Propongo di aggiungere varietà alle vostre colazioni e preparare un piatto nutrizionale adeguato, che, molto probabilmente, avete già sentito. Questo pancake di farina d'avena con banana è una deliziosa e abbondante colazione per gli amanti delle ricette in PP. Unisce i benefici della tradizionale frittata e farina d'avena, fornisce energia e sazietà per lungo tempo.
La cottura richiede un po 'di tempo.
E affinché tutto funzioni alla perfezione, prendi nota di alcuni segreti:
- Se prendi grandi fiocchi che richiedono una lunga cottura, macinali leggermente con un frullatore, ma non portarli allo stato di farina.
- Secondo i canoni del PP, si consiglia di cucinare in una padella antiaderente senza usare olio.
Contenuto materiale:
Ricetta di farina d'avena alla banana per una corretta alimentazione
Una corretta alimentazione è la chiave per la salute, il buon umore e le prestazioni. Se inizi la giornata con una colazione gustosa e soddisfacente, prima di pranzo non avrai fame e la tua attenzione si concentrerà esclusivamente sugli affari e non sugli spuntini. Prova a preparare il pancake con farina d'avena secondo questa ricetta.
- Tempo di cottura: 10 minuti.
- Dosi per confezione: 3.
- Calorie per 100 g: 147 kcal.
- Livello di difficoltà: semplice.
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 90 g;
- latte - 150 ml;
- uovo di gallina - 3 pezzi .;
- sale - un pizzico;
- vanillina: a piacere;
- banana grande - 1-2 pezzi
preparazione:
- Unire il latte, l'uovo e il sale in una ciotola e sbattere con un mixer fino a ottenere una schiuma bianca e ariosa.
- Aggiungi farina d'avena e vanillina alla miscela e lascia fermentare per 5 minuti.
- Prenditi cura della banana in questo momento. Schiacciatelo con una forchetta o un frullatore e mescolate l'impasto.
- Versare la massa in una padella preriscaldata.
- Cuocere sotto il coperchio a fuoco medio per circa due minuti. Non appena la farina d'avena inizia a formarsi, girala con una spatola.
- Cuocere un paio di minuti prima che compaia un leggero rossore. Il fuoco può essere leggermente ridotto.
- Rimuovere il pancake al forno dalla padella.
Fatto! Ecco una colazione energetica semplice e gustosa! Servire caldo il pancake di farina d'avena.
Un'opzione interessante: metà delle banane possono essere tagliate nella pappa e aggiunte all'impasto prima della cottura (come nella ricetta), e l'altra tagliata a cerchi e avvolta in un pancake appena prima di servire.
Cucinare con l'aggiunta di ricotta
Ecco un'altra interessante ricetta in PP per pancake all'avena. Se aggiungi la ricotta all'impasto, otterrai un piatto che sembra cheesecakes. Ma ha più proteine di un semplice pancake alla farina d'avena di banana, il che significa che è ancora più nutriente.
- Tempo di cottura: 10 minuti.
- Dosi per confezione: 3.
- Contenuto calorico per 100 g: 168-191 kcal (a seconda del contenuto di grassi di ricotta e kefir).
- Livello di difficoltà: semplice.
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 100 g;
- uovo - 3 pezzi .;
- banana - 1 pz .;
- ricotta di qualsiasi contenuto di grassi - 100 g;
- kefir (latte cotto fermentato o latte) - 8 cucchiai. l .;
- zucchero - 2 cucchiai. l .;
- vanillina: sulla punta di un coltello.
preparazione:
- Sbattere le uova e lo zucchero. Utilizzare una frusta, un mixer o una spina normale per questo. Qui, lo splendore della schiuma non è così importante, la cosa principale è l'uniformità.
- Nella massa risultante, aggiungi farina d'avena, kefir, banana sbucciata e schiacciata, vaniglia e ricotta.
- Mescolare tutto bene e lasciare agire qualche minuto per gonfiare i fiocchi.
- Metti l'impasto su una padella calda (puoi evitare di lubrificarlo con olio).
- Friggere il pancake di farina d'avena su entrambi i lati per due minuti fino a doratura.
La cannella aiuterà ad aggiungere note speziate al piatto. Se ti piace questa spezia, aggiungila all'impasto al momento dell'impasto.
Includili nel tuo menu giornaliero. Cerca di diversificarli: taglia i fiocchi più duri e la farina d'avena risulterà più sottile. Sarà conveniente avvolgere il materiale di riempimento. Immagina: aggiungi frutta, bacche, marmellata, noci, miele. Ovsyanoblin - colazione versatile, nutriente, gustosa, edificante per ogni mattina.
Ricetta di farina d'avena alla banana per una corretta alimentazione
stato d'animo e prestazioni. Se inizi la giornata con una colazione deliziosa e soddisfacente,
poi prima di pranzo non avrai fame e la tua attenzione sarà concentrata
esclusivamente per affari, non per spuntini. provare
fare pancake con farina d'avena secondo questa ricetta.
Gli ingredienti
- 90 g Fiocchi d'avena
- 150 ml latte
- 3 pz. Uovo di gallina
- un pizzico sale
- da gustare vaniglia
- 1-2 pz. Banana grande
Istruzioni passo per passo
- Unire il latte, l'uovo e il sale in una ciotola e sbattere
miscelatore fino a schiuma bianca e ariosa. - Aggiungi farina d'avena e vanillina alla miscela e
lasciare fermentare per 5 minuti. - Prenditi cura della banana in questo momento. Giralo
schiacciato con una forchetta o un frullatore e impastare nella pasta. - Versare la massa in una padella preriscaldata.
- Cuocere sotto il coperchio a fuoco medio per circa
due minuti. Non appena inizia la farina d'avena
afferrare - capovolgerlo con una spatola. - Cuocere qualche altro minuto fino alla luce.
arrossire. Il fuoco può essere leggermente ridotto. - Rimuovere il pancake al forno dalla padella.
