Bere dieta è considerato "pigro". Sta perdendo peso senza sforzo fisico. I primi giorni vengono dati forti, vertigini, appare debolezza, l'apatia supera. Ma poi tutto cambia: l'umore in quota, la leggerezza nel corpo e le ali dietro la schiena.
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Descrizione e regole del consumo dietetico
Il principio della dieta è solo una dieta liquida. Il cibo solido è proibito per qualche tempo. Se segui le regole, la fame grave non dovrebbe essere avvertita. La quantità di porzioni non è limitata, quindi puoi bere "cibo" molto e spesso - entro limiti ragionevoli.
L'opzione migliore è una dieta di sette giorni. Le tecniche a lungo termine possono causare problemi di salute.
I medici criticano una dieta a lungo consumo, ma molti confermano l'efficacia della dieta. Il peso è significativamente ridotto, c'è un aumento di energia e vigore, l'umore migliora. Una grande percentuale della massa persa è l'acqua: un corpo saturo di liquido inizia a rimuovere attivamente l'eccesso dai tessuti. Di conseguenza, la figura viene “asciugata”, la silhouette diventa sottile e in rilievo.
Durante la dieta, lo stomaco diminuisce, il che soddisferà ulteriormente la fame in piccole porzioni e manterrà un peso normale.
Prodotti consentiti e vietati
Bere dieta è caratterizzato dall'assenza di un menu rigido e richiede un minimo di tempo per acquistare e preparare il cibo. Sono ammessi tutti gli alimenti che non necessitano di essere masticati.
Per garantire che il corpo riceva l'insieme necessario di oligoelementi e mantenga un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, diversificare la dieta ed inserire:
- brodi di pesce e carne poco grassi e praticamente non salati;
- decotti di verdure o funghi;
- latte;
- yogurt;
- latte cotto fermentato;
- bere yogurt;
- Ira;
- yogurt;
- cocktail al latte;
- zuppe di zuppa liquida su brodi e acqua;
- succhi freschi (possibile con polpa);
- composte, fuochi, bevande alla frutta;
- kvass;
- coagulante (succo + latte);
- tè (qualsiasi);
- caffè (in varie varianti);
- cacao amaro;
- frullati;
- gelatina, compresa la farina d'avena;
- frullato di proteine.
È vietato il brodo grasso di maiale e agnello, è necessario utilizzare pollame e manzo magro. I brodi dovrebbero essere "reali", i cubetti e le bustine non sono raccomandati. Puoi aggiungere un po 'di sale alla zuppa.
Le bevande confezionate a causa del loro elevato contenuto di zucchero sono meglio evitare. Il leader tra i succhi per la perdita di peso è il pompelmo.
Durante una dieta alimentare, sono assolutamente esclusi:
- alimenti non liquidi;
- alcool (forte e non molto);
- prodotti lattiero-caseari con un contenuto di grassi superiore al 2,5%;
- soda dolce;
- brodi ricchi.
Oltre al menu liquido, è necessario bere 1,7-2 litri di acqua al giorno.
Bere dieta per 3 e 7 giorni
La dieta per 3 giorni è stata amata da molti in poco tempo e un effetto rapido. La riduzione del peso raggiunge 2-3 kg. Questo è un buon modo per perdere peso e trovare l'armonia desiderata prima delle vacanze.
Il rispetto delle restrizioni a breve termine è relativamente semplice. Una dieta breve e innocua allevia il corpo e libera il liquido in eccesso.
Il primo giorno è meglio spendere in acqua, il secondo e il terzo - usando i principi della dieta mono:
- 2-2,5 litri di acqua;
- menu latte scremato;
- succhi di frutta o verdura fresca.
Il menu dell'astinenza settimanale dal solito cibo non differisce dalla dieta delle diete a lungo termine. È composto da prodotti adatti in base alle tue preferenze. Affinché il corpo riceva ogni giorno un insieme diversificato di sostanze utili, i componenti devono essere alternati.
Bere dieta per 7 giorni consente un uso ragionevole:
- brodi a basso contenuto di grassi con l'aggiunta di una scarsa quantità di spezie e sale;
- zuppe liquide;
- succhi densi di frutta e verdura;
- frutta e gelatina in umido;
- latticini e prodotti lattiero-caseari.
Una settimana di astinenza dal solito cibo solido farà risparmiare 5-6 chilogrammi.
L'efficacia della perdita di peso in sette giorni è particolarmente evidente con un'alternanza giornaliera di monovariants:
- Kefir, latte, latte fermentato da forno, bere yogurt senza additivi.
- Brodi, zuppe di purè.
- Succhi di frutta (semplicemente non confezionati!).
- Tè (a base di erbe, nero, verde, con limone e latte).
- Composta o decotto di frutta secca.
- Brees.
- Gelatina di farina d'avena.
Per evitare il gonfiore, è meglio non bere nulla di notte. L'ultima assunzione di liquidi dovrebbe avvenire almeno 3 ore prima di coricarsi.
Sette giorni di comportamento alimentare alterato e diete inusuali possono "dare" fastidio all'intestino. Se ciò accade, vale la pena iniziare un'uscita prematura e graduale dalla dieta.
Menu dettagliato per 14, 30 giorni
Non esiste una dieta specifica per lunghi periodi. Ognuno prepara il menu da solo, guidato dal buon senso, dalle basi della dieta e basandosi sul proprio gusto.
Per una dieta di due settimane e mensile, viene offerta l'opzione migliore per un giorno:
- colazione - qualsiasi bevanda non grassa di latte acido;
- seconda colazione - un bicchiere di gelatina di bacche o avena;
- pranzo - zuppa di purè in un brodo leggero senza patate e tè;
- merenda pomeridiana - miscela fresca di agrumi o frutta schiacciata in un frullatore;
- cena - kefir magro.
E così - con un risultato sorprendente, senza dimenticare di bere acqua normale. Questo è importante!
Quando si compila una dieta, non si deve dimenticare il valore nutrizionale, la sua diversità. Se hai fame grave, puoi moderare l'appetito con caffè caldo con panna, tè verde caldo con latte o acqua di limone.
Ricette di cucina
Offriamo alcune semplici ricette per alimenti liquidi dietetici.
Zuppa di manzo alle verdure
Avrai bisogno di:
- 1 litro di brodo magro;
- un insieme di verdure ad alto contenuto di fibre;
- spezie preferite.
Metodo di cottura:
- Sbucciare le verdure, tritarle a dadini.
- In un brodo bollente, mettere le fette e far bollire fino a cottura.
- Raffreddare leggermente e macinare il contenuto in un frullatore a uno stato di purea liquida.
- Aggiungi alcuni cristalli di sale e un pizzico di condimento.
Zuppa di purea di piselli
ingredienti:
- 2 tazze di latte;
- un barattolo di piselli in scatola;
- 0,5 cucchiaini burro;
- 1 cucchiaio. l. farina.
preparazione:
- Versare la farina con latte caldo, macinare in modo che non ci siano grumi, aggiungere un po 'd'olio.
- Accendi un piccolo fuoco, fai bollire per circa tre minuti.
- Mescolare con piselli e sbattere in un frullatore.
Zuppa Di Zucchine
Per prepararti devi prendere:
- 250 g di brodo di pollo magro;
- 250 g di zucchine;
- 0,5 cucchiaini farina;
- una goccia di burro;
- un pizzico di zucchero;
- 1/4 tuorlo.
preparazione:
- Dalle zucchine tagliare la pelle e tagliarle a fettine sottili.
- Versare le verdure con latte caldo, mettere un pezzettino di burro e portare ad ebollizione.
- Il frullatore trasforma le zucchine con il latte in purè di patate.
- Unire con la salsa di brodo, mescolare accuratamente.
Prima di servire, metti alcuni grammi di burro.
Bevanda alla cannella di mela Kefir
Versa 1/2 litro di kefir e succo di mela in un frullatore, aggiungi 15 g di cannella e mescola a media velocità.
Frullato di agrumi alla banana
Prendi un pompelmo rosso e quattro grandi arance, spremi il succo. Sbucciare tre banane, tagliarle a fette e sbattere in un frullatore con succo. Guarnire la bevanda in un bicchiere con fette di agrumi e scorza di limone. Il ghiaccio durante il servizio non sarà superfluo.
Come non interrompere una dieta alimentare
Una dieta a basso consumo senza guasti non è facile da sopportare.
Per non staccarti, devi seguire semplici regole verificate perdendo con successo persone coraggiose:
- La motivazione. Ricorda il motivo per cui devi perdere peso. Scrivi il tuo obiettivo su adesivi luminosi e appendili in giro per l'appartamento, anche se ti ricordano questo.
- Il diario della perdita di peso. Riempilo regolarmente e segna anche i risultati più piccoli. È stimolante.
- Chiedi supporto a familiari e amici. Lei è necessaria.
- Mantieni in vista la foto in cui tu (o le celebrità che consideri un modello) sei in perfetta forma. È meglio appendere l'immagine sul frigorifero.
- Tira fuori la tua cosa preferita dall'armadio che sogni di rimettere in valigia e periodicamente considerala.
- Pensa a un sistema di incentivazione. Concediti qualcosa di bello o necessario per ogni chilogrammo che ti rimane.
- Escludere l'alcool. Rilassa, priva di volontà e suscita appetito.
- Impara a distrarti. Non appena c'è il desiderio di infrangere il regime, fai qualcosa di utile.
- Non pensare a come non perdere la dieta, basta seguire le sue regole e basta.
In caso di rottura, non arrabbiarti e non eseguire te stesso.
Fai alcune cose importanti:
- Pesati. Vedrai un aumento molto insignificante e smetterai di rimproverarti.
- Esercitati per bruciare calorie.
- Bevi un sacco di tè verde e acqua.
- Mangia cibi brucia grassi con un contenuto calorico "negativo": pompelmi, sedano.
- Usa condimenti piccanti: zenzero, pepe e cannella.
È meglio tornare alle restrizioni il giorno del guasto. Continuare a perdere peso è più facile che ricominciare tutto da capo.
Uscita dalla dieta
L'uscita sicura da una dieta alimentare dura il doppio della durata. Sei giorni escono da uno di tre giorni, due settimane escono da uno di sette giorni e così via.
È necessario arricchire gradualmente il menu con purea di frutta, zuppe liquide e cereali. I primi cibi solidi non compaiono prima della scadenza di un quarto del periodo della dieta matura.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso puoi perdere
L'esperienza di perdita di peso dimostra che durante la dieta alimentare è possibile perdere da 1 a 18 kg di peso, a seconda della durata, dello scopo e dei parametri iniziali. Tutti lo sanno: molto peso va più veloce di uno vicino alla normalità.
In media, i risultati della dieta si presentano così:
- 3 giorni - 1-3 kg;
- 7 giorni - 5-7 kg;
- 14 giorni - 10-13 kg;
- 30 giorni - 18-20 kg.
Una tecnica di bere di trenta giorni non può essere utilizzata più di una volta all'anno, un corso di due settimane - due volte.
Controindicazioni
Bere dieta ha un forte effetto sul corpo e sul metabolismo e quindi non è adatto a tutti.
È vietato nelle seguenti malattie e condizioni:
- disturbi cronici del tratto gastrointestinale, reni e fegato;
- diabete mellito;
- ipertensione e altre malattie dei vasi sanguigni e del cuore;
- predisposizione all'edema;
- età inappropriata, vecchia e adolescenziale;
- gravidanza e allattamento.
Durante la dieta, il corpo manca di vitamine e minerali. Non puoi fare a meno dei complessi minerali. Assicurati di assumere acidi grassi: olio di semi di lino, olio di pesce e olio di cardo mariano.
A causa del passaggio alla nutrizione liquida, spesso si verificano problemi a livello intestinale. I sintomi devono essere controllati e le feci quotidiane e normali. Costipazione a lungo termine o diarrea senza fine dovrebbero convincerti a smettere di bere la dieta e non usarla più per correggere la tua figura. Questa opzione per perdere peso non fa per te, devi cercarne una più adatta.
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