La dieta Kefir per 7 giorni è uno strumento eccellente che ti consente di perdere qualche chilo di troppo. È considerato rigoroso e ascetico, quindi, prima di entrare nella dieta, vale la pena prepararsi - per comprendere tutti gli aspetti e le sfumature, scegliere il kefir appropriato e preparare ricette alimentari se si suppone che introducano ulteriori prodotti nella dieta.
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Principi e regole di base della dieta kefir
La dieta Kefir prevede l'uso di una bevanda a base di latte fermentato come principale fonte di cibo. La quantità di kefir varia a seconda della sottospecie della dieta. Inoltre, è consentita l'introduzione di altri prodotti: ricotta, verdure.
A una nota. Nessun kefir può essere usato per una dieta.
Esistono molti tipi di questa bevanda sul mercato, quindi scegliere quella giusta è difficile. Quindi, i nutrizionisti raccomandano di abbandonare il biokefir e le bevande con vari sapori, perché influenzano il corpo in modo diverso. È possibile che il risultato non sia così impressionante.
Prestare attenzione alla durata di conservazione di kefir. Una durata di conservazione da 1 giorno a una settimana è considerata normale. Se il produttore promette che il kefir sarà conservato per un mese o più, nel processo di fabbricazione sono stati utilizzati additivi specializzati che non hanno permesso all'acido kefir di acerbo. Non si può dire che influenzano negativamente il corpo, ma l'utilità della bevanda è ridotta. Inoltre, non contiene praticamente batteri viventi naturali.
Formuliamo i requisiti che kefir deve soddisfare per la massima efficienza e innocuità della dieta:
- Nessun biokefir o kefir con additivi. Ne beneficeranno solo i prodotti ordinari.
- Kefir dovrebbe avere una durata breve. Ideale da 1 a 5 giorni.
- Kefir è meglio scegliere senza grassi, soprattutto se si prevede di aggiungere olio vegetale alla dieta. Se si assume una dieta mono rigida, è meglio scegliere un prodotto con un contenuto di grassi dall'1 al 2,5 percento in modo che il corpo riceva abbastanza lipidi per il normale metabolismo.
Molto spesso sorge la domanda, perché questa dieta è efficace? Cosa c'è nel kefir che lo distingue dagli altri prodotti? Il fatto è che, con un piccolo contenuto calorico, ha la proprietà di saturare il corpo con energia per un tempo abbastanza lungo.
Durante la dieta, il cibo dovrebbe essere assunto 6 volte al giorno. Queste regole funzionano nel caso di kefir. Di solito, la descrizione della dieta indica quanta bevanda può e deve essere consumata con prodotti correlati al giorno. La quantità indicata è divisa in 6 parti uguali. L'ultimo pasto dovrebbe essere almeno 2 ore prima di coricarsi, in modo che il corpo abbia il tempo di digerire il cibo.
Un aspetto importante di qualsiasi dieta è la conservazione dell'equilibrio idrico nel corpo. Ci sono diete in cui si consiglia di bere non più di 100-200 millilitri di kefir al giorno, ma questo metodo per perdere peso è molto dannoso per il corpo e può provocare disidratazione. Pertanto, praticarlo è pericoloso per la salute.
È necessario bere una media di circa 2 litri di acqua al giorno. Ciò contribuirà a una rapida perdita di peso riducendo la quantità di sostanze nocive nel corpo. Molte tossine lasceranno i tessuti e gli organi insieme al liquido, filtrati attraverso i reni.
Tipi di questo metodo di perdita di peso
Esistono molte diete kefir.
La classificazione più comune si basa sul numero di giorni con restrizioni dietetiche.
- Dieta di tre giorni. È caratterizzato da uno speciale rigore. Viene utilizzato solo kefir. Questo metodo per perdere peso è più dannoso di tutti gli altri, ma ti permette di perdere un chilo al giorno. Tuttavia, in realtà, non toglie grasso, ma sostanze nocive e acqua che vengono escrete dal corpo. Questa dieta non è adatta per creare forme ideali, ma sarà un ottimo modo per iniziare uno stile di vita sano.
- Dieta per cinque giorni. Questa modalità viene utilizzata per purificare il corpo e allo stesso tempo perdere uno o due chilogrammi. Può essere usato come concomitante in programmi di fitness specializzati o trattamento per l'obesità. Più giorni in una dieta, più morbida è. Di conseguenza, il corpo è più facile uscirne senza alcuna perdita significativa di salute.
- Dieta Kefir per 7 giorni. Questa è un'ottima opzione per la perdita di peso. Se segui correttamente il menu, puoi perdere molto peso. La seconda metà della dieta è molto difficile, perché richiede enormi sforzi morali e volontari su se stessi. Pertanto, per le persone con motivazione insufficiente, è stata sviluppata una dieta più dolce di dieci giorni.
- Una dieta di dieci giorni. Il tipo è caratterizzato dall'uso di diversi tipi di prodotti insieme al kefir. Questo è il modo più delicato per costruire una dieta.
Oltre alle opzioni di tempo, ci sono anche diete a tempo illimitato. Il paziente può trascorrere qualsiasi periodo di tempo su di essi. Di norma, vengono rispettati fino al raggiungimento dei risultati desiderati.
Importante! Molte di queste diete hanno un chiaro difetto. Il corpo riceve troppe vitamine, quindi dovresti consultare un medico e scegliere complessi per il periodo della dieta.
Una dieta senza limiti di tempo può essere scelta a tua discrezione.
Offriamo diverse opzioni:
- Dieta a strisce. Con questo tipo, solo il kefir viene utilizzato per il cibo un giorno e il giorno successivo sono ammessi tutti gli alimenti che ti sono familiari. Per aumentare l'effetto della dieta, tutto il cibo è diviso in 6 parti approssimativamente uguali.
- Dieta kefir e grano saraceno. Suggerisce di mangiare solo grano saraceno cotto a vapore con acqua bollente per 8 ore e kefir. Tale dieta può durare fino a un mese, ma solo con l'assunzione parallela di vitamine e il monitoraggio costante dell'acqua bevuta al giorno.
- Kefir e dieta vegetale. Implica l'uso di verdure. Una volta ogni 3 giorni o una volta alla settimana vengono cambiati.Puoi mangiare cavolfiore, carote, zucchine. Ma devi stare attento, perché una tale dieta può influire negativamente sullo stato del tratto digestivo.
Le diete Kefir in qualsiasi variazione non saranno in grado di aiutare a perdere più di 20 kg, ma saranno un'aggiunta efficace a uno sforzo fisico moderato.
Istruzioni per la dieta di kefir per 7 giorni
La dieta Kefir per 7 giorni rimuove meno 10 kg.
Di seguito è riportato un menu che utilizza le verdure al giorno:
- Il primo giorno mangiano patate (bollite o al forno). Preferibilmente senza sale. Per ogni giorno vengono assegnati 1,5 litri di kefir, suddivisi in 6 pasti. Per il primo giorno, vengono selezionati 5-6 pezzi di patate.
- Il secondo giorno, la ricotta senza grassi sarà un prodotto di accompagnamento. Può essere miscelato con kefir, oppure puoi semplicemente berlo.
- Il terzo giorno, aggiungi il kefir al frutto. Non puoi usare banane e uva, poiché entrambi contengono molti zuccheri e sono troppo ricchi di calorie.
- Questo è l'unico giorno di carne della settimana. Puoi bollire 400 g di pollo e distribuirlo per tutto il giorno.
- Proprio come la frutta viene utilizzata il giorno 3.
- Giorno di digiuno. Solo kefir e acqua.
- Il settimo giorno, le mele acide vengono aggiunte al kefir in qualsiasi quantità.
Questo è l'intero piano per perdere peso e sbarazzarsi di chili in più.
C'è un'opzione di dieta proteica. Nei giorni 3 e 5 mangiano ancora gli stessi 400 grammi di petto di pollo. Se si desidera ottenere i massimi risultati, ridurre il numero di prodotti correlati, ad esempio, a 100 g al giorno. Ma con le diete affamate devi essere particolarmente attento. Durante tali manipolazioni con il corpo, qualsiasi esercizio fisico è controindicato.
Esiste anche una dieta a base di mela e kefir. È adatto a coloro che vogliono perdere rapidamente fino a 3 chilogrammi di peso in eccesso rapidamente prima delle vacanze o di un evento importante. Il menu dietetico è composto da tre ingredienti: mele (quelle verdi sono le migliori), kefir normale e almeno 2 litri di acqua pura. Questo tipo di dieta è abbastanza popolare tra le donne, in quanto è semplice ed efficace.
Un'altra interessante dieta di kefir di Larisa Dolina sarà. È progettato per 7 giorni, per i quali è possibile perdere fino a 7 kg. L'essenza della dieta è mangiare kefir 6 volte al giorno, 2 tazze ciascuno, puoi anche includere carne di pollo bollita, verdure al vapore, un gran numero di frutta con un basso contenuto di zucchero, nonché patate al forno per una sensazione di sazietà. L'ultimo pasto termina alle 18:00. Le eccezioni sono solo per i "gufi", poiché hanno un regime leggermente diverso per un diverso metabolismo.
Uscita dalla dieta
La dieta di Kefir è efficace perché una persona riduce drasticamente la quantità di calorie consumate. D'altra parte, è pieno di aumento di peso se si esce dalla dieta in modo errato. Qualsiasi dieta kefir comporta un'uscita a lungo termine. Di solito è il doppio della dieta stessa. Per una dieta di kefir di sette giorni, sono 12-14 giorni.
La fase finale si presenta come segue.
- I primi 3-4 giorni è utile diversificare il menu con altri tipi di frutta e verdura. È necessario astenersi da carne e pesce.
- Fino alla fine della settimana, puoi aggiungere piatti di pesce a frutta e verdura.
- Entro la fine della seconda settimana vengono introdotti i tipi dietetici di carne.
- Fast food e dolci sono generalmente meglio non mangiare, ma se proprio lo vuoi, solo dopo un'uscita di due settimane.
Una corretta uscita dalla dieta aiuta a mantenere il risultato raggiunto. Ecco perché questo periodo è così importante.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso puoi perdere
La domanda è davvero eccitante, perché per cosa stava andando tutto? Di conseguenza, tutto dipende dai parametri iniziali. Dei 10 chilogrammi aggiuntivi, lanciare 7 è abbastanza semplice, ma se non sei soddisfatto di un chilogrammo in più, sarà difficile perderlo.
La dieta di Kefir con l'esercizio fisico concomitante e la stretta aderenza alle regole di uscita possono distruggere i 15 chilogrammi in più.
A chi è controindicata una tale dieta
Kefir è un prodotto a base di latte fermentato, quindi la dieta non è raccomandata per le persone con le seguenti condizioni:
- con aumento dell'acidità dello stomaco;
- malattie del tratto digestivo;
- con patologie renali.
La dieta Kefir non è solo una nuova tendenza della moda. Questo è un modo efficace per sbarazzarsi di chili stanchi e ottenere la vita desiderata, credere in te stesso e ricaricare con motivazione dopo i primi risultati.