Dijeta pijenja jedna je od najstrožih i najstrožih. Unatoč riječima liječnika i nutricionista da takvi eksperimenti uvijek štete tijelu, žene ga i dalje smatraju vrlo učinkovitim i pokušavaju ga redovito promatrati. U takvim slučajevima možemo samo preporučiti ispravan način prehrane s pićem kako ne bi naštetili probavnom traktu i drugim organima.
Sadržaj materijala:
7 dana izvan prehrane za piće
Naravno, pijenje dijeta 7 dana ima svoje prednosti: čisti crijeva od toksina, pomaže smanjiti volumen želuca i normalizirati rad dvanaesnika. Višak kilograma također brzo odlazi. No, takvi niskokalorični prehrambeni sustavi za ljude su veliki stres. Stoga je vrlo važno pravilno i postupno napustiti dijetu. U ovom će slučaju trebati najmanje tjedan ili dva da se vratite na uobičajenu prehranu.
Nutricionisti kažu da bi duljina razdoblja prilagodbe normalnoj prehrani trebala biti jedan i pol do dva puta duža od trajanja same prehrane.
U ranim danima vrlo je važno ograničiti se na kruh i žitarice. "Dugi" ugljikohidrati, naravno, su korisni, ali za njihovu potpunu probavu potrebno je puno vremena, a gastrointestinalni trakt još nije spreman za takva opterećenja. Isprva se u prehranu mogu postepeno uvesti vrlo tekuće žitarice na vodi, razni pire krumpir, nasjeckano svježe voće, bobice ili povrće. Prvog dana ukupna količina čvrste hrane ne smije prelaziti 100 g. Za tjedan dana ta količina se može povećati za 2,5 puta, dovodeći do uobičajene porcije od 250 g. Ako želite slatko, možete dodati medu u napitke. Trećeg dana već možete uključiti tvrđe povrće - repe, kupus, mrkvu, ali i u nasjeckan oblik. Ne naslanjajte se na škrobno povrće (oni su visokokalorični).
Kako izaći iz tridesetodnevnog programa
Izlazak iz prehrane za piće vrlo je važan, pogotovo ako je trajao više od 4 tjedna. O tome ovisi ne samo konsolidacija rezultata, već i zdravstveno stanje i dobrobit osobe. Razdoblje prilagođavanja normalnoj prehrani može se i treba produžiti za najmanje jedan i pol do dva mjeseca. Ovo će pomoći formiranju novih prehrambenih navika i naučiti pravilno jesti.
Približna shema:
- Prvi tjedan - doručak u obliku pića može se zamijeniti bilo kojom mekom sluzavom kašom. Ostalo vrijeme su samo pića.
- Drugi tjedan - doručak se može nadopuniti kuhanim jajima, ručak - žitaricama. Večera - bez promjene.
- Treći tjedan - tekući doručak, kaša za ručak, navečer - sitno sjeckane salate od povrća ili voća.
- Četvrti tjedan - potreban je tekući doručak, ručak je nadopunjen mesom ili ribom za par, večera je nepromijenjena.
- Peti i svi sljedeći tjedni - jednom dnevno, svakako jedite tekuću hranu. Postepeno uvođenje novih proizvoda.
Da biste olakšali probavni sustav, hranu morate dugo i pažljivo žvakati. Također, ova tehnika pomaže jesti malu količinu hrane.
Izbornik i način napajanja
Potrebno je jesti frakcijski - u malim obrocima najmanje 4 puta dnevno. Takav režim nikada vam neće pomoći da osjetite bolni osjećaj gladi i da se ne bacate na hranu poput gladnog vuka.
Opcije za 7 dana:
- povrtne, lagane pileće ili riblje juhe bez soli;
- mliječni proizvodi (niske masnoće);
- kuhane mesne okruglice ili mesne okruglice od piletine ili mljevene govedine;
- pareno povrće ili povrtni pire;
- voćni i povrtni smoothie, žele, svježi.
Dnevno treba piti najmanje 1500 ml čiste vode. Najkaloričniji bi trebao biti doručak. Naknadni obroci trebaju biti vrlo lagani, u idealnom slučaju i pitki. To ne znači da umjesto ručka trebate popiti čašu tekućine. Za ručak možete pripremiti tanki povrtni pire od juhe, dok njegova konzistencija ne bi trebala biti gušća od kefira. Navečer je najbolje popiti 200 ml kefira ili žele.
Ako je plan prehrane osmišljen za 30 dana, morate se pridržavati takve prehrambene sheme:
- prva 3 dana - tekuća žitarica za doručak, umjesto ručka i večere - pića;
- 4., 5., 6. dan - ujutro kuhana jaja, malo sira i kriška kruha, ostatak vremena - tekuće žitarice;
- od 7. do 11. dana - sitno sjeckani povrće i voće za doručak i večeru, navečer - samo piće;
- od 12. do 14. dana - doručak i ručak nadopunite nježnim mesnim jelima - kotletama, mesnim okruglicama;
- u drugoj polovici mjeseca - dodajte malu količinu žitarica svaki dan, ponekad tjesteninu ili krumpir.
Do kraja mjeseca možete unijeti u izbornik sve uobičajene proizvode, ali u malim količinama i jedan na dan.
Moguće posljedice pogrešnog izlaza
Gubitak kilograma na dijeti je lako, ali nepoštivanje preporuka često dovodi do opetovanog povećanja kilograma. Stoga morate dobro razmisliti ima li dovoljno volje, a zatim slijediti određena prehrambena pravila.
Oštar početak jedenja čvrste hrane u pravilu uvijek dovodi do problema s radom želuca. Organ koji je obrađivao samo tekuću hranu nekoliko tjedana ne bi mogao odmah započeti s preradom čvrste hrane. Stoga se mnogi suočavaju s lošom probavom i slijedećim problemima.
Stoga, prije nego što napadnete svoje omiljeno jelo, morate razmisliti vrijedi li nekoliko dana lošeg osjećaja.
Korisni savjeti i trikovi
Dijeta pijenja pogodna je samo za apsolutno zdrave ljude. Obavezno slušajte svoje tijelo i zabilježite najmanje pogoršanje dobrobiti. Produljeno ograničenje u hrani dovodi do primjetnog nedostatka hranjivih sastojaka, pa je preporučljivo uzimati vitaminske dodatke tijekom prehrane.
Ozbiljni zdravstveni problemi čak i ako izgubite 10 viška kilograma definitivno neće ugoditi nikome.
Sedmodnevna dijeta u nedostatku kontraindikacija može se provesti ne više od 1 puta u 3-4 mjeseca. Tridesetdnevna dijeta nije test za slabovidna srca. Može se održavati najviše jednom godišnje, a najbolje u toploj sezoni, kada postoji obilje sezonskog voća i povrća koji se mogu koristiti za izradu žele, smoothieja i svježeg voća. Zimi se takva dijeta ne može dugo produžavati, jer u hladnom vremenu tijelu treba više energije za održavanje topline i, prema tome, prehrane koja zadovoljava.
