.

Combien de temps faut-il pour récupérer

Il n'y a pas de calendrier clair pour combien de temps chaque étape durera après la séparation. Cela dépend de la nature de la personne, du niveau d'affection des partenaires, des raisons de la séparation et de nombreux autres facteurs. Certains parviennent à "récupérer" de l'amour en quelques jours. Et quelqu'un retourne encore et encore à un certain stade ou est maintenu pendant des années.

La période aiguë de "maladie" dure généralement environ un mois. Et un an après la rupture, il est temps de se défaire complètement du passé.Pendant ce temps, tous les événements personnels importants se dérouleront sans ancien partenaire: anniversaires, vacances du Nouvel An et autres moments importants. Et un nouveau cycle de vie va commencer, le compte à rebours d'une nouvelle réalité.

Règles de la vie après la rupture

Qu'est-ce qui aidera à établir la vie après une rupture?

  • Changement de décor. Des vacances dans un pays exotique, un nouvel emploi, une visite chez une amie dans une ville voisine - le choix dépendra des envies et des opportunités. Les petits et les grands voyages, les rencontres avec de nouvelles personnes distraient les pensées tristes et les ramènent à la vie.
  • Le bénévolat Cela ne semble-t-il pas pire? Il y aura toujours ceux qui vivent beaucoup plus fort. Il est temps de visiter un orphelinat ou un refuge pour animaux. Fournir toute l'aide possible et réchauffer les autres. Sachez que tout n’est pas si grave. Et l'amour n'est pas seulement romantique, mais aussi compatissant.
  • Un nouveau passe-temps est un bon remède dans ce cas. Peut-être qu'il est temps de faire de la danse orientale, de suivre des cours d'anglais ou d'apprendre à tricoter. Des activités intéressantes rempliront la vie d'un nouveau sens.

C’est bien de faire quelque chose pour vous-même.

Visitez une salle de massage, achetez une nouvelle robe, détendez-vous dans un bowling. Vous pouvez expérimenter votre apparence, car personne ne vous interdira de le faire. Repeindre ou changer la coiffure, changer le style des vêtements, acheter un nouveau rouge à lèvres. Laisser les transformations externes aider la restructuration interne.

Erreurs communes

Actions qui ne peuvent absolument pas être effectuées après la séparation:

  • Gardez vos émotions en vous. Il est utile de laisser libre cours aux sentiments. Il est plus facile de survivre au ressentiment et à la trahison, pour rétablir la tranquillité d'esprit. Mais parler constamment de l'ancien partenaire avec des choses désagréables ne devrait pas être fait à tout le monde.
  • Efforcez-vous constamment de la solitude. Rester seul avec ses problèmes est mauvais. Après tout, les proches, les voisins, les amis, les enfants, les animaux réchauffent, distraient les pensées inutiles.
  • Blame-toi pour tout ce qui s'est passé. Cela ne vaut pas la peine, même si vous deviez devenir l'initiateur de l'écart.
  • Penser au passé. Nourrir la colère, le ressentiment, la haine et d’autres sentiments négatifs est le chemin menant à un «puits» émotionnel. Visitez la page de l'ancien avec les réseaux sociaux, révisez constamment les photos et vidéos courantes - le chemin de l'autodestruction.
  • Ignorer les problèmes de santé. Mettre fin à une relation amoureuse est un stress sérieux. En cette période difficile, les maladies chroniques peuvent s'aggraver, les problèmes de travail du cœur, des vaisseaux sanguins et du tractus gastro-intestinal commencent. L'insomnie est souvent observée, l'appétit diminue et le système nerveux en souffre. L'apparition de la maladie est une raison sérieuse de consulter un spécialiste.
  • Immédiatement après la pause, commencez une nouvelle relation sérieuse. Mais le flirt léger et une petite affaire n'est pas interdit d'organiser.
  • Essayez de tout retourner. La prévision la plus décevante pour un avenir commun concerne les couples dans lesquels le départ de l'un des partenaires est délibéré. Il connaît exactement la raison de son «évasion» et planifie sa vie future à l'avance. Dans ce cas, il ne faut pas essayer de rendre le passé de toutes les manières possibles, il est temps de laisser partir un être cher. Les menaces, les promesses ou la persuasion ne donneront pas l'effet souhaité si le partenaire a soigneusement décidé de partir.

Pas étonnant qu'ils disent que le temps guérit. Les pertes se tempèrent et remplissent la vie de nouveaux événements. Il est important de réaliser qu'une pause n'est pas la fin du monde ni un malheur profond. Ceci est un test temporaire qui doit être passé afin de devenir plus sage et plus fort. Après tout, le système nerveux est si fragile et la vie est trop courte.

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