Al fine di evitare problemi di salute indesiderati e mantenere il corpo in buona forma, è periodicamente necessario pulirlo.
Programma di disintossicazione a casa, il cui menu è costituito da componenti sani e naturali, equilibrati tra loro, consente di rimuovere le sostanze nocive dal corpo, ridurre il carico su fegato, reni e tratto gastrointestinale, ringiovanire e migliorare tutto il corpo.
La pulizia con questo metodo avrà un effetto benefico sul benessere e sulla salute generale.
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Che cos'è la disintossicazione?
Questa è una pulizia del corpo da sostanze e tossine nocive che si formano durante i processi metabolici. Oltre agli effetti dietetici, la disintossicazione aiuta a purificare la pelle, a ridurre il peso in eccesso, a migliorare l'attività del sonno e del cervello. Questo è un riavvio completo per il corpo, dopo di che è necessario solo mantenere la sua corretta alimentazione e il rispetto del regime.
Secondo gli esperti, il periodo più adatto per una dieta disintossicante è la stagione autunno-primavera, quando ci sono molti prodotti vegetali e il corpo lavora attivamente ed è in grado di liberarsi rapidamente delle tossine accumulate.
La disintossicazione è necessaria se:
- C'è debolezza nel corpo e il più leggero sforzo fisico in un peso;
- Il sonno è disturbato e l'insonnia tormenta;
- C'è un odore sgradevole dalla cavità orale, eruttazione;
- Gonfiore dell'addome;
- C'è un eccesso di peso;
- Appaiono eruzioni cutanee, desquamazione e arrossamento.
Le regole di base della disintossicazione:
- Escludere cibi fritti e affumicati, farina e dolci, bevande contenenti caffeina e alcool dalla dieta.
- Prima di andare a letto, mangiare cibo per almeno 4 ore.
- Dopo esserti svegliato e prima di andare a letto, bevi un bicchiere di acqua calda distillata con limone.
- La norma giornaliera dell'acqua è di almeno 2 litri.
- Rifiuto di piatti di carne, solo prodotti vegetali.
- Piccole porzioni ai pasti, ma pasti regolari.
- Escludere sale, zucchero e pepe.
- È necessario normalizzare il sonno.
Programmi di disintossicazione a casa
Il programma di disintossicazione a casa è un corso selezionato individualmente per la guarigione e la pulizia del corpo senza ricorrere a specialisti. Apportare modifiche alla dieta e alla dieta in combinazione con i detergenti disintossicanti è il fondamento di tutta la dieta.
Più materiali: disintossicazione - che cos'è
Il programma dietetico deve essere adeguatamente coordinato e progettato per un uso efficace. L'enfasi principale è sulla purificazione graduale. Ciò suggerisce che il processo di disintossicazione consiste in tre periodi: preparazione, pulizia attiva e uscita finale dalla disintossicazione.
È necessario avviare questo programma gradualmente per non provocare uno stato stressante. Il corpo deve abituarsi e farsi coinvolgere in un corso di pulizia. È più corretto cambiare la dieta abituale e passare agevolmente all'uso di alimenti vegetali senza l'uso di spezie, aumentare la quantità di liquido utilizzato, rifiutare cibi grassi, affumicati e piccanti. Questi metodi discreti aiutano a preparare il corpo alla pulizia "generale".
Caratteristiche dietetiche
Questo digiuno terapeutico ti consente di purificare il corpo da tossine e tossine, per risolvere i problemi di uno stato di salute e aspetto integrali.
L'essenza del programma dietetico è la seguente:
- Durante la dieta, smettendo di consumare cibo spazzatura in quantità immense, il corpo appare come il cosiddetto riposo e la capacità di ripristinare la forza. Mentre nei giorni normali c'è un enorme sforzo per elaborare alimenti pesanti e non sani.
- C'è una pulizia dei batteri che popolano lo stomaco e l'intestino. Poiché, a causa della mancanza di cibo, questi organi rimangono vuoti e non possono esistere organismi nocivi in tale ambiente, perché si nutrono di lievito e prodotti contenenti zucchero.
- Durante la dieta, una grande quantità di fibra entra nel corpo, che viene alimentato da batteri benefici.
- Riduzione del sovrappeso a causa del consumo intensivo di riserve di grasso a causa di restrizioni negli alimenti.
Lo scopo della dieta è migliorare il corpo umano. Detox non è una panacea per perdere peso, soprattutto se, dopo aver terminato il programma, tutto tornerà al suo posto. Per il risultato, è necessario osservare una corretta alimentazione e quindi non sarà necessario un esaurimento regolare.
Menu dettagliato per la settimana
Durante tutto il corso, devi dare la preferenza a un frullato e un cocktail disintossicante di zenzero e limone prima di colazione. Ogni giorno inizia con l'aggiunta di alimenti aggiuntivi alla dieta esistente.
Una razione settimanale dettagliata è la seguente:
1 ° giorno: una grande quantità di liquido: acqua, succhi di frutta o verdura.
Giorno 2: vengono aggiunti frutti, ma entro i limiti di una porzione di cento grammi alla volta.
3 ° giorno: le verdure sono collegate: cavoli, zucchine, cetrioli, pomodori, sedano.
Giorno 4: viene aggiunto il riso bollito, idealmente marrone, ma è anche possibile una miscela di rosso e nero.
5 ° giorno: è possibile aggiungere le noci, le più varie, in base alle preferenze di gusto.
6 ° giorno: aggiunta di porridge di farina d'avena leggera, senza additivi, yogurt.
Giorno 7: pesce senza grassi (al forno o bollito) e albume sono collegati.
Dieta disintossicante per 3, 10, 21 giorni
Un'opzione classica per un programma di disintossicazione è considerata un corso di 28 giorni, di cui la preparazione richiede due settimane, la dieta - una settimana e il periodo di recupero del corpo un'altra settimana. Ma ci sono varie opzioni per 3, 10 o 21 giorni.
Una dieta espressa richiede solo 3 giorni, ma la preparazione e l'uscita da essa richiederà un'altra settimana. Durante la preparazione, è necessario utilizzare un cocktail di disintossicazione prima di colazione, che accelera il metabolismo, migliora il processo intestinale e lo pulisce dalle tossine.
Un cocktail di disintossicazione viene preparato dal succo di limone (1/2 per un ricevimento), acqua calda distillata e gocce di zenzero, l'intera miscela viene accuratamente miscelata e bevuta in piccoli sorsi.
Possibile opzione per la colazione:
- Farina d'avena senza spezie
- Fresco o frullato appena spremuto
- Barbabietole bollite con noci e prugne secche
- Succo appena spremuto di verdure
- Tisana
Per pranzo, una delle opzioni di menu potrebbe essere:
- Zuppa di verdure con lenticchie o fagioli
- Una fetta di pane con cereali
- Insalata di cavolo bianco e broccoli con salsa al limone
- Tisana
Per uno spuntino pomeridiano, sarà sufficiente una frutta non zuccherata e, a cena, grano saraceno con qualsiasi insalata di verdure. Prima di andare a letto, tra qualche ora, sarà bene bere kefir magro.
Nella fase finale della dieta, puoi mangiare tutti i piatti di cui sopra, ma allo stesso tempo aumentare gradualmente il contenuto calorico.
Se il corso dovrebbe durare 10 giorni, allora può essere esteso ripetendo due giorni dal programma settimanale e il terzo giorno, l'ultimo, bevi una grande quantità di liquido - acqua o succo. Il più ottimale è un corso di tre o quattro settimane, poiché è possibile comporre tutti i prodotti consentiti.
Ricette Dieta Disintossicante
Poiché il corso di disintossicazione si concentra sulla vegetazione di tutti i piatti, devono essere consumati immediatamente dopo la preparazione, il che consente di risparmiare la massima quantità di nutrienti.
Frullati disintossicanti
I frullati possono essere di verdura o di frutta. Una bevanda comune è considerata una carota e succo di barbabietola nel rapporto 2: 1, aggiungere una piccola quantità di purè di cavolfiore, due spicchi d'aglio e broccoli. Mescola tutti i contenuti con ¼ di cucchiaino di olio d'oliva.
frullati
I frullati di cucina possono essere assolutamente diversi, a seconda del periodo dell'anno. Può essere lamponi, mirtilli o fragole, con latte, noci grattugiate e miele.
Succhi di disintossicazione
È necessario consumare succhi naturali senza zucchero aggiunto. Può essere appena spremuto o quelli chiusi nella stagione estiva. Se il succo è troppo acido può essere dolcificato con miele.
tè
Il tè può essere fatto in farmacia o da solo. Come parte del quale si raccomanda che ci siano foglie di ribes, liquirizia, menta e ciliegia. Obbligatorio nella dieta è il tè con zenzero e limone.
zuppe
Un'opzione sarebbe la zuppa di lenticchie. Per cucinare, devi tritare cipolle, carote, sedano e aglio e soffriggere in olio d'oliva. Dopo aver fatto bollire le lenticchie fino al momento di aggiungere il peperoncino tritato, dopo 10 minuti aggiungi gli spinaci e le verdure passivate, puoi avere un po 'di sale e pepe, a piacere.
Effetti collaterali di un programma di disintossicazione
Oltre ai vantaggi e alle proprietà utili, questo programma di disintossicazione ha alcune controindicazioni:
- È vietato rispettare il programma di disintossicazione durante la gravidanza e nel periodo dell'allattamento;
- Non è consigliabile provare gli adolescenti a causa di picchi ormonali, che possono portare a cattive condizioni di salute, mal di testa e nausea;
- Non è possibile aderire a questo programma di disintossicazione per le persone con malattie croniche, nonché per la malattia di Crohn, l'artrite, la gastrite e il lupus;
- Non è consigliabile seguire il corso per gli atleti che si stanno preparando per la competizione.
Prima di iniziare qualsiasi corso dietetico, è meglio consultare un nutrizionista qualificato. Le raccomandazioni di uno specialista aiuteranno ad evitare spiacevoli conseguenze e soddisfano tutti i requisiti della dieta con il massimo beneficio per il corpo.
