Korisna svojstva plodova poznata su čak i maloj djeci, koriste se kao vitamini. Voće je uključeno u jelovnik tijekom dijeta. Zato je vrijedno shvatiti koliko kalorija u zelenoj jabuci, kao i što je uključeno u njezin sastav.

Kemijski sastav i hranjiva vrijednost

U stvari, nemoguće je utvrditi što se nalazi u sastavu bez laboratorijske analize.

To je zbog činjenice da svako voće sadrži različitu količinu tvari, ali u prosjeku 100 g zelene jabuke sadrži:

  • proteini - 0,4 g;
  • masti - 0,4 g;
  • ugljikohidrati - 10 g.

Nizak pokazatelj energetske vrijednosti jabuka daje škrob, kojeg je u predmetnom proizvodu izuzetno malo.

Pored visokog sadržaja raznih vitamina, voće sadrži i druge tvari:

  • fosfora;
  • molibden;
  • jod;
  • željezo;
  • folna kiselina;
  • kalcija i nekoliko drugih.

Osim toga, liječnici izoliraju dijetalna vlakna, koja su dio zelenog voća. Doprinose dobrom funkcioniranju gastrointestinalnog trakta.

Hranjiva vrijednost ploda prilično je mala, jer 100 g zrelog voća sadrži samo 47 Kcal.

Koliko kalorija u zelenoj jabuci

Da biste odredili kalorijski sadržaj zelene jabuke, potrebno je izračunati, ako je 45 grama na 100 grama, tada je težina malog voća u količini od 1 kom. iznosi oko 80 g, što znači da sadrži oko 40 kalorija.

U svakom slučaju, ovaj će pokazatelj za svaki razred imati svoje, vrijedi razmotriti najpopularnije od njih:

  1. Stupanj "Grenia" ima bogat sastav raznih minerala i vitamina.Ove se jabuke smatraju dijetalnim zbog velikog sadržaja vode i minimalnog sadržaja šećera. Jedno prosječno voće čini oko 91 Kcal. Proteini su približno 0,78 g, masti 0,74 g, a ugljikohidrati 18,6 g.
  2. Sorta "Simirenko" karakterizira visoki sadržaj pektina. Uz to, jabuke se preporučuje koristiti kao profilaksa kod gihta, ateroskleroze i dermatitisa. Kalorični sadržaj jednog voća varira između 55-60 Kcal.
  3. Zlatna sorta preporučuje se za uporabu kod očnih bolesti i patologija koštanog sustava. Osim toga, plodovi pomažu u jačanju noktiju i kose. 1 prosječni fetus - 85 kcal.

Vrijedno je napomenuti da se ti podaci odnose na svježe jabuke, u sušenom, konzerviranom proizvodu kalorijski indeks bit će potpuno drugačiji.

Sadržaj vitamina i minerala

Zeleno voće je 80% vode, iako ostaje mjesta vitaminima s elementima u tragovima. Osim toga, voće ima vlakana. Njegov sadržaj, ovisno o sorti, može doseći 5 g, štoviše, ovaj pokazatelj u potpunosti pokriva dnevnu normu odrasle osobe.

Što se tiče elemenata u tragovima, zrelo voće sadrži:

  • bor;
  • krom;
  • fluor;
  • mangana
  • cink.

Bogata je jabukom i vitaminima, osim standardnih A, B i C postoje i drugi. Zapravo imaju koristi od ljudskog tijela.

Vrijedno je napomenuti da se preporuča jesti voće s oguljenjem, jer sadrži maksimalnu količinu vitamina. Uz to, poboljšava probavni sustav. Posebnu pozornost treba posvetiti sjemenkama, tako da sadrže supstancu koja sprečava rast i razvoj karcinoma. A prisutnost pektina smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila.

Prednosti zelenih sorti voća za tijelo

Prednosti zelenih jabuka objašnjavaju se činjenicom da sadrže minimalnu količinu kalorija, stoga su odobreni za upotrebu čak i osobama oboljelim od dijabetesa. Osim toga, plodovi su skladište askorbinske kiseline i organskih kiselina. Zato su toliko korisni.

Prisutnost pektina i dijetalnih vlakana pomaže eliminaciji lošeg kolesterola iz tijela. Vrijedno je napomenuti baktericidna svojstva jabuka, kao i protuupalna, pa ih se preporučuje uključiti u prehranu za dizenteriju i druge bolesti gastrointestinalnog trakta.

Svakodnevna uporaba jabuka ima pozitivan učinak na metabolizam, jer nema transformacije ugljikohidrata u masti.

Mnogi ljudi uključuju voće u jelovnik za mršavljenje, uz njihovu pomoć pri uređivanju dana posta.

Postoje i drugi pozitivni učinci voća, i to:

  • spriječiti zatvor;
  • su profilaktički protiv ateroskleroze;
  • suzbijati otrovne tvari;
  • normalizirati razinu hemoglobina.

To je koliko zelene jabuke imaju korisna svojstva, pa liječnici toplo preporučuju da ih uključite u svoju prehranu.

Kontraindikacije za korištenje

Postoji nekoliko kontraindikacija prekomjerne upotrebe zelenih jabuka, mogu uključivati ​​ljude sa sljedećim bolestima:

  • akutni gastritis;
  • smanjena kiselost želučanog soka;
  • čir;
  • erozija.

Također je vrijedno dodati da plodovi mogu nadražiti sluznicu i uništiti zubnu caklinu. Ako postoji barem jedan od gore navedenih problema, tada voće treba jesti umjereno, jer u protivnom mogu naštetiti.

Povezano Softver:Više od autora: