Nel nostro tempo tecnologico, tutti sono già abituati al fatto che qualsiasi prodotto contenga chimica. Ma ci sono naturali, senza additivi, mentre molto gustosi, contenenti molti elementi essenziali per la salute, prodotti a base di cereali. Questi includono, ad esempio, il porridge di mais, i cui benefici e pericoli saranno discussi più avanti.
Contenuto materiale:
Cosa c'è nella composizione e qual è il valore nutrizionale?
Il porridge di taco si riferisce a una dieta sana e può essere cucinato su qualsiasi composizione: latte, acqua o brodo.
Importante: il trattamento termico non distrugge una singola sostanza benefica.
Le semole per i cereali sono prodotte dalla frantumazione dei chicchi, mentre il prodotto finale è di diverse dimensioni, suddiviso in 5 tipi. La 1a classe è considerata la macinatura più fine ed è adatta per preparare un piatto delicato di consistenza viscosa. Tutti ne ricavano i bastoncini di mais preferiti.
La caratteristica principale di questo cereale è l'assenza di glutine, che è abbondante in cereali come grano, orzo, avena e segale.
Il mais e tutti i suoi prodotti sono molto calorici: 330 Kcal per 100 g, quindi le persone che controllano il loro peso dovrebbero usarli con cautela. La groppa contiene 8,3 g di proteine, fino a 75 carboidrati e solo 1 grammo di grassi, l'80% dei quali insaturi. Anche nel porridge ci sono aminoacidi rappresentati da triptofano, lisina, istirina, cisteina e arginina, che è responsabile della sintesi delle proteine nel nostro corpo.
La ricchezza dei cereali non finisce qui:
- fibra, vitamine del gruppo B, retinolo e tocoferolo;
- acido folico;
- disaccaridi e sostanze ceneri;
- oligoelementi - zinco, ferro, manganese, rame, stagno, molibdeno, boro, nichel, cobalto e alluminio;
- macronutrienti: calcio, potassio, zolfo, magnesio, sodio, fosforo e silicio.
Voglio dire dell'ultimo in questo elenco che è molto importante per i denti, avendo un effetto positivo sullo smalto.
Informazioni su proprietà utili
L'uso del porridge di mais per il corpo è, naturalmente, dovuto alla sua composizione. Il tuo corpo con l'uso regolare del piatto riceverà molti effetti positivi, e questo vale sia per gli adulti che per i bambini.
Vantaggi per gli adulti
Ottima capacità di digerire rapidamente nel tratto digestivo, anche con problemi esistenti in quest'area, nonché:
- Smaltimento di tossine e tossine.
- Con l'uso regolare del porridge, l'immunità si rafforzerà.
- La struttura di capelli e unghie migliorerà, riempiendoli di forza e bellezza.
- L'assenza di allergeni nella composizione consente ai pasti di essere consumati anche dai bambini piccoli.
- Nonostante l'alto valore nutrizionale, contribuisce alla perdita di peso dovuta alle fibre.
- Migliora la motilità intestinale, alleviando costipazione.
- Previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari e la formazione di coaguli di sangue con placche, affrontando efficacemente il colesterolo "cattivo".
- Una grande quantità di acido folico riempie il porridge di mais con benefici durante la gravidanza.
- Ha un effetto preventivo contro la comparsa di vari tipi di neoplasie. Scientificamente dimostrato questa azione di tutti i cereali di arancio e giallo.
- Il piatto influenza anche positivamente il sistema ematopoietico a causa del ferro e del rame contenuti nella composizione, che è responsabile del livello di emoglobina nel sangue e protegge dall'anemia.
Tutto quanto sopra dà ragione per introdurre il porridge di mais nella tua dieta settimanale e goderne i benefici con un gusto squisito.
Importante: il porridge di mais è un eccellente antidepressivo, che allevia la tensione muscolare.
Vantaggi per i bambini
L'effetto benefico del porridge di mais si estende al corpo dei bambini, aiutando una piccola persona a crescere e svilupparsi normalmente.
Un tale piatto può entrare nel menu del bambino dall'età di 7 mesi, poiché è considerato pesante per il sistema digestivo del bambino.
Ed ecco a cosa serve:
- la capacità di pulire delicatamente l'intestino dai prodotti della fermentazione e del marciume;
- i carboidrati sani riempiono il corpo in crescita di energia, necessaria per la sua attività;
- il silicio nella composizione fa bene ai denti.
Introducendo il porridge di mais alla dieta del bambino fino a 2 volte a settimana, rafforzerai il sistema immunitario, proteggendolo dall'aumento di peso, che si verifica quando si utilizza, ad esempio, la semola.
Leggi anche:compitazione di proprietà benefiche e danni
Informazioni sui benefici e sui danni della gravidanza e dell'allattamento
Il porridge da granaglie di mais viene mostrato anche durante la gravidanza, il che è spiegato dalla sua ricca composizione vitaminica e minerale e dal valore nutrizionale. Per fornire al tuo corpo e al tuo piccolo uomo gli elementi necessari, è sufficiente includere questo piatto nella dieta due volte a settimana.
E l'assenza di glutine proteggerà la futura mamma da possibili reazioni allergiche. E se sei abituato a limitarti in molti modi, il porridge dalle granaglie di mais compenserà la mancanza di sostanze importanti.
Non è consigliabile mangiare il piatto per le donne in gravidanza con tendenza alla trombosi e per coloro che hanno un'alta viscosità del sangue.
Durante l'allattamento, si consiglia il porridge di mais per le stesse ragioni di tutte le altre categorie di persone che vivono sul nostro pianeta. Non usarlo solo con disturbi esistenti dell'apparato digerente, in modo da non provocare un peggioramento della situazione.
Porridge dimagrante e mais
A causa dell'elevata capacità delle graniglie di mais di assorbire l'acqua, il valore energetico del piatto finito diminuisce più volte - da 80 a 100 Kcal, che dipende dalla densità. E questo dà motivo di considerarlo utile per sbarazzarsi di chili in più. Utilizzarlo solo è necessario per questi scopi correttamente.
Ad esempio, applicando la seguente dieta, puoi perdere fino a 3 kg in 4 giorni:
- Per colazione, mangia il porridge di mais sull'acqua e qualsiasi frutto - un'arancia, una mela o un pompelmo.
- A pranzo, porridge di nuovo con un pezzo di petto di pollo bollito.
- Per uno spuntino di mezzogiorno, compra un pomodoro.
- E per cena, una porzione di porridge di mais con cetriolo fresco sarà sufficiente.
Se hai bisogno di perdere rapidamente 1 kg di peso in eccesso, concediti una giornata di scarico, consumando 200 g di porridge di cereali senza aggiungere spezie e grassi. In questo giorno puoi mangiare fino a 2 mele e fino a 400 ml di kefir con 0 contenuto di grassi.
Le porzioni dovrebbero essere sempre le stesse e i pasti ogni 3 ore, bevendo fino a 2 litri di acqua (tè, caffè o bevande alle erbe senza zucchero).
Ricette popolari - top 5
La cosa più importante è padroneggiare la preparazione del porridge di mais in modo che non bruci e si riveli il più gustoso, fragrante e sano possibile.
Ecco le ricette più popolari e convenienti:
- versare 250 ml di acqua nei piatti cotti con fondo spesso, far bollire e salare; Versare 100 g di cereali prelavati in acqua bollente e mescolare, aggiungere 40 g di zucchero e ridurre al minimo il calore; tempo di cottura - circa 20 minuti con agitazione costante. Dopo aver posato il piatto su un piatto, aggiungere, se lo si desidera, 10 grammi di burro;
- il porridge viene rapidamente preparato in una pentola a cottura lenta: versare un bicchiere di graniglia di mais nella ciotola, versarvi 2 bicchieri e mezzo d'acqua. Imposta la modalità "Groppa". Alla fine della cottura, se il tuo forno ha un tempo di cottura di mezz'ora, cuoci altri 10 minuti a una temperatura di 150 gradi. Questo renderà il porridge fresco e morbido;
- La seguente ricetta è adatta anche per le pappe: preriscaldare il forno a 180 gradi. Versare acqua e latte in uguali quantità (100 ml) in un piatto di vetro o in una pentola, aggiungere 2 cucchiai di cereali, aggiungere immediatamente sale a piacere, quindi 20 g di uva passa lavata e un po 'di zucchero, mescolando tutto bene. Nel forno, il porridge viene cotto per 30 minuti, dopo di che deve essere mescolato e altri 15 minuti;
- porridge di mais con mele nel latte - fai bollire un bicchiere d'acqua con 2 latte, aggiungi un bicchiere di cereali puliti e cuoci per 15 minuti mescolando costantemente. Ora salate e addolcite con un normale zucchero vanigliato in un pizzico, lasciandolo bruciare per altri 15 minuti. Due mele senza buccia vengono grattugiate e aggiunte al porridge già preparato, dopo di che la padella può essere rimossa dal fuoco.
- questa ricetta è adatta a chi vuole dimagrire: mescola un bicchiere di cereali con 2 cucchiai di olio d'oliva, 100 grammi di uva passa pre-lavata e imbevuta in una teglia, aggiungi zucchero e sale a piacere, riempi con 2,5 bicchieri d'acqua e mettici in forno . La tostatura dura 30-40 minuti, dove la prontezza è determinata da una crosta dorata. Invece di uvetta, puoi prendere i mirtilli rossi, che aggiungeranno un piatto piccante.
Al termine della cottura secondo una delle ricette sopra, è consigliabile lasciare riposare il piatto per 20 minuti prima dell'uso, dopodiché può essere steso su piatti, aggiungendo un po 'di burro a piacere.
Quando il porridge di mais può essere dannoso?
Il porridge di mais, come hai già capito, è molto utile, ma allo stesso tempo può anche danneggiare il corpo in alcuni casi:
- Ciò riguarda principalmente le persone con intolleranza individuale al mais stesso.
- Inoltre, non è indicato per i diabetici a causa dell'elevato indice glicemico, che aumenta con il trattamento termico.
- Non è consigliabile utilizzare un piatto con disturbi esistenti del tratto gastrointestinale.
- L'anoressia è anche nell'elenco delle controindicazioni.
Come puoi vedere, offre molti più benefici del danno, quindi, in assenza di controindicazioni, includi in modo sicuro il porridge dal mais nella tua dieta settimanale. Salute a te e ai tuoi cari!