Azoknak az embereknek, akik betartják a speciális sporttáplálkozást, a fehérjebárok ideálisak, amelyek előnyei és káros hatásai egymás mellett járnak, mint bármely más terméknél. A súlyemelők segítségükkel növelik az izomtömeget.
Anyagtartalom:
A fehérjerudak összetétele
Bármely típusú fehérjebár középpontjában a protein, amely meglehetősen gyorsan felszívódik a testben. Nem szabad elfelejteni az ízlés és a különféle ízek csokoládéjának jelenlétét. A termék alakjának megőrzése érdekében egy kevés kollagént és zselatint adunk hozzá a gyártás során.
A kompozíció tartalmazhat gyümölcsöket, gabonaféléket, mézet, természetes eredetű sűrített tejet, kókuszdióolajat, sót, citromsavat, emulgeálószerek fajtáit. A gyártótól és a bár típusától függ. Sok vállalat króm, koffein, glutamin, vitamin és ásványi komplex elemeket ad termékeihez.
Egy tipikus sáv a következő összetevőket tartalmazza:
- 3-9 g - zsírok;
- 8-14 g - fehérjék;
- 21–40 g - szénhidrátok.
A termék kalóriatartalma 200-300 kcal / 100 g.
A sporttáplálkozás különféle változatai
A fitnesz bárok a következő típusokra oszthatók:
- Nagy kapacitású szénhidrátokkal. Kis mennyiségű fehérje van - 1: 4 arányban a szénhidrátokhoz viszonyítva. Hozzájárulnak a gyors tömeggyarapodáshoz és az izmok erősítéséhez a verseny előtt. Az ilyen egészséges édességek gyorsan felszívódnak, különösen a sportversenyek után (Power Pro).
- Magas fehérjetartalmú.Ez egy klasszikus típusú rúd, amely elősegíti az izomnövekedést, és a fehérje étrend során fogyáshoz használható (természetes fehérjetartó, Power System magas fehérjetartó).
- L-karnitin hozzáadásával gabonafélékhez és alacsony kalóriatartalommal. Ezeket szénhidrátrudak közé sorolják, amelyeket szintén a testtömeg csökkentésére használnak. A rudak adalékanyagokat tartalmaznak: szárított gyümölcsök, fruktóz, rizs, kukorica, cukornád, zabliszt, keményítő (Power System High Protein Bar).
A vásárlás előtt alaposan meg kell tanulmányoznia a csomagolást annak összetételének, kalóriatartalmának, a cukor, fehérjék, zsírok és szénhidrátok térfogatarányának meghatározása érdekében.
Jótékony hatások a testre
A protein táptalajon alapuló sporttáplálás számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik:
- minőségi termék használatakor a test nagy mennyiségű esszenciális aminosavat kap, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg szerkezetéhez;
- az immun- és a vörösvértestek szintézise áll fenn;
- a rudak segítik a sebek gyógyítását;
- hormonokat és enzimeket termelnek;
- érdemes megemlíteni a kényelmet, a könnyű használatot bárhol, a tápértéket;
- a BJU tartalma miatt a fizikai és szellemi tevékenység aktívan fejlődik;
- fehérjékkel fogyhat vagy izomtömeg nőhet;
- A termékek elősegítik a felvidulást, előnyösek az agy és a szív számára.
Számos előnye mellett - akárcsak minden terméknél - fennáll a potenciális kár is. nevezetesen:
- hozzájárul a vese megnövekedett stresszéhez;
- megterhel a gyomor-bél rendszer munkáját;
- székrekedést okozhat, ha a test nem képes nagy mennyiségű fehérjét emésztni;
- a cukor és az adalékanyagok jelentős íze javító képessége negatív hatással lehet az emberi egészségre;
- amikor a bárok nagy mennyiségű ételt cserélnek, akkor a testben hiányzik ásványi anyagok, vitaminok és egyéb hasznos savak.
Más esetekben a túlzottan felhasznált rudak miatt a test a fehérjét nem építőanyagnak, hanem energia elemnek tekinti.
A bár típusának megválasztásakor azt nem snacknek, hanem koncentrált fehérjék forrásának kell tekinteni.
Hogyan lehet jelentkezni a fogyáshoz?
A súlycsökkentéshez használt fehérjerudat a következő rendszer szerint kell venni:
- reggel közvetlenül alvás után;
- az edzőterem végén vagy otthon;
- a nap folyamán étkezés helyett.
Vegye fehérjetermékek nem lehet több, mint 2-3-szor egy nap. Ennek a komplexnek köszönhetően körülbelül 30-50 g fehérjét adnak a napi étrendhez. Ha valaki nem növeli a test fizikai stresszét, akkor nem ajánlott naponta több mint 2 bar. Ez vonatkozik mind a nőkre, mind a férfiakra.
Lefekvés elõtt, bármi más ételhez hasonlóan, bárokat nem szabad használni. Ez lelassítja a fogyást.
Melyek az ellenjavallatok?
Ellenjavallatok vannak a fehérjebárok szedésére.
Ezeket a jeleket nem használhatják:
- akut kolitisz megnyilvánulása;
- gyomorfekély és nyombélfekély;
- az alkotóelemek intoleranciája;
- allergiás reakciók.
A termék vásárlása előtt ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebb fruktózt, könnyen emészthető szénhidrátokat, színezékeket, édesítőszereket, cukor-alkoholt és zsírokat tartalmazzon. A hasznos összetételű rúd önállóan, otthon készíthető.
