דיאטת ביצה למשך 7 ימים, שבועיים או 4 שבועות - תפריט מפורט לכל יום

ביצים הן מוצר בריא, מזין ודל קלוריות. לצורך עיכול חלבונים הגוף דורש אנרגיה רבה, ולכן השימוש התכוף שלהם תורם לירידה מהירה במשקל. ישנם כמה סוגים של דיאטת ביציות, אך העקרונות הבסיסיים והתפריטים דומים.

תכונות של דיאטת הביצים

הבסיס לתפריט עם תזונה כזו הם ביצים.

מוצרים אלה מכילים כמות עצומה של חומרים שימושיים:

1. ויקאסולויסות תהליך קרישת הדם.
2. ניאצין, המשפיעים על ייצור הורמוני המין, מנרמל את תפקוד מערכת הרבייה והמוח.
3. כולין, משפר את הזיכרון ומפעיל את תהליך הסרת הרעלים מהגוף.
4. חומצה פוליתשמשפר את מצבה של מערכת החיסון.

כתוצאה מכך, אפילו עם תזונה ארוכה, הגוף שמוריד במשקל אינו סובל ממחסור בחומרים מזינים וויטמינים. היא מספקת למדי, מאפשרת לך להישאר ערה ופעילה.

המהות העיקרית של התזונה המדוברת היא הפחתת כמות האוכל הנצרך ותכולת הקלוריות הכוללת בתפריט. אתה יכול לאכול כמה ביצים וירקות בכמויות בלתי מוגבלות מדי יום.

תזונה בסיסית

ישנם כמה כללים עיקריים בתזונת הביצים, שעל כל אדם להרזיה לדבוק בהם:

1. אסור לאכול מאפין, לחם רגיל וסוכר בכל צורה שהיא. תצטרך גם להפחית את כמות המלח והתבלינים בתזונה שלך.
2. מותר כי ישנם רק מוצרים מרשימת המותרים, מבלי להחליף ארוחות.אם תבוצע לפחות טעות אחת בתפריט, הדיאטה תצטרך להתחיל מחדש - החל מהיום הראשון.
3. הקפידו לצרוך כמות גדולה של מים - לא ממותקים ודוממים.
4. התמודדות עם תחושת רעב חזקה בין הארוחות העיקריות תסייע לסלטים של קפיר, ירקות דלים בשומן. אבל אתה יכול לאכול אותם לפחות שעתיים אחרי ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים.
5. מותר לשתות תה או קפה (ללא חלב, סוכר).
6. לא ניתן להמלח סלטים ולהשקות אותם עם תחבושות.

אוכל במהלך הדיאטה צריך להיות שלוש ארוחות ביום ללא ארוחות ליליות. חטיפים מותרים רק במקרים נדירים כאשר אין אפשרות לסבול רעב.

מוצרים מומלצים ואסורים

הדיאטה המדוברת היא די דמוקרטית. אתה יכול לאכול את מרבית הפירות והירקות, ולחלופם זה עם זה כך שאותם מאכלים לא יטרחו לרדת במשקל. יש לכלול רק תפוחי אדמה, מנגו, בננות, ענבים, פירות יבשים מהרשימה הכללית. פירות אחרים טריים. ניתן להרתיח או לאפות ירקות. העיקר שלא להוסיף שמן ושומנים אחרים אליהם. אבל מותר לתבל תבשילי ירקות עם תבלינים, שום קצוץ ובצל, להוסיף מעט מלח.

מרכיב חובה בתזונה יהיה הדר. עדיף לבחור אשכוליות לתפריט שלך, לסירוגן עם תפוזים.

מותר לאכול גבינה דלה בשומן, גבינת קוטג ', לשתות קפיר דל שומן. התפריט יכול לכלול עגל, עופות, דגי ים סוף, בשר ארנב. תה ירוק ועשבי מרפא מותר.

כל המאכלים השומניים, המעושנים או המלוחים ביותר מופיעים ברשימה האסורה. כך גם בממתקים, ירקות וחמאה, כל הרטבים.

דיאטת ביצה בת 7 ימים

אפשרות הדיאטה לביצים בת 7 ימים היא הקצרה ביותר. ממנו אתה צריך להתחיל להכיר את מערכת הכוח שנבחרה לאחרונה. זה מתאים גם לאותם מקרים בהם צריך להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים בלבד.

במשך שבעה ימים נלקח מזון בשלוש מנות מחולקות (לא לעתים קרובות יותר מפעם אחת ל -4 שעות). הפעם האחרונה שאתה צריך לאכול 4 שעות לפני השינה. יש לאכול 1 הדרים ו -3 ביצים ביום. הקפידו לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים רגילים.

יום שני

בבוקר אוכלים 2 ביצים מבושלות, תפוז שלם או אשכולית. לארוחת הצהריים - 90 גר 'בשר אדום רזה מבושל, עגבנייה. לארוחת הערב ביצה רכה, ירקות מעורבים עם מיץ תפוזים. בערב תוכלו לשתות כוס קפיר.

יום שלישי

הבוקר מתחיל בחביתה על מים של שתי ביצים (מאודות). לארוחת הצהריים אתה צריך לאכול ויניגרט ללא תפוחי אדמה ולבוש, כל פרי. לארוחת ערב - ביצה מבושלת, סלט מלפפונים טריים. מותר לשתות כוס חלב חם ללא שומן.

יום רביעי

לארוחת הבוקר עליכם לאכול 2 ביצים מטוגנות שאינן חמאה עם תרד, אשכולית. לארוחת הצהריים - 80 גרם עוף ללא עור. לארוחת הערב - ביצה מבושלת, סלק חצי מבושל ושורש סלרי.

יום חמישי

ארוחת הבוקר תורכב משתי ביצים עם תערובת של פלפלים טחונים צבעוניים ועשבי תיבול טריים. ארוחת צהריים - מ -170 גרם דגים מבושלים. ארוחת ערב - ביצים רכות, ויניגרט עם כרוב כבוש ללא תפוחי אדמה וכוס קפיר דלה בשומן.

יום שישי

לארוחת הבוקר עליכם לאכול סלט של גזר מבושל גדול ושתי ביצים בלי להתלבש. לארוחת הצהריים - 120 גרם עוף מבושל, סלט של ירקות מעורבים מתובל בכפיר. לארוחת הערב - ביצה מבושלת עם תרד ופרוסת גבינה.

יום שבת

הבוקר מתחיל עם 120 גרם גבינת קוטג 'וכוס מיץ הדרים סחוט טרי. לארוחת הצהריים תצטרכו לאכול סלט של שתי ביצים מבושלות, מלפפון, עשבי תיבול טריים וחסה, אשכוליות. לארוחת הערב שתו רק מים מינרליים.

יום ראשון

לארוחת הבוקר, אכלו חביתה על המים משתי ביצים, אשכולית. לארוחת הצהריים - 160 גרם עוף בגריל ללא שמן, חופן דובדבן, תפוז. ארוחת הערב שוב בחוץ.

תפריט מפורט למשך שבועיים, 4 שבועות

תזונה לביצים למשך שבועיים נעשית על פי כל העקרונות של הקודמת. אבל ביום מותר לאכול 4 ביצים, לא יותר מ- 210 גרם של דגים, עופות או בשר למנה.

תזונה לביצים למשך שבועיים מציעה תפריט הרזיה מגוון ומספק למדי.ארוחת הבוקר לכל 14 הימים תורכב מחצי אשכולית ו -2 ביצים (מבושל קשה, מבושל רך או מטוגן ללא שמן).

יום	ארוחת צהריים	ארוחת ערב
1	פרי נבחר (ללא הגבלה)	בשר מבושל
2	הגשת ציפור ללא עור, מלפפון	2 ביצים מטוגנות, סלט - תערובת של ירקות, לחם דגנים
3	220 גרם גבינת קוטג ', סלט עגבניות	הגשת עגל מאודה
4	פרי שנבחר בכל כמות	פרוסת גבינה, לערבב ירקות עם מיץ לימון
5	גזר ותבשיל אפונה ירוקה, פרוסת גבינה	דגים אדומים מבושלים, סלט ירקות טריים מותר
6	פרי שנבחר בכל כמות	מנה של בשר מבושל, סלט של ירקות טריים מותרים
7	ירקות מבושלים עם מנה של עופות ללא עור	ירקות טריים בכל כמות
8	פלפל, עגבנייה וסלט תירס טרי עם מיץ ליים, בשר על האש	2 ביצים רכות, 2 תפוחים, חצי תפוז
9	דגים אפויים עם ירקות שונים	כוס קפיר, ויניגרט ללא תפוחי אדמה ומרכיבים כבושים
10	210 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן, 130 גרם ירקות מבושלים	פרי שנבחר בכל כמות
11	רגל ציפור מרותכת ללא עור או זוג כנפיים	2 ביצים גדולות רכות, מלפפונים טריים בכל כמות
12	מנה של בשר מבושל במים, עגבנייה גדולה, אגס	דגים מבושלים, סלט מכל ירקות שורש
13	פרוסת גבינה, טוסט לחם דגנים מיובש, ירקות מבושלים	פרי שנבחר בכל כמות
14	הגשת בשר מבושל, פלטת ירקות (טרייה), 3 שזיפים	תבשיל קישואים וגזר, 2 ביצים מטוגנות, תפוז

לדיאטת הביצים בת 4 שבועות יש שם שני - "דיאטת הביצים של מגגי". לארוחת הבוקר, עליכם לאכול רק ביצים עם הדרים טריים.

שבוע ראשון

יום	ארוחת צהריים	ארוחת ערב
1	פרי נבחר (ללא הגבלה)	הגשת בשר קלוי
2	עופות בגריל	2 ביצים גדולות מבושלות, ירקות מעורבים
3	גבינה (ללא הגבלה), חופן דובדבן	חתיכת בשר מבושל
4	פרי נבחר (ללא הגבלה)	הגשת עגל מבושל, חבורה של פטרוזיליה טרייה
5	2 ביצים, קערה של כל ירקות מבושלים	הגשה של דגים אדומים מטוגנים, הדרים
6	פרי נבחר (ללא הגבלה)	מנה של עגל מבושל, כרוב בבייג'ינג
7	הגשת עופות בגריל, סלק אפוי, ירקות, הדרים	כל ירקות מבושלים

שבוע שני

1	הגשת עגל מבושל, עלי חסה	שתי ביצים, עלי חסה ירוקים
2	הגשת עופות קלויים, עלי סלט	שתי ביצים, תפוז חמוץ
3	דגים מבושלים, מלפפונים טריים	שתי ביצים, אשכוליות
4	הגשת עופות מבושלים, עגבניות, הדרים	שתי ביצים
5	דגים מבושלים, חבורה של עשבי תיבול טריים	שתי ביצים
6	רגל עוף אפויה, חופן דובדבן, מלפפון	סלט פירות מגוון
7	מגישים בשר מבושל, ירקות מבושלים, הדרים	חזרה על ארוחת הצהריים

3 שבוע

1	כל פרי חמוץ טרי
2	ירקות מעורבים טריים וירקות מבושלים
3	ירקות מעורבים טריים וירקות מבושלים
4	דגים, כרוב טרי, עלי סלט ירוק
5	2 מנות עוף מבושל, כל ירקות טריים
6	פרי אחד שנבחר ללא הגבלת כמות
7	פרי אחד שנבחר ללא הגבלת כמות

בשבוע הרביעי חוזר התפריט הראשון. מותר רק להכפיל. לדוגמא, תוכלו לאכול בשר מבושל, אפוי ומטוגן ללא שמן בכמות של 300-400 גרם. מותר להשתמש בטונה משומר ללא שמן, פרוסת מלון כקינוח.

מתכוני בישול

כדורי בשר

רכיבים: 220 גרם בשר טחון מהודו או עגל, תערובת תבלינים, מעט מלח עדין.

1. מלית מומלצת ומתובלת בתבלינים.
2. כדורים קטנים מתגלגלים מהמסה.
3. כדורי בשר מבושלים עד לבישול במים רותחים עם עלה דפנה.

סלט סלק

רכיבים: 2 סלק, שן שום, חצי צרור בצל ירוק טרי ופטרוזיליה, מלח, מעט חומץ.

1. סלק משפשף גס.
2. יבול השורש הכתוש מעורבב עם מרכיבים אחרים.
3. הסלט מוזרק במקרר כחצי שעה.

תרגיל דיאטה

פעילות גופנית עם דיאטת ביציות אינה מותרת, אלא גם נדרשת.זה יאיץ את התהליך של ירידה במשקל, כמו גם לשמור על גמישות העור בתהליך של היפטרות מהירה של קילוגרמים מיותרים.

אסור לבחור בספורט פעיל מאוד מורכב, כמו הרמת משקולות או אגרוף. אחרי הכל, תכולת הקלוריות בתזונה היומית יורדת במשקל. אבל אתה יכול לעשות שחייה, הליכה, יוגה.

דרך לצאת מהדיאטה

הדרך הנכונה לצאת מהתזונה חשובה מאוד כך שהקילוגרמים לא יחזרו. בשמונה-עשרה הימים הראשונים, עליכם להמשיך ולהוציא הכלים מהתפריט ומנות מתוקות. אבל אתה יכול להתחיל לאכול יותר מוצרי חלב שמנים, לחם. שן מתוקה יכולה להרשות לעצמה ליהנות מפירות יבשים ודבש, אך בבוקר.

רצוי להמשיך לאכול אשך מבושל אחד והדרים חמוצים לפי בחירתך בשבוע הראשון לאחר השלמת הדיאטה.

כמה קילוגרמים ממשקל עודף אוכל להוריד?

בדיאטה ביצית, אתה יכול להפחית את המשקל הראשוני די מהר. הכמות המדויקת של קילוגרמים שתוכלו להיפטר ממנה תלויה במשך מערכת הכוח. במשך 7 ימים זה בדרך כלל לוקח בערך 2 ק"ג.

בעוד שבועיים אפשר כבר לרדת 4-5 ק"ג. במשך ארבעה שבועות - עד 12 ק"ג.