A modern diéta nem ajánlja a fogyás folyamatos böjtét. Az egészséges fogyás kiegyensúlyozott étrendből és olyan termékek használatából áll, amelyek javítják az anyagcserét és megszabadítják a méreganyagok és méreganyagok testét. Az egyik ilyen étkezés a kefe saláta, amely ezen felül hozzájárul a test vitaminnal való telítéséhez és a normál súly gyors visszaállításához éhezés és fárasztó gyakorlatok nélkül.
Anyagtartalom:
Saláta "Kefe" friss répről a bél tisztítására
A kefe saláta nem csak finom, de tápláló és egészséges. Ez az étel kiváló lehetőség böjtnapokra, a test öntisztítására és a felesleges folyadék eltávolítására. Segítségével könnyen megszervezheti az emésztőrendszer munkáját. Segít a test fertőtlenítésében és észrevehetően lefogy az egészség károsítása nélkül. Mindez a termékek vitaminösszetételének köszönhető: káposzta, sárgarépa, cékla.
Annak ellenére, hogy a saláta "egészséges", bizonyos esetekben még mindig érdemes feladni:
- A terhesség egyetlen trimeszterében sem szabad nagy mennyiségben alkalmazni. Ebben az időszakban általában nem érdemes „éhes” napokat szervezni, vagy a súlycsökkentést aktívan vállalni.
- A gyomor-bél traktus gyulladásos folyamatainak és fertőzés által okozott hasmenés jelenlétében.
- Ha nemrégiben műtétet végeztek a bél vagy gyomor, a vesék szervein. Jobb, ha izzadságot és urolithiasisban szenvedő embereket hagy.
Nyers répa és sárgarépa hozzáadásával a fogyáshoz
A saláta klasszikus változata három összetevőből áll: sárgarépa, káposzta, répa.
Nem nehéz főzni:
- Készítse elő az öntettel: 1 evőkanál. alaposan keverje össze a citromlevet 1 teáskanállal. olívaolaj.
- Maga a saláta vegyen 300 gr-ot. apróra vágja az egyes zöldségeket (külön reszelőre reszelheti).Ez az összeg elegendő egy napi adaghoz, amelyet három részre kell osztani. Ha ilyen salátát eszik a fogyás érdekében, akkor figyelembe kell vennie, hogy naponta legalább 900 kalóriát kell fogyasztania, hogy ne kerüljön a test heves mérgezése.
A nyers sárgarépától a fogyásig
Ez a recept még egyszerűbb, de nem kevésbé hasznos. Fogyasztóknak is kiszolgálható, vagy a figura rendezéséhez felhasználható (az ilyen ételek kalóriatartalma csak 28 kcal / 100 gramm).
összetevőből áll:
- Káposzta - 250 gr.
- Néhány gally növényzet.
- Töltőolaj.
- 1 közepes sárgarépa.
- Szójaszósz - 1 evőkanál. l.
előállítás:
- Öblítse ki a káposztát folyó víz alatt, és távolítsa el az elrontott leveleket, apróra vágja. Ha egy kicsit száraznak tűnt, adhat hozzá egy kevés sót és apríthatja el, hogy hagyja a juice folyni.
- Reszelt hámozott sárgarépát egy nagy reszelőn.
- Hajtsa össze a sárgarépát, az apróra vágott gyógynövényeket és a káposztát egy tálban, keverje össze és adjon hozzá olajat vagy mártást ízlés szerint.
Ha van kívánság, akkor a fehér káposztát cserélje kelbimbóval, vörösre vagy Pekingre. A diófélék, metélőhagyma, uborka vagy magvak hozzásegítik a pikantisságot. Kötőanyagként meleg ecet, szójaszósz, citromlé használható.
Almával, gyógynövényekkel és zellerrel
Nagyszerű saláta a belek megtisztításához.
Ehhez el kell készítenie:
- Chop 100 gr. A kefe 3 fő alkotóeleme: sárgarépa, répa és káposzta.
- Csiszoljon 1 zellert. A darabok vastagsága körülbelül 0,5 cm.
- Csiszolja a kapor és a petrezselyem. Legalább 2 evőkanálnak kell kiderülnie. növényzet.
- Vágja egy közepes zöld almát vékony szeletekre vagy csíkokra.
- Betakarítás 2 evőkanál. citromlé és 2 teáskanál olívaolaj.
Először alaposan meg kell őrölnie a répakat, a káposztát és a sárgarépát, majd a zellert, a gyógynövényeket, az almát, a citromlevet és az olajat már hozzáadják. Alaposan keverjük össze.
Ahhoz, hogy naponta elegendő kalóriát kapjon, még fogyás közben sem lesz elég egy ilyen saláta. A táplálkozási szakembereknek javasoljuk továbbá 2 csirketojás és 2 adag 100 g hozzáadását. sovány hús.
"Kefe" saláta böjt napokra
A fogyás és a böjt napok eltöltésére szolgáló receptek száma nem szerepel a listán. Vannak olyan receptek, amelyek klasszikus alapanyagokat tartalmaznak, és vannak még pikantibbak, de nem kevésbé hasznosak, jó eredményt nyújtanak.
A fűszeres "kefe" kirakodási napjain a következőkre lesz szüksége:
- Nagy sárgarépa.
- Az alma és az avokádó közepes méretű.
- A gerezd fokhagyma.
- Fűszerek ízlés szerint és vágy.
Egy ilyen saláta elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint a körte héja:
- Rácsavarja a sárgarépát és az almát egy nagy reszelőre.
- Vágja az avokádót apró kockákra vagy vékony csíkokra.
- Apróra vágja a fokhagymát.
- Keverje össze az összes hozzávalót és adjon hozzá fűszereket.
Aszalt szilva és szárított barackok
Étkezési ételként jobb olaj nélkül használni, mivel az aszalt szilva és a szárított sárgabarack nagyon magas kalóriatartalmú.
Könnyű elkészíteni a Brush salátát. A helyes végrehajtáshoz:
- Öntsön szárított barackokat és szilvákat forrásban lévő vízzel (mag nélküli, 5 db). Miután meglágyultak, apróra vágjuk a szárított gyümölcsöket.
- Hámozzon meg és aprítson meg 1 közepes nyers sárgarépát és cékla. Ugyanezt tegye 300 gr-rel. káposzta. Készítsen 1 teáskanálot. citromlé.
- Amikor az összes hozzávaló elkészült, keverjük össze és adjunk hozzá citromlevet, fűszereket az ízlés és vágy szerint.
Csirke diéta recept
Az étel ideális fogyáshoz, akik nem tudják megtagadni a húst. Az edző azt is ajánlja, ha a test „szárad”.
A szükséges salátához:
- 1 közepes répa és répa.
- Egyenként 350 g káposzta és csirkemell.
- Olívaolaj, citromlé és fűszerek ízlés szerint.
Hogyan kell főzni
- Apróra vágjuk vagy reszeljük a zöldségeket.
- Forraljuk fel a csirkemell, lehűtjük és apróra vágjuk.
- Az elkészített komponensek összekeverése után fűszerezze olívaolajjal és citromlével.
Sokan érdekli: milyen gyorsan lehet lefogyni, ha ilyen salátákat eszik? A táplálkozási szakemberek nem tudják megmondani a pontos számokat, mert mindez nem csak az elfogyasztott étel mennyiségétől függ, hanem a céltól is (csak a test megtisztítása vagy hatalmas fogyás), a súlytól, az életkortól,milyen gyorsan megy át az anyagcsere, a test fizikai aktivitásának szintje. Az ilyen táplálkozásnál csak azt kell figyelembe vennie, hogy egy hétnél nem ajánlott megszabadulni a 3 kg-nál nagyobb tömegtől.
