Molti non sanno che perdere peso può essere facile e veloce. In questo caso, non è necessario rifiutare completamente il cibo, basta mangiare insalate gustose e sane e allo stesso tempo perdere peso. L'insalata "Frusta" aiuta a ripristinare la funzione intestinale, a rimuovere le tossine e a migliorare le condizioni della pelle.
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Insalata di verdure classica "Frusta"
In effetti, ci sono diverse opzioni per preparare un sano "Brush" per insalata, che pulisce l'intestino, ma molto spesso lo cucinano secondo la ricetta classica. Questo spuntino viene consumato anche nei giorni di digiuno. In pochi giorni puoi perdere fino a 3 chilogrammi.
Componenti necessari per preparare un'insalata detergente:
- barbabietole fresche - 0,4 kg;
- mele verdi - 0,4 kg;
- carote - 3 colture a radice;
- olio d'oliva - 20 ml;
- succo di limone - 20 ml.
Fasi di preparazione di un'insalata sana per dimagrire:
- Sciacquare la frutta e la verdura preparate sotto l'acqua corrente.
- Rimuovere la buccia da barbabietole, mele verdi e carote e tritare i frutti con una grattugia.
- Piega gli ingredienti in un piatto fondo.
- Prepara il condimento con olio d'oliva e succo di limone.
- Versare la salsa cotta alle verdure.
- Mescola bene gli ingredienti.
Uno spuntino leggero è pronto, puoi anche decorarlo con rametti di prezzemolo o aneto.
Opzione di sedano
L'insalata "Frusta" non è solo gustosa, ma anche molto salutare. Nonostante sia a basso contenuto calorico, contiene una grande quantità di vitamine e minerali.
È abbastanza nutriente, il che è particolarmente importante durante la dieta e nei giorni di digiuno.
Per preparare spuntini devi preparare:
- mela verde - 3 pezzi .;
- sedano - 0,2 kg;
- cavolo fresco - 0,2 kg;
- carota - 2 pezzi .;
- coriandolo e prezzemolo - 100 g ciascuno;
- olio di semi di lino - 50 ml.
Quindi agiscono secondo la ricetta dichiarata:
- Sciacquare e sbucciare carote e mele, quindi strofinare i frutti su una grattugia.
- Rimuoviamo le foglie superiori dalla testa e quindi distruggiamo il resto con cannucce.
- Tagliare i gambi di sedano a cubetti.
- Tritiamo le verdure preparate con un coltello affilato.
- Mettiamo i componenti in un'insalatiera e riempiamo con olio di lino.
Mescola bene l'insalata di vitamine e goditi il gusto eccezionale. La fibra, che si trova in frutta e verdura e l'effetto brucia grassi del sedano, aiuta a sbarazzarsi rapidamente degli odiati chilogrammi.
Come cucinare con le barbabietole
L'insalata di barbabietola, carota e cavolo è molto utile, quindi si consiglia di utilizzarla non solo per la perdita di peso, ma anche per la guarigione in generale.
Per preparare un delizioso spuntino vitaminico, devi preparare i seguenti prodotti:
- barbabietole fresche - 0,4 kg;
- cavolo - 0,4 kg;
- carota - 2 colture a radice;
- succo di limone - 80 ml;
- olio vegetale - 50 ml;
- verdure - 1 mazzo.
Cucinare passo dopo passo un pasto leggero ma nutriente:
- Rimuovere le foglie superiori dalla forcella del cavolo e tagliare la verdura a strisce sottili.
- Lavare, sbucciare e macinare barbabietole e carote con una grattugia.
- Sciacquare le verdure con acqua corrente, versare sopra acqua bollente e tritare finemente.
- Metti tutti gli ingredienti in un'insalatiera.
- Prepara una medicazione. Per fare questo, unisci l'olio vegetale e il succo appena spremuto di limone maturo.
- Versare l'insalata di verdure con la salsa preparata e mescolare bene.
Le donne che hanno già perso peso con questa insalata raccomandano di aggiungere una noce tritata. Questo componente darà alla merenda un gusto originale.
Vale la pena notare che le noci apportano benefici inestimabili al corpo, poiché lo arricchiscono con grassi insaturi.
Ricetta per la pulizia dell'intestino con crusca
Questo spuntino purificante può essere consumato non solo dai familiari adulti, ma anche dai suoi rappresentanti più giovani. L'insalata è dolce per l'aggiunta di frutta e salutare grazie alla crusca d'avena.
Prodotti richiesti:
- crusca d'avena - 50 g;
- yogurt magro - 100 ml;
- albicocche secche - ½ cucchiaio;
- prugne secche - ½ st;
- melograno - 150 g;
- pompelmo - ½ frutto;
- cavolo - mezzo cavolo.
Il metodo di preparazione dell'insalata "Frusta" per la pulizia dell'intestino:
- Immergi i frutti secchi in acqua calda, lasciali in ammollo e poi tagliali a pezzi.
- Laviamo la frutta e la verdura preparate sott'acqua, la sbucciamo e le tagliamo.
- Mescola gli ingredienti in un'insalatiera.
- Aggiungi i chicchi di melograno alla massa.
- Versare la crusca d'avena con yogurt senza grassi e dare loro il tempo di gonfiarsi, 10 minuti saranno sufficienti.
- Versare il condimento in un'insalata e mescolare tutto bene.
Se lo desideri, puoi cucinare un delizioso antipasto nutriente, cospargendo gli ingredienti con semi di sesamo.
"Spazzola" con condimento a basso contenuto calorico
Offriamo un altro modo per preparare l'insalata di vitamine, che ti aiuterà a rimetterti in forma rapidamente e facilmente e a perdere chili indesiderati. Le noci che compongono questo piatto leggero conferiscono un sapore originale. Nonostante il fatto che solo le verdure siano incluse nella ricetta, il piatto è molto nutriente e nutriente.
I componenti che devono essere preparati per preparare uno spuntino delizioso:
- barbabietole - 0,3 kg;
- cavolo fresco - 0,4 kg;
- carota - 2 colture a radice media;
- succo di limone - 2 cucchiai. l .;
- aneto e prezzemolo - 5 rami ciascuno;
- pinoli - ½ cucchiaio;
- olio d'oliva - 50 ml.
Quindi, segui la ricetta passo dopo passo:
- Lavare accuratamente le verdure preparate, sbucciarle.
- Tritiamo il cavolo bianco con strisce sottili.
- Barbabietole e carote fresche vengono lavorate in un robot da cucina o tre su una grattugia.
- Stiamo preparando una salsa di pinoli: maciniamo le noci in un frullatore, versiamo le noci in polvere con olio d'oliva e succo di limone.
- Tritare finemente l'aneto e il prezzemolo.
- Mescolare tutti gli ingredienti, riempire con condimento e mescolare bene.
L'insalata dietetica è pronta, puoi goderne il gusto straordinario.
Quante calorie nelle ricette
Per quanto riguarda il contenuto calorico dell'insalata, tutto dipende dagli ingredienti specifici che include:
- La prima insalata, preparata secondo la ricetta classica, contiene solo 58,1 kcal.
- Nel secondo piatto con sedano, un po 'di più, cioè 66,64 kcal.
- L'antipasto successivo con barbabietole fresche è di 72,22 kcal.
- In un'insalata con crusca d'avena, il numero di calorie è 109,43.
- Bene, l'ultimo piatto con un condimento leggero contiene 127,75 calorie.
Per purificare il corpo da tutti i tipi di tossine e l'intestino - dal cibo non digerito, si consiglia di organizzare una giornata di digiuno con l'uso della lattuga "Metelka" almeno una volta ogni 10 giorni.
Naturalmente, se lo si desidera, è possibile utilizzarlo molto più spesso. Durante tali diete, si consiglia di bere acqua minerale e preparati a base di erbe, ma senza l'aggiunta di zucchero semolato. In pochi trucchi, puoi sentire come ritorna la forza, la pelle diventa più morbida ed elastica e l'eccesso di peso si scioglie davanti agli occhi.