Azok számára, akik ellenőrzik a súlyukat és betartják a megfelelő táplálkozást, nagyon fontos az egészséges, vitaminokkal dúsított ételeket választani. A paradicsom éppen ilyen zöldség. Alacsony kalóriatartalmú, tápláló, sok nyomelemet tartalmaz. Ez a cikk segít abban, hogy megtudja, hány kalória van egy friss paradicsomban, és hogyan lehet legjobban enni őket.
Anyagtartalom:
A friss paradicsom kémiai összetétele
Ez a szezonális zöldség gyakori vendég a konyhánkban. És ha korábban csak betakarítás után friss formában volt elérhető, télen pedig pácolt gyümölcsökkel kellett kezelni, akkor a piacokon és a boltok polcain rengeteg déli országból származó zöldségkultúra található. Ezért legalább naponta kényeztesse magát friss paradicsomos salátával.
A zöldség összetétele gyorsan emészthető szénhidrátokat, pektint, béta-karotint, A, C, K, B1, B2, B5, B12 vitamint, nikotinsavat tartalmaz. A jelen lévő ásványok és nyomelemek közül kálium, kobalt, réz, króm, molibdén, magnézium, vas, mangán, nátrium.
Egy ilyen gazdag tartalom hozzájárul a test megfelelő működéséhez, nevezetesen:
- A vérszegénység megelőzése.
- Fenntartja az immunitást.
- Az emésztőrendszer javítása.
- Folyadékok kiválasztása a testből.
Kalóriatartalom és energiaérték
A paradicsom étrendi termék. Biztonságosan beilleszthető a napi étrendbe. Valójában 100 gramm növényi tartalmaz a nélkülözhetetlen vitaminok napi bevitelének egyharmadát.
A kalóriatartalom az elkészítés módjától függ. Só nélküli friss zöldségekben ez 20 kcal-nak felel meg. A savanyított paradicsom alacsonyabb energiaértéke 15 kcal. A párolt és sült paradicsom a legtöbb kalóriatartalmú - 25 kcal.
Ez a mutató természetesen nem csak az előállítás módjától, hanem magának a zöldségnek a méretétől is függ. Minél nagyobb, annál nagyobb az energiaérték.
Az étrend rajongói különösen a paradicsomlét bocsátják ki. Egy ilyen ital rendkívül hasznos, mert alacsony kalóriatartalmú (csak 18 kcal / 100 g). A legtöbb gyümölcs télen igényes. Egy részeg pohárból megkaphatja a szükséges vitaminokat az egész napra. Sokan juice-t ad az ételekhez friss zöldségek vagy paradicsomszósz helyett.
Az ital rendszeres használatának köszönhetően a test minden folyamata stabilizálódik, az anyagcsere rendben van, a vérképződés normalizálódik. Antimikrobiális, choleretic, vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívműködést.
A zöldségek hasznos tulajdonságai
A paradicsom nagyon egészséges. Jótékony hatásuk a következő egészségügyi előnyöket foglalja magában:
- Általános állapotjavítás. A vitalitás, a frissesség, a jó hangulat megjelenése.
- Az emésztés normalizálása.
- A szív- és érrendszer megfelelő működése. Csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- A trombózis megelőzése.
- Az idegrendszer szabályozása. Segítenek a depresszió és a neurózis kezelésében.
- Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
- A bélműködés javítása. Segítsen a székrekedésben.
- Az immunrendszer erősítése. A vírusok szervezetbe jutásának megakadályozása.
- A bőrsejtek normalizálása. A rendszeres használat minimálisra csökkenti a ráncok kialakulását.
- Táplálkozás, alacsony kalóriatartalom.
A paradicsom valódi lelet azok számára, akik szeretnének szép és egészséges maradni a lehető leghosszabb ideig. Sőt, előnyeiket nem csökkenti a hőkezelés, szárítás vagy fagyasztás. Természetesen a leghasznosabb a saját kertjében termesztett zöldségek. Ennek hiányában azonban a boltban vásárolt minőségi gyümölcsök megteszik.
Termék használata fogyáshoz
A friss paradicsom kalóriatartalma nagyon kicsi. Mivel a zöldséget gyakran felveszik az étrend menübe. A nagy mennyiségű króm miatt jelentősen csökkentik az étvágyat és hosszú ideig telítettséget biztosítanak.
Ezenkívül ez a gyümölcs felgyorsítja a zsírok lebontását, hozzájárulva a gyors fogyáshoz. A hatékony fogyást nem a termék alacsony kalóriatartalma, hanem annak alkotóelemei képezik, amelyek hozzájárulnak az anyagcseréhez.
A paradicsom mellett uborkát, salátát, paprikát, cukkinit, daikonot, retek, sárgarépát is felvehet az étrendbe. Az étrend során külön-külön vagy kombinált ételként fogyaszthatók. A legjobb zöldséget enni frissen vagy sütve. Ebben az esetben több vitamint tartanak fenn, amelyek fontosak az egyensúly fenntartásában a fogyás során.
Nem szabad a manapság népszerű mono-diétákat választania, ideértve csak a paradicsomot. Az ilyen korlátozások súlyos negatív következményekkel járnak az ásványi anyagok hiánya miatt. Ne feledje, hogy a zöldség kalóriatartalma jóval kevesebb lesz, mint a napi energiafogyasztás. Ez azt jelenti, hogy a testnek nincs elegendő ereje a teljes munka elvégzéséhez, ami a jólét éles romlásához vezet.
A paradicsom rendszeres evése nagyszerű módja annak, hogy lefogy és javítsa egészségét. De ezt csak kiegyensúlyozott és teljes étrenddel kell megtennie.
