Megjelent a boldogság otthonában? Egy apró csodának szüksége van téged, mint senki másra, és kicsi teste az anyatejében van, főleg az élet első hónapjaiban. A cikkben elmondjuk Önnek, mit lehet enni a szoptató anyának, hogy ne károsítsa a babát, és a gyomra könnyebben alkalmazkodik, valamint arról, hogyan lehetne javítani a szoptatás minőségét.
Anyagtartalom:
A megfelelő táplálkozás fontossága az ápoló anya számára
Az újszülötteknek tápanyagokra és laktobacillusokra van szükségük. Miután született, a csecsemőnek nehéz azonnal hozzászokni egy új életmódhoz, beleértve az egyéb táplálkozást is. Az emésztőrendszert különösen az első 3–6 hónapban érinti, mivel a csecsemő gyomrája születéskor steril.
Minél gyorsabban kap a test elegendő számú nyomelemet, annál gyorsabban fog működni a gyomor-bél traktus. Az anyatej segíthet az újszülöttnek ebben a nehéz időszakban.
Az első naptól kezdve, ha kolosztrumot kapnak, a kis ember gyomorja megkezdi a szükséges baktériumokkal dúsulását.
Az anyatej egyedülálló összetételt tartalmaz, amely semmilyen mesterséges helyettesítőben nem található meg.
Ez nem csak az emésztőrendszer emésztésére, hanem számos pozitív tulajdonsággal is rendelkezik:
- növeli az immunitást;
- javítja az endokrin rendszer működését;
- elősegíti a mentális és fizikai fejlődést.
Ugyanakkor egy természetes termék károsíthatja a csecsemőt, ha az anya nem figyeli az étrendjét. Ezért nagyon fontos a szoptató nők számára, hogy helyesen esznek.
A baba ugyanolyan ételt kap, mint az anya. Ebben a tekintetben ajánlások vannak a menüben a szoptató anyák számára.
Megfigyelve őket:
- csökkenti a baba emésztőrendszeri betegségeinek kockázatát;
- fel kell gyorsítani az újszülött bél mikroflórájának helyreállítását;
- csökkentse a kólika időszakát;
- javítsa az egészségét és a baba;
- javítja a gyermek anyagcseréjét.
Kólika újszülöttben nagyon gyakori jelenség. Ezek nem függenek az etetés típusától (mesterséges vagy természetes). A szoptatás miatt azonban a görcsök sokkal ritkábban zavarják a babát, és gyorsabban oldódnak meg, mint azok, akik születésük óta száraz tápszert fogyasztanak.
Diéta a születést követő első hónapban
A szoptatás utáni első hónap a legszükségesebb a szoptató anyák étrendje szempontjából. Ennek oka az a tény, hogy az újszülött gyomrája még nem volt telítve a szükséges nyomelemekkel.
A gyereknek fokozatosan hozzá kell szoknia az új termékhez. Az első hónapban jobb az innovációk megtagadása és a szigorú menü betartása (lásd az 1. táblázatot).
A szoptatás ideje alatt a csecsemő jóléte közvetlenül az anya étrendjétől függ.
Az etetés első hónapjában kizárandó termékek:
- Tejtermékek, beleértve a sűrített tejet. Tőlük a baba felfúj. Van egy sztereotípia, hogy ezek a termékek hozzájárulnak az anyatej növekedéséhez. Valójában az árapálynak semmi köze nincs az ivótejhez.
- Zsíros, sós, füstölt ételek. A csecsemő steril gyomorának nehéz lesz felvenni az ilyen ételt.
- Friss gyümölcsök (különösen citrusfélék) és zöldségek. A szoptatás utáni első hetekben a laktációval járó gyümölcsök erjesztést provokálnak a testben.
- Gyümölcslevek. Sok cukrot tartalmaznak, ami hozzájárul az erjedéshez.
- Hüvelyesek.
- Lisztből készült termékek.
- Fehér káposzta bármilyen formában.
- Puding, joghurt, túró és egyéb tejtermékek.
- Bogyók, méz, diófélék. Ezen termékek fogyasztása esetén allergiás reakció lép fel. Két-három hónap elteltével jobb, ha óvatosan adja meg őket.
- Kávé, erős tea.
- Csokoládé.
Tartózkodjon attól is, hogy ételízesítőket adjon az ételekhez, és óvatosan használjon olyan ételeket, amelyek allergiát okozhatnak. Például sajt, csirke stb.
1. táblázat A szoptató anya mintamenüje
| A napszak | Az étel | ajánlások |
|---|---|---|
| reggel | Kása tej, tea nélkül (lehetőleg gyógynövényes, cukorral) | Próbáljon különféle gabonaféléket felhasználni anélkül, hogy visszaélne vele a dara és a zabliszt, mivel ezek akadályozzák a kalcium felszívódását |
| 1. ebéd | Leves, kekszek | Próbáljon előnyben részesíteni a zöldséglevest és a pulykahúst. Csirkeleves akkor lehetséges, ha allergiát nem találnak. Zárja be a kenyér használatát, cserélje le kenyérrel és kekszet |
| 2. ebéd | Főtt pulyka, fehér hal és csirke filé (ha nincs allergia), hajdina vagy rizs köret, ital (párolt gyümölcs, tea) | A marhahúst és a sertéshúst később kell bevezetni, a zöldségpürét óvatosan |
| Magas tea | Tea, keksz, keksz, zabliszt sütik | Az etetés első hónapjában vegyen süteményeket adalékanyagok nélkül, kipróbálhatja a csecsemőtermékeket. |
| vacsora | Gőz szelet csirkéből vagy pulykaból és hajdina (rizs). Bármely megengedett ital | Kipróbálhatja növényi és hal süteményeket, csak legalább a második - harmadik héten, körültekintően |
Forgassa a babát a gyomrán napi 10 perccel a táplálás előtt. Ez elősegíti, hogy jobban felszívja az élelmet.
A zöld tea és a kávé befolyásolja az idegrendszert és a szívet. Ne feledje ezt az etetés első hónapjában. A megelőzés érdekében tanácsos csecsemőt adni a gyermeknek simetikon, kaporvíz alapján, és rendszeresen masszírozni a hajat.
Havi táplálkozási szabályok - táblázat
A második hónaptól kezdve a szoptató anyáknak megengedik, hogy lassan vezessenek be új ételeket az étrendbe (lásd a 2. táblázatot). A csecsemők teste egyedi. Valaki hajdina után is rosszul érzi magát. Ne feledje ezt. Figyelje a baba reakcióját az egyes ételekre.
2. táblázat A termék hozzávetőleges behozatala havonta, a 2. -tól kezdve
| hónap | termék | ajánlások |
|---|---|---|
| 2-3 | Alma, körte, friss és főtt zöldség; Húsleves (marhahús, sertéshús); Tészta, zöldek, tojás; Kenyér, túró, tejkása | Ebben a szakaszban a piros gyümölcsöket és zöldségeket ki kell zárni. Ez vonatkozik a halakra is. Az első hat hónapban jobb, ha tartózkodnak a halzsíros és a vörös fajtáktól |
| 4-7 | Hagyma, fokhagyma, fűszerek; Más gyümölcs; Sütemények, édességek; Joghurtok, kefir, tejföl | A fűszeres fűszereket, beleértve a fokhagymát, óvatosan kell használni. Édességek esetén előnyben részesítsük a mályvacukrot, pastillát, habcsók süteményeket és halvát |
| 8-12 | Egyéb élelmiszerek, a gyorsétel kivételével | A születés előtt fogyasztott ismert ételeket fokozatosan és mérsékelten kell bevezetni. |
Sok anya aggódik, hol lehet kalciumot kapni, ha a tejtermékek nem kívánatosak, különösen a táplálás korai szakaszában? Valójában a kalcium sokkal több az egyéb élelmiszerekben. Például a szezám a leggazdagabb kalcium-termék. A szoptató anyák számára tilos. Bármilyen ételt meghinthet magokkal. Így ízletesebb és egészségesebb lesz.
A zöldekben is sok kalcium van. Mindenhol adjon hozzá spenótleveleket, és ezáltal feltölti a test kalciumtartalmát.
A rossz étrend vitaminhiányt okozhat, ezért vigyázzon magára, és szerezzen vitaminkomplexet egy gyógyszertárban. Ne felejtsük el a vitaminokat, hogy szép maradjanak és jól érezzék magukat.
Étrend-korlátozások
Először is, korlátozódjon csak azokra a termékekre, amelyekre a csecsemő egészségtelen reakciót vált ki. Ha egy ilyen termékre szüksége van a testének, vagy csak nagyon szeretné, akkor van megoldás. Először is használhat egy kicsit mindent, kivéve, ha a babának természetesen súlyos allergiája van, és nem az alkoholról szól. Másodszor, a nem kívánt termék elfogyasztása után beérkezett tejet dekantálhatják.
Ha a termék egészséges, de a baba nem veszi észre, akkor hetente egyszer használja. Például a túró javítja, de ez nagyon hasznos. Ezért egy szoptató anya enni rendszeresen és kis adagokban.
Van egy olyan terméklista, amelyeket ki kell zárni a takarmányozás során:
- alkohol;
- szójaszósz, mustár (befolyásolja a tej ízét);
- káros összetevőkkel dúsított ételek;
- túl zsíros és fűszeres ételek.
A csecsemő etetését szintén fokozatosan vezetjük be. Szoptatáskor 5-6 hónaptól kezdve táplálkoznak a csecsemővel.
Mikor kell betartania a szigorú diétát?
Szigorú diéta a szoptatáshoz a következő esetekben szükséges:
- Az első hónap a születés után.
- Gyerek allergia.
- Az emésztőrendszer működése megzavarodik a csecsemőnél vagy maga az anya mellett.
Az ilyen esetekben az engedélyezett termékek listáját a gyermekorvos osztja ki.
Ivási rend szoptatás alatt
Minél több folyadékot fogyaszt, annál több anyatej lesz. Tényleg az. A fiatal anyáknak ajánlott még sok teát inni a kórházban. Ez nem véletlen, egy meleg, bőséges ital növeli a szoptatást.
A szoptatás ideje alatt nem fogyaszthat szódát.
A folyadékfelvétel sebessége a szoptatás ideje alatt 1-1,5 litertel növekszik. Ha a szülés előtt a női testnek egy vagy két literre volt szüksége, akkor a szülés után ez a szám már eléri a 2 - 3,5 liter. A helyzet az, hogy a szoptató anya napi körülbelül 1 liter folyadékot termel, tehát valahonnan meg kell újratöltenie.
