Tutti almeno una volta pensano a contare le calorie. Il valore energetico correttamente selezionato dei prodotti al giorno consente di sbarazzarsi di chili in più, risparmiando risultati di perdita di peso. Al fine di perdere chili in più, è necessario rispettare il regime di consumo e tutti lo sanno. Una persona ha bisogno di bere da un litro e mezzo di liquido pulito al giorno. Oggi scopriamo quante calorie nell'acqua normale, con additivi, e come contribuisce alla perdita di peso.

Composizione chimica e valore nutrizionale

L'acqua potabile ordinaria aiuta a perdere peso se la bevi da 1,5 litri al giorno. Il fatto è che il fegato per la scomposizione dei grassi necessita solo di acqua semplice, non gassata, senza additivi. Alcune persone credono erroneamente che sia l'acqua di ghiaccio che deve essere consumata, questo presumibilmente aiuta a bruciare calorie, che il corpo spenderà per riscaldare il fluido ricevuto nel corpo. Ma in questo modo puoi solo guadagnare mal di gola, ma non perdere peso. Per avviare i processi metabolici, è necessario iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente bevuto al mattino, quindi beverne uno durante il giorno. Tutto è più facile di quanto sembri!

Non ci sono proteine, grassi o carboidrati nella normale acqua di rubinetto o in bottiglia.. Ma ci sono alcuni minerali:

  • calcio;
  • magnesio;
  • sodio;
  • di rame;
  • ferro;
  • zinco.

Non ci sono nemmeno vitamine, quindi non puoi bere solo acqua tutto il giorno, come se non volessi perdere peso. La mancanza di vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati è dannosa per la salute umana.

Quante calorie in acqua

L'acqua ha calorie? Dipende completamente dal tipo di liquido che intendi: acqua naturale, dolce, con l'aggiunta di dolcificanti e altri componenti. Scopriamo qual è il valore energetico delle bevande consumate.

Bere pulito

L'acqua è un liquido che non ha colore, odore e sapore, oltre che calorie. Cioè, puoi tranquillamente bere un semplice rubinetto e acqua in bottiglia per la tua figura.

Se vuoi aggiungere qualcosa all'acqua che gli darà un sapore, allora il contenuto calorico inizierà ad aumentare:

  1. Acqua con miele - circa 25-35 kcal. Il contenuto calorico dipende dalla varietà di miele e dalla sua quantità - 1 cucchiaino. con o senza diapositiva.
  2. Con lo zucchero, il contenuto calorico è inferiore rispetto al miele, dipende dalla densità del prodotto (lo zucchero è un prodotto sfuso, il miele è un liquido denso). In 1 cucchiaino. lo zucchero contiene in media 20-28 kcal, lo stesso sarà in acqua.

E quante calorie in acqua con il limone? Se aggiungi solo una piccola fetta, puoi aumentare il contenuto calorico della bevanda di solo 1-2 kcal! Pertanto, aggiungi agrumi all'acqua, non miele o zucchero, è gustoso, sano e anche non ipercalorico.

minerale

Nell'acqua minerale, come nell'acqua normale, ci sono 0 calorie. Bere senza misura può solo "bibita" e non medico. Quest'ultimo ha una massa di componenti minerali e la loro assunzione incontrollata porta a molte malattie gravi.

Soda Dolce

Il valore energetico dipenderà dalla bevanda. Considera il contenuto calorico della soda più popolare:

  • "Soda", "Limonata", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
  • Coca-Cola decaffeinato - 41 kcal;
  • "Coca-Cola" normale - 42 kcal;
  • "Coca-Cola Zero" (con saccarina sodica) - 0 kcal;
  • Sprite - 40 kcal.

A prima vista, può sembrare che la soda dolce non sia così ricca di calorie. Ma ricorda, abbiamo scritto il numero di calorie per 100 grammi di bevanda. Cioè, se decidi di bere una bottiglia con una capacità di 0,5 l, le calorie consumano quasi 5 volte di più!

Beneficio e danno

L'acqua è necessaria per l'uomo. Basti pensare al fatto che il nostro corpo è quasi interamente composto dai loro fluidi. Normale, non gassato, senza additivi, il corpo ha bisogno del corpo non solo per perdere peso, ma anche per una vita a tutti gli effetti. Senza di essa, i processi metabolici, la crescita e la vita in generale sono impossibili.

Considera il vantaggio in modo più dettagliato:

  1. L'acqua aiuta a perdere peso, poiché migliora i processi metabolici. È dimostrato che un bicchiere di liquido bevuto prima dei pasti ti consente di ottenere rapidamente abbastanza, perdere più chilogrammi che senza una tale procedura. L'acqua rompe i grassi, facilita il funzionamento del fegato e dei reni.
  2. L'acqua minerale fa bene a tutti, ma soprattutto a coloro che praticano sport. Durante l'allenamento, il sale e altri oligoelementi escono con il sudore, che può essere riempito con acqua minerale.
  3. L'acqua potabile fa funzionare meglio i reni, contribuendo a una più rapida eliminazione delle tossine dal corpo.
  4. L'acqua consente alle articolazioni di rimanere elastiche. La mancanza di liquido nel corpo porta a malattie delle ossa e dei tessuti articolari.

Solo il fluido corporeo che non è stato filtrato può causare danni al corpo. Virus e batteri si stanno attivamente sviluppando nell'ambiente acquatico, quindi è meglio non bere semplice acqua di rubinetto, ma passarla attraverso un filtro o acquistarne uno in bottiglia.

Anche la soda dolce è dannosa, il che influisce negativamente sulla condizione dei denti, sul peso e sul sistema cardiovascolare. Anche una semplice acqua minerale è meglio bere senza gas, possono provocare flatulenza e lo sviluppo di ulcere.

Assicurati di bere acqua naturale e la sua quantità dovrebbe essere di almeno 1,5 litri al giorno. Quindi inizi i processi metabolici, superi la falsa fame (molti confondono la sete con il bisogno di mangiare e quindi mangiano troppo). L'acqua è vita e per ogni persona è semplicemente necessaria!