Maggie tojásdietációját Margaret (rövidítve Maggie) Thatcher nevét kapta. A régi jegyzetfüzetében találtak nyilvántartást arról a táplálkozási rendszerről, amelyben a reggeli tojásból és grapefruitból állt. Olvassa el cikkünket erről az egyszerű, de hihetetlenül hatékony módon karcsúbbá válásáról.
Anyagtartalom:
A Maggi tojásdiéta jellemzői
A Maggi tojásdiéta elősegíti a biokémiai reakciók aktiválását, amelyek során a zsírok lebontásra kerülnek. Ehhez a csirketojásokat szükségszerűen fel kell venni a napi menübe. Az eljárás jelentős mennyiségű fehérje felhasználását foglalja magában. A cukrot rendkívül kis mennyiségben fogyasztják.
A Maggi-diéta fontos jellemzője, hogy az ott zavarások nem megengedettek. Ha szabadon hagyta magát, megsértette az ajánlott étrendet, vagy tévesen elfogadhatatlanul fogyasztott ételt, akkor a módszernek nincs hatása.
A táplálkozás szabályai és alapelvei
Ha kételkedik a fegyelemben, akkor nem szabad kipróbálnia ezt a módszert, mivel a Maggi-étrend csak akkor hatásos, ha a következő szabályokat betartják:
- inni 2-3 liter vizet naponta;
- nem változtathatja meg az ételek sorrendjét a menüben (például ha reggel tojást és este húsot kell enni, akkor nem enni húst reggelire és tojást vacsorára);
- az étrend során napi sétára van szükség;
- snacking tilos;
- a sót korlátozni kell;
- Ha az étrend megszakadt, az étkezést újra elindítják.
A zöldségeket és gyümölcsöket szükségszerűen bele kell foglalni az étrendbe.Ezért ha rendkívül ritkán használta őket az emésztési problémák elkerülése érdekében, ezeket az ételeket egy kicsit az étrend megkezdése előtt be kell vezetni a menübe.
Ajánlott és tiltott termékek
A módszer a következő élelmiszerek felhasználását foglalja magában:
- étkezési hús és belsőség;
- sovány halfajok: limonádé, tőkehal, pollock, tonhal;
- tenger gyümölcsei;
- fürjtojás;
- édesítetlen savanyú tejtermékek (kefir és erjesztett sült tej csak 4 héttől megengedett);
- zöldségek (a burgonya és a hüvelyesek kivételével);
- zöldek;
- gyümölcsök és bogyók: citrusfélék, alma, körte, őszibarack, ananász, szilva, málna, eper, áfonya, szeder;
- pékáruk: kekszek, zsemle, keksz;
- italok: ivóvíz, édesítetlen kávé és teák (bármikor)
- fűszerek és fűszeres ételek ésszerű határokon belül.
Ez a fogyási módszer a következő termékek betiltását vonja maga után:
- pácolt vagy sózott zöldségek;
- burgonya és hüvelyesek;
- zsíros húsok: bárány, sertés, liba, kacsa
- sült ételek;
- gomba;
- édességek és méz;
- zsír és egyéb zsíros ételek;
- szárított gyümölcsök és cukorban gazdag gyümölcsök: banán, mazsola, szőlő, datolyaszilva, füge, gránátalma, mangó, cseresznye;
- alkoholos italok.
Az engedélyezett növényi ételeket nyersen és hőkezelés után is fogyasztják.
Menü 2 és 4 hétig az asztalban
A tojásdiéta időtartama 2 vagy 4 hét. Az egyes napok mintavételi menüje mindkét változat esetében táblázatos formában kerül bemutatásra.
Maggi diéta 2 hétig
A napi reggeli 2 kemény főtt tojásból (helyettesíthető 4 fürjbe) és fél citrusféléből (narancs vagy grapefruit) áll.
| A hét napja | Első hét | Második hét | ||
|---|---|---|---|---|
| ebéd | vacsora | ebéd | vacsora | |
| hétfő | Alma a telítettségig | Marhahús húsgombóc | Káposzta saláta, párolt máj | Válogatott zöldség, főtt tojás, 1 narancs |
| kedd | Steam csirke | 2 főtt tojás, válogatott nyers zöldség, fél narancs | Húsgombóc, káposzta saláta, uborka | 2 tojás, 1 grapefruit, uborka gyógynövényekkel |
| szerda | Sajt kenyér, zöldségsaláta | Párolt alaszkai pollock filé | Gőzölt borjúhús sütőtökkel és cukkinivel | 2 tojás omlett (gőz) |
| csütörtök | Szilva, amíg telített | Sült hús tök | Túrós kajszibarack és szilva, sajt | 2 főtt tojás |
| péntek | 2 főtt tojás, zöldségsaláta | Zrazy csirke, 1 grapefruit | Párolt szelet hagymás tintahal, pirítós | Körte, amíg telített |
| szombat | Kajszibarack, amíg telített | Görög saláta, borjúhús (párolt vagy párolt) | Párolt hús, padlizsán pirított | 2 tojás |
| vasárnap | Törökország húsgombóc növényi körettel | Válogatott főtt zöldségek | Csirkecomb filé, sült fólia, zöldség körettel | Főtt zöldségek, 1 citrusfélék |
Az étrend hosszabb változatát 28 napra tervezték. Az első pár hétben a reggeli, az előző változathoz hasonlóan, 2 keményen főtt tojásból és fél citrusféléből áll. Az alábbiakban bemutatjuk a 4 hétig tartó Maggi-tojás étrend példáját.
Első és második hét
| A hét napja | Első hét | Második hét | ||
|---|---|---|---|---|
| ebéd | vacsora | ebéd | vacsora | |
| hétfő | Kiwi a telítettségre | Brokkoli párolt nyúl | Káposzta párolt szívét | 2 tojás omlett (gőz) |
| kedd | Párolt csirke | Cékla előétel | Darált zöldségpörkölt | 2 főtt tojás, 1 grapefruit |
| szerda | Sajt kekszek | Marha húsgombóc, saláta | Túrós eperrel, pirítós | 2 főtt tojás, 1 narancs |
| csütörtök | Alma a telítettségig | Sült pulyka filé kaporral | Karfiollal sült lepényhal | Gyümölcssaláta, 1 főtt tojás |
| péntek | Gyümölcs saláta, túró | Steam Csirkefilé | Zöldségek, marhahús pogácsák | 2 főtt tojás, 1 citrusfélék |
| szombat | 2 főtt tojás, fehér káposzta és paradicsom saláta | Hake szelet zöldség körettel | Paprika, paradicsomos és káposzta saláta, párolt csirke filé | Körte, amíg telített |
| vasárnap | Főtt marhahús cseresznye paradicsommal | 2 tojás, 1 citrusfélék | Törökország-pörkölt zöldségkörettel | 2 tojás, 1 citrusfélék |
A harmadik héten az étrend sokkal szigorúbbá válik, és a terméktípusok (bármilyen mennyiségben használhatók) napi eloszlásban oszlanak meg.
Harmadik hét
| A hét napja | termékek |
|---|---|
| hétfő | Alma, nektarin, szilva |
| kedd | Karfiol, paradicsom, brokkoli, cukkini, tök (főtt, párolt, párolt) |
| szerda | Kajszibarack, dinnye, uborka, fehér káposzta, paradicsom |
| csütörtök | Tilapia, sárgarépa, cukkini, brokkoli (párolt, párolt) |
| péntek | Csirke, padlizsán, sárgarépa, paradicsom, káposzta (párolt, párolt) |
| szombat | Alma, szilva, málna, nektarin |
| vasárnap | sárgabarack |
A negyedik héten az étrend lágyul. A test felkészül a befejezésre. A napra egy bizonyos választékot és mennyiséget kínálnak, amelyek 5 étkezésre vannak felosztva.
Negyedik hét
| A hét napja | termékek |
|---|---|
| hétfő | 1/4 brojlercsirke, 2 paradicsom, 2 zsemle és 2 mandarin |
| kedd | 200 g őrölt marhahús, 1-2 uborka, 2 kajszibarack |
| szerda | 200 g kemény sajt, válogatott főtt zöldség, 1 keksz, 2 mandarin, 1 kis darab gabona kenyér |
| csütörtök | Fél csirke brojler hasított test, 2 paradicsom, 2 uborka, 2 keksz, 1 grapefruit |
| péntek | 2 tojás, válogatott nyers zöldség, 1 narancs, 3 paradicsom |
| szombat | 200 g limonádé, 100 g túró, 100 ml ryazhenka, rozskenyérből készített növényi szendvics, 1 grapefruit, 1 uborka |
| vasárnap | 200 marhahús, pirított padlizsán, 1 pirítós sajttal, 1 narancs, 1 uborka, 1 paradicsom. |
Az ebben a részben bemutatott részletes menü megváltoztatható, figyelembe véve az íz-preferenciákat az étrendszabályok keretében.
Főzési receptek
Számos étel készíthető a Maggi étrend során. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű és ízletes receptet.
Padlizsán pirított
összetevők:
- 2 padlizsán;
- 3 paradicsom;
- 1 hagyma;
- 1 paprika;
- 3 gerezd fokhagyma;
- a sót.
Lépésről lépésre főzés:
- Mossuk és aprítsuk meg a zöldségeket.
- Fektesse őket rétegekben egy serpenyőben, mindegyik réteget kissé megsórva sóval, adjon hozzá 100 ml vizet.
- Meghintjük apróra vágott fokhagymával, tetszés szerint borssal.
- Pár órán át főzzük alacsony hőmérsékleten fedél alatt.
Használat előtt javasoljuk, hogy az edényt apróra vágott petrezselyemmel meghintje.
Rakott csirke, brokkoli és karfiol.
összetevők:
- 200 g brojlercsirke hús;
- 100 g karfiol;
- 100 g brokkoli;
- 1 tojás
- 1 csipet apróra vágott kapor;
- só, bors ízlés szerint.
Lépésről lépésre főzés:
- Szerelje szét a karfiolot és a brokkolivirágzatot, főzze sós vízben, amíg meg nem érkezik. Használjon turmixgépet, hogy megrázsa őket.
- Mossa meg a filét, „férgekbe” vágva, tegye egy kis sütőedény aljára (az alját előzetesen zsírosítsa napraforgóolajjal).
- Keverjük össze a megvert tojást a burgonyapürével. A kapott keveréket eloszlatják a húsra.
- Főzze a sütőben 180-200 fok hőmérsékleten fél órán keresztül.
Kívánság szerint csak egy káposztafajtát lehet hozzáadni a rakott anyaghoz.
Cukkini és karfiolleves püré
Az összetevők
- 1 fiatal cukkini;
- 150 g karfiol;
- só ízlés szerint.
Lépésről lépésre főzés:
- Vágjuk le a cukkinit, osszuk meg a káposztát virágzatra.
- Forraljuk, amíg kis mennyiségű sós vízben nem lágyul, majd keverővel őröljük a leves kiürítése nélkül.
Tálalás előtt egy levespürében hozzáadhat apróra vágott főtt tojást.
Az engedélyezett termékekkel főzhet ünnepi ételeket. Az alábbiakban bemutatjuk az eredeti előétel és az ízesítő receptjeit.
Garnélarák, grapefruit és sajt saláta
összetevők:
- 100 g feta sajt;
- 20 főtt garnélarák;
- 1 csomó zöld saláta;
- 1 grapefruit
- 2-3 evőkanál édesítetlen joghurtot.
Lépésről lépésre főzés:
- Finomra vágja a feta sajtot.
- Hámozza meg a citrusféléket, távolítsa el a filmeket, vágja le.
- Garnélarák héja.
- Keverjük össze mindet, ízesítsük joghurttal és tegyük a salátalevelekre.
A feta sajt helyett feta is használható. Vele az étel finomabb lesz.
fasírt
összetevők:
- 300 g őrölt marhahús;
- 1 hagyma;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 20 g apróra vágott kapor;
- 2 tojás
- só, bors.
Lépésről lépésre főzés:
- Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, és keverjük össze a húst. Sót, borsot, adjunk hozzá zöldeket, keverjük össze.
- A darált húst terítse egy sima felületre, és formáljon belőle egy „tortát”. A közepén egymás után feküdt meghámozott egész keményen főtt tojást.
- Készítsen „kolbászot”. Tekerjük be a fóliába és süssük 200 fokon kb. Egy órán keresztül.
Ezek a receptek segítenek az asztal diverzifikálásában, és az azoknak elkészített ételek nem károsítják a fogyás folyamatát.
Gyakorlat a Maggi diéta segítségével
Bármely étrend során a megfelelő fizikai aktivitás jó hatást gyakorol. Ebben az esetben a legalább 1 órás séták, úszás, fitnesz órák tökéletesek. Az edzőteremben történő képzést szakembernek kell felügyelnie.
Hány kilogramm túlsúly veszíthet
Az étrend eredménye a test állapotától függ. Az összes szabály betartása esetén akár 10 kg súly is elveszíthető 28 nap alatt. A Maggi tojás étrendje során 2 hét alatt elveszítheti a 4-5 kg-ot.
Ellenjavallatok
A fogyás ezen módszerének fő ellenjavallata a tojás intolerancia.
Ezenkívül a módszer elfogadhatatlan a következő állapotokban és betegségekben:
- atherosclerosis;
- gyomor-bélrendszeri patológia (beleértve a májbetegséget);
- terhesség és szoptatás;
- életkor 18 év.
Az internetes vélemények alapján Maggi tojásdiéta meglehetősen hatékony módszer a felesleg kezelésére. Ha erős akarata van, akkor ez a módszer minden bizonnyal segít karcsúbbá válni.
