La dieta a base di uova di Maggie prende il nome dalla sua creatrice Margaret (abbreviata in Maggie) Thatcher. È stato nel suo vecchio taccuino che sono stati trovati documenti sul sistema nutrizionale in cui la colazione consisteva in uova e pompelmo. Leggi questo modo semplice ma incredibilmente efficace per dimagrire nel nostro articolo.
Contenuto materiale:
Caratteristiche della dieta dell'uovo di Maggi
La dieta a base di uova di Maggi promuove l'attivazione di reazioni biochimiche durante le quali i grassi vengono scomposti. Per questo, le uova di gallina sono necessariamente incluse nel menu giornaliero. Il metodo prevede l'uso di una quantità significativa di proteine. Lo zucchero viene consumato in quantità estremamente ridotte.
Una caratteristica importante della dieta Maggi è che non sono ammesse interruzioni in essa. Se ti sei dato libero corso, hai violato la dieta consigliata o hai erroneamente usato un piatto inaccettabile, il metodo non avrà alcun effetto.
Regole e principi dell'alimentazione
Se dubiti della tua disciplina, non dovresti provare questo metodo, poiché la dieta Maggi è efficace solo se vengono rispettate le seguenti regole:
- bere 2-3 litri di acqua al giorno;
- non puoi cambiare l'ordine dei piatti nel menu (ad esempio, se hai bisogno di mangiare un uovo al mattino e carne la sera, non puoi mangiare carne per colazione e uovo per cena);
- durante la dieta sono necessarie passeggiate giornaliere;
- lo spuntino è proibito;
- il sale dovrebbe essere limitato;
- se la dieta era disturbata, la dieta è ricominciata.
Frutta e verdura sono necessariamente incluse nella dieta.Pertanto, se li hai usati molto raramente, al fine di evitare problemi digestivi, questi alimenti dovrebbero essere introdotti nel menu un po 'prima dell'inizio della dieta.
Prodotti consigliati e vietati
Il metodo prevede l'uso dei seguenti alimenti:
- carne e frattaglie dietetiche;
- specie magre di pesce: limonata, merluzzo, pollock, tonno;
- frutti di mare;
- uova di quaglia;
- prodotti a base di latte acido non zuccherato (il kefir e il latte fermentato al forno sono ammessi solo a partire da 4 settimane);
- verdure (escluse patate e legumi);
- verdi;
- frutti e bacche: agrumi, mele, pere, pesche, ananas, prugne, lamponi, fragole, mirtilli, more;
- prodotti da forno: biscotti, panini, crackers;
- bevande: acqua potabile, caffè senza zucchero e tè (in qualsiasi momento)
- spezie e cibi piccanti entro limiti ragionevoli.
Questo metodo per perdere peso implica il divieto dei seguenti prodotti:
- verdure in salamoia o salate;
- patate e legumi;
- carni grasse: agnello, maiale, oca, anatra
- cibi fritti;
- funghi;
- dolci e miele;
- cibi grassi e altri grassi;
- frutta secca e frutta ricca di zuccheri: banane, uva passa, uva, cachi, fichi, melograni, mango, ciliegie;
- bevande alcoliche
Gli alimenti vegetali consentiti vengono consumati sia grezzi che dopo il trattamento termico.
Menu per 2 e 4 settimane nella tabella
La durata della dieta a base di uova è di 2 o 4 settimane. Un menu di esempio per ogni giorno per entrambe le varianti è presentato in forma tabellare.
Maggi dieta per 2 settimane
La colazione giornaliera comprende sempre 2 uova di gallina sode (che possono essere sostituite con 4 quaglie) e mezzo agrume (arancia o pompelmo).
| Giorno della settimana | Prima settimana | Seconda settimana | ||
|---|---|---|---|---|
| pranzo | cena | pranzo | cena | |
| lunedi | Mele alla saturazione | Polpette di manzo al vapore | Insalata di cavolo, fegato in umido | Verdure assortite, uovo sodo, 1 arancia |
| martedì | Pollo al vapore | 2 uova sode, verdure crude assortite, mezza arancia | Polpette, insalata di cavolo, cetrioli | 2 uova, 1 pompelmo, cetrioli alle erbe |
| mercoledì | Pane al formaggio, insalata di verdure | Filetto Di Pollock Di Alaska Brasato | Vitello al vapore con zucca e zucchine | 2 frittate di uova (vapore) |
| giovedi | Prugne fino a saturazione | Carne al forno con zucca | Ricotta con albicocche e prugne, formaggio | 2 uova sode |
| venerdì | 2 uova sode, insalata di verdure | Pollo zrazy, 1 pompelmo | Cotolette brasate con calamari di cipolla, toast | Pere fino a saturazione |
| sabato | Albicocche fino a saturazione | Insalata greca, vitello (in umido o al vapore) | Carne al vapore, soffritto di melanzane | 2 uova |
| domenica | Polpette di tacchino con contorno di verdure | Verdure bollite assortite | Filetto di coscia di pollo, foglio al forno con contorno di verdure | Verdure bollite, 1 agrume |
Una versione più lunga della dieta è progettata per 28 giorni. Le prime due settimane, la colazione, come nella variazione precedente, consiste in 2 uova sode e mezzo agrume. Di seguito è riportato un esempio di menu dietetico all'uovo Maggi per 4 settimane.
Prima e seconda settimana
| Giorno della settimana | Prima settimana | Seconda settimana | ||
|---|---|---|---|---|
| pranzo | cena | pranzo | cena | |
| lunedi | Kiwi alla sazietà | Broccoli in umido di coniglio | Cuori di cavolo in umido | 2 frittate di uova (vapore) |
| martedì | Pollo In Umido | Antipasto di barbabietola | Spezzatino di verdure macinato | 2 uova sode, 1 pompelmo |
| mercoledì | Biscotti al formaggio | Polpette di carne, lattuga | Ricotta con fragole, toast | 2 uova sode, 1 arancia |
| giovedi | Mele alla saturazione | Filetto di tacchino al forno con aneto | Passera al forno con cavolfiore | Macedonia di frutta, 1 uovo sodo |
| venerdì | Macedonia di frutta, ricotta | Filetto di pollo al vapore | Verdure, polpette di manzo | 2 uova sode, 1 agrume |
| sabato | 2 uova sode, cavolo bianco e insalata di pomodori | Cotolette di nasello con contorno di verdure | Insalata di peperoni, pomodori e cavoli, filetto di pollo brasato | Pere fino a saturazione |
| domenica | Manzo bollito con pomodorini | 2 uova, 1 agrume | Spezzatino di tacchino con contorno di verdure | 2 uova, 1 agrume |
Nella terza settimana, la dieta diventa molto più dura e i tipi di prodotti (puoi usarli in qualsiasi quantità) vengono distribuiti per giorno.
Terza settimana
| Giorno della settimana | prodotti |
|---|---|
| lunedi | Mele, Nettarine, Prugne |
| martedì | Cavolfiore, pomodori, broccoli, zucchine, zucca (bolliti, in umido, al vapore) |
| mercoledì | Albicocche, melone, cetrioli, cavolo bianco, pomodori |
| giovedi | Tilapia, carote, zucchine, broccoli (al vapore, in umido) |
| venerdì | Pollo, melanzane, carote, pomodori, cavoli (al vapore, in umido) |
| sabato | Mele, Prugne, Lamponi, Nettarine |
| domenica | albicocche |
Nella quarta settimana, la dieta si ammorbidisce. Il corpo si sta preparando per il suo completamento. Un certo assortimento e volume di prodotti sono offerti per la giornata, che sono divisi in 5 pasti.
Quarta settimana
| Giorno della settimana | prodotti |
|---|---|
| lunedi | 1/4 pollo alla griglia, 2 pomodori, 2 panini, 2 mandarini |
| martedì | 200 g di carne macinata, 1-2 cetrioli, 2 albicocche |
| mercoledì | 200 g di formaggio a pasta dura, verdure bollite assortite, 1 biscotto, 2 mandarini, 1 pezzettino di pane integrale |
| giovedi | Carcassa per polli da carne, 2 pomodori, 2 cetrioli, 2 biscotti, 1 pompelmo |
| venerdì | 2 uova, verdure crude assortite, 1 arancia, 3 pomodori |
| sabato | 200 g di limonata, 100 g di ricotta, 100 ml di ryazhenka, sandwich di verdure con pane di segale, 1 pompelmo, 1 cetriolo |
| domenica | 200 manzo, melanzane saltate, 1 toast con formaggio, 1 arancia, 1 cetriolo, 1 pomodoro. |
Il menu dettagliato presentato in questa sezione può essere modificato tenendo conto delle preferenze di gusto nel quadro delle regole dietetiche.
Ricette di cucina
Ci sono molti piatti che possono essere preparati durante la dieta Maggi. Di seguito sono riportate alcune ricette semplici e gustose.
Melanzane saltate
ingredienti:
- 2 melanzane;
- 3 pomodori;
- 1 cipolla;
- 1 peperone;
- 3 spicchi d'aglio;
- il sale.
Cucinare passo dopo passo:
- Lavare e tritare le verdure.
- Adagiarli a strati in uno stufato, cospargendo leggermente ogni strato di sale, aggiungere 100 ml di acqua.
- Cospargere con aglio tritato sopra, pepe se lo si desidera.
- Cuocere a fuoco lento sotto il coperchio per mezz'ora.
Prima dell'uso, si consiglia di cospargere il piatto con prezzemolo tritato.
Casseruola di pollo, broccoli e cavolfiore.
ingredienti:
- 200 g di carne di pollo alla griglia;
- 100 g di cavolfiore;
- 100 g di broccoli;
- 1 uovo
- 1 pizzico di aneto tritato;
- sale, pepe qb.
Cucinare passo dopo passo:
- Smontare il cavolfiore e i broccoli in infiorescenze, cuocere in acqua salata fino a quando saranno teneri. Usa un frullatore per schiacciarli.
- Lavare il filetto, tagliarlo a "vermi", posizionarlo sul fondo di una piccola teglia (pre-ingrassare il fondo con olio di semi di girasole).
- Mescolare l'uovo sbattuto con purè di patate. La miscela risultante viene distribuita sulla carne.
- Cuocere in forno a una temperatura di 180-200 gradi per mezz'ora.
Se lo si desidera, è possibile aggiungere un solo tipo di cavolo alla casseruola.
Zuppa di zucchine e cavolfiore
Gli ingredienti
- 1 zucchina giovane;
- 150 g di cavolfiore;
- sale qb.
Cucinare passo dopo passo:
- Tagliare le zucchine, dividere il cavolo in infiorescenze.
- Far bollire fino ad ammorbidire in una piccola quantità di acqua salata, quindi macinare con un frullatore senza drenare il brodo.
Prima di servire, in una purea di zuppa, puoi aggiungere un uovo sodo tritato.
Utilizzando i prodotti consentiti, puoi cucinare i piatti delle vacanze. Di seguito sono riportate le ricette per l'antipasto e il rotolo di sapori originali.
Insalata di gamberi, pompelmo e formaggio
ingredienti:
- 100 g di formaggio feta;
- 20 gamberoni bolliti;
- 1 mazzetto di insalata verde;
- 1 pompelmo
- 2-3 cucchiai di yogurt senza zucchero.
Cucinare passo dopo passo:
- Tritare finemente il formaggio feta.
- Sbucciare gli agrumi, rimuovere i film, tagliare.
- Scorza di gamberi
- Mescolare tutto, condire con yogurt e mettere su foglie di lattuga.
Invece del formaggio feta, puoi usare la feta. Con lei, il piatto sarà più tenero.
polpettone
ingredienti:
- 300 g di carne macinata di manzo;
- 1 cipolla;
- 2 spicchi d'aglio;
- 20 g di aneto tritato finemente;
- 2 uova
- sale, pepe
Cucinare passo dopo passo:
- Trita la cipolla e l'aglio e aggiungi la carne. Salare, pepare, aggiungere verdure, mescolare.
- Distribuire la carne macinata su una superficie piana e formare una "torta" da esso. Al centro, uno dopo l'altro, giacevano intere uova sode sbucciate.
- Forma una "salsiccia". Avvolgere in un foglio e cuocere a 200 ° per circa un'ora.
Queste ricette aiuteranno a diversificare la tua tavola e i piatti preparati secondo loro non danneggeranno il processo di perdita di peso.
Esercizio con la dieta Maggi
Durante qualsiasi dieta, un'adeguata attività fisica dà un buon effetto. In questo caso, le passeggiate della durata di almeno 1 ora, il nuoto, le lezioni di fitness sono perfette. L'allenamento in palestra dovrebbe essere supervisionato da uno specialista.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso puoi perdere
Il risultato della dieta dipende dallo stato del corpo. Se si seguono tutte le regole, si possono perdere fino a 10 kg di peso in 28 giorni. Durante la dieta dell'uovo Maggi, puoi perdere 4-5 kg in 2 settimane.
Controindicazioni
La principale controindicazione all'uso di questo metodo di perdita di peso è l'intolleranza all'uovo.
Inoltre, il metodo è inaccettabile nelle seguenti condizioni e malattie:
- aterosclerosi;
- patologia gastrointestinale (inclusa la malattia del fegato);
- gravidanza e allattamento;
- età fino a 18 anni.
A giudicare dalle recensioni sul Web, la dieta a base di uova di Maggi è un modo abbastanza efficace per gestire i chili in più. Se hai una forte forza di volontà, questo metodo ti aiuterà sicuramente a diventare più magro.
