Az egyik név a „víztartalmú étrend” azt a benyomást kelti, hogy az ember azután nem csak vékony lesz, hanem kimerül. Valójában ez nem így van. Ismerve ennek a technikának a célját, meg fogja érteni, hogy ez egy teljes táplálkozás.
Anyagtartalom:
A vízi étrend jellemzői és szabályai
A vízi étrend fő jellemzője az ivási rendszer átalakítása és javítása. Azok, akik ezt a fogyási módszert gyakorolják, azt állítják, hogy egy héten belül reális 10 kg-os fogyás.
Annak érdekében, hogy a technika megkapja a kívánt eredményt, fontos betartani a meghatározott szabályokat:
- Csak tisztított víz alkalmas ivásra.
- A gyomor étkezés előkészítéséhez minden reggel üres pohár vizet kell inni.
- Ne igyon folyadékot étkezés közben. Erre fél órával előtte és harminc perccel később kerül sor.
- 18:00 után el kell felejtenie az ételeket. Három órával lefekvés előtt ne igyon.
- A termékek optimális energiaértéke napi 1400 kcal.
- Egyszerre legfeljebb három pohár vizet kell fogyasztani.
- Idd a folyadékot kis kortyokban. Ezt legjobban egy szalmán keresztül lehet megtenni.
- Enni sok alacsony kalóriatartalmú ételt.
- Napi 1,5 liter folyadékkal kell kezdenie, akkor ezt az mennyiséget 3 literre kell növelni. Javasoljuk, hogy igyon kb. 30–40 ml palackozott vizet súly kg-jánként. A leves, a tea és a kávé nem számít.
- A böjt alatt nem szabad böjtölni.
A víz olyan elem, amely szükséges a test normál működéséhez. Míg egyesek kimerítik magukat az edzéssel, mások iszik, és lefogynak.
A fogyás ezen módszerének előnyei és hátrányai
Ennek az étrendnek az előnyei több, mint a mínuszok.
Előnyei a következők:
- gyors eredmény;
- éhség hiánya;
- elérhetőség;
- az elért mutatók hosszú távú megőrzése;
- fogyás az egészség károsítása nélkül;
- a sejtek tisztítása mérgező anyagoktól;
- megnövekedett energia és teljesítmény.
Az étrend gyengeségei:
- szokatlanul nagy mennyiségű víz;
- a hasznos anyagok kimosódásának kockázata a testből;
- ellenjavallatok jelenléte.
Ennek a technikának az eredménye súlycsökkentés és térfogatcsökkentés lesz az oldalán és a derékán.
Részletes menü három napig
Fontos, hogy az étrendből kizárjuk a cukrot, a sót, az összetett és az egyszerű szénhidrátokat, nevezetesen a tésztát, a gabonaféléket, a liszttermékeket és az édességeket. A reggelinek elsősorban fehérjéből kell állnia. Ebédre könnyű leves, zöldségek alkalmasak. A vacsorának fehérjének is kell lennie.
| nap | reggeli | ebéd | ebéd | vacsora | Lefekvés előtt |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Lágyan főtt fehérje sárgájával, egy szelet fekete kenyér kemény sajttal | Nektarin vagy őszibarack | Tengeri hal a sütőben, paradicsom és uborka saláta | Főtt borjúhús, zöldségpörkölt olaj nélkül | Zsírmentes joghurt |
| 2 | Alacsony zsírtartalmú kefir-termék, egy szelet kenyér | Körte vagy szilva | Főtt csirke filé, zöldségsaláta | Csirkemell, rozskenyér kemény sajttal | Túrós gyümölcsökkel |
| 3 | Lágy főtt tojás, rozs pirítós | Túrós bogyókkal | Gombaleves zöldségleves, barna kenyér | Sült hal, körte | Alacsony zsírtartalmú joghurt |
Változatosabbá teheti a menüt és az egyéb alacsony kalóriatartalmú ételeket. A lényeg az, hogy tartsa be a napi kalóriát. Éhség kínozza melegítetlen gyümölcs fogyasztását. Így az idősebb lányok és hölgyek könnyen elviselik a három napos víztartalmú étrendet.
Heti adag a lusta számára
A 7 napig tartó vízi diéta bizonyos ételeket tartalmaz. Mindegyik egy hétig megjelenik a menüben.
| A hét napja | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mon | Két fürjtojás, egy szelet rozskenyér kemény sajttal | Körte vagy nektarin | Csirke filé, coleslaw és sárgarépa saláta olívaolajjal | őszibarack | Főtt marhahús, zöldségpörkölt, természetes joghurt |
| W | Pohár kefir, kenyér | alma | Sült tengeri hal, leveles zöldek | Szelet ananász | Főtt csirkehús, tojás, paradicsom |
| vö | Túrós omlett tökdarabokkal | Sárga szilva | Gomba- és zöldségleves, egy szelet kenyeret | körte | Grillezett alacsony zsírtartalmú hal, természetes joghurt |
| th | Két tojás, egy szelet kenyeret | nektarin | Csirke és spárga pörkölt | Kiwi vagy mangó | Pekingi saláta |
| P | Túrós rakott édesítőszer nélkül mazsolával | Túrós kaporral | Párolt porcini gombaleves | Narancs vagy avokádó | Párolt marhahús, paradicsom |
| Szo | zabpehely | narancs | Tonhal a saját léében, egy szelet kenyér | paradicsom | Garnélarák és tengeri moszat saláta |
| nap | Rántotta brokkolival | Szárított gyümölcs | Zeller leves, padlizsán a sütőben | grapefruit | Sült cukkini olívaolajjal és gyógynövényekkel |
Azoknak, akiknek célja a sok kilogramm elvesztése, ajánlott aktív időt tölteni, gyakorlatokat végezni.
Napi menü tíz napig
10 nap alatt lefogyhat, ha betartja a táblázatban bemutatott étrendet.
| nap | reggel | ebéd | ebéd | este | Második vacsora |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cottage Cheese rakott | Friss ananász gyűrűk | Zöldségleves, párolt marhahús | Halfólia zöldségekkel | alma |
| 2 | Piros paprika omlett | Szárított gyümölcsök | Sovány borscs, főtt csirke | Túrós töltött cukkini és csavart hús | Kelp saláta |
| 3 | Rántotta és brokkoli | Két kajszibarack | Gombaleves zöldségekkel, padlizsán a sütőben | Paradicsom és uborka saláta | Zöld tea pirítós |
| 4 | Herkules kása, tojás | Szárított barack és szilva | Főtt marhahús nyelv, uborka | Káposzta saláta, paradicsom | Pohár kefir |
| 5 | Hajdina olaj nélkül | bogyók | Párolt csirke spárgával | Zöldségpörkölt | Kaviár zöldségből, egy szelet kenyeret |
| 6 | Tojás omlett | őszibarack | Csirkeleves burgonya nélkül, zöldségsaláta | Grillezett hal | Pohár kefir |
| 7 | Brokkoli omlett | narancs | Párolt marhahús, tengeri moszat saláta | Párolt cukkini, pirítós | Természetes joghurt |
| 8 | Két tojás, barna kenyér pirítós | Túrós gyógynövényekkel | Brokkoli rizs | Zöldségpörkölt | mangó |
| 9 | Szendvics kemény sajttal és gyógynövényekkel | Sárgarépa és káposzta saláta | Sült pulyka joghurtos mártással | Növényi saláta, narancs | Természetes joghurt |
| 10 | Alacsony zsírtartalmú túró | grapefruit | Folyékony zsír húsból kekszet nyújtva | Sült pulyka, barna kenyér | Csésze joghurt |
Megengedett zöld tea, csipkebogyó, menta és kamilla főzet.
Táplálkozási tippek és trükkök
A nők internetes áttekintése alapján nem volt nehéz nekik azonnal inni a szükséges mennyiségű folyadékot. Ezért azt tanácsolják, hogy fokozatosan vezesse be az étrendbe, minden nap növelve a vízmennyiséget.
Fontos megérteni, hogy a lusták gyakori étkezése ásványi anyagok és sók hiányához vezethet a szervezetben. A fogyás maximális időtartama nem haladhatja meg a tíz napot.
Ritka esetekben émelygést, fejfájást, súlyos éhség kitöréseket figyelnek meg. Azoknak az embereknek, akik szenvednek az erek, a szív, a vese és a húgyúti patológiából, diéta megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
Más javaslatok vannak erre a technikára vonatkozóan:
- A folyadékbevitel kellemesebbé tétele érdekében tanácsos vásárolni egy gyönyörű és eredeti poharat.
- Néhány fogyó hozzá menta és citromlé inni. Ez ízletesebbé teszi az ivó folyadékokat.
- Javíthatja az eredményt, ha vitaminokat és ásványi anyagokat fogyaszt étrend-kiegészítők formájában.
- Néhány nappal az étrend megkezdése előtt ajánlott korlátozni a sós, sült és zsíros ételek bevitelét.
- Fontos, hogy megfelelő módon távozzon a víz étrendből. A közismert ételeket fokozatosan vezetik be az étrendbe.
A vízi étrend sok jóváhagyó véleményt kapott. Sok fiatal nő elégedett az eredménnyel, és azt tanácsolja, hogy ne tegyék később el a súlycsökkenést. Most már rendbe hozhatod magad. A lényeg az, hogy kövesse az orvos összes ajánlását, és hallgassa meg testét.
