Secondo le statistiche, oltre il 45% degli uomini con più di 30 anni russa nel sonno. Molti non pensano nemmeno a quanto sia difficile e pericolosa questa malattia medica e a quali conseguenze possa portare. Il russare temporaneo è osservato in quasi tutte le persone, molto spesso è una manifestazione di malattie catarrali o virali del sistema respiratorio, sovraccarico fisico o stress emotivo acuto. Non è considerata una patologia e passa nel tempo. Il pericolo è il russare cronico. Costante mancanza di sonno, sonnolenza, irritabilità di tutti i membri della famiglia - il minore dei problemi. Gli uomini con sindrome del sonno cronica sono più inclini a malattie del sistema cardiovascolare, bruciore di stomaco, mancanza di respiro, problemi di potenza. Un ictus o un attacco di cuore può derivare da russare a lungo termine, accompagnato da attacchi di apnea ostruttiva del sonno. Pertanto, dovresti visitare immediatamente uno specialista, scoprire le possibili cause del russare, determinare il metodo terapeutico di trattamento e procedere con le azioni.
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Che cos'è l'apnea
L'apnea è una malattia manifestata nell'arresto respiratorio di una persona che dorme. Possono essere notati dai propri cari che sono svegli in questo momento. La respirazione ritmica durante il sonno si abbassa improvvisamente da alcuni secondi a un minuto, quindi russa più forte del solito e continua a russare in modalità normale. Questa condizione è chiamata termine apnea. Nella fase avanzata, durante la notte si possono osservare fino a 400 convulsioni, la cui durata totale è di circa 3 ore.
Ognuno di questi arresti respiratori in un sogno è un grande stress per il corpo, in questo momento si sviluppa la carenza di ossigeno nei tessuti di tutti gli organi. Esternamente, questo è espresso in una tinta blu sulla pelle del viso e degli arti. I salti frequenti e di breve durata della pressione sanguigna durante l'apnea nel tempo portano all'ipertensione cronica, che è di natura critica, quindi i colpi accompagnano inevitabilmente i pazienti con apnea che rifiutano il trattamento.
Un attacco di apnea è accompagnato da un risveglio parziale o completo del corpo, la fase del sonno profondo è disturbata o scompare completamente. Gli uomini che soffrono di questa malattia possono dormire tutta la notte nella fase del sonno superficiale e svegliarsi con una sensazione di stanchezza. Una persona non sta riposando completamente, perdendo gradualmente la salute. Mal di testa regolari, irritabilità, eccessiva emotività, distrazione, disattenzione, impotenza: questo non è un elenco completo delle possibili conseguenze dell'apnea.
Cause del russare in un sogno
Il russare è una combinazione di suoni a bassa frequenza emessi da una persona che dorme. I muscoli rilassati del rinofaringe e del palato restringono il lume respiratorio, ostacolando il passaggio dell'aria. Come affrontare il russare negli uomini? Per cominciare, è importante stabilire la vera causa di ciò che sta accadendo. Solo dopo puoi scegliere un metodo di trattamento efficace. Altrimenti, la terapia può essere inconcludente o addirittura dannosa.
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Un uomo può russare a causa di:
- caratteristiche anatomiche congenite del rinofaringe e del palato (uvula palatina lunga, ipertrofia dei muscoli del palato molle, mascella piccola, lingua larga);
- curvatura del setto nasale (congenita o acquisita dopo un trauma facciale);
- ingrossamento delle tonsille (dopo malattie infettive);
- ipertrofia della tonsilla faringea (adenoidi);
- polipi (proliferazione della mucosa nasale);
- rinite (gonfiore della mucosa nasale, accumulo di muco);
- eccesso di peso (il tessuto adiposo cresce in tutto il corpo, compreso il collo, comprime le pareti della laringe, riducendo la clearance respiratoria);
- bere alcolici e sedativi, fumare (alcool, sedativi e fumo rilassano notevolmente i muscoli del rinofaringe);
- alterazioni ormonali o ormonali della faringe (con l'età, i muscoli perdono la loro elasticità).
Come sbarazzarsi del russare per un uomo
La scelta del metodo di trattamento più ottimale dipende dalla causa del suo aspetto. Vengono considerati i più popolari: stile di vita improprio, sovrappeso, cattive abitudini. In questo caso, non è necessario un intervento medico, per un sonno tranquillo e pacifico sarà abbastanza per mettere in ordine la tua vita.
Cambiamenti nello stile di vita, sport, adattamento nutrizionale
Per eliminare il russare ossessivo associato a sovrappeso e cattive abitudini, è necessario riconsiderare lo stile di vita:
- passare alla corretta alimentazione (rifiutare farina, dolci, conserve, grassi, aggiungere frutta, verdura, cereali alla dieta);
- aumentare l'attività fisica (camminare di più, pianificare jogging al mattino, fare sport, fare delle pause seduti, camminare per l'ufficio);
- rifiutare di bere alcolici;
- smettere di fumare;
- non bere sedativi e sonniferi, se necessario, assumere sedativi dovrebbe essere più sicuro e più naturale (camomilla, motherwort).
Trattamento medico
L'uso della terapia farmacologica per la congestione nasale è possibile solo dopo aver consultato uno specialista qualificato, poiché molti farmaci moderni creano dipendenza e hanno un effetto irritante sulla mucosa nasale. La rinite può essere una conseguenza non solo di una malattia catarrale o virale non trattata, ma anche di una reazione allergica del corpo (quindi è necessario assumere gocce nasali in parallelo con la terapia antistaminica).
Gli antistaminici più popolari:
- diazolin;
- suprastin;
- Tavegil;
- Klaridol;
- Klarotadin;
- Lomilan;
- Claritin;
- Telfast.
Contro la congestione nasale, i medici spesso prescrivono:
- farmaci vasocostrittori (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Naphthyzin, Sanorin, Tizin);
- idratante (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
- decongestionanti (Orinol, Rinofluimucil);
- antivirale (grippferon);
- antimicrobico (Pinosol, Bactroban);
- ormonale (nasonex);
- vegetale (Sinupret).
Accessori russare
A disposizione della medicina moderna ci sono dispositivi speciali e dispositivi che promettono di alleviare il russare.
La clip magnetica per il naso "Anti-russare" a forma di ferro di cavallo crea una zona speciale con un campo magnetico che attira i globuli rossi. Il dispositivo colpisce alcuni elementi del sangue, causando un movimento più attivo, le vie aeree aperte, il russare si arresta o diventa più silenzioso. Una clip magnetica ha un effetto positivo solo se la causa del russare sta nella congestione nasale, poiché il suo effetto sulla laringe non si applica.
Per espandere il lume del rinofaringe, viene utilizzata una varietà di dispositivi orali di diversi produttori.
Tre principi in base ai quali vengono sviluppati questi dispositivi:
- sostenere la lingua contro l'affondamento nella gola (aiuta se la causa del russare è dormire sulla schiena con una lingua che cade);
- fissazione della mascella chiusa con il sottogola (anche se una persona giace sulla schiena, la bocca non si apre, i muscoli della laringe non si rilassano, non c'è russamento), è severamente vietato utilizzare il dispositivo per congestione nasale o gonfiore, a causa di insufficiente russamento elasticità dei muscoli della laringe;
- mantenendo le ganasce allo stato aperto fissandosi direttamente ai denti del dispositivo, impedendo la completa chiusura della mascella.
È indesiderabile acquistare e utilizzare in modo indipendente tali dispositivi senza prima consultare un medico, poiché i produttori senza scrupoli non avvertono con le iscrizioni speciali sulla confezione delle possibili conseguenze negative. Solo un dentista può determinare la distanza consentita tra le mascelle.
Sbarazzarsi del russare con la chirurgia
Come curare il russare in un uomo con un setto nasale curvo? Il trattamento conservativo è impotente contro congenito o acquisito durante la vita caratteristiche anatomiche del sistema respiratorio. In molti casi, l'intervento chirurgico può risolvere un problema che ha tormentato il paziente e tutta la sua famiglia per molti anni in pochi minuti.
Dopo aver diagnosticato la curvatura del setto nasale, viene prescritta la settoplastica: un cambiamento chirurgico nella sua forma.
Esistono due modi per eseguire la procedura:
- endoscopico (usando un endoscopio, non lascia cicatrici);
- laser (usando un raggio laser).
Alla fine del periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico, una persona ripristina la respirazione completa e persino attraverso il naso.
Migliorare la pervietà della cavità nasale con i polipi aiuterà la loro rapida rimozione in uno dei seguenti modi:
- le cellule di polipo vengono bruciate con un laser e i vasi sanguigni vengono sigillati (il metodo meno traumatico, adatto ai bambini, viene eseguito in regime ambulatoriale, non richiede il ricovero in ospedale);
- un endoscopio con una telecamera consente di determinare con precisione la posizione, la dimensione dei polipi e rimuoverli senza danneggiare le mucose sane;
- la polipotomia viene eseguita in anestesia locale, un anello di taglio viene introdotto nella cavità nasale, il polipo viene catturato ed escesso, più polipi possono essere rimossi in una procedura.
Se vengono rilevate adenoidi, può essere utilizzata l'adenoidectomia: escissione dei tessuti linfatici della tonsilla faringea, che chiude il rinofaringe quando è in posizione orizzontale. Dopo la procedura, la normale respirazione ritmica durante il sonno viene ripristinata senza soffocamento, russamento, tosse.
La rimozione di tonsille, tonsillectomia, è prescritta per i pazienti con tonsillite cronica e viene eseguita in anestesia generale.
Con anomalie della faringe legate all'età, ormonali o congenite, è possibile una procedura per la sua correzione chirurgica, compresa l'escissione delle tonsille, della lingua palatina, dei tessuti molli del palato con un laser, un'onda radio o una crioterapia.
La chirurgia ha molte controindicazioni e possibili effetti collaterali. Devono essere presi in considerazione quando si stabilisce la necessità di un'operazione.
Metodi popolari
Il russare è una manifestazione estremamente spiacevole che influenza negativamente non solo la propria salute, ma influenza anche le relazioni con i propri cari. Nella maggior parte dei casi, gli uomini non prendono sul serio questo problema e non vogliono sentire di una visita da un medico, farmaci e dispositivi speciali. In una situazione del genere, il trattamento del russare con i rimedi popolari viene in soccorso.
La medicina tradizionale ha molti mezzi abbastanza efficaci per combattere il russare e l'apnea a casa:
1. Aromaterapia. Se è presente una lampada aromatica, l'attività è semplificata. Devi solo gocciolare alcune gocce di eucalipto e lasciarlo nella stanza di una persona che dorme. Se non esiste una lampada speciale, può essere completamente sostituita con piatti con acqua calda, in cui vengono aggiunte diverse gocce di olio aromatico. Un po 'di olio di timo viene gocciolato nell'umidificatore, lasciando l'unità in funzione tutta la notte. L'inalazione di fumi caldi con eucalipto o timo diluisce il muco nel rinofaringe e lo rimuove.
2. L'uso di una serie speciale di esercizi per rafforzare i muscoli del rinofaringe allevierà il russare entro un mese se il suo tono muscolare era debole:
- la pronuncia prolungata del suono "AND" con tensione muscolare deve essere ripetuta ogni giorno per 20 volte;
- i movimenti circolari della lingua in tutte le direzioni vengono eseguiti due volte al giorno per 10 approcci;
- la lingua dovrebbe essere estesa il più possibile, cercando di raggiungere il mento, tenere premuto per alcuni secondi circa 30 volte al giorno;
- un oggetto sottile di legno (ad esempio una matita) viene tenuto con i denti, schiacciandolo in un conto di tre, ogni giorno prima di coricarsi.
3. Ricette popolari con verdure ed erbe:
- in un bicchiere di foglie di cavolo finemente macinate, è necessario aggiungere un cucchiaino di miele. Bere un drink ogni giorno prima di coricarsi;
- le carote intere di medie dimensioni devono essere cotte in forno e consumate ogni giorno un'ora prima di un pasto serale;
- tre ore prima di coricarsi, una goccia di olio di olivello spinoso può essere instillata in ciascuna narice. Aiuta a idratare e ammorbidire le mucose del rinofaringe, contribuendo a drenare il muco.
- versare un cucchiaio di sambuco, radice di sciabola, equiseto e 2 cucchiai di bardana con un bicchiere di acqua bollente. Insistere sul brodo per almeno un'ora e bere ogni tre ore un cucchiaio;
- bere un decotto per gargarismi di corteccia di quercia e fiori di calendula, inzuppato in acqua bollente e infuso per diverse ore.
Modi per prevenire il russare
Per evitare il russare dopo 30 anni, devi prenderti cura della tua salute in anticipo, mantenendo il normale peso corporeo, non permettendoti di guadagnare chili in più! Spesso, per sbarazzarsi del lieve russare, è sufficiente perdere il 5% del peso. Dovresti smettere di fumare una volta per tutte per non bloccare le vie respiratorie con il catrame. Quando sono ubriachi, tutti, anche l'uomo più sano, russano. Pertanto, per motivi di salute e buon sonno, i familiari dovrebbero abbandonare l'alcool di notte. Sono ammesse solo piccole dosi poche ore prima di coricarsi. È molto importante scegliere la posa giusta per il relax. Sarebbe meglio se alzi la parte superiore del letto e vai a letto, girandoti da una parte.
L'aria pulita, fresca e umida è la chiave per un sonno calmo e sano. Ventilare la stanza, dormire con le finestre aperte e inumidire l'aria, sarà molto più facile dormire a sufficienza.