Mindenki legalább egyszer gondolkodik a kalóriaszámításról. A termékek helyesen kiválasztott napi energiaértéke lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges fogaktól, és ezzel elmentse a fogyás eredményeit. Annak érdekében, hogy elveszítsék a feleslegét, be kell tartania az ivási rendszert, és ezt mindenki tudja. Az embernek napi másfél liter tiszta folyadékot kell inni. Ma megtudjuk, hány kalória van a normál vízben, adalékanyagokkal, és hogyan járul hozzá a fogyáshoz.
Anyagtartalom:
Kémiai összetétel és tápérték
A szokásos ivóvíz segít lefogyni, ha napi 1,5 liternél inni fogyasztja. A helyzet az, hogy a zsírok lebontására szolgáló májnak tiszta, nem szénsavas vízre van szüksége adalékok nélkül. Egyesek tévesen úgy vélik, hogy a jeges vizet kell fogyasztani, ez állítólag elősegíti a kalóriák elégetését, amelyet a test a testben felszívott folyadék felmelegedésére fog költeni. De így csak torokfájást lehet keresni, de nem szabad lefogyni. A metabolikus folyamatok elindításához a napot egy pohár vízzel, szobahőmérsékleten kell elkezdenie, reggel részeg, és a nap folyamán egyet inni. Minden könnyebb, mint amilyennek hangzik!
A szokásos csap- vagy palackozott vízben egyáltalán nincs fehérje, zsír és szénhidrát. Vannak azonban ásványok:
- kalciumot;
- magnézium;
- nátrium;
- réz;
- vasat;
- cink.
Nincsenek vitaminok, így egész nap csak vizet inni, ugyanúgy, ahogyan nem szeretné fogyni. A vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok hiánya káros az emberi egészségre.
Hány kalória vízben
Van víz kalóriával? Teljesen attól függ, hogy milyen folyadékra gondol: sima víz, édes, édesítőszerek és egyéb összetevők hozzáadásával. Megtudjuk, hogy mi az elfogyasztott italok energiaértéke.
Tiszta ivás
A víz olyan folyadék, amelynek nincs színe, illata és íze, valamint kalóriája. Vagyis biztonságosan iszhat egyszerű csapot és palackozott vizet a figura számára.
Ha olyan vizet szeretne hozzáadni a vízhez, amely ízt fog adni, akkor a kalóriatartalom növekedni fog:
- Víz mézzel - kb. 25-35 kcal. A kalóriatartalom a méz fajtájától, valamint mennyiségétől függ - 1 teáskanál. csúszdával vagy anélkül.
- Cukorral a kalóriatartalom kisebb, mint a mézzel, ez függ a termék sűrűségétől (a cukor laza termék, a méz sűrű folyadék). 1 teáskanálban a cukor átlagosan 20-28 kcal-t tartalmaz, ugyanez lesz a vízben.
És hány kalóriát tartalmaz vízben a citrommal? Ha csak egy kis szelet ad hozzá, akkor az ital kalóriatartalmát csak 1-2 kcal-kal növelheti! Ezért adjon citrusféléket a vízhez, ne méz vagy cukor, mert ízletes, egészséges és nem is magas kalóriatartalmú.
ásványi
Az ásványvízben, mint a normál vízben, 0 kalória van. Mérés nélkül iszhat csak a "szóda" étkezde, és nem orvosi. Ez utóbbi tömegű ásványi alkotóelemeket tartalmaz, és ellenőrizetlen bevitelük számos súlyos betegséghez vezet.
Édes szóda
Az energiaérték az italtól függ. Vegye figyelembe a legnépszerűbb szóda kalóriatartalmát:
- "Soda", "Limonádé", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola koffeinmentes - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normál - 42 kcal;
- „Coca-Cola Zero” (nátrium-szacharinnal) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy az édes szóda nem annyira magas kalóriájú. De ne felejtsük el, hogy írtuk a kalóriaszámot az ital 100 grammján. Vagyis ha úgy dönt, hogy iszik egy 0,5 l űrtartalmú palackot, akkor a kalóriák majdnem ötször annyit fogyasztanak!
Előny és kár
Víz szükséges az ember számára. Csak arra kell gondolni, hogy a testünk szinte teljes egészében folyadékukból áll. Normál, szénsavmentes, adalékanyagok nélkül a testnek nemcsak a fogyáshoz, hanem a teljes élethez is szüksége van a testre. Nélkül lehetetlen az anyagcsere folyamata, a növekedés és általában az élet.
Fontolja meg részletesebben az előnyt:
- A víz segít a fogyásban, mivel fokozza az anyagcserét. Bebizonyosodott, hogy egy ivott pohár folyadék étkezés előtt lehetővé teszi, hogy gyorsan eleget kapjon, és több kilogrammot elveszítsen, mint egy ilyen eljárás nélkül. A víz lebontja a zsírokat, megkönnyíti a máj és a vesék működését.
- Az ásványvíz mindenki számára jó, de különösen a sportban részt vevők számára. Az edzés során a só és más nyomelemek izzadságból származnak, amelyet ásványvízzel lehet kitölteni.
- Az ivóvíz javítja a vese működését, ami hozzájárul a méreganyagok gyorsabb eltávolításához a testből.
- A víz lehetővé teszi az ízületek rugalmasságának megőrzését. A testben a folyadékhiány a csontok és az ízületi szövődményekhez vezet.
Csak a szűrhetetlen testfolyadék károsíthatja a testet. A vírusok és baktériumok aktívan fejlődnek a vízi környezetben, ezért jobb, ha nem igyunk tiszta csapvizet, hanem szűrőn átjuttatjuk vagy palackozottként vásároljuk.
Az édes szóda szintén káros, ami negatívan befolyásolja a fogak állapotát, súlyát és a szív-érrendszert. Még egy egyszerű ásványvizet is lehet inni gázok nélkül, ezek kiválthatják a puffadást és fekélyek kialakulását.
Ne felejtsen el inni tiszta vizet, amelynek mennyiségének napi 1,5 liternek kell lennie. Így elkezdi az anyagcserét, legyőzi a hamis éhezést (sokan összekeverik a szomjúságot az étkezési szükséglettel, és ezért túl sokat esznek). A víz az élet, és minden ember számára egyszerűen szükséges!