2 egyszerű étel vacsorához - gyors receptek

Helló mindenkinek! Ma szeretnék megosztani vacsorára szolgáló egyszerű ételek recepteit. A rendelkezésre álló termékekből és elég gyorsan készítik őket.

Fontos pontok:

1. A legjobb fűszerezés a lehető legkevesebb. A sós, fűszeres és fűszeres ételek szomjat okoznak, és az éjjeli ivóvíz megakadályozza, hogy alaposan aludjon.
2. Húsételek főzésekor jobb, ha a csirkét részesíti előnyben. A főzés sokkal gyorsabb, mint a sertéshús vagy a marhahús.
3. Nem kell kitölteni a kínált ételeket ketchupmal vagy majonézzel. A mártások magas kalóriatartalmúak, az esti ételeknek pedig könnyűeknek kell lenniük.

Kiadós húsvacsora

• Főzési idő: 30 perc.
• Adagok tartályonként: 5.
• Kalória / 100 g: 120 kcal.

A gyors és ízletes ételeket könnyű elkészíteni a sütőben. Csirkét sütök mézben és citrus pácban.

összetevők:

• csirke filé - 5 db .;
• narancs - 1 db .;
• citromhéj - 2 evőkanál. l .;
• folyékony méz - 2 evőkanál. l .;
• növényi olaj (lehetőleg olívaolaj) - 2 evőkanál. l .;
• só és szegfűbors - preferencia szerint.

A következő sorrendben főzök:

1. A narancsból kinyomom a lét, széles tálban keverjük össze citromhéjat, folyékony mézet és növényi olajat, hozzáadunk sót és borsot.
2. Megmártom a csirkedarabot a keverékbe, formába teszem, öntsem a maradék pácot.
3. Küldöm 20 percig 180 fokra előmelegített sütőbe (ekkor gyorsan feldarabolhatja a salátát vagy készíthet egy másik köretét).
4. Miután ellenőriztem a hús megjelenésének készségét - aranybarna lesz.

Fontos! A sütőtálcát úgy kell megválasztani, hogy a filédarabok szorosan feküdjenek, legyen minimális szabad hely. Ellenkező esetben a pác eloszlik az edényeken, és az edény száraz lesz.

Könnyű vacsora hús nélkül

• Főzési idő: 40 perc.
• Adagok tartályonként: 4-5.
• Kalória / 100 g: 41 kcal.

A kertből származó zöldségek szezonjában könnyű főzni vacsorát hús nélkül. Kínálok egy egyszerű cukkini rakott receptet.

Az étel összetétele:

• cukkini - 2 db .;
• paradicsom - 4-5 db .;
• tejföl 15% - 100 g;
• Orosz sajt - 100 g;
• zöldek, só és bors - ízlés szerint.

Munkavállalás:

1. A cukkinit és a paradicsomot 1 cm vastag körökben vágtam, jobb, ha átmérőjük megegyezik. Tehát az étel vonzóbbnak néz ki, de a méret nem befolyásolja az ízét.
2. Összekeverem a tejfölt, a gyógynövényeket, a sót és a fűszereket, őrölöm a sajtot egy finom reszelőn.
3. Váltakozva a cukkinit és a paradicsomot, „a szélükre” tettem a sütőedénybe. Sokkal jobb, ha keskeny téglalap alakú fóliát használ, így könnyebb elkészíteni az összetevőket.
4. Eloszlatom a szószot, megszórom reszelt sajttal, és elküldöm 180 fokos sütéshez 25-30 percig.

Egy jegyzethez. A zöldségsütőt előre el lehet készíteni. Hűtve nem kevésbé forró.

Ezek a receptek segítenek Önnek gyors és különleges pénzügyi költségek nélkül egy finom és egészséges vacsora elkészítésében. Bon étvágyat!

Kiadós húsvacsora

A gyors és ízletes ételeket könnyű elkészíteni a sütőben. Csirkét sütök mézben és citrus pácban.

edzés10 mins

előkészítés20 mins

Teljes idő30 mins

Étel: vacsora

konyha: nemzetközi

Személy: 5

kalória: 1610.32kcal

Az összetevők

• 5 db. Csirke filé
• 1 db. narancs
• 2 Art. l. Citromhéj
• 2 Art. l. Folyékony méz
• 2 Art. l. Növényi olaj (lehetőleg olívaolaj)
• preferencia szerint Só és szegfűbors

Lépésről lépésre

• A narancsból kinyomom a lét, széles tálban keverjük össze citromhéjat, folyékony mézet és növényi olajat, hozzáadunk sót és borsot.
• Megmártom a csirkedarabot a keverékbe, formába teszem, öntsem a maradék pácot.
• Küldöm 20 percig 180 fokra előmelegített sütőbe (ekkor gyorsan feldarabolhatja a salátát vagy készíthet egy másik köretét).
• Miután ellenőriztem a hús megjelenésének készségét - aranybarna lesz.