La dieta del pompelmo è considerata una delle diete mono più popolari e veloci. Il pompelmo contiene una sostanza unica che aiuta a perdere peso senza troppi sforzi. Ma devi capire che un consumo eccessivo di agrumi non gioverà al corpo, quindi tutto dovrebbe essere con moderazione.
Contenuto materiale:
Caratteristiche e principi della dieta del pompelmo
L'opzione migliore è una dieta di pompelmo per la perdita di peso per 3 giorni. Un limite di dieta di 72 ore non sarà stressante per il corpo, ma aiuterà a vedere i primi risultati positivi.
Regole di base:
- non mangiare dopo 19 ore;
- scartare sale, zucchero e spezie;
- bere abbastanza acqua (almeno 2 litri al giorno);
- osservare l'intervallo di tempo tra i pasti per almeno 3 e non più di 6 ore.
Se la sensazione di fame dopo 19 ore è molto forte, puoi bere un bicchiere di kefir o un morso di una mela, ma non farlo prima di andare a letto.
Prodotti consigliati e vietati
La cosa principale è scegliere i frutti tropicali giusti. Prima di acquistare il frutto è necessario ispezionare attentamente. Non vale la pena acquistare istanze con una pelle troppo lucida e impeccabile, poiché molto probabilmente i venditori le sfregano con speciali composti contenenti cera. È meglio scegliere frutti più non appetibili con piccole macchie di tonalità verde o marrone: questo conferma la loro naturalezza e la mancanza di elaborazione chimica.
Il pompelmo non dovrebbe essere troppo duro o morbido. I frutti duri non hanno ancora raggiunto il grado ottimale di maturità e i frutti troppo morbidi sono già troppo maturi o hanno iniziato a deteriorarsi.
Devi mangiare la frutta in questo modo: taglia la frutta in due metà e seleziona l'intera polpa usando un cucchiaio speciale con un bordo affilato. Le partizioni non devono essere consumate. Certo, sono molto utili, ma a causa dell'elevato contenuto di glicosidi hanno un sapore amaro, quindi mangiarli è problematico. Se non c'è un cucchiaio speciale, è più conveniente sbucciare il frutto dalla buccia e dalle partizioni bianche e dividerlo in fette.
Il menu sul pompelmo può essere integrato con tali prodotti:
- uova sode;
- carne magra;
- pesce magro;
- ortaggi;
- formaggi magri;
- zuppe di verdure.
Sono vietati i seguenti prodotti:
- sale, zucchero, spezie, salse;
- cottura;
- fagioli;
- conservazione;
- carni grasse e pesce;
- carni affumicate.
Pro e contro
I benefici della dieta:
- saturazione del corpo con vitamina C, magnesio, potassio, antiossidanti;
- supporto del sistema immunitario;
- riduzione della produzione di insulina;
- normalizzazione dell'intestino e del fegato, pressione sanguigna;
- una lunga sensazione di sazietà dovuta alla presenza di proteine, fibre e liquidi facilmente digeribili;
- basso contenuto calorico;
- aumento dell'attività del succo gastrico;
- pulizia del tratto digestivo.
Tra i lati negativi, vale la pena menzionare il fatto che non tutte le persone tollerano il pompelmo. Per alcuni, mangiare questo feto provoca bruciore di stomaco e fastidio allo stomaco.
Menu dettagliato per 3 e 7 giorni
Ad ogni pasto devi mangiare mezzo pompelmo.
Un'opzione dietetica di tre giorni potrebbe apparire così:
- Primo giorno: al mattino - mezzo pompelmo, una fetta di prosciutto, a pranzo - di nuovo mezza frutta, insalata di verdure, per cena - ½ frutta, 150 g di carne al forno con lattuga.
- Il secondo giorno: a colazione - due uova, a pranzo - 50 g di formaggio, la sera - 200 g di pesce bollito, insalata verde. Ogni supplemento di pasto con pompelmo.
- Terzo giorno: al mattino - mezza porzione di farina d'avena, 2 noci, a pranzo - zuppa di verdure o brodo, la sera - una porzione di pollo bollito e un paio di pomodori. Ad ogni pasto, devi mangiare ½ del feto.
Puoi bere acqua, tè verde o erbe o caffè debole.
La dieta del pompelmo per 7 giorni ha le sue caratteristiche: ogni mattina devi mangiare 2 uova di gallina bollite fresche e mezzo di frutta tropicale.
Altri pasti:
- Lunedi: a pranzo - pompelmo, la sera - una porzione di carne magra.
- Martedì: a pranzo - 200 g di pollo grigliato, una porzione di insalata di verdure, la sera - 2 uova con pane tostato, pompelmo.
- Mercoledì: a pranzo - 200 g di formaggio feta con pomodori, la sera - carne bollita.
- Giovedì: simile al primo giorno.
- Venerdì: a pranzo - verdure al vapore, cetriolo, la sera - pesce bollito con insalata.
- Sabato: simile al primo giorno.
- Domenica: a pranzo - una porzione di pollo con insalata e pompelmo, la sera - verdure al vapore (ma non patate).
Mezzo pompelmo può essere sostituito con un bicchiere di succo appena spremuto di questo frutto.
La dieta a base di pompelmo e uovo si basa sull'uso di questi due prodotti per una settimana. In modo che la dieta non sembri così monotona, a pranzo puoi mangiare un po 'di ricotta, carne magra o verdure.
Uscita da una dieta di pompelmo
Dopo aver completato la dieta, non dovresti attaccare immediatamente i tuoi piatti preferiti. Per lo stomaco, sarà "costoso".
All'inizio, devi mangiare in una versione leggera in piccole porzioni, bere più acqua. E entro un mese dal rilascio, dovresti fare una giornata di scarico del pompelmo circa una volta alla settimana.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso puoi perdere
La perdita di peso quando si seguono le raccomandazioni si verifica immediatamente. Per tre giorni, una dieta espressa può sbarazzarsi di 3-5 chili in più. Prepararsi per la stagione estiva dopo l'inverno è un'ottima opzione.
Si consiglia di combinare la dieta con un'attività fisica moderata e camminare all'aria aperta. Questo non solo aiuta a consolidare il risultato, ma contribuisce anche alla guarigione del corpo.
A chi è controindicata una tale dieta
Le donne in gravidanza sono controindicate in qualsiasi dieta. La loro dieta dovrebbe essere equilibrata e completa, in modo che il corpo non subisca una mancanza di sostanze utili.Se necessario, la dieta può essere praticata dopo la nascita del bambino e il completamento dell'allattamento al seno.
L'elenco delle controindicazioni dovute alla presenza di una grande quantità di acido nei frutti comprende anche:
- gastrite;
- ulcere;
- aumento dell'acidità dello stomaco;
- insufficienza epatica
Anche l'assunzione di farmaci non è combinata con le diete.
In altri casi, l'uso di una dieta a breve termine di pompelmo non danneggia il corpo. I nutrizionisti più spesso di altri raccomandano questa opzione, poiché il menu proposto contiene i componenti nutrizionali necessari e aiuta ad accelerare il metabolismo.