Ludi ritam života suvremenog čovjeka, stalni stresovi i strahovi zbog pozadine nedovoljnog odmora dovode do napetosti mišića, neuroze i mentalnih poremećaja. Tjelesno orijentirana terapija, nestandardna metoda psihoterapijske intervencije koja uključuje kontakt s tijelom, pomoći će u rješavanju nastalih problema. Svijest o povezanosti između duhovne, emocionalne i fizičke sfere života ključ je rješavanja većine psiholoških problema.
Sadržaj materijala:
Što je tjelesno orijentirana terapija
Smjer tjelesno orijentirane terapije nastao je u prvoj polovici prošlog stoljeća zahvaljujući znanstvenom istraživanju Wilhelma Reicha - jednog od učenika i sljedbenika Sigmunda Freuda.
Temelj posve nove teorije u to vrijeme bila je tvrdnja da suzbijanje snažnih emocija povezanih s anksioznošću ili strahom uzrokuje mišićne grčeve. Stalna kontrola nad osjećajima ne dopušta da se čovjek opusti i postupno dovodi do neurotičnih poremećaja.
To mijenja ne samo prirodu i ponašanje osobe, njezine izraze lica, geste, hod, već i fiziologiju, jer je napetost mišića fizička analogija mentalnih bolesti. Kao rezultat suzbijanja osjećaja, u tijelu se formira mišićni karapas koji štiti od emocionalnih manifestacija - plača, bijesa, smijeha.
Jedini način da se riješite psihoemocionalnog ugnjetavanja je uklanjanje mišićnih stezanja.Opuštanje područja napetosti omogućava oslobađanje osjećaja. A za to vam je potreban fizički kontakt s tijelom i izravan učinak na mišiće.
Značajke Lowenove teorije
Reichov student, Alexander Lowen, nastavio je raditi u smjeru tjelesno orijentirane terapije. Njegov doprinos razvoju doktrine bilo je uvođenje koncepta vitalne energije - bioenergije oslobođene primjenom terapijskih tehnika.
Osim toga, Alexander Lowen uspio je dokazati da su tjelesne manifestacije povezane s određenim osobinama ljudskog karaktera i imaju intrapsihičku prirodu. Nedostatak emocionalnog pražnjenja temelj je većine mentalnih bolesti.
Metode tjelesno orijentirane psihoterapije koju su razvili Reich i Lohen unaprijedili su njihovi sljedbenici i uspješno se primjenjuju do danas.
Tko je indiciran za liječenje
Društveni izgled osobe često se ne podudara s njegovom pravom suštinom. Potreba da se pridržavamo određenih stereotipa i pravila tjera ljude da potiskuju svoje instinkte, sakriju svoje prirodne nagone i izvršavaju radnje koje ne donose zadovoljstvo.
Nedostatak emocionalne slobode povlači za sobom zdravstvene probleme kao što su:
- smanjen ili gubitak osjetljivosti;
- ograničenje motoričke aktivnosti;
- problemi s koordinacijom pokreta;
- opsesivna stanja;
- suzdržanost u ispoljavanju osjećaja ili pretjerane emocionalnosti;
- odbacivanje sebe zbog problema s težinom;
- mentalna retardacija;
- nesanica;
- stalna napetost, nemogućnost opuštanja, odmora, odvlačenje problema.
Psihološke poteškoće nastaju kod žrtava nasilja ili ljudi koji su iskusili gubitak i tugu: progoni ih psiho-emocionalna nelagoda, strah od smrti i gubitak voljenih osoba.
Korištenje tjelesno orijentirane terapije relevantno je za sve te bolesti, omogućava vam da vratite emocionalnu ravnotežu i vratite životnu radost.
Psihoterapijske metode
Važan cilj izlaganja uz pomoć tjelesno orijentirane terapije je mogućnost cjelovite potrošnje bioenergije koju je osoba nakupila.
Stoga je svaka terapijska sesija usmjerena na izvršavanje sljedećih zadataka:
- pomoći pacijentu da shvati osjećaje vlastitog tijela;
- saznati odnos osjećaja, želja i potreba pacijenta s tjelesnim poremećajima;
- naučiti pacijenta da se nosi s emocionalnom nelagodom i riješi se posljedica povezanih s tim.
Nužno je da osoba razumije svoj problem i otvori se slobodnoj manifestaciji osjećaja. Stoga tijekom sesije pacijent dobiva priliku ne samo prepoznati i raspravljati o problemima tjelesne i mentalne naravi, već i pronaći načine kako ih otkloniti.
Pri prvom posjetu medicinski specijalist procjenjuje stupanj psihoemocionalnih poremećaja i propisuje tijek terapije. Trajanje tečaja, izbor metoda i stupanj njihova utjecaja određuje liječnik pojedinačno.
Najbolje rješenje psiholoških problema je kroz izlaganje tijelu. Glavne metode:
- regulacija daha. Uz pravilan pristup, ovo je idealan način da se odvratite, koncentrirate pažnju i opustite kao rezultat;
- vježbe koje povećavaju osjet svih dijelova vašeg vlastitog tijela - od pete do glave;
- masaža i samo-masaža - izravan učinak na mišiće ih učinkovito opušta, oslobađa napetost i steže, umiruje živčani sustav, uklanja bol.
Terapeut proučava interakciju tijela s mislima i osjećajima osobe, a zatim pronalazi uzroke raznih problema.
Unatoč činjenici da liječenje uključuje obvezne razgovore s psihoterapeutom, u praksi se tjelesno orijentirana psihoterapija izražava u fizičkim postupcima, jer je suština terapije rad s tijelom.To je tijelo koje se smatra ključnim za pronalaženje i otklanjanje postojećih problema.
Vježbe kompleks
Posebno dizajnirane vježbe tjelesno orijentirane terapije su temelj psihoterapijskog utjecaja. Da bi tijek liječenja bio uspješan, kompleks postupaka započinje vježbama koje vam omogućuju da osjetite svoje tijelo. Stručnjaci ovo stanje nazivaju "uzemljenjem".
Da biste to učinili:
- treba ustati ravno;
- malo potisnite prsa prema naprijed;
- doći do vrha glave;
- zamislite da se tijelo uzdizalo malo iznad zemlje, a s nogu na vrhove tekla je energija;
- udahnite, lagano savijte koljena i bez naprezanja zdjelice, izdahnite.
Ova vježba jedna je od najlakših u tjelesno orijentiranoj terapiji.
Opći kompleks fizičkih vježbi predviđa postupno otvaranje stezaljki u onim dijelovima tijela na kojima su najizraženiji - u licu, vratu, trbuhu, zdjelici ili nogama.
Kako se riješiti ozljede
U životu svake osobe povremeno se pojavljuju situacije kada se iskustva razviju u emocionalne ozljede. Može biti mnogo razloga za pojavu traumatičnih dojmova - sramota za postupke, akutno razočaranje, jaka bol, nasilje, gađenje, potreba za sigurnošću, nerazumijevanje ili podrška voljenih osoba.
Često je uzrok mentalne traume negativno iskustvo stečeno u djetinjstvu. Ponekad se ljudi nisu u stanju samostalno sjetiti koji je događaj doveo do traumatičnih iskustava.
Kako bi se oslobodili emocija i bioenergije blokiranih u dalekoj prošlosti, psihoterapeuti koriste posebne tehnike usmjerene na rješavanje ne samo mišićnog, već i psihičkog karapasa osobe. Jer se posljedice traumatične situacije možete riješiti samo ako je potpuno živite i dovršite u svom umu.
Tehnike terapije tijela
Smjer tjelesno orijentirane terapije i dalje se razvija i obogaćuje modernim autorsko zaštićenim metodama koje omogućuju ne samo kontrolu osjećaja, nego i uklanjanje posljedica stresa.
Službena medicina ne prihvaća sve korištene tehnike. Ipak, njihov utjecaj na osobni rast osobe nije dvojben.
Da biste razumjeli svoje tijelo i radili s njim, preporučuje se:
- naučite se osjećati i moći se opustiti - uz pomoć auto-treninga, meditacije, opuštanja;
- ovladati različitim tehnikama disanja, uključujući i koherentan način, temeljenom na odsutnosti pauze između inspiracije i izdisaja;
- pribjegavaju glazbenoj terapiji. Glazbeni ritmovi doprinose vraćanju osjećaja sklada i mira;
- razumjeti tijelo - biti sposoban slušati jezik tjelesnih senzacija, razlikovati impulzivne reakcije i istinske osjećaje;
- pokret - uz pomoć vježbi, strija, joge, plesno-motoričke terapije, borilačkih vještina;
- koristite fizičke kontakte - dubinsko proučavanje mišića uz pomoć masaže, kao i opuštajuće trljanje, bolovanje i pritiskanje.
Udaljenom od svog tijela, osoba gubi mogućnost samoobrane. Korištenje metoda i tehnika tjelesno orijentirane terapije najbolji je način za normalizaciju ne samo mentalnog, već i fizičkog zdravlja.
Oslobodite bijes
Tehnika otapanja ljuske prema Wilhelmu Reichu pruža tri mogućnosti za oslobađanje emocija:
- akumulirati energiju pravilno organiziranim disanjem;
- eliminirati mišićne stezaljke - sporo miješanje, bolovanje, trzanje i uvijanje i umirujuće ljuljanje;
- pružiti priliku za ekspresivno izražavanje osjećaja.
Integrirani pristup liječenju smatra se univerzalnim jer vam omogućuje da riješite problem i riješite ga. Izmjena različitih vrsta disanja, vježbanja, masaže, izmjeničnih napetosti i opuštanja mišića tijela, istezanja, kao i elemenata joge može normalizirati fizičko zdravlje i riješiti se nakupljenih emocija.
U pravilu se emocionalno oslobađanje događa u posljednjoj fazi terapije. Da bi se oslobodili bijesa, psihoterapeuti također koriste metodu umjetnog stvaranja situacija empirijskog iskustva traumatičnih trenutaka.
Bliže korijenima problema omogućuje vam da ga preispitate i riješite se bolnih uspomena.
Primjena terapije za djecu
Prema psihoterapeutima, većina psiho-emocionalnih problema nastaje na pozadini dječjih ozljeda i psihosomatske je prirode. Da biste spasili dijete od negativnih emocija, primijenite aktivnu i pasivnu tjelesno orijentiranu terapiju.
Aktivni smjer uključuje modeliranje situacija koje omogućuju izražavanje nagomilanog nezadovoljstva, straha, ogorčenja ili bijesa. Takvi su događaji zaigrani po prirodi i karakterizira ih pozitivan stav.
Pasivna terapija usmjerena je na tjelesne učinke. Upotreba posebnih tehnika djetetu pruža mogućnost da se riješi stresa i smiri se, shvati da ga podržava i voli.
Tjelesno orijentirane metode terapije posebno su učinkovite kada se primjenjuju na djecu koja imaju emocionalne poteškoće - agresivna ili stidljiva, povučena, nesigurna, sukobljena.
I za djecu i za odrasle, tjelesno orijentirana terapija prilika je za ponovno otkrivanje sebe, ponovno rođenje za novi stav, zauvijek odbacujući teret ljutnje, razočaranja i gubitka.
