Il riso è chiamato un filtro naturale, perché Questo prodotto è in grado di assorbire sostanze tossiche. Con il suo aiuto, il corpo fu purificato nell'antica Cina. La dieta del riso, popolare ai nostri giorni, consiste nel consumo quotidiano di cereali, cucinati in modo speciale e in una rigorosa restrizione della dieta.
Contenuto materiale:
- 1 I benefici della dieta sul riso per il corpo umano
- 2 I principi della dieta del riso per la perdita di peso
- 3 Prodotti consigliati e vietati
- 4 Menu per 3, 5, 7 e 9 giorni
- 5 Opzioni per una dieta a base di riso per purificare il corpo dai sali
- 6 Come uscire da una dieta
- 7 Quanti chilogrammi puoi perdere peso
- 8 A chi è controindicato un tale metodo di perdita di peso
I benefici della dieta sul riso per il corpo umano
Con l'aiuto del riso, sarà possibile non solo perdere peso in modo rapido e sicuro, ma anche rimuovere tossine e depositi di sale dai tessuti.
La pulizia del corpo viene attivata durante la dieta e dura 2 mesi dopo il suo completamento. Questa tecnica consente di alleviare i dolori articolari, bruciare il grasso corporeo, eliminare il colesterolo cattivo, normalizzare il lavoro degli organi e dei sistemi interni, migliorare le condizioni generali. I nutrizionisti raccomandano di organizzare lo scarico nel riso 2 volte l'anno.
Affinché la dieta del riso per la perdita di peso sia il più efficace possibile, è necessario scegliere le giuste varietà di cereali. Solitamente lucidato, in fase di elaborazione, perde la maggior parte dei nutrienti, quindi non è adatto per un programma dietetico. Il riso al vapore è più utile, ma l'uso frequente di un tale prodotto può portare a costipazione, motivo per cui non dovresti essere coinvolto in esso.
Le più preziose sono le varietà di riso rosso e marrone: sono soggette a una lavorazione minima, a causa della quale trattengono più vitamine e minerali e hanno anche la capacità di rimuovere sostanze inutili liquide e tossiche dai tessuti. Il riso basmati è adatto anche per una dieta.
I principi della dieta del riso per la perdita di peso
Il principio principale della dieta è l'uso del riso, precedentemente immerso in acqua o bollito per non più di 5 minuti.
Non sarà possibile perdere peso o purificare il corpo con l'aiuto di cereali bolliti in uno stato di porridge.
Altri aspetti della dieta sono importanti:
- rifiuto completo di sale;
- nutrizione frazionata: 4-5 porzioni al giorno;
- masticazione lenta del cibo;
- cena 3 ore prima di coricarsi;
- piccole porzioni
- rispetto del regime di consumo (2–2,5 litri di liquidi al giorno);
- smettere di fumare e alcol.
Dopo alcuni giorni di dieta a base di riso, possono verificarsi fame dolorosa, debolezza, vertigini. Ciò è dovuto a una forte perdita di potassio. Per ricostituire le riserve di questo elemento nel menu dieta, è necessario includere frutta secca, erbe, fagioli, zucca, arance, miele. Per migliorare l'effetto detergente della dieta, mangia una mela verde un'ora prima di mangiare il riso.
Durante il periodo di perdita di peso, il riso può causare disagio e leggero dolore alla schiena, alle articolazioni, alle gambe. Questo indica l'inizio della pulizia del corpo e non richiede l'interruzione della dieta.
Prodotti consigliati e vietati
Oltre al riso, nella dieta possono essere inclusi i seguenti prodotti:
- verdure e verdure (ad eccezione di melanzane e patate);
- frutta e bacche (tranne banane e uva), nonché succhi appena spremuti;
- frutta secca e noci;
- avena e grano saraceno;
- pane di segale e integrale, crostini;
- latticini con una percentuale minima di grassi;
- formaggio a pasta dura;
- uova (rigorosamente sode);
- carne e pesce senza pelle e grasso, frutti di mare;
- funghi;
- fagioli;
- miele;
- aceto di mele;
- salsa di soia.
Durante la dieta del riso, dovresti fare a meno:
- farina e pasta;
- snack;
- cibo in scatola;
- sale;
- dolciaria;
- spezie;
- latticini ad alto contenuto di grassi;
- salsicce, carne grassa;
- bevande alcoliche
Menu per 3, 5, 7 e 9 giorni
Prima di una dieta, devi preparare il corpo. 7 giorni prima dell'inizio della perdita di peso, è necessario escludere dal menu piatti fritti e grassi, pasticcini, dolci e ridurre l'assunzione di sale. Dovrebbe mangiare più cereali, frutta cruda, carne magra, pesce.
La dieta di riso per 3 giorni è un metodo piuttosto difficile per perdere peso. Questa tecnica prevede l'uso solo di cereali precedentemente imbevuti. Il riso viene lavato, immerso per una notte, bollito per 7 minuti e lavato di nuovo. Utilizzare 3-4 volte al giorno per 150 g, masticando accuratamente. Ogni ora dopo aver mangiato bere acqua non gassata, tè verde o bianco, succo appena spremuto diluito con acqua.
Un programma di dimagrimento di 5 giorni fornisce nutrimento per soli 5 giorni di cereali, preparati in modo speciale.
- In un barattolo di vetro metti 6 cucchiai. l. pulire il riso e riempirlo con acqua.
- Il giorno successivo hanno messo una nuova lattina con la stessa porzione di cereali. L'acqua nel primo serbatoio viene sostituita con acqua dolce.
- Le azioni si ripetono per 5 giorni, senza dimenticare di cambiare l'acqua nelle rive.
- Il giorno 6, i cereali di una lattina sono divisi in 3 parti e consumati al giorno.
- Fai lo stesso con i cereali rimanenti.
- Durante la dieta vengono consumati anche 2,5-3 litri di acqua minerale e tè cinese.
La dieta di riso per 7 giorni è un modo delicato per perdere peso. La dieta può essere composta come segue (il peso di ogni porzione non deve superare i 150 g).
martedì:
- colazione: riso, pane di segale;
- merenda: mela agrodolce, prugne bagnate per 24 ore (3 pezzi);
- pranzo: zuppa di broccoli densi, riso con erbe fresche, pollo al vapore;
- merenda pomeridiana: kefir senza grassi;
- cena: riso con zucca in umido, yogurt magro senza additivi.
giovedi:
- colazione: riso, mezzo pompelmo;
- merenda: formaggio a pasta dura;
- pranzo: orecchio di luccio con riso, affettare verdure fresche;
- tè pomeridiano: 2 albicocche;
- cena: frittata proteica da una doppia caldaia, succo appena spremuto di mele verdi.
giovedi:
- colazione: riso, pera;
- merenda: toast, gelatina di frutti di bosco;
- pranzo: zuppa di cavolo con carne magra, riso;
- merenda: succo di pomodoro fresco;
- cena: stufato di verdure, riso.
martedì:
- colazione: riso, macedonia di frutta con yogurt naturale;
- merenda: insalata di pomodori, ravanelli e cetrioli;
- pranzo: zuppa di fagioli con brodo di pollo, riso con carote bollite;
- merenda pomeridiana: nocciole;
- cena: riso, coniglio alla griglia, bifidok.
venerdì:
- colazione: riso cotto con albicocche secche, cosparso di miele, mezzo pompelmo;
- merenda: uovo sodo;
- pranzo: riso, pollock in umido con verdure;
- merenda pomeridiana: pane di segale e formaggio a pasta dura;
- cena: riso, purea di spinaci, tacchino bollito.
sabato:
- colazione: riso, mela verde, al forno con miele;
- merenda: yogurt senza additivi, crostini;
- pranzo: borsch su brodo magro, riso con pomodori;
- merenda: pera;
- cena: cereali principali, budino di ricotta.
domenica:
- colazione: riso, arancia;
- merenda: mezzo uovo sodo;
- pranzo: zuppa di champignon fresca, riso, vitello al vapore;
- merenda pomeridiana: albicocca;
- cena: cereali principali, insalata di cavoli e carote crude, mousse ai frutti di bosco.
Esempio di menu dietetico a base di riso per perdita di peso, progettato per 9 giorni (ogni porzione di peso è di 100 g):
- pasto del mattino: riso bollito, frutta dalla lista dei permessi;
- ogni giorno: riso bollito, purè di zuppa con cavolfiore o verdure in umido;
- sera: riso cotto a metà, verdure fresche, ricotta.
Opzioni per una dieta a base di riso per purificare il corpo dai sali
Per purificare efficacemente il corpo dalle tossine, puoi combinare il riso con altri prodotti. Aderire a tali diete dovrebbe essere di 10-14 giorni. Considera esempi di menu per il giorno.
Dieta di riso e kefir:
- colazione: 150 g di riso bollito allo stato semi-morbido, 220 ml di kefir senza grassi;
- pranzo: mela agrodolce;
- pranzo: 100 g di gamberi, 100 g di riso, toast;
- cena: 100 g di cereali inzuppati, insalata verde con olio di semi di lino;
- cena in ritardo: 200 ml di kefir.
Programma di pulizia del riso alle mele:
- alle 10:00 - 150 riso bollito;
- alle 12:00 - una mela della varietà Semerenko;
- alle 14:00 - 150 g di riso, 100 g di mele secche;
- alle 17:00 - 250 ml di composta di mele non zuccherata;
- alle 19:00 - 150 g di riso, mela acida.
Il modo di purificare riso e miele:
- al giorno mangiano 500 g di riso, che è stato immerso in acqua per 5 giorni;
- un'ora dopo un pasto, consumano 250 ml di una bevanda vitaminica (5 g di miele e succo di limone vengono aggiunti all'acqua);
- se la fame prima di coricarsi - mangia una manciata di albicocche secche.
Per pulire i tessuti dai sali, puoi usare il kvas di riso. Per farlo, 80 g di riso e 40 g di zucchero semolato vengono versati in un barattolo di acqua bollita a temperatura ambiente. Il contenitore è coperto con diversi strati di garza e posto in un luogo caldo. Dopo 3 giorni, il kvas finito viene filtrato. Consumare 120 ml tre volte al giorno 40-50 minuti dopo aver mangiato. Gli avanzi vengono conservati in una cantina o in un frigorifero.
Come uscire da una dieta
Una dieta limitata dovrebbe richiedere tutti i giorni che la dieta stessa è durata. Dopo una perdita di peso di 7 giorni nel riso, è necessario introdurre i soliti prodotti nel menu e aumentare le porzioni per una settimana. Nei primi 2 giorni dopo la dieta, devi mangiare più frutta e frutta secca per compensare la carenza di vitamine e minerali. Il 3 ° giorno, è consentito includere le patate nel menu (ad eccezione del fritto). Quindi i cereali e la pasta vengono gradualmente restituiti. Dopo una dieta, mantengono sempre un regime alimentare.
Quanti chilogrammi puoi perdere peso
Per 3-5 giorni con una dieta a base di riso, puoi perdere 1–5 kg. Il programma, redatto per 7 e 9 giorni, eliminerà 3-10 kg. Più alto era il peso corporeo iniziale, più chilogrammi puoi perdere.
A chi è controindicato un tale metodo di perdita di peso
La perdita di peso e la pulizia con riso non possono essere eseguite con:
- patologie del cuore e dei vasi sanguigni;
- malattie del sistema urinario;
- emorroidi;
- malattie del tratto digestivo;
- tendenza alla costipazione;
- durante il periodo di gestazione e l'allattamento al seno del bambino;
- diabete mellito;
- cancro;
- nel periodo postoperatorio.
Questo gruppo include l'età da bambini (fino a 18 anni).Durante una lunga dieta a base di riso, si verificano quasi vertigini e malessere generale, quindi coloro che sono impegnati con un lavoro che richiede una maggiore concentrazione di attenzione dovrebbero rifiutare questo sistema di perdita di peso. Per assicurarsi che non vi siano controindicazioni, è necessario consultare un medico prima di iniziare una dieta.