A diéta modelljét úgy tervezték, hogy korlátozott ideig visszahozza a testsúlyát. Emiatt nagyon szigorú, ezért nem könnyű betartani.
Anyagtartalom:
Az étrend alapelvei és jellemzői a modellek számára
Az étrend éles korlátozása elõtt fel kell készülni a testre a következõ programra. Ezt a legjobban néhány böjt napmal megtenni. Tehát sokkal könnyebb lesz megszokni a rossz menüt.
Az étrend kalóriatartalma alig haladja meg a szükséges napi bevitel felét, így a test elkezdi felhasználni az „esős napon” megmaradt tartalékokat. A só és a cukor felhasználásának éles korlátozása szintén pozitív hatást gyakorol mind a tömegre, mind a térfogatra.
Kétféle típusú diéta létezik:
- három nap (3–5 kg veszteség);
- hét napos (7 kg-ot veszíthet).
Természetesen a fogyás specifikus számadatok elsősorban a kiindulási tömegtől és a zsírvastagságtól függnek. A viszonylag vékony lányoknak sokkal problematikusabb a 3-4 font eltávolítása. A további centiméterek kétségtelenül eltűnnek, de a súly nem változik sokat. A lekerekített alak tulajdonosai számára sokkal könnyebb elveszíteni 3, 5 és akár 7 kg rövid idő alatt.
Előnyök és hátrányok
A fogyókúra divatmodelleinek fő előnye, hogy segítségével gyorsan 2-3 nap alatt gyorsan lefogy.
Ezért hatékonysága nem kétséges. Leggyakrabban akkor használják, amikor sürgősen rendbe kell hoznia magát - néhány nappal a kívánt dátum előtt.
Egy ilyen programnak számos hátránya van:
- tápanyaghiány kockázata;
- fáradtság és fáradtság érzésének nagy valószínűsége;
- annak veszélye, hogy gyorsan elveszítik a fontot, miután elhagyták a diétát.
Ezen túlmenően nem ajánlott mindenkinek, hogy üljön ilyen étrendben.
Az engedélyezett és tiltott termékek listája
A háromnapos ételek számára engedélyezett termékek listája nagyon korlátozott, tojásból, túróból, zöld teából áll.
A hét napos étrend ezen felül tartalmazhat:
- zöldségek;
- hús;
- hal;
- édesítetlen gyümölcsök;
- kefir.
Erős éhségérzéssel hasznos rágni egy articsót vagy petrezselymet, amelyek tökéletesen elnyomják az étvágyat.
Menü 3 és 7 napig
A háromnapos diéta így néz ki:
- reggel - egy főtt tojás, egy pohár zöld tea (ha igazán akar, akkor kávét iszik, csak cukor, tej és tejszín nélkül);
- ebédnél - egy túrós adag alacsony zsírtartalommal, zöld tea vagy gyógynövény-főzet cukor nélkül;
- este - hasonlóan az ebédhez.
A vacsorának legkésőbb a nap 16 órájának kell lennie. Az éhséggel küzdhet, ha sok vizet és édesítetlen italt iszik.
A 7 napos menü kicsit változatosabb. Két lehetőség van.
Az első esetben a napi étrendet a következő összetétel képviseli:
- reggel - 2 lágy főtt tojás (vagy omlett formájában), egy vékony pirítós vajjal, zöld tea;
- második étkezés - egy adag zöldségsaláta, legfeljebb 100 g sovány hús vagy hal (sütőben vagy a grillön sütve, főzve vagy párolva), gyógytea;
- este - zöldségsaláta, citromlével és olívaolajjal fűszerezve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea.
Lefekvés előtt inni egy pohár kefirot, alacsony zsírtartalommal, hogy éjszaka ne ébredjen a gyomor kellemetlen érzéséből.
A második lehetőség kielégítőbb:
- reggel - a zabkása egy része a vízen (de só, cukor és vaj nélkül);
- a második étkezés - azonos mennyiségű túrós, sovány hús vagy hal;
- este - bármilyen zöldségsaláta (burgonya nélkül) vagy párolt zöldség.
A gazdag reggeli segítségével hosszú ideig nem érezheti magát. Az első három napban a súly gyorsan csökken. Ezután a test elkezdi dolgozni a tápanyagkészlet létrehozásában, tehát a felesleges tömeg lassabban eltűnik. Ez azonban nem azt jelenti, hogy abba kell hagyni az étrendet (természetesen jó egészség mellett).
Hogyan lehet kiszabadulni az étrendből?
Fontos, hogy váltson a normál étrendre. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, hogy ne feszítsék ki a gyomrot, az ételeknek pedig soványnak és enyhe módon kell elkészíteniük. A kalóriát fokozatosan és apránként kell hozzáadni. Ez elősegíti az eredmény megszilárdítását, és nem károsítja az emésztőszerveket.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Az ilyen kísérletek tilosak azoknál az embereknél, akik a vesék, a gyomor-bél traktus és a szív betegségeitől szenvednek. Szüksége van egy gyakorlatilag egészséges testre, hogy ennyire korlátozza magát a táplálkozásban.
Ne folytassa az étkezést, ha a jó közérzet élesen romlik, és elveszíti az erejét. Ilyen esetekben minden korlátozást el kell távolítani, és egy táplálóbb menüt kell választani.
Sok diéta létezik, amelyeknek köszönhetően jelentős testsúlycsökkenés érhető el a test stressz nélkül.
A táplálkozási szakemberek általában a normál étrendet javasolják, kiküszöbölve a káros zsíros és édes ételeket, és időről időre szervezzék a böjt napjait. Ez nem csak a testsúly normalizálásában segít, hanem lehetővé teszi számos betegség elkerülését.
