Smoothie: 12 recepata za blender kod kuće

Pripremiti takav ukusan i zdrav napitak prilično je jednostavno ako imate pravi uređaj, jer ga ne možete pobijediti ručno. Prikupili smo najbolje smoothie recepte za blender, od kojih svaki gutljaj donosi zdravlje i dobro raspoloženje.

Zeleni smoothie od povrća u blenderu

Zeleni smoothie smatraju se najkorisnijim, a ako ih napravite samo od povrća bez dodavanja zaslađivača, pozitivna svojstva napitka će se povećati.

Sa špinatom i krastavcima

Potrebni proizvodi:

• 200 grama krastavaca;
• oko 70 grama svježeg špinata;
• listovi svježe metvice - jedna šaka;
• 350 mililitara vode;
• led po ukusu;
• kora i sok od jednog limuna.

Postupak kuhanja:

1. Prije kuhanja, krastavac narežite na manji i ne zaboravite prvo isprati.
2. Rastavite špinat na listiće.
3. Sve ove sastojke stavite u zdjelu blendera i dodajte vode. Posolite dok ne postane glatko i poslužite s ledom.

Piće od brokule

Povrće voća može se pripremiti i s malom količinom voća kako bi se razrijedio okus. Na primjer, dodajte jednu zelenu jabuku.

Potrebni proizvodi:

• kriška limete ili limuna;
• 130 mililitara vode;
• med po ukusu;
• 0,1 kg brokule;
• mala zelena jabuka;
• hrpa svježeg peršina.

Postupak kuhanja:

1. Jabuku narežemo, iz nje uklonimo tvrdu jezgru. Samljeti brokoli i peršin.
2. Pripremljene proizvode širimo u blenderu, stavljamo med, vapno ili limun, sve napunimo vodom.
3. Uključite blender i prekidajte masu dok ne postane homogena.

S bananama i đumbirom

Ako volite zanimljive i originalne kombinacije, onda svakako napravite smoothie od banane u blenderu prema ovom receptu.

Potrebni proizvodi:

• jedna banana;
• pola žličice mljeveni đumbir;
• trećina šalice prirodnog jogurta;
• velika žlica meda.

Postupak kuhanja:

1. Oslobodite bananu od kože i pulpu narežite na manje komade.
2. Stavite sve navedene sastojke u blender, uključite aparat i prekidajte masu dok ne postane homogena konzistencija.
3. Ako je napitak previše gust, razrijedite ga s malo vode.

Kako napraviti kivi

Ovaj voćni smoothie izrađen je ne samo od kivija. Može se kombinirati s bilo kojim drugim voćem po vašem ukusu.

Potrebni proizvodi:

• dva prstena konzerviranog ananasa;
• velika žlica meda;
• jedna banana;
• dva kivija;
• 0,2 litre prirodnog jogurta.

Postupak kuhanja:

1. Kivi i bananu dobro operemo, skinemo s njih kožu. Luk narežite na komade i stavite u blender.
2. Tamo dodamo sve preostale komponente i tučemo dok se ne dobije masa homogene konzistencije.

Recept za blender sa celerom

Smoothie s celerom, naravno, nije ukusan kao voćna opcija, ali vrlo je zdrav i pogodan za bilo koju dijetu. Piće za doručak dugo će pružiti energiju.

Potrebni proizvodi:

• pola čaše vode;
• jedna stabljika celera;
• pola banane;
• 200 grama zelene jabuke;
• pola limuna;
• jedan mali krastavac.

Postupak kuhanja:

1. Obavezno isperite stabljiku celera, ostavite da se osuši i narežite na male komade - prikladnije je pobijediti ih.
2. Jabuku je najbolje oguliti jer se kore neće slomiti u potpunosti. Izrežite oguljeno voće i izvadite jezgru iz njega.
3. Krastavac oslobodite od kože i nasjeckajte na komade bilo kojeg oblika, ali tako da nisu jako krupni.
4. Recept označava pola banane, ali ako želite, možete uzeti i cijelu, ali ne preveliku. Nasjeckajte ga proizvoljno.
5. Sve pripremljene sastojke stavite u zdjelu blendera, iscijedite sok od pola limuna, sadržaj napunite vodom i tuku dok ne postane glatko.

Berry Shake Opcija

Berry kokteli ispadaju suludo svijetle, bogate i zdrave.

Možete kombinirati bilo koje vrste bobica, a ljeti je bolje koristiti svježe, a zimi je smrznuta verzija sasvim prikladna.

Potrebni proizvodi:

• velika žlica lanenog sjemena;
• pola čaše borovnica, borovnica ili ribizle;
• 120 grama prirodnog jogurta bez aditiva;
• čaša mlijeka;
• četiri velike žlice zobene kaše.

Postupak kuhanja je jednostavan. Sve što je potrebno je pomiješati sastojke recepta, staviti u blender, uključiti aparat i tući dok se ne dobije željena gustoća napitka.

Kuhanje sa špinatom

Također možete napraviti smoothie u blenderu sa špinatom. Ovo je jedna od najboljih sastojaka takvog napitka s jedinstvenim antioksidacijskim svojstvima.

Potrebni proizvodi:

• 300 mililitara čiste vode;
• lišće špinata;
• četiri naranče;
• dva kivija.

Postupak kuhanja:

1. Listove špinata pažljivo isperite i stavite u blender.
2. Oslobodite kožu s kože, iscijedite sok iz pulpe i dodajte je špinatu.
3. Ostaje oguliti kivi, izrezati ga na nekoliko komada i poredati na ostale sastojke.
4. Izlijte sastojke vodom i tuku nekoliko minuta dok ne dobijete homogenu smjesu.

Smoothie za mršavljenje s avokadom

Recepti za mršavljenje nisu uvijek ukusni, a to je samo zobena kaša na vodi bez dodataka. Ali sada možete zaboraviti na to, jer za doručak je sasvim prikladan ukusni smoothie, čiji je recept naveden u nastavku.

Potrebni proizvodi:

• dva avokada;
• jedna zelena paprika;
• dvije srednje zelene jabuke;
• jedna kruška;
• dvije stabljike celera.

Postupak kuhanja:

1. Sve povrće i voće dobro operemo, jabuke ogulimo i iz njih izvadimo jezgru, a kamen s avokadom.
2. Od jabuka, celera, krušaka i papra, iscijedite sok, stavite u blender. Dodajte tamo kriške avokada i dobro prekidajte. Po ukusu piće možete začiniti sokom limete.

S ananasom

Ananas je odavno prepoznat kao proizvod koji sagorijeva masti, pa čak i ukusan.

Naravno, cijena za to nije mala, ali ne štede na zdravlju. Obavezno isprobajte smoothie s ovim tropskim voćem.

Potrebni proizvodi:

• 100 grama svježeg ananasa;
• jedna srednja banana;
• jabuka, po mogućnosti zelena;
• jedan limun.

Postupak kuhanja:

1. Ananas se ne reže na male komade.
2. Jabuku ogulite od kože, izrezite sredinu i iscijedite sok iz pulpe.
3. Operimo limun, izrezan na dva dijela i također ga iscijedimo koliko god je moguće dok se sok ne formira.
4. Uklonite kore od banane, nasjeckajte nasumice na nasumce.
5. Sok i komadiće voća šaljemo u blender, prekidamo pravo vrijeme dok se ne stvori homogena smjesa.

Sa morskom heljdom i bundevom

Bundeva ne sadrži samo vitamine, već i veliku količinu željeza, što je našem tijelu jednostavno neophodno. Uz to, sadrži i pektin koji uklanja loš kolesterol.

Potrebni proizvodi:

• jedna banana;
• prstohvat cimeta ili po ukusu;
• 150 grama bundeve;
• četiri velike žlice heljde;
• 200 mililitara vode.

Za piće koristite samo zrelu i slatku bundevu, banana bi također trebala biti prilično meka.

Postupak kuhanja:

1. Skinite kožicu i sjemenke iz bundeve, izrežite pulpu na komade. Ogulite bananu i nasjeckajte oguljeno voće.
2. Operimo morsku heljdu, stavimo je u blender, napunimo je vodom i naribamo tako da dobijemo masu u obliku pire krumpira. Ta se masa provuče kroz sito, čime se oslobodi sjeme i ostavi sok.
3. Sok se stavi u blender, začinjen cimetom, tamo stavi pripremljenu bundevu i bananu. Bežite dvije minute velikom brzinom dok ne postane glatko.

Recept za jagoda s blenderom

Tko ne voli jagode? Vjerojatno ih nema. Pokušajte ovog ljeta pripremiti ukusan, zdrav i osvježavajući napitak.

Potrebni proizvodi:

• oko 10 bobica jagoda;
• pola čaše mlijeka ili prirodnog jogurta;
• žlica meda;
• led po vašem ukusu.

Postupak kuhanja:

1. Jagode prerežite na pola, stavite u blender, u njega ulijte mlijeko ili jogurt. Led se može staviti u ovu fazu ili dodati već kod posluživanja.
2. Masu pobijedite neko vrijeme, a zatim dodajte naznačenu količinu meda, još malo poradite mikserom i možete poslužiti smoothie. Ne zaboravite na led ako ga niste odmah stavili.

Smoothie od zobenih kaša

Ovsena kaša smoothie je potpuna zamjena za doručak. Dobit ćete set potrebnih hranjivih sastojaka u tekućem obliku, a ne kao dosadna kaša.

Potrebni proizvodi:

• velika žlica zobene kaše;
• dvije žlice čiste vode;
• jedna srednja banana;
• čaša mlijeka ili prirodni jogurt.

Postupak kuhanja:

1. Zobenu kašu prelijte navedenom količinom vode, ostavite neko vrijeme da malo nabubri.
2. Oslobodite bananu od kože, izrežite pulpu na komade i stavite u blender.
3. U to dodamo zobene pahuljice, mlijeko ili jogurt i temeljito tučemo dok ne postane glatko. Po želji možete dodati malo meda ili šećera za slatkoću.

Rajčica svježa s bosiljkom

Rajčica i bosiljak nevjerojatna su kombinacija. Svakako probajte ovaj napitak barem jednom!

Potrebni proizvodi:

• sol i šećer - prstohvat ili po vašem ukusu;
• jedna stabljika bosiljka;
• oko četiri zrele rajčice.

Postupak kuhanja:

1. Rajčice stavite u zdjelu, potpuno prekrijte kipućom vodom i ostavite stajati oko pet minuta, a zatim nasjeckajte na srednje komade.
2. Premjestite pripremljene rajčice u zdjelu blendera, na isto mjesto stavite lišće bosiljka, koje prethodno prethodno dobro operite.
3. Pospite sastojke s pravom količinom soli i šećera. Po želji se može dodati i drugo bilje ili začini.
4. Napitak pirjajte oko dvije minute, tako da masa postane homogena i pojave se mjehurići. Poslužite s malo hlađenja, zajedno sa širokom cjevčicom.

Ne uskraćujte sebi zadovoljstvo što ćete dobiti ne samo ukusan, već i zdrav napitak koji će vas napuniti energijom i ublažiti glad na duže vrijeme. A poznati zeleni smoothie također će vam pomoći da se riješite mržnje viška kilograma.