A kefir és a hajdina diéta nagyon népszerű azok között, akik fogyni akarnak. Rövid idő alatt akár 12 kg-ot is elveszítheti. A mai cikkben az étrend minden árnyalatról beszélünk, figyelembe vesszük a napi étlapot, valamint az ellenjavallatokról, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A kefir és a hajdina étrend jellemzői és alapelvei

Sokan a hajdina királyi.

Tulajdonságai a következők:

  • olyan hasznos nyomelemekből áll, amelyek pozitívan befolyásolják a gyomor és a belek munkáját;
  • erősíti a szívizomot;
  • normalizálja az anyagcserét;
  • elősegíti a toxinok és toxinok következtetését.

A hajdina meglehetősen hosszú ideig felszívódik a testben. Ezért nem érez éhségt hosszú ideig a fogyás.

A kefir tulajdonságait szintén nem szabad alábecsülni:

  • laktobacillusokat tartalmaz, amelyek normalizálják a bél mikroflóráját;
  • erősíti az immunrendszert;
  • megtisztítja a méreganyagok testét;
  • elősegíti a rost gyors felszívódását.

Mi a kefir-hajdina étrend jellemzői? A menü úgy van megtervezve, hogy az emészthető szénhidrátok ne kerüljenek be a testbe. A megfelelő energia megszerzéséhez el kell bontania a zsírkészleteket. Megkezdődik a gyors fogyás.

Előnyei és hátrányai ennek a módszernek a fogyás

A kefir-hajdina étrend megkezdése előtt meg kell ismerkednie annak előnyeivel és hátrányaival.

Az előnyök a következők:

  • az étrend sokféle embercsoport számára alkalmas, beleértve a vegetáriánusokat is;
  • a hatékonyság meglehetősen magas. Ha betartja az összes ajánlást, akár 1 kg-ot is elveszítheti naponta;
  • az étrendben szereplő élelmiszerek rendelkezésre állnak és egészségesek;
  • az étrend nem csökkent. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megőrizze a legtöbb vitamint és más hasznos nyomelemet;
  • a menüben lévő összes étel könnyen és gyorsan elkészíthető. Még egy amatőr is képes megbirkózni ezzel a feladattal;
  • az étrend során a test megtisztul a salakoktól.

Hátrányok is vannak jelen:

  • sokan panaszkodnak az étrend során bekövetkezett rossz egészségi állapotra;
  • a test nem elegendő nyomelem. Ezért javasolják a szakértők vitaminkomplexek szedését;
  • lehetetlen betartani a 14 napnál hosszabb diétát.

Mint láthatja, az étrendnek több előnye van, mint hátránya.

Részletes menü 3, 7 és 14 napra

A 3 napig tartó kefir-hajdina étrend valahogy így néz ki.

1. nap:

  1. Breakfast. Egyél 200 g hajdina (főtt vagy párolt).
  2. Alulcsapott. Ha vacsora előtt erős éhségérzet van, akkor enni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirral.
  3. Ebédet. 200 g hajdina kása gyógynövényekkel (a saláta levelek jól működnek). Igyál mindent egy pohár kefirral.
  4. Vacsora. 200 g párolt hajdina, zöld tea.

2. nap:

  1. Breakfast. 200 g hajdina és egy pohár kefir.
  2. Ebédet. 150 g kása szilvával és szárított barackokkal. A szárított gyümölcs mennyisége körülbelül 50 g. Megengedett egy pohár zöld teát inni, méz hozzáadásával.
  3. Vacsora. 200 g hajdina és párolt zöldségek. A prioritás a cukkini, paradicsom, brokkoli, sárgarépa.

3. nap:

  1. Breakfast. 150 g hajdina, bármilyen 2 párolt zöldség, egy pohár kefir.
  2. Ebédet. Kása 200 g. Megengedett 2 gyümölcs fogyasztása is. Kivétel: banán, szőlő.
  3. Vacsora. 150 g hajdina, zöld tea.

Ezen felül figyelemmel kell kísérnie a víz egyensúlyát. Napi 1,5–2 liter vizet kell inni (gáz nélkül, nem édes).

Ha a 3 napos étrend nem volt elegendő, akkor folytathatja, és ez egy héten át tartó súlycsökkentésgá alakul.

4. nap:

  1. Breakfast. 100 g hajdina, sült alma, 200 ml kefir.
  2. Ebédet. Kefírrel fűszerezett hajdina (este készül egy tál).
  3. Vacsora. 150 g hajdina, egy csésze zöld tea.

5. nap:

  1. Breakfast. 100 g hajdina, kefir 150 ml.
  2. Ebédet. 150 g gabonafélék, párolt zöldségek, kefir.
  3. Vacsora. 100 g hajdina, frissen.

6-7. Nap:

  1. Breakfast. 150 g hajdina, 150 ml kefir.
  2. Ebédet. 200 g ugyanazt, 250 ml kefirot.
  3. Vacsora. 150 g hajdina, 250 ml kefir.

Azt is követnie kell a táplálkozási tanácsadóknak:

  • inni naponta 2,5 liter tisztított vizet. A tilalom alatt kávé, ásványvíz, édes szóda;
  • ha súlyos szédülést tapasztal, megengedett reggel enni egy darab sötét sötét csokoládét;
  • A hajdina jobb, ha gőzöl, és nem főz. Tehát hasznos nyomelemeket tartalmaz;
  • egy almás szelet snackként használható.

Ha egy héten belül nem sikerült elérni a kívánt hatást, meghosszabbíthatja az étrendet.

A menü így néz ki:

8 nap:

  1. Breakfast. 200 g zabkása, zöld tea egy teáskanál mézzel.
  2. Ebédet. 0,5 l kefir és 2 zab palacsinta (cukormentes).
  3. Vacsora. Túrós rakott (cukormentes), 150 g kefir.

9-10 nap:

  1. Breakfast. Főtt tojás, zab palacsinta, zöld tea.
  2. Ebédet. 100 g csirke, 400 g kefir.
  3. Vacsora. Sült alma túrós sajttal, 150 g hajdina kása, kefir.

11-14 nap:

  1. Breakfast. Túrós rakott, alma, tea.
  2. Ebédet. 400 g kefir, csirke - 150 g.
  3. Vacsora. 2 sült alma, 100 g hajdina, tea.

A kefir-hajdina étrenden 14 napnál hosszabb ideig nem lehet „ülni”. Ellenkező esetben egészségügyi problémák léphetnek fel.

Kiút a kefir és a hajdina étrendből

A kefir-hajdina étrend elhagyásához fokozatosan és simán kell lépnie. Ne azonnal támadja meg a lisztételeket és édességeket. Célszerű átállni a megfelelő táplálkozásra.

Az első héten a fogyasztott ételeknek könnyűnek és egészségesnek kell lenniük. Az étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket, joghurtokat, kefirot, csirkét. Próbáljon főzni pároltan vagy sütőben.

A tilalom alatt gyorsétterem, édességek, kenyér, sütemények, szóda, alkohol.

Hány kilogramm túlsúly veszíthet

A hajdina- és kefir-diéta az a híres, hogy rövid idő alatt elveszítheti:

  • 10-12 kg 2 hét alatt;
  • Hetente 7 kg;
  • 5 kg 3 nap alatt.

Ha fizikai aktivitást ad az étrendhez, az eredmény jelentősen javul.

Kinek az ilyen étrend ellenjavallt

Kinek a fogyáshoz szükséges kefir-hajdina diéta ellenjavallt:

  • krónikus gyomor- vagy bélbetegségben szenvedő betegek;
  • rákos beteg;
  • ha problémák vannak a májban és a vesében;
  • a menopauza első jeleinél;
  • nők gyermek szoptatása alatt;
  • gyermekek
  • cukorbetegek.

A szakemberek azt javasolják, hogy bármilyen étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

A hajdina és a kefir alapú étrend még a popsztárok körében is nagyon népszerű. Néhány hét alatt megszabadulhat 10 kilogrammtól. Ha egészségi állapota hirtelen romlott a program során, akkor visszatérnie kell a szokásos étrendhez - csak enyhén csökkentse az adagok mennyiségét.

Kapcsolódó szoftver:Még több a szerzőtől: