A grapefruit nemcsak szokatlan ízű és aromájú, hanem elősegíti a test gyorsabb zsírégetését is. Ez az oka annak, hogy a fogyás gyakran felveti a kérdést, hogy hány kalóriát tartalmaz a grapefruit.
Anyagtartalom:
A grapefruit kémiai összetétele és tápértéke
A grapefruit ásványi anyagokban gazdag. A fő alkotó anyagok között meg lehet különböztetni a következőket:
- A és B csoportok vitaminjai;
- nagy mennyiségű aszkorbinsav;
- vasat;
- kálium;
- magnézium;
- kalcium.
Különböző típusú grapefruit tápértéke (100 grammra):
- piros - 33,1 kcal;
- fehér - 33 kcal;
- rózsaszín - 36,5 kcal.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a különbség teljesen jelentéktelen. A táplálkozási szakembereknek más a véleményük. Számolja meg magát: ha napi 5 darab vörös grapefrutot (és nem például rózsaszínűt) fogyaszt, 70 kcal-t takarít meg.
Kalóriatartalom és BJU gyümölcs
BZHU citrus (héja nélkül):
- fehérjék - 1 g;
- zsírok - 0,2 g;
- szénhidrátok - 7 g.
A táplálkozási szakemberek ezt az arányt szinte ideálisnak tartják. Alacsony fehérje- és zsírtartalom esetén a szénhidrátok normális határokon belül vannak.
A grapefruit kalóriatartalma a magzat súlyától függ. Ez a típusú citrus meglehetősen nagy, vastag bőrrel. 1 db héja nélkül átlagosan 380 g súlyú, tehát a gyümölcs energiaértéke 130 kcal.
És meg kell értenie a grapefruit fajtákat is. Különbségük nemcsak a pép színében és a kalóriatartalomban, hanem a fő anyagok tartalmában is. Például a fehér grapefruit kevés rosttartalommal rendelkezik, amely meghatározó szerepet játszik a fogyás folyamatában.És a piros gyümölcsökben a C-vitamin mennyisége többszöröse, mint más fajokban.
A vitaminok és ásványi anyagok tartalma
A grapefruit előnyei annak összetétele:
- Vitamin komplex (A, B, C, E). Ezek az összetevők erősítik az immunrendszert, erősítik a kapilláris falait, javítják a köröm és a haj állapotát.
- Nyomelemek (cink, kalcium, kálium, jód). Javítják az ember általános állapotát, normalizálják a belső szervek munkáját.
- Fiber. Normalizálja az emésztőrendszert, javítja a bél motilitását, eltávolítja a méreganyagokat. Ezenkívül a rost miatt csökken az éhezés, ami különösen fontos a fogyás folyamatában.
- Naringin. Fokozza az anyagcserét, lebontja a zsírokat és megakadályozza a felszívódást.
A pép mellett a szakértők grapefruitmagokat is ajánlnak. Nagy mennyiségű illóolajat tartalmaznak.
Hasznos tulajdonságok a fogyáshoz
Mindenki tudja, hogy a grapefruit valódi csodaszer a fogyáshoz. Ahhoz, hogy a gyümölcsnek pozitív hatása legyen, be kell tartania ezeket az ajánlásokat:
- Egyél citrusfélét 30 perccel a fő étkezés előtt. Így nemcsak a belek megfelelő működésével gyorsítja az anyagcserét, hanem jelentősen csökkenti az étvágyat és az elfogyasztott étel mennyiségét is.
- Fél nélkül enni egy grapefruit-t éjjel. Tehát a test elégette a felesleges zsírt alvás közben.
- Reggelire próbáljon meg igyon egy pohár grapefruit juice-t. Ebben az esetben a terméknek természetesnek, frissen sajtoltnak kell lennie. A táskából származó gyümölcslé nem fog működni. Számos káros anyagot tartalmaz. És ne adj hozzá cukrot az italhoz. Helyettesíthető természetes mézzel.
- Kombinálja a grapefruit juice-t bogyókkal és más gyümölcsökkel, készítsen finom turmixokat.
- Egy nap nem lehet több, mint 4-5 darab grapefruit-et enni.
- A grapefruit kiegészítő összetevőként használható a salátákhoz. A citrus jól megy a csirkével, fürjtojásokkal, halakkal.
A szakemberek kidolgozták a grépfrút diétát. Naponta legalább 3 citrusfélét kell enni. 2 hét alatt csodálatos hatást érhet el (- 7 kg-ig).
Ellenjavallatok felhasználásának
A grapefruit nem olyan ártalmatlan, mint az első pillantásra tűnhet. Ellenjavallatok a következők:
- a citrusfélékkel szembeni allergiás reakciók hajlama;
- fekély vagy gastritis súlyosbodása;
- az epeben előforduló gyulladásos folyamatok;
- megnövekedett gyomorsav;
- szoptatás ideje alatt.
Nagyon körültekintően, a gyümölcsöt terhes nőknek és 3 évesnél fiatalabb gyermekeknek kell enni. Ezek a gyümölcsök nagyon erős allergének, gégszűkülethez és Quincke ödémahoz vezethetnek.
Ezenkívül a magas gyümölcsbevitel csökkentheti bizonyos gyógyszerek hatásait. Ez a következő:
- fogamzásgátlás;
- magas vérnyomásból;
- antibiotikumok;
- fájdalomcsillapítók;
- antidepresszánsok.
Ha ezeknek a csoportoknak a gyógyszereit szed, akkor ki kell zárnia az ilyen típusú citrusféléket az étrendből.
A grapefruit népszerű gyümölcs. Kedves-keserű íze valódi gasztronómiai élvezetet okozhat. Ennek alapján készítsen ízletes salátákat, desszerteket, turmixokat és még sok minden mást.
Ezenkívül a citrusfélék nélkülözhetetlenek a fogyás során. Nem csak az éhségérzetet csökkentheti, hanem normalizálja az emésztőrendszert, elősegíti a zsírok lebontását és a méreganyagok eltávolítását a testből.
