Recentemente si è parlato molto dei pericoli del latte e dei suoi effetti negativi sul corpo. Ma gli amanti di una dieta a base di latte sostengono che questo particolare prodotto li aiuta a perdere peso e sentirsi forti e sani.
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Caratteristiche e principi della dieta a base di latte
Il latte è ricco di vitamine, minerali e calcio. Inoltre, un litro di questo liquido bianco fornisce il fabbisogno giornaliero di proteine, quindi non dovresti aver paura dell'esaurimento con questa dieta. Naturalmente, tutte queste affermazioni si riferiscono a un prodotto naturale: il latte del villaggio. La bevanda di fabbrica ha molti antibiotici, colesterolo e pesticidi necessari per la conservazione a lungo termine, che non portano alcun beneficio al corpo, ma solo danni.
È interessante notare che il latte è particolarmente indicato per le persone che sono costrette a lavorare in industrie pericolose e inalare sostanze tossiche. Questo prodotto rimuove in modo rapido ed efficace veleni e tossine.
Pro di una dieta a base di prodotti lattiero-caseari:
- non esaurisce il corpo;
- aumenta il contenuto di nutrienti nelle cellule;
- migliora il metabolismo;
- normalizza la digestione;
- purifica da sostanze tossiche;
- avvia il processo di combustione dei grassi;
- satura da molto tempo, non consente di soffrire la fame.
Il latte aiuta anche a rimuovere il grasso nei luoghi più problematici - sullo stomaco e in vita, quindi vale la pena provare questo sistema alimentare se altri metodi non aiutano.
Ma un consumo troppo lungo di un latte in grandi quantità influisce negativamente sulla microflora intestinale. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano di integrare il menu con altri prodotti in modo che la dieta sia più equilibrata e nutriente.
I principi di tale nutrizione:
- I prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi.
- La cena dovrebbe essere leggera, preferibilmente vegetale.
- Il latte deve essere bevuto un'ora prima di un pasto, in nessun caso dopo o durante un pasto.
Se durante una dieta appare uno strano odore sgradevole dalla bocca, dovrebbe essere interrotto, se necessario, con tè verde con cannella. Ciò è dovuto alla grande quantità di proteine nella dieta. Circa 3-4 giorni dopo l'inizio della dieta, questo odore dovrebbe scomparire.
Diete dimagranti
La dieta a base di latte si riferisce alle diete rigide mono, tuttavia, non tutti sono facili da mangiare solo un prodotto per diversi giorni. Pertanto, sulla base di esso, sono stati creati schemi multicomponenti che consentono l'uso di una piccola quantità di prodotti aggiuntivi.
La durata è divisa in diete a tre, cinque e sette giorni. La durata ottimale è di 3-5 giorni, poiché una restrizione nutrizionale più lunga di questo periodo può portare a interruzioni dell'apparato digerente, affaticamento e scarso rendimento. I nutrizionisti raccomandano anche semplicemente di organizzare una giornata di digiuno con il latte di volta in volta, credendo che sarà più vantaggioso di una dieta rigorosa a lungo termine.
Menu dettagliato per 3 e 7 giorni
Le persone che hanno la forza di volontà “d'acciaio” possono provare la dieta a base di latte per 7 giorni.
Dovresti bere latte dalle 8:00 alle 20:00 con la seguente frequenza:
- il primo giorno, 200 ml ogni 2 ore;
- nel secondo - ogni 1,5 ore;
- nel terzo, ogni ora;
- nei giorni rimanenti - ogni mezz'ora.
E puoi anche diversificare il menu con qualsiasi prodotto a base di latte acido - ricotta, latte fermentato, yogurt, yogurt. Ma se questo è troppo difficile, nessuno vieta l'inclusione di alcuni frutti, verdure, cereali nella dieta. Ma è meglio astenersi da cibi vegetali troppo dolci e ipercalorici: banane, cachi, uva.
Menu di esempio con opzioni per i piatti:
- al mattino - un bicchiere di kefir con una bassa percentuale di grassi, arancia / ricotta con aneto, latte;
- spuntino - un bicchiere di latte;
- a pranzo - una porzione di insalata di verdure condita con yogurt naturale non zuccherato, 1 uovo sodo o frittata di vapore / zuppa di latte con spinaci, insalata di cavolo / zuppa di zucca di latte, carote con panna acida;
- spuntino - una piccola ricotta, farina d'avena nel latte;
- la sera - kefir, schiuma di mela / cagliata / verdure al forno / rucola e insalata di pomodori.
Le porzioni dovrebbero essere piccole, non puoi mangiare troppo. Inoltre, devi bere 1 litro di latte al giorno, dividendo questa quantità in più dosi, così come l'acqua (almeno 1 litro).
In ogni caso, per tutta la durata della dieta a base di latte per la perdita di peso, è necessario astenersi da sale, zucchero, salse, alcool, tè nero e caffè. Solo allora puoi perdere peso.
Molte persone amano una dieta a base di latte e banana di 3 giorni, durante la quale puoi perdere 2-3 chili in più.
Menu (3 pasti al giorno):
- 1 giorno - 3 litri di latte, 9 banane;
- 2 giorni - 2 litri di bevanda, 6 frutti;
- 3 giorni - 2 litri di bevanda, 3 frutti maturi.
I prodotti dovrebbero essere divisi in tre parti uguali e consumati durante il giorno. Puoi mangiarli separatamente o fare un delizioso cocktail.
I principi fondamentali della dieta a base di latte e verdure:
- bere almeno 1,5 litri di latte al giorno;
- mangiare non più di 1 kg di verdure in qualsiasi forma al giorno (cetrioli, zucchine, carote, cavoli);
- al mattino per ottenere energia, puoi mangiare una porzione di farina d'avena con il latte.
L'uso della fibra influenzerà positivamente il funzionamento dell'intestino.
Si consiglia alle persone obese di prestare attenzione alla dieta del latte e del tè.
Regole di base:
- bere 1500 ml di tè verde con latte ogni giorno;
- al mattino mangia una farina d'avena sull'acqua;
- pranzare con zuppa dietetica;
- cenare con verdure in umido.
Tale nutrizione non solo ti consente di eliminare l'eccesso di peso, ma anche di pulire efficacemente il corpo.
Uscita da una dieta a base di latte
Poiché in questo periodo il corpo si abitua a una dieta leggera, non è necessario caricare immediatamente il sistema digestivo con piatti difficili da digerire.Dopo una dieta, è necessario monitorare la dieta per almeno una settimana, escludendo dalla dieta cibi grassi, salati, piccanti e in scatola.
All'inizio, è consigliabile continuare a mangiare latticini, introducendo gradualmente insalate di verdure, brodi, carne magra. Devi mangiare in piccole porzioni, ma spesso, camminare molto, praticare esercizi fisici. Tutto ciò contribuirà a consolidare il risultato e non a riottenere nel prossimo futuro i chilogrammi persi.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso puoi perdere
La perdita di peso si verifica gradualmente. In tutte le condizioni per una settimana, è possibile perdere fino a 5-6 kg. Con una dieta rigorosa di tre giorni, puoi perdere fino a 1 kg al giorno.
Ma il successo della dieta dipende non solo dalla rigorosa attuazione di tutti i requisiti, ma anche dalle caratteristiche individuali del corpo. Ci sono persone alle quali tale alimentazione non solo non aiuta a perdere peso, ma porta anche a disturbi digestivi e cattive condizioni di salute. Ciò è dovuto al fatto che non si sono consultati con un medico o un nutrizionista e non hanno tenuto conto delle controindicazioni.
A chi è controindicata una tale dieta
Delle controindicazioni, devono essere menzionate le seguenti condizioni:
- deposizione di sali di calcio;
- le allergie;
- problemi di digestione;
- carenza di enzimi lattasi;
- età avanzata;
- calcoli renali fosfatici;
- periodo postoperatorio.
Le persone con un'allergia al lattosio stanno meglio cercando altri modi per normalizzare il loro peso.
Degli effetti collaterali, diarrea, crampi e dolori addominali sono comuni. Inoltre, compaiono quasi immediatamente dopo l'assunzione di latte, il che consente di stabilire con precisione la relazione tra l'uso di questo prodotto e il deterioramento del benessere.