A Hercules zabkása egészséges és tápláló, ezért a reggeli egyik legjobb típusának tekintik. Ugyanakkor kevesen gondolkodnak azon, hogy hány kalóriát tartalmaz a zabliszt. Vizsgáljuk meg ezt a kérdést részletesebben.
Anyagtartalom:
Kémiai összetétel és energiaérték
Az alábbi étel a következő hasznos nyomelemeket és vitaminokat tartalmazza:
- Kalcium.
- Vas.
- Magnézium.
- Cink.
- Kolin.
- Folsav.
- Szelén.
- Mangán.
- Foszfor.
- Nikkel.
- Jód.
- Kálium.
- Chrome.
- A-vitamin
- A B csoport vitaminjai
- E-vitamin
- H-vitamin (biotin).
A gabonafélék energiaértéke 303 kcal / 100 gramm.
Hány kalória van a zabliszt kásaban, BJU
Az ilyen ételek kalóriaszáma az ételhez tartozó termékek összetételétől, a főzés módjától függ. Hagyományosan az ilyen étkezés alapja mindig az egyszerű ivóvíz. Sokan inkább a tej zabliszt kásaját kedvelik.
A vízen
A vízben található zabliszt kalóriatartalma 88 kcal.
Az élelmiszer összetétele a következő:
- Szénhidrátok - 15 g.
- Mókusok - 3 g.
- Zsírok - 1,7 g.
Ha más összetevőket tartalmaznak egy ilyen reggeliben, akkor az elkészített ételek tápértéke is megváltozik.
A tejben
A tej zablisztének kalóriatartalma 102 kcal-ra növekszik.
Ez a mutató a következő adatokból áll:
- Szénhidrátok - 14,2 g.
- Fehérje - 3,2 g.
- Zirov - 4,1 g.
Ez az étel opció kevésbé étrendi és táplálóbb.
A zabliszt hasznos tulajdonságai
A gabonaféléket hihetetlenül előnyösnek tekintik. Amellett, hogy nyilvánvalóan előnyös a karcsú alak fenntartása, mivel egy ilyen elem alacsony kalóriatartalmú, kedvező hatással van a mentális aktivitásra és az emlékezetre is.
A termék hasznossága nagyban függ a típusától és a feldolgozási módszertantól.
Három ismert módszer áll rendelkezésre a boltokban bemutatott termékek előállítására:
- A legjobb választás a teljes kiőrlésű gabona. Ez ritkán fordul elő, de vezető szerepet játszik a szervezetre gyakorolt jótékony hatásokban. A minimális feldolgozás miatt a termék maximális tápértékét fenntartja. Ennek az összetevőnek a hátránya, hogy hosszú főzési folyamat szükséges.
- Extra zabpehely (1, 2, 3) - itt a számok jelzik a gabonafajtát, amelyből készültek. Ennek megfelelően a legnagyobb - 1, a legkisebb zúzott - 3.
- A Hercules zabliszt olyan szem, amelyet gőzzel dolgoztak fel. A kész étel elkészítéséhez szükséges idő meghaladja az első lehetőséget.
A zabliszt megfelelő adagolása nélkülözhetetlen depresszió vagy súlyos stressz esetén. Ezenkívül az álmatlanság gyógyítására is ajánlott. A rendszeres használat megtisztítja a méreganyagok és a nehézfémek testét.
Az orvosok egy tál hercules-t tartalmaznak a terápiás étrendbe a következő betegségek esetén:
- Cukorbetegség mellitus.
- Gyomorfekély.
- Májbetegség.
- Emésztőrendszeri problémák.
A zabliszt arról ismert, hogy képes beborítani a gyomor falait, megvédeni azt a savaktól, kiegyenlíteni a sav-bázis egyensúlyt a hatásával.
A Hercules-t alkotó számos antioxidáns növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőző betegségekkel szemben.
A fehérje és rost, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és hozzájárulnak az izomtömeg gyors növekedéséhez, szintén jótékony hatással vannak. Ebben a tekintetben a zabliszt kása gyakran ajánlott profi sportolók számára.
A zablisztnek a szív- és érrendszer állapotára gyakorolt pozitív hatása megfigyelhető a rendszeres használat során, ami a „rossz” koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet.
A gabona részét képező cink, mangán, valamint az E-vitamin ellensúlyozza a szabad gyökök veszélyes vegyületeit, erősíti a test védő tulajdonságait.
A zabliszt szintén figyelemre méltó az a hatás, amelyet a körmök megjelenésére és állapotára, valamint a haj egészségére és szépségére gyakorol. A szemkomponenssel ellátott kozmetikai maszkok ragyogóvá és simavá teszik a bőrt.
A termék tápértéke a komplex szénhidrátok nagy számának köszönhető. Lassan emésztve, fokozatosan glükózzá alakulva, ezek az elemek fokozatosan felszívódnak a vérben, biztosítva a normál cukorszintet.
A zabliszt összes előnye mellett a túlságosan gyakori használata bizonyos veszélyt jelent. Kapcsolatban áll fitinsav - egy vegyület, amely akadályozza a kalcium teljes felszívódását. Ezen felül, ha hosszú ideje visszaél a Hercules-lal, az ilyen táplálkozás kalcium kiürülését okozhatja a testből. Bizonyos esetekben ez a jelenség nagyon veszélyesvé válik. Érdemes megvizsgálni a glutén (egy speciális fehérjefajta) zabkása tartalmát is. A legtöbb ember számára ez az anyag hasznos. Azonban óvatossággal kell eljárni örökletes betegség - celiakia - esetén. Az ilyen genetikai hajlam hordozói tilos fehérjét fogyasztani annak intoleranciája miatt.
A zabliszt kása továbbra is a felnőttek és még a gyermekek egyik legkedveltebb reggelije. Bajnokként elismerték a test számára hasznos elemek tartalma szempontjából. Azok számára, akik fogyni szeretnének, tetszeni fog az étel alacsony kalóriatartalma. A gyors eredmény elérése érdekében tanácsos főzni az ételt a vízen. Az íz tulajdonságai nem rontják el.
Ha törődik az egészségével, ne szenvedjen a glutén intolerancián, töltsön le zablisztre (lehetőleg egészre), hogy minden nap finom és tápláló reggelit készítsen.
