Dijeta sira nije za sve. Ovo je najbolja opcija za ljubitelje ovog proizvoda. Biće vrlo teško onima koji ne vole skuta da nekoliko dana jedu samo takvo jelo.

Značajke i načela prehrane sa sirom

Dijeta na skuti ima svoje karakteristike. To ne samo da vam omogućuje da izgubite suvišne kilograme, već također pomaže ojačati koštani sustav, zube, kosu, živce i ubrzati metabolizam. Kratkotrajna dijeta na siru ne donosi stres tijelu, jer je opskrbljena svim potrebnim tvarima. Skuhani sir ima puno vitamina i lako probavljivih proteina, a ujedno daje brzi osjećaj punoće.

propisi:

  • fermentirani mliječni proizvod trebao bi imati nizak udio masti (ne više od 5%), jer u protivnom neće uspjeti izgubiti kilograme. Ali jesti skuti bez masnoće također ne vrijedi, neće dati rezultat;
  • tijekom prehrane trebate piti dovoljno vode - najmanje jednu i pol litre.

Vrlo je prikladno organizirati postne dane na sira. Oni ne samo da pomažu u mršavljenju malo, već i pročišćavaju tijelo i ubrzavaju metabolizam.

Ako u trgovinski proizvod nema povjerenja, skuti se može pripremiti neovisno od seoskog mlijeka:

  1. Svježi proizvod stavite u hladnjak da se mlijeko odvoji od vrhnja.
  2. Skupite kremu.
  3. Stavite mlijeko na toplo i tamno mjesto da postane kiselo.
  4. Izlijte dobiveni jogurt u zdjelu i zagrijte, ali ne dovodite do vrenja. Proizvod će se početi savijati.
  5. Kad se ohladi, procijedite masu kroz gazu. Skuva je spremna.

Serum se može koristiti u druge svrhe.

Opcije ove metode mršavljenja

Skuta dijeta za mršavljenje može biti višeslojna ili jednokomponentna.

Stoga svatko može odabrati za sebe najoptimalniju opciju:

  • skuta;
  • skuta i voće;
  • skuta i mlijeko;
  • skuta i jaje;
  • skuta i povrće.

Samo ljudi velike volje mogu sjediti na mono dijeti. Ostalo je bolje odabrati štedljivije mogućnosti s manje blagim izbornikom.

Preporučeni i zabranjeni proizvodi

Ako vam asketska prehrana nije prikladna, uz jelo od sira možete jesti i druga jela.

Od dozvoljenih proizvoda možete jesti:

  • orašasti plodovi (u maloj količini);
  • lisnato povrće;
  • zeleno;
  • voće (npr. banane ili jabuke);
  • kefir ili drugo mlijeko.

Uvođenje dodatnih proizvoda u prehranu ne odvaja se na pola puta od prehrane. Ako je skuta u svom čistom obliku nepodnošljiva, može se koristiti za kuhanje salata, omleta, peciva, kasika.

Nemojte jesti muffine, slatkiše, meso, ribu, brzu hranu, konzerviranje.

Detaljan izbornik za 3 i 7 dana

Trodnevna opcija brze mono dijete:

  1. Svaki dan morate pojesti kilogram sira i popiti oko pola litre kefira, podijelivši svu tu količinu 5 puta. Postoji još jedna sorta: 400 g skute i 1 litra mlijeka.
  2. Uz to, svakodnevno možete popiti čašu šipka. Voda i zeleni čaj bez šećera - nema ograničenja.

Jelovnik za 3 dana prilično je oskudan. Ako se teško pridržavati takve prehrane, možete dnevno uvesti 2 voća (ili jabuku, bananu, jagodu ili grejp). Gubitak kilograma događa se postupno. Tijekom tog razdoblja možete izgubiti od 2 do 5 kg.

Lijep bonus je smanjenje volumena želuca, zbog čega osoba počinje biti zasićena s manje hrane.

U sedmodnevnoj prehrani doručak je isti - porcija skute, grejpa i šalica nezaslađenog zelenog čaja.

Ostali obroci po danu:

  • Ponedjeljak: ručak - 100 g skute, banana; večera - porcija pirjanog povrća.
  • Utorak: na ručku - pola porcije fermentiranog mliječnog proizvoda, par parnih biljnih kotleta. Možete večerati uz salatu od mrkve.
  • Srijeda: drugi obrok - 100 g skute i salata od rotkvica s kupusom. Navečer - quinoa s povrćem.
  • Četvrtak: za ručak - pola porcije sira i salata od kuhane repe. Večera - pire od povrća.
  • Petak: drugi obrok - 100 g fermentiranih mliječnih proizvoda i čaša smoothieja od povrća; treća je pečena brokula.
  • Subota: na ručku - skuta i riža s povrćem; navečer - povrtna salata.
  • Nedjelja: drugi obrok - malo sira, serviranje povrtne juhe; navečer - salata od svježeg sezonskog povrća.

Možete uzeti bilo koje povrće, osim krumpira.

Izlazna pravila

Vrlo je važno izaći iz prehrane i ne napadati visokokaloričnu hranu. Tijekom tjedna potrebno je postupno vratiti se normalnoj prehrani, uvodeći u prehranu pirjano povrće, juhe, pečeno meso i ribu.

Kome je takva dijeta kontraindicirana

Ne pokušavajte smršaviti uz pomoć takve prehrane budućim majkama, dojiljama, kao i osobama s bubrežnim bolestima.

Od nuspojava ponekad se opaža zatvor. Da biste otklonili ovaj problem, prehrana se mora nadopuniti voćem i povrćem kako biste povećali količinu vlakana.

Povezano Softver:Više od autora: