Un nome "dieta dell'acqua" crea l'impressione che una persona dopo non diventerà solo magra, ma anche esausta. In realtà, non è così. Conoscendo lo scopo di questa tecnica, capirai che si tratta di una nutrizione completa.
Contenuto materiale:
Caratteristiche e regole della dieta dell'acqua
La caratteristica principale della dieta sull'acqua è la ristrutturazione e il miglioramento del regime di consumo. Coloro che praticano questo metodo per perdere peso sostengono che in una settimana è realistico perdere 10 kg.
Affinché la tecnica dia il risultato desiderato, è importante rispettare regole specifiche:
- Solo l'acqua purificata è adatta per bere.
- Per preparare lo stomaco per mangiare, dovresti bere un bicchiere d'acqua vuoto ogni mattina.
- Non bere liquidi durante i pasti. Questo viene fatto mezz'ora prima di lei e trenta minuti dopo.
- Dopo le 18:00, devi dimenticare il cibo. Tre ore prima di coricarsi non bere.
- Il valore energetico ottimale dei prodotti è di 1400 kcal al giorno.
- Non si devono consumare più di tre bicchieri di acqua alla volta.
- Bevi il liquido a piccoli sorsi. È meglio farlo con una cannuccia.
- Puoi mangiare un gran numero di cibi a basso contenuto calorico.
- È necessario iniziare con 1,5 litri di liquido al giorno, quindi questa quantità viene aumentata a 3 litri. Si consiglia di bere circa 30-40 ml di acqua in bottiglia per kg di peso. Zuppa, tè e caffè non contano.
- Il digiuno durante il corso è proibito.
L'acqua è un elemento necessario per il normale funzionamento del corpo. Mentre alcuni si esauriscono con l'allenamento, altri lo bevono e perdono peso.
Vantaggi e svantaggi di questo metodo per perdere peso
I benefici di questa dieta sono più che gli svantaggi.
I suoi vantaggi includono:
- risultato rapido;
- mancanza di fame;
- accessibilità;
- conservazione degli indicatori raggiunti per lungo tempo;
- perdita di peso senza danni alla salute;
- purificazione di cellule da sostanze tossiche;
- maggiore energia e prestazioni.
I punti deboli della dieta sono:
- quantità insolitamente elevate di acqua;
- il rischio di lisciviazione di sostanze benefiche dall'organismo;
- la presenza di controindicazioni.
Il risultato di questa tecnica sarà la riduzione del peso e la riduzione del volume ai lati e in vita.
Menu dettagliato per tre giorni
È importante escludere zucchero, sale, carboidrati complessi e semplici dalla dieta, in particolare pasta, cereali, prodotti farinacei e dolci. La colazione dovrebbe consistere principalmente di proteine. Per pranzo, minestra leggera, verdure adatte. La cena dovrebbe anche essere proteica.
| giorno | prima colazione | pranzo | pranzo | cena | Prima di andare a letto |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Proteine alla coque con un tuorlo, una fetta di pane nero con formaggio a pasta dura | Nettarina o Pesca | Pesce di mare al forno, insalata di pomodori e cetrioli | Vitello bollito, spezzatino di verdure senza olio | Yogurt senza grassi |
| 2 | Prodotto a base di kefir magro, una fetta di pane | Pera o prugna | Filetto di pollo bollito, insalata di verdure | Petto di pollo, pane di segale con formaggio a pasta dura | Cagliata con frutta |
| 3 | Uovo alla coque, pane tostato di segale | Ricotta con frutti di bosco | Zuppa di funghi su brodo vegetale, pane integrale | Pesce al forno, pera | Yogurt magro |
È possibile diversificare il menu e altri cibi ipocalorici. La cosa principale è mantenere l'apporto calorico giornaliero. Se tormentato dalla fame, è consentito mangiare frutta senza zucchero. Pertanto, la dieta in acqua per 3 giorni è facilmente tollerata da ragazze e donne anziane.
Razione settimanale per i pigri
La dieta ad acqua per 7 giorni prevede l'uso di determinati alimenti. Tutti si riflettono nel menu per una settimana.
| Giorno della settimana | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mon | Due uova di quaglia, una fetta di pane di segale con formaggio a pasta dura | Pera o Nettarina | Insalata di filetto di pollo, insalata di cavolo e carote con olio d'oliva | pesca | Manzo bollito, spezzatino di verdure, yogurt naturale |
| W | Bicchiere di kefir, pane | mela | Pesce di mare al forno, verdure a foglia verde | Fetta di ananas | Carne Di Pollo Bollita, Uova, Pomodoro |
| cf. | Frittata di ricotta con pezzi di zucca | Prugna gialla | Zuppa di funghi e verdure, una fetta di pane | pera | Pesce magro alla griglia, yogurt naturale |
| th | Due uova, una fetta di pane | nettarina | Spezzatino di pollo e asparagi | Kiwi o Mango | Insalata Di Pechino |
| Fri | Casseruola di cagliata senza edulcorante con uvetta | Ricotta con aneto | Zuppa di funghi porcini al vapore | Arancia o avocado | Manzo al vapore, pomodori |
| Sat. | farina d'avena | arancione | Tonno nel suo stesso succo, una fetta di pane | pomodori | Insalata di gamberi e alghe |
| sole | Uova strapazzate con broccoli | Frutta secca | Zuppa di sedano, melanzane al forno | pompelmo | Zucchine al forno con olio d'oliva ed erbe aromatiche |
A coloro che mirano a perdere un gran numero di chilogrammi si consiglia di trascorrere del tempo attivamente, di eseguire esercizi.
Menu giornaliero per dieci giorni
Puoi perdere peso in 10 giorni aderendo alla dieta indicata nella tabella.
| giorno | mattina | pranzo | pranzo | sera | Seconda cena |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Casseruola Di Ricotta | Anelli freschi di ananas | Zuppa di verdure, manzo al vapore | Foglio di pesce con verdure | mela |
| 2 | Frittata di peperoni rossi | Frutta secca | Borsch magro, pollo bollito | Zucchine ripiene di ricotta e carne contorta | Insalata di alghe |
| 3 | Uova strapazzate e broccoli | Due albicocche | Zuppa di funghi con verdure, melanzane al forno | Insalata di pomodori e cetrioli | Toast al tè verde |
| 4 | Porridge erculeo, uovo | Albicocche secche e prugne secche | Lingua di manzo bollita, cetrioli | Insalata di cavolo, pomodori | Bicchiere di kefir |
| 5 | Grano saraceno senza olio | frutti di bosco | Pollo in umido con asparagi | Stufato di verdure | Caviale di verdure, una fetta di pane |
| 6 | Frittata di uova | pesca | Zuppa di pollo senza patate, insalata di verdure | Pesce alla griglia | Bicchiere di kefir |
| 7 | Frittata di broccoli | arancione | Brasato di manzo, insalata di alghe | Zucchine brasate, toast | Yogurt naturale |
| 8 | Due uova, pane tostato toast | Ricotta alle erbe | Broccoli di riso | Stufato di verdure | mango |
| 9 | Panino con formaggio a pasta dura ed erbe | Insalata di carote e cavoli | Tacchino al forno in salsa di yogurt | Insalata di verdure, arancia | Yogurt naturale |
| 10 | Cagliata povera di grassi | pompelmo | Grasso liquido di carne con cracker | Tacchino al forno, pane integrale | Tazza di yogurt |
È consentito bere tè verde, decotti di rosa canina, menta e camomilla.
Suggerimenti e trucchi dietetici
A giudicare dalle recensioni delle donne su Internet, è stato difficile per loro bere immediatamente la quantità necessaria di liquido. Pertanto, consigliano gradualmente di introdurlo nella loro dieta, aumentando il volume di acqua ogni giorno.
È importante capire che una dieta frequente per i pigri può portare a una mancanza di minerali e sali nel corpo. Il periodo massimo di perdita di peso non deve superare i dieci giorni.
In rari casi si osservano nausea, mal di testa, gravi focolai di fame. Le persone che soffrono di patologie dei vasi sanguigni, del cuore, dei reni e del tratto urinario devono consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta.
Ci sono altri consigli su questa tecnica:
- Per rendere più piacevole l'assunzione di liquidi, si consiglia di acquistare un vetro bello e originale.
- Alcuni che perdono peso aggiungono succo di menta e limone da bere. Ciò renderà i liquidi più gustosi.
- Puoi migliorare il risultato assumendo vitamine e minerali sotto forma di integratori alimentari.
- Alcuni giorni prima dell'inizio della dieta, si raccomanda di limitare l'assunzione di cibi salati, fritti e grassi.
- È importante uscire correttamente dalla dieta dell'acqua. Gli alimenti familiari vengono introdotti gradualmente nella dieta.
La dieta sull'acqua ha ricevuto molte recensioni di approvazione. Molte giovani donne sono felici del risultato e consigliano di non rimandare la perdita di peso per il futuro. Puoi metterti in ordine in questo momento. La cosa principale è seguire tutte le raccomandazioni del medico e ascoltare il tuo corpo.
