A zabliszt palacsinta kalóriatartalma körülbelül 1,5-szer kevesebb, mint egy hagyományos búzalisztből készült palacsinta. De nem csak ezen ok miatt tulajdonítják az étkezési ételeknek. Helyesebb a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy ennek az ételnek az összetétele elsősorban lassú (komplex) szénhidrátokat tartalmaz, amelyek - az egyszerűségektől eltérően - alacsonyabb glikémiás mutatóval rendelkeznek, ezért hosszabb ideig felszívódnak, kielégítő érzést nyújtanak és hasznosak az emésztésre. Ezért remekül szolgál a zabliszt palacsinta a megfelelő reggelihez.
Kalóriatartalom és BJU zabliszt palacsinta
Az alábbi táblázat a zabliszt palacsinta készítésének legnépszerűbb variációit tárgyalja, és adatokat szolgáltat a kalóriatartalomról és a BJU-ételekről, ezen összetevők mennyiségének és 100 grammjának a alapján. Beleértve a tojás nélküli opciót (ehelyett keményítőt használnak), amely alkalmas lakto-vegetáriánusok és tojásfehérje intoleranciájú emberek számára, valamint banánnal - azok számára, akik inkább az étel édes változatát szeretnék, de nem akarnak hozzáadni cukrot.
| A kész edény kalóriatartalma és BJU-je a megadott súlyra | Kalóriatartalom és BJU / 100 gramm | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A kész edény súlya: 250 g Összetevők: zabliszt - 50 g, tej 3,2% - 100 g, tojás - 2 db. | |||||||
| kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok | kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok |
| 414,7 | 22,8 | 18,8 | 40,1 | 165,9 | 9,1 | 7,5 | 16,0 |
| A kész edény súlya: 200 g Összetevők: zabliszt - 50 g, tej 3,2% - 100 g, tojás - 1 db. | |||||||
| kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok | kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok |
| 328,4 | 15,8 | 12,8 | 39,7 | 164,2 | 7,9 | 6,4 | 19,9 |
| Kész étel súlya: 190 g Összetevők: zabliszt - 50 g, tej 3,2% - 100 g, keményítő - 2 evőkanál. l. | |||||||
| kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok | kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok |
| 367,8 | 9,1 | 6,9 | 72,3 | 193,6 | 4,8 | 3,6 | 38,1 |
| A kész edény súlya: 250 g Összetevők: zabliszt - 50 g, tej 3,2% - 100 g, banán - 1 db. | |||||||
| kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok | kcal | fehérjék | zsírok | szénhidrátok |
| 346,5 | 10,5 | 7 | 63,3 | 138,6 | 4,2 | 2,8 | 25,3 |
Fontos! A PP szabványok tartalmazzák a száraz serpenyőben történő főzést.A sütéshez azonban 1 teáskanál használható. növényi olaj, ez hozzáadja az edénynek 45 kcal és 5 g zsírt.
A helyes táplálkozás előnyei
A hagyományos sütőzabliszt pótlások előnyei:
- hosszú sós érzés - a zabliszt, a tej és a tojás segít megtölteni a gyomrot, és energiát nyújt a testnek ebédig;
- Az emésztés javítása - a Herkulesben gazdag rost javítja az emésztést, eltávolítja a méreganyagokat és csökkenti a vér koleszterinszintjét;
- a test telítettsége kalciummal, magnéziummal, mangánnal, cinkkel, szelénnel, jóddal, foszformal és vasal - pótolja az ásványi anyagok hiányát, mely gyakran társul a fogyáshoz;
- hangulatjavítás - a B6-vitamin részt vesz a szerotonin szintézisében, amely felelős a vidám hangulatért.
A megfelelő táplálkozás mottója kielégítő és ízletes. Az Ovsyanoblin népszerű a profi sportolók és amatőrök körében, még a gyerekek is imádják! Ez a klasszikus sütemények méltó helyettesítője, amely lehetővé teszi, hogy fogyjon anélkül, hogy kimerítő éhségsztrájkokat és kovásztalan reggelit fogyasztana.
