La felicità è apparsa in casa tua? Un piccolo miracolo ha bisogno di te come nessun altro, e il suo piccolo corpo è nel latte materno, specialmente per i primi mesi di vita. Nell'articolo ti diremo cosa puoi mangiare da una madre che allatta per non danneggiare il bambino e il suo stomaco si adatta più facilmente, oltre a come migliorare la qualità dell'allattamento.

L'importanza di una corretta alimentazione per una madre che allatta

I neonati hanno bisogno di nutrienti e lattobacilli. Essendo nato, è difficile per un bambino abituarsi immediatamente a un nuovo stile di vita, compresa altra alimentazione. L'apparato digerente è particolarmente colpito nei primi 3-6 mesi, perché lo stomaco del bambino è sterile alla nascita.

Più velocemente il corpo riceve un numero sufficiente di oligoelementi, più velocemente funzionerà il tratto gastrointestinale. Il latte materno può aiutare il neonato in questo periodo difficile.

Dal primo giorno, ottenendo il colostro, lo stomaco dell'omino inizia ad arricchirsi con i batteri necessari.

Il latte materno contiene una composizione unica che non può essere trovata in nessun sostituto artificiale.

Non solo aiuta a digerire il sistema digestivo, ma ha anche una serie di proprietà positive:

  • aumenta l'immunità;
  • migliora il funzionamento del sistema endocrino;
  • promuove lo sviluppo mentale e fisico.

Allo stesso tempo, un prodotto naturale può danneggiare un bambino se la mamma non controlla la sua dieta. Pertanto, è molto importante che le donne che allattano mangino bene.

Il bambino riceverà lo stesso cibo della madre. A questo proposito, ci sono raccomandazioni nel menu per le madri che allattano.

Osservandoli, tu:

  • ridurre il rischio di malattie del tratto digestivo del bambino;
  • accelerare il ripristino della microflora intestinale del neonato;
  • ridurre il periodo di colica;
  • migliorare la tua salute e il bambino;
  • migliorare il metabolismo del bambino.

La colica in un neonato è un fenomeno molto comune. Non dipendono dal tipo di alimentazione (artificiale o naturale). Tuttavia, a causa dell'allattamento al seno, i crampi disturbano il bambino molto meno spesso e si risolvono più velocemente di quelli che mangiano formule secche dalla nascita.

Dieta per il primo mese dopo la nascita

Il primo mese dopo la nascita è il più impegnativo in termini di dieta delle madri che allattano. Ciò è dovuto al fatto che lo stomaco del neonato non è stato ancora saturo degli oligoelementi necessari.

Il bambino deve abituarsi gradualmente al nuovo prodotto. Nel primo mese, è meglio rifiutare le innovazioni e attenersi a un menu rigoroso (vedi tabella 1).

Il benessere del bambino durante l'allattamento dipende direttamente dalla dieta della madre.

Prodotti da escludere nel primo mese di alimentazione:

  1. Latticini, incluso latte condensato. Da loro il bambino sbufferà. Esiste uno stereotipo che questi prodotti contribuiscono ad un aumento del latte materno. In effetti, la marea non ha nulla a che fare con il consumo di latte.
  2. Cibo grasso, salato, affumicato. Sarà difficile per lo stomaco sterile di un bambino assorbire tale cibo.
  3. Frutta fresca (soprattutto agrumi) e verdure. I frutti con lattazione nelle prime settimane dopo la nascita provocano la fermentazione nel corpo.
  4. Succhi di frutta. Contengono molto zucchero, che contribuisce alla fermentazione.
  5. Legumi.
  6. Prodotti di farina.
  7. Cavolo bianco in qualsiasi forma.
  8. Budini, yogurt, ricotta e altri prodotti caseari.
  9. Bacche, miele, noci. Una reazione allergica è possibile consumare questi prodotti. È meglio inserirli con cautela dopo due o tre mesi.
  10. Caffè, tè forte.
  11. Cioccolato.

Dovresti anche astenervi dall'aggiungere condimenti al cibo e usare cibi che possono causare allergie con cautela. Ad esempio, formaggio, pollo, ecc.

Tabella 1 Menu di esempio di una madre che allatta

Ora del giornoIl piattoraccomandazioni
mattinaPorridge senza latte, tè (preferibilmente a base di erbe, zucchero al minimo)Cerca di usare cereali diversi senza abusare di semola e farina d'avena, poiché interferiscono con l'assorbimento del calcio
Pranzo 1Zuppa, crackerCerca di dare la preferenza ai brodi vegetali e alla carne di tacchino. Le zuppe di pollo sono possibili se non si trovano allergie. Escludere l'uso del pane, sostituirlo con pane e cracker
Pranzo 2Filetto bollito di tacchino, pesce bianco e pollo (se non c'è allergia), un contorno di grano saraceno o riso, una bevanda (frutta in umido, tè)Manzo e maiale dovrebbero essere introdotti in seguito, purea di verdure con cautela
High teaTè, biscotti, cracker, biscotti di farina d'avenaNel primo mese di alimentazione, prendi i biscotti senza additivi, puoi provare un prodotto per bambini.
cenaCotolette di vapore di pollo o tacchino e grano saraceno (riso). Qualsiasi bevanda consentitaPuoi provare le torte di verdure e pesce, almeno nella seconda - terza settimana e con cautela

Girare il bambino sullo stomaco ogni giorno 10 minuti prima di allattare. Questo lo aiuterà ad assorbire meglio l'assunzione di cibo.

Il tè verde e il caffè influiscono sul sistema nervoso e sul cuore. Ricordalo nel primo mese di alimentazione. Per la prevenzione, è consigliabile somministrare al bambino gocce a base di simeticone, aneto e massaggiare regolarmente la pancia.

Regole nutrizionali mensili - tabella

A partire dal secondo mese, le madri che allattano possono introdurre lentamente nuovi alimenti nella dieta (vedere la tabella 2). Il corpo di ogni bambino è individuale. Qualcuno inizia a sentirsi male anche dopo il grano saraceno. Tienilo a mente. Guarda la reazione del bambino ad ogni piatto.

Tabella 2 Inserimento approssimativo del prodotto per mese, a partire dal 2 °

meseprodottoraccomandazioni
2-3Mele, pere, verdure fresche e bollite;
Brodi di carne (manzo, maiale);
Pasta, verdure, uova;
Pane, ricotta, porridge di latte
In questa fase, la frutta e la verdura rosse dovrebbero essere escluse. Questo vale anche per i pesci. I primi sei mesi, è meglio astenersi dal pesce grasso e dalle varietà rosse
4-7Cipolle, aglio, spezie;
Il resto del frutto;
Dolci, Dolci;
Yogurt, kefir, panna acida
Le spezie piccanti, incluso l'aglio, usano con cautela. Per i dolci, dai la preferenza a marshmallow, pastille, torte di meringa e halva
8-12Altri alimenti esclusi i cibi spazzaturaGli alimenti familiari che sono stati consumati prima della nascita dovrebbero essere introdotti gradualmente e con moderazione.

Molte madri si preoccupano di ottenere calcio se i prodotti lattiero-caseari non sono desiderabili, soprattutto nelle prime fasi dell'alimentazione? In effetti, il calcio è molto più presente in altri alimenti. Ad esempio, il sesamo è il prodotto di calcio più ricco. Non è vietato alle madri che allattano. Puoi cospargere qualsiasi piatto con i semi. Diventerà sia più gustoso che più sano.

Anche i verdi hanno molto calcio. Aggiungi foglie di spinaci ovunque e ricostituirai le riserve di calcio del corpo.

Una dieta povera può causare carenza di vitamine, quindi prenditi cura di te e acquista un complesso vitaminico in farmacia. Non dimenticare le vitamine per rimanere bella e sentirti bene.

Restrizioni dietetiche

Prima di tutto, limitati a quei prodotti a cui il bambino ha una reazione malsana. Se un tale prodotto è necessario per il tuo corpo o lo vuoi davvero davvero tanto, c'è una soluzione. In primo luogo, puoi usare un po 'di tutto, a meno che ovviamente il bambino non abbia una grave allergia e non stiamo parlando di alcol. In secondo luogo, il latte che è arrivato dopo aver consumato un prodotto indesiderato può essere decantato.

Se il prodotto è sano, ma il bambino non lo percepisce, usalo una volta alla settimana. Ad esempio, correzioni di ricotta, ma è molto utile. Pertanto, può essere mangiato da una madre che allatta periodicamente e in piccole porzioni.

C'è un elenco di prodotti che dovrebbero essere esclusi durante l'alimentazione:

  • alcol;
  • salsa di soia, senape (influiscono sul gusto del latte);
  • alimenti arricchiti con componenti dannosi;
  • cibo troppo grasso e piccante.

Anche l'alimentazione del bambino viene introdotta gradualmente. All'allattamento al seno, iniziano a nutrire il bambino con cibo da 5-6 mesi.

Quando dovresti seguire una dieta rigorosa?

Una dieta rigorosa per l'allattamento è necessaria nei seguenti casi:

  1. Il primo mese dopo la nascita.
  2. Allergia in un bambino.
  3. Il lavoro del tratto digestivo viene interrotto nel bambino o nella madre stessa.

L'elenco dei prodotti consentiti in tali casi è assegnato dal pediatra.

Bere regime durante l'allattamento

Più liquidi consumi, più latte materno sarà. Lo è davvero. Si raccomanda alle giovani madri di bere molto tè anche in ospedale. Non è un caso, una bevanda calda e abbondante aumenta l'allattamento.

Durante l'allattamento, non puoi bere soda.

Il tasso di assunzione di liquidi durante l'allattamento aumenta di 1-1,5 litri. Se prima del parto, il corpo femminile aveva bisogno di uno o due litri, quindi dopo il parto questa cifra raggiungerà già i 2 - 3,5 litri. Il fatto è che una madre che allatta produce circa 1 litro di liquido al giorno, quindi deve rifornirlo da qualche parte.